Insomnija in šolski uspeh: Vpliv na otroke in mladostnike
Odkrijte, kako nespečnost vpliva na šolsko uspešnost pri otrocih in mladostnikih ter vpliva na koncentracijo, spomin in razpoloženje. Več informacij tukaj!...
Kazalo
- Pomembnost spanja pri šolskem uspehu
- Posledice nespečnosti pri študentih
- Čustveni in Kognitivni Vpliv
- Spodbujanje Zdravih Spanje Navad
Pomembnost spanja pri šolskem uspehu
Manjkanje potrebnih ur spanja lahko resno vpliva na šolsko uspešnost, saj vpliva na koncentracijo, spomin in razpoloženje. Čeprav lahko ostane neopaženo, ima pomanjkanje ustreznega počitka več posledic za ljudi.
Zato je nujno imeti dobro nočno rutino, da lahko udobno spite in se brez težav spočijete.
Ko otroci in dekleta ne počivajo najbolje ali ne spijo toliko ur, kolikor jih njihovo telo potrebuje, so ogroženi njihov imunski sistem, rast in celo duševni razvoj.
To kaže, da je dober spanec temeljna potreba vsakega človeka.
Različne vrste nespečnosti in kako jih zdraviti
V skladu s Fundacijo Ameriške akademije za medicino spanja je kakovosten spanec, skupaj z prehrano in telesno aktivnostjo, eden od treh stebrov za zdravo življenje.
Različne vrste nespečnosti in kako jih zdraviti
Posledice nespečnosti pri študentih
V skladu s Fundacijo Ameriške akademije za medicino spanja je kakovosten spanec, skupaj z prehrano in telesno aktivnostjo, eden od treh stebrov za zdravo življenje.
Vendar pa se zaskrbljujoč delež otrok in najstnikov sooča s težavami z nespečnostjo. Nacionalna avtonomna univerza Mehika (UNAM) je v poročilu iz leta 2021 navedla, da so mehiški otroci med pandemijo COVID doživeli porast težav z nespečnostjo, kar je bilo v veliki meri posledica slabe higiene spanja, kot je pretirana uporaba elektronskih naprav pred spanjem.
Nespečnost in pomanjkanje spanja imata pomemben vpliv na šolsko uspešnost. Po podatkih Observatorija Tec de Monterrey lahko slaba kakovost spanja vpliva na ključna področja kognitivnega in čustvenega razvoja ter povzroča motnje in pogoste napake v razredu.
Nespečnost in pomanjkanje spanja imata pomemben vpliv na šolsko uspešnost. Po podatkih Observatorija Tec de Monterrey lahko slaba kakovost spanja vpliva na ključna področja kognitivnega in čustvenega razvoja ter povzroča motnje in pogoste napake v razredu.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatrični nevrolog, poudarja, da otrok slabo spi, ko spi manj kot 10 ur, kar lahko vodi v stanje motnje pozornosti in razdražljivosti, ki vpliva na njegovo sposobnost socializacije in učenja.
Ali pozabiš, kar se naučiš? Odkrij strategije za ohranjanje znanja
Ali pozabiš, kar se naučiš? Odkrij strategije za ohranjanje znanja
Čustveni in Kognitivni Vpliv
Težave s spanjem so tesno povezane tudi s čustvenimi težavami. Najstniki lahko kažejo spremembe razpoloženja, razdražljivost in zmanjšanje motivacije za opravljanje šolskih nalog.
Te čustvene motnje, skupaj s pomanjkanjem pozornosti in koncentracije, lahko privedejo do slabšega akademskega uspeha.
Študija Nacionalnega inštituta za zdravje ZDA je pokazala, da je nerednost v vzorcih spanja povezana z nizkimi rezultati pri kognitivnih sposobnostih, kot sta reševanje problemov in načrtovanje.
Poleg tega lahko nespečnost ima različen vpliv med spoloma, pri čemer bolj pomembno vpliva na dekleta v njihovem akademskem uspehu, verjetno zaradi različnih vzorcev spanja.
Poleg tega lahko nespečnost ima različen vpliv med spoloma, pri čemer bolj pomembno vpliva na dekleta v njihovem akademskem uspehu, verjetno zaradi različnih vzorcev spanja.
Pomanjkanje spanja na dolgi rok lahko poveča tveganje za bolezni, kot sta debelost in sladkorna bolezen.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj: kaj naj naredim?
Za preprečevanje teh težav je ključnega pomena, da študenti ohranjajo redne spalne rutine. Spanje potrebnega števila ur in z ustrezno kakovostjo je bistveno za celovit razvoj otrok in mladostnikov.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj: kaj naj naredim?
Spodbujanje Zdravih Spanje Navad
Za preprečevanje teh težav je ključnega pomena, da študenti ohranjajo redne spalne rutine. Spanje potrebnega števila ur in z ustrezno kakovostjo je bistveno za celovit razvoj otrok in mladostnikov.
Po raziskavah otroci potrebujejo med 11 in 17 ur spanja, odvisno od njihove starosti, medtem ko mladostniki potrebujejo med 8 in 10 ur na noč za optimalno delovanje.
Uvedba dobre higiene spanja, ki vključuje navade pred spanjem, je ključnega pomena. Nekatere strategije vključujejo postavljanje rednih ur za spanje, omejevanje uporabe zaslonov pred spanjem in ustvarjanje ugodnega okolja za počitek.
Uvedba dobre higiene spanja, ki vključuje navade pred spanjem, je ključnega pomena. Nekatere strategije vključujejo postavljanje rednih ur za spanje, omejevanje uporabe zaslonov pred spanjem in ustvarjanje ugodnega okolja za počitek.
Z rednim upoštevanjem teh navad je mogoče bistveno izboljšati kakovost spanja in splošno dobrobit, kar prav tako spodbuja boljše akademske rezultate ter ustrezno fizično in duševno zdravje.
Strategije za učinkovito učenje
Strategije za učinkovito učenje
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Zaskrbljujoče: študija povezuje izpostavljenost elektronskim napravam in samomor pri mladih
Raziskave so pokazale, da zagotavljanje teh naprav otrokom v zgodnji starosti lahko korelira z večjo pojavnostjo določenih resnih težav s psihičnim zdravjem. -
Kaj pomeni sanjati o bolnišnicah?
V tem članku odkrijte pomen sanj o bolnišnici. Naučite se, kako si jih razlagati in kaj lahko razkrijejo o vašem čustvenem in telesnem zdravju. -
5 Nepogrešljivih tehnik za prepoznavanje kakovostnega oljčnega olja
Odkrijte 5 zanesljivih tehnik, kako prepoznati oljčno olje visoke kakovosti, in spoznajte lastnosti, ki ga delajo superiornega. Izboljšajte svoj izbor! -
Kako odpočiti naš možgani od družbenih omrežij
Privošči svojemu možganu počitek: odklopi se od družbenih omrežij in se bori proti neurokemijskemu neravnotežju za trajno dobrobit brez odvisnosti od tehnologije. -
Kaj pomeni sanjati o nostalgiji po nekem kraju?
Odkrijte pomen svojih sanj o hrepenenju po nekem kraju. Preberite naš članek in ugotovite, kakšna sporočila vam pošilja vaša podzavest.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kaj pomeni sanjati o želvah?
Ste se kdaj vprašali, kaj pomeni sanjati o želvah? Ugotovite, kako razlagati te sanje in kaj razkrivajo o vašem ljubezenskem, delovnem in osebnem življenju. -
Kaj pomeni sanjati o ustni vodi?
Odkrijte skrito sporočilo za sanjami o ustni vodici - kaj to pomeni za vaše življenje? Preberite naš članek in razrešite svoje dvome! -
Čaj iz limonske verbene: olajša stres in prebavo
Pozdravljen, ljubitelj čajev! Danes ti prinašam najbolj svežo novico iz sveta zelišč: čaj iz verbene ali bolj znan kot limonska verbena. -
Odkrijte Šokantne Koristi Rastlinskih Beljakovin
Odkrijte koristi rastlinskih beljakovin: bistvene za obnovo tkiv, proizvodnjo hormonov in spodbujanje zdravega staranja. Obveščajte se zdaj! -
Neverjetne koristi uživanja grozdnih semen
Semena grozdja izboljšujejo spanec, borijo proti staranju in zagotavljajo antioksidante. Kar običajno zavržemo, je superživilo! Pogumno jih poskusi in začuti razliko v svojem zdravju. -
Kaj pomeni sanjati o vratih?
Odkrijte skrivnostni svet sanj s tem člankom o tem, kaj pomeni sanjati o vratih? Raziskali boste globlje pomene vaših sanj in kako lahko vplivajo na vaše življenje. -
Marihuana povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap pri mladih šestkrat
Dimljenje marihuane povečuje tveganje za srčni napad in možgansko kap šestkrat pri osebah, mlajših od 50 let. Bodite previdni! Tudi brez srčnih obolenj vas lahko prizadene. -
Kaj pomeni sanjati o mestu?
Ugotovite, kaj pomeni sanjati o mestu in kako to vpliva na vaše življenje. Poiščite nasvete in napotke za boljše odločitve za vašo prihodnost - preberite več tukaj! -
Kaj pomeni sanjati o čebuli?
Odkrijte skrivnostni pomen svojih sanj o čebuli - je to znamenje joka ali blaginje? To izveste v našem članku! -
Časa ne morete zaustaviti, zato se raje odločite za produktivnost.
Čas bo minil, ne glede na to, kaj boste storili. Ne morete ga ustaviti. Ne morete ga spremeniti. Zato ga lahko kar najbolje izkoristite. -
Čudežna rastlina za boj proti muham: osvobodi okna insektov
Odkrijte rastlino, ki odganja muhe in polepša vaš dom. Aromatična za vas, a njihov strah. Naravna in dekorativna izbira, ki jo potrebujete! -
Odkrijte, kaj vas žene, da tvegate vse, glede na vaše znamenje zodiaka
Odkrijte, kako so odločitve, ki določajo vašo preteklost in prihodnost, povezane z vašim zodiakom. Kaj bi si upali tvegati? Odgovor poiščite tukaj. -
Kritika na Joker 2, drzen film, a dolgočasen
Kritika 'Joker: Folie à Deux': drzno, a neuspešno nadaljevanje. Joaquin Phoenix utrudi, Lady Gaga pa povzroča indiferenco. Odkrij, zakaj!