Navade, ki jih moraš opustiti pri 50 letih, da podaljšaš svoje življenje
Odkrijte, kako lahko zmanjšanje nekaterih navad pri 50 letih podaljša vaše življenje. Zdrava prehrana je ključna, nikoli ni prepozno, da začnete!...Avtor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Pomembnost zdrave prehrane že od otroštva
- Vpliv sladkorja na naše zdravje
- Spodbujanje Zdravih Navad v Vsaki Starosti
Pomembnost zdrave prehrane že od otroštva
La dobra prehrana je ključna že od otroštva, saj postavlja temelje za optimalno rast in razvoj. Vendar pa je pomembno, da se spomnimo, da nikoli ni prepozno, da sprejmemo zdrav življenjski slog, ne glede na starost.
Genetika je le del enačbe za dosego dolgega in zdravega življenja; življenjski slog, ki ga vodimo, igra ključno vlogo.
Nedavne raziskave so pokazale, da prehrana, bogata z vitamini in minerali (kot je neverjetna dieta Okinawa), skupaj z zmanjšanjem vnosa dodanih sladkorjev, lahko prispeva k mlajši biološki starosti na celični ravni.
Študija Univerze v Kaliforniji v San Franciscu je razkrila, da je uživanje dodanih sladkorjev povezano s pospešenim biološkim staranjem, celo pri ljudeh, ki se držijo zdravih diet.
Vpliv sladkorja na naše zdravje
Študija Univerze v Kaliforniji v San Franciscu je razkrila, da je uživanje dodanih sladkorjev povezano s pospešenim biološkim staranjem, celo pri ljudeh, ki se držijo zdravih diet.
To ugotovitev je zaskrbljujoča, če upoštevamo, da se dodan sladkor nahaja v 74% predelanih živil, vključno s tistimi, ki so običajno obravnavana kot zdrava, kot so jogurt in energijske ploščice.
Soavtorica študije, Barbara Laraia, predlaga, da bi zmanjšanje vnosa dodanega sladkorja lahko bilo enakovredno zamiku biološkega ura za več mesecev.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča omejitev uživanja prostih sladkorjev na manj kot 10% skupnega kaloričnega vnosa in manj kot 5% za dodatne zdravstvene koristi.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča omejitev uživanja prostih sladkorjev na manj kot 10% skupnega kaloričnega vnosa in manj kot 5% za dodatne zdravstvene koristi.
To je ključno za preprečevanje težav z zdravjem, kot sta debelost in diabetes tipa 2.
Esencialno je začeti že v otroštvu (kako preprečiti hitro hrano pri otrocih), vendar je mogoče pozitivno spremembo narediti v katerikoli življenjski fazi. Umerjanje vnosa dodanih sladkorjev in drugih kritičnih hranil, kot so sol in nasičene maščobe, je ključno.
Spodbujanje Zdravih Navad v Vsaki Starosti
Esencialno je začeti že v otroštvu (kako preprečiti hitro hrano pri otrocih), vendar je mogoče pozitivno spremembo narediti v katerikoli življenjski fazi. Umerjanje vnosa dodanih sladkorjev in drugih kritičnih hranil, kot so sol in nasičene maščobe, je ključno.
Magistrica Gabriela Saad opozarja, da mnogi ljudje iščejo pomoč zaradi debelosti in kroničnih bolezni, pomanjkanje fizične aktivnosti in nezdravih prehranskih možnosti pa sta odločilna dejavnika.
Pri sprejemanju zdravega prehranskega vzorca ne gre za popolno izločitev določenih živil, temveč za bolj zavestne in hranljive izbire.
Pri sprejemanju zdravega prehranskega vzorca ne gre za popolno izločitev določenih živil, temveč za bolj zavestne in hranljive izbire.
Uravnotežen pristop lahko vključuje zmernost pri uživanju sladkorjev in vključevanje živil, bogatih z hranili.
Zdrava prehrana ne pomeni le omejitev. Pomembno je uživati v hrani in upoštevati okusnost živil.
Zdrava prehrana ne pomeni le omejitev. Pomembno je uživati v hrani in upoštevati okusnost živil.
Sladkor, čeprav ni nujen, ne sme biti popolnoma prepovedan, vendar pa je treba njegov vnos nadzorovati. Ključ je v iskanju ravnotežja, ki omogoča uživanje hrane brez ogrožanja zdravja.
Za spodbujanje dolgega življenja in izboljšanje kakovosti življenja je bistveno spremeniti življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo in raznoliko prehrano ter vključevanje zdravih maščob in esencialnih hranil.
Za spodbujanje dolgega življenja in izboljšanje kakovosti življenja je bistveno spremeniti življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo in raznoliko prehrano ter vključevanje zdravih maščob in esencialnih hranil.
Nikoli ni prepozno, da izboljšamo svoje prehranske navade in, ko to storimo, lahko prispevamo k daljšemu in zdravemu življenju.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Proteini in genetski dejavniki, ki vplivajo na zdravje možganov
Raziskujte, kako beljakovine vplivajo na komunikacijo v možganih, kar povzroča smrt nevronov. Spoznajte genetske dejavnike in dejavnike življenjskega sloga, ki povečujejo tveganje. -
Nutricijski zaveznik, ki bo spremenil vašo kuhinjo
Odkrijte izdelek z nutricionističnimi koristmi in edinstvenimi okusi, popoln zaveznik za izboljšanje svetovne gastronomije. Naredite ga del vaše kuhinje! -
Zbudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem več zaspati. Kaj naj storim?
Ali se ne moreš več vrniti v spanje, potem ko se zbudiš ob 2, 3 ali 4 zjutraj? Tukaj je, kako rešiti to težavno težavo spanja. -
Kako ohraniti avokado: Tehnike za ohranjanje svežine
Odkrijte preproste in učinkovite tehnike za ohranjanje svežine sadežev, bogatih z zdravimi maščobami in vitamini, ter uživajte v njihovih koristih dlje časa. -
Živeti do 120 let: kako to doseči brez porabe milijonov kot Bryan Johnson
Milionar Bryan Johnson vsako leto porabi 2 milijona dolarjev za svoje zdravje, da bi lahko živel do 120 let. Prikazujem vam, kaj počne in kaj lahko naredite tudi vi za veliko manj denarja.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Se počutite izčrpani ves dan? Odkrijte vzroke in kako se boriti proti temu
Se počutite nenehno izčrpani? Spoznajte, kaj je astenija ali sindrom kronične utrujenosti, njeni simptomi, vzroki in najboljše strategije za povrnitev energije. Skrbite za svoje zdravje in živite polno! -
Bolečine v glavi? Domači izdelki, ki jih lahko povzročijo
Odkrijte, kako lahko običajni izdelki povzročajo močne glavobole, od aminokislin do dehidracije. Informirajte se in olajšajte svoje nelagodje! -
Najboljši načini za uživanje jajc, da povečate njihove beljakovine
Odkrijte najboljši način, kako uživati jajca in maksimirati absorpcijo njihovih beljakovin. Ta hranljiv in vsestranski prehrambeni izdelek je popoln v vsakem receptu. -
Dopolnila cinka ter vitaminov C in D: Ključi do vašega zdravja
Razkrijte najboljše dodatke cinka, vitaminov C in D za krepitev vašega zdravja in preprečevanje okužb. Optimizirajte svoje dobro počutje danes! -
Zadnji znanstveni napredki: kako anksioznost vpliva na vaše dobrobit
Upravljanje s strahom in vsakodnevnimi skrbmi krepi tvoje čustveno dobrobit in izboljša tvojo kognitivno učinkovitost. Spremeni svoje življenje danes! -
Izkoristite hranila iz lupin sadja in zelenjave
Odkrijte, kako hranila v zunanjih delih hrane prispevajo k dobremu počutju in optimalnemu delovanju vašega organizma. Poskrbite za svoje zdravje! -
Syndrom tujega naglasa, kaj ga povzroča in kako vpliva na govor
Odkrijte skrivnostni sindrom tujega naglasa: redek motnja, ki razkriva zanimivo povezavo med možgani in jezikom. -
Kaj pomeni sanjati o igračah?
Odkrijte fascinanten svet sanj o igračah in poiščite odgovore na svoja vprašanja. Kaj pomeni sanjati o igračah? -
Kaj pomeni sanjati kozice?
Odkrijte pomen za svoje sanje s kozicami v tem celovitem članku. Naučite se razlagati svoje sanje in odkrijte, kaj vam prihodnost prinaša! -
Ali pozabiš, kar se naučiš? Odkrij strategije za ohranjanje znanja
Analiza razkriva, da pozabimo velik del znanja v manj kot 24 urah. Odkrijte učinkovite strategije za izboljšanje zadrževanja informacij. -
Za kaj bi se morali boriti v odnosih? Glede na vaše zodiakalno znamenje
Ugotovite, zakaj imate težave v odnosih glede na svoje zodiakalno znamenje - več informacij najdete tukaj! -
Kaj pomeni sanjati o žvečenju?
Odkrijte pravi pomen sanj o žvečenju v tem zanimivem članku. Spoznajte, kako lahko te sanje odražajo vaša čustva in trenutne življenjske situacije. -
Torridna romanca med Dennisom Rodmanom in Madonno: ljubezen, drama in milijoni dolarjev
Odkrijte strastno ljubezensko zgodbo med Dennisom Rodmanom in Madonno: ekspresni leti, 20 milijonov USD za otroka in razmerje polno ekstravagance.