Navade, ki jih moraš opustiti pri 50 letih, da podaljšaš svoje življenje
Odkrijte, kako lahko zmanjšanje nekaterih navad pri 50 letih podaljša vaše življenje. Zdrava prehrana je ključna, nikoli ni prepozno, da začnete!...Avtor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Pomembnost zdrave prehrane že od otroštva
- Vpliv sladkorja na naše zdravje
- Spodbujanje Zdravih Navad v Vsaki Starosti
Pomembnost zdrave prehrane že od otroštva
La dobra prehrana je ključna že od otroštva, saj postavlja temelje za optimalno rast in razvoj. Vendar pa je pomembno, da se spomnimo, da nikoli ni prepozno, da sprejmemo zdrav življenjski slog, ne glede na starost.
Genetika je le del enačbe za dosego dolgega in zdravega življenja; življenjski slog, ki ga vodimo, igra ključno vlogo.
Nedavne raziskave so pokazale, da prehrana, bogata z vitamini in minerali (kot je neverjetna dieta Okinawa), skupaj z zmanjšanjem vnosa dodanih sladkorjev, lahko prispeva k mlajši biološki starosti na celični ravni.
Študija Univerze v Kaliforniji v San Franciscu je razkrila, da je uživanje dodanih sladkorjev povezano s pospešenim biološkim staranjem, celo pri ljudeh, ki se držijo zdravih diet.
Vpliv sladkorja na naše zdravje
Študija Univerze v Kaliforniji v San Franciscu je razkrila, da je uživanje dodanih sladkorjev povezano s pospešenim biološkim staranjem, celo pri ljudeh, ki se držijo zdravih diet.
To ugotovitev je zaskrbljujoča, če upoštevamo, da se dodan sladkor nahaja v 74% predelanih živil, vključno s tistimi, ki so običajno obravnavana kot zdrava, kot so jogurt in energijske ploščice.
Soavtorica študije, Barbara Laraia, predlaga, da bi zmanjšanje vnosa dodanega sladkorja lahko bilo enakovredno zamiku biološkega ura za več mesecev.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča omejitev uživanja prostih sladkorjev na manj kot 10% skupnega kaloričnega vnosa in manj kot 5% za dodatne zdravstvene koristi.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča omejitev uživanja prostih sladkorjev na manj kot 10% skupnega kaloričnega vnosa in manj kot 5% za dodatne zdravstvene koristi.
To je ključno za preprečevanje težav z zdravjem, kot sta debelost in diabetes tipa 2.
Esencialno je začeti že v otroštvu (kako preprečiti hitro hrano pri otrocih), vendar je mogoče pozitivno spremembo narediti v katerikoli življenjski fazi. Umerjanje vnosa dodanih sladkorjev in drugih kritičnih hranil, kot so sol in nasičene maščobe, je ključno.
Spodbujanje Zdravih Navad v Vsaki Starosti
Esencialno je začeti že v otroštvu (kako preprečiti hitro hrano pri otrocih), vendar je mogoče pozitivno spremembo narediti v katerikoli življenjski fazi. Umerjanje vnosa dodanih sladkorjev in drugih kritičnih hranil, kot so sol in nasičene maščobe, je ključno.
Magistrica Gabriela Saad opozarja, da mnogi ljudje iščejo pomoč zaradi debelosti in kroničnih bolezni, pomanjkanje fizične aktivnosti in nezdravih prehranskih možnosti pa sta odločilna dejavnika.
Pri sprejemanju zdravega prehranskega vzorca ne gre za popolno izločitev določenih živil, temveč za bolj zavestne in hranljive izbire.
Pri sprejemanju zdravega prehranskega vzorca ne gre za popolno izločitev določenih živil, temveč za bolj zavestne in hranljive izbire.
Uravnotežen pristop lahko vključuje zmernost pri uživanju sladkorjev in vključevanje živil, bogatih z hranili.
Zdrava prehrana ne pomeni le omejitev. Pomembno je uživati v hrani in upoštevati okusnost živil.
Zdrava prehrana ne pomeni le omejitev. Pomembno je uživati v hrani in upoštevati okusnost živil.
Sladkor, čeprav ni nujen, ne sme biti popolnoma prepovedan, vendar pa je treba njegov vnos nadzorovati. Ključ je v iskanju ravnotežja, ki omogoča uživanje hrane brez ogrožanja zdravja.
Za spodbujanje dolgega življenja in izboljšanje kakovosti življenja je bistveno spremeniti življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo in raznoliko prehrano ter vključevanje zdravih maščob in esencialnih hranil.
Za spodbujanje dolgega življenja in izboljšanje kakovosti življenja je bistveno spremeniti življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo in raznoliko prehrano ter vključevanje zdravih maščob in esencialnih hranil.
Nikoli ni prepozno, da izboljšamo svoje prehranske navade in, ko to storimo, lahko prispevamo k daljšemu in zdravemu življenju.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Oves: kako jo uporabiti za pridobivanje mišične mase
''Veš, kako uporabiti oves za pridobivanje mišične mase? Tu ti ponujam nekaj nasvetov in receptov, ki ti bodo pomagali izboljšati tvoje mišice.'' -
Vročinski valovi in nosečnost: skrb, ki jo morate imeti
Noseče ženske morajo biti še posebej previdne glede vročinskih valov, ki se pojavljajo v različnih delih sveta. Pogovarjali smo se z strokovnjakom. -
Joga bori proti učinkom staranja po mnenju Harvarda
Odkrijte, kako joga bori proti staranju. Okrepite telo in um s to starodavno prakso. Izboljšajte kakovost svojega življenja s vsakim položajem! -
Neverjetno: Domača terapija za stimulacijo možganov omogoča lajšanje depresije
Nova domača terapija za stimulacijo možganov, preizkušena na King's College v Londonu, ponuja upanje tistim, ki se ne izboljšajo z zdravili ali psihoterapijo. -
Se počutite izčrpani ves dan? Odkrijte vzroke in kako se boriti proti temu
Se počutite nenehno izčrpani? Spoznajte, kaj je astenija ali sindrom kronične utrujenosti, njeni simptomi, vzroki in najboljše strategije za povrnitev energije. Skrbite za svoje zdravje in živite polno!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Čudesa limone za tvoje zdravje, za absorpcijo železa in izboljšanje tvoje teže
Odkrijte, kako ta sadje izboljšuje absorpcijo železa, preprečuje ledvične kamne in je ključnega pomena za zdravo hujšanje. Začnite jo uživati! -
Nizkoobremenilne vaje za kolena
Odkrijte priporočene aktivnosti z nizkim vplivom, ki jih priporočajo strokovnjaki, in izboljšajte svojo kakovost življenja v odrasli dobi. Spremenite svoje dobro počutje danes! -
Izkoristite hranila iz lupin sadja in zelenjave
Odkrijte, kako hranila v zunanjih delih hrane prispevajo k dobremu počutju in optimalnemu delovanju vašega organizma. Poskrbite za svoje zdravje! -
10 ključnih živil za upočasnitev izgube kolagena
Odkrijte 10 živil, ki ustavljajo izgubo kolagena, esencialne beljakovine za čvrsto kožo in močne kosti. Okrepite svoje telo od znotraj navzven! -
Izboljšajte svoj spanec: Kako temperatura sobe vpliva na vaš počitek
Odkrijte, kako temperatura vaše sobe vpliva na kakovost vašega spanja. Izboljšajte svoj nočni počitek z prilagajanjem svojega okolja. Spite bolje danes! -
Odkrijte, kako vaši ljubljenčki izboljšajo vaše srčno-žilno zdravje in dobrobit
Prisotnost hišnega ljubljenčka lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljša splošno zdravje. Odkrijte njegove koristi! -
Prava čustvena lakota: kako prenehati jesti zaradi anksioznosti?
Naučite se razlikovati med pravo lakoto in čustveno željo ter sprejmite bolj zdrave in manj impulzivne navade s temi praktičnimi nasveti. -
Neverjetno! Potujte z najboljšim razgledom 360 stopinj v tem ekskluzivnem letalu
Oblikovali so letalo z izključnim razgledom, do katerega niti kapitani letala ne morejo dostopati. Odkrijte ga v tem videoposnetku! -
Odkrijte svojo najtemnejšo plat glede na svoje zodiakalno znamenje
Odkrijte svoje najbolj skrivnostne lastnosti glede na znamenje zodiaka - bodite presenečeni nad tem, kaj vam razkrijemo! -
Ugotovite, zakaj si fantje napačno razlagajo vaše zanimanje glede na vaše zodiakalno znamenje
Ugotovite, kako izboljšati vtis na fanta, ki vam je všeč glede na vaše horoskopsko znamenje - izognite se napakam in ga osvojite! -
17 nasvetov za izogibanje konfliktom in izboljšanje odnosov
Naučite se, kako se izogniti sporom s kolegi, družinskimi člani ali sodelavci ali jih učinkovito rešiti. Odkrijte, kako jih spremeniti v konstruktivne in bogate trenutke. -
Kaj pomeni sanjati o vrtincih?
Odkrijte pomen vrtincev v sanjah. Ta članek vas bo popeljal skozi razlago in vam pomagal pri sprejemanju boljših odločitev v življenju. -
To je tip strupene osebe, ki vas glede na vaše zodiakalno znamenje vedno privlači.
Zakaj se vam zdi, da vas vedno privlačijo iste strupene osebe? Na podlagi vašega zodiakalnega znamenja vam lahko dam nekaj odgovorov.