Spolnost nas spremlja vse življenje. Z leti se samodejno ne ugasne, čeprav se lahko spremeni način doživljanja želje, telesa in intimnosti.



V tretjem življenjskem obdobju marsikoga preplavijo dvomi, ki jih prej ni imel. Ali pa nasprotno odkrijejo bolj umirjeno, bolj svobodno in manj z rezultati obremenjeno spolnost. Oboje je normalno.



Pomembno je razumeti, da seks nima samo ene oblike. Lahko vključuje božanje, poljube, masturbacijo, igro, intimni pogovor, nežnost in tudi spolni odnos s penetracijo, če si ga oba želita. Ključ je v tem, da poslušate svoje telo, se odkrito pogovarjate in skrbite zase.



Seks v tretjem življenjskem obdobju: želja z leti ne izgine



Spolnost in želja sta lahko prisotni v kateri koli starosti. Nekateri ljudje čutijo več želje kot prej, drugi manj, spet drugi pa jo doživljajo drugače.



Ni "prave" pogostosti za spolne odnose. Zdravo je, da se lahko vprašate: ali mi to ustreza?, ali si to želim?, ali se počutim udobno?, ali lahko o tem govorim s partnerjem?



Normalno je tudi, da se želja spremeni, ne da bi se zgodilo kaj resnega. Počitek, stres, zdravila, samopodoba, partnerska vez in razpoloženje imajo velik vpliv. Če želiš poglobiti izkušnjo intimnosti, ti lahko pomaga branje kako izboljšati kakovost spolnosti, ki jo imaš s partnerjem.



Menstruacija, menopavza in spremembe telesa



Imeti spolne odnose med menstruacijo, če jo še imate, navadno ni težava, kadar gre za soglasje, udobje in higieno. Pri mnogih ženskah v perimenopavzi lahko ciklusi postanejo neredni, kar prinaša dvome ali negotovost.



Sčasoma, zlasti po menopavzi, se lahko vaginalna mazivost zmanjša. To ne pomeni, da je želja izginila. Pomeni, da telo potrebuje drugačen tempo in drugačno nego.



Primeren lubrikant, več predigre in jasna komunikacija lahko zelo spremenijo izkušnjo. Če se pojavijo bolečina, pekoč občutek ali nepričakovane krvavitve, je najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom.



Depresija, orgazem in spolna želja v poznejši odraslosti



Mnogi se sprašujejo, ali lahko depresija vpliva na sposobnost doseganja orgazma. Da, to se lahko zgodi. Razpoloženje vpliva na željo, vzburjenje in spolni odziv.



Poleg tega lahko nekatera zdravljenja ali zdravila spremenijo libido ali otežijo orgazem. Ni priporočljivo, da karkoli prekinete sami, je pa dobro, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom ali terapevtom. Včasih že majhna prilagoditev, iskren pogovor ali čustvena opora naredijo veliko razliko.



Samopodoba ima prav tako velik vpliv na intimno življenje. Če se počutite zaželene, slišane in spoštovane, se telo lažje sprosti. Ta tema se povezuje z samopodobo in spolnim zadovoljstvom, zlasti kadar se pojavijo negotovosti zaradi telesnih sprememb.



Erekcija, čas in užitek brez pritiska



Pri moških lahko funkcije, kot je erekcija, v poznejši odraslosti zahtevajo več časa. Spremenita se lahko tudi trdnost ali trajanje. To ne določa vaše vrednosti niti vaše sposobnosti, da nudite užitek.



Pritisk, da je treba "uspeti", položaj pogosto še poslabša. Veliko bolj pomaga, če znižamo pričakovanja in se vrnemo k preprostim stvarem: dotikanju, poljubljanju, dihanju, opazovanju in vprašanju, kaj je všeč in kaj ne.



Spolni odnos s penetracijo ni nujni pogoj za seks. Včasih zelo zadovoljujoča intimna izkušnja ne vključuje penetracije. Užitek je mogoče graditi na mnogo načinov, in to je prav tako spolnost.



Kondom in SPO: skrb zase je tudi del želje



Uporaba kondoma za preprečevanje spolno prenosljivih okužb je pomembna v vseh življenjskih obdobjih. V tretjem življenjskem obdobju nekateri popustijo previdnost, ker jih nosečnost ne skrbi več, vendar so SPO še vedno mogoče.



Skrb zase trenutka ne ohladi. Nasprotno, lahko vam prinese več miru. Pogovor o kondomu, testih spolnega zdravja in mejah je zrel način skrbi za odnos in svoje dobro počutje.



Spolnost v tretjem življenjskem obdobju je lahko nežna, strastna, radovedna in globoko človeška. Ne gre za to, da bi spet postali mladi. Gre za to, da svoje današnje telo živite s spoštovanjem, željo in mirnostjo. 💛