Insomnija in šolski uspeh: Vpliv na otroke in mladostnike
Odkrijte, kako nespečnost vpliva na šolsko uspešnost pri otrocih in mladostnikih ter vpliva na koncentracijo, spomin in razpoloženje. Več informacij tukaj!...Avtor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- Pomembnost spanja pri šolskem uspehu
- Posledice nespečnosti pri študentih
- Čustveni in Kognitivni Vpliv
- Spodbujanje Zdravih Spanje Navad
Pomembnost spanja pri šolskem uspehu
Manjkanje potrebnih ur spanja lahko resno vpliva na šolsko uspešnost, saj vpliva na koncentracijo, spomin in razpoloženje. Čeprav lahko ostane neopaženo, ima pomanjkanje ustreznega počitka več posledic za ljudi.
Zato je nujno imeti dobro nočno rutino, da lahko udobno spite in se brez težav spočijete.
Ko otroci in dekleta ne počivajo najbolje ali ne spijo toliko ur, kolikor jih njihovo telo potrebuje, so ogroženi njihov imunski sistem, rast in celo duševni razvoj.
To kaže, da je dober spanec temeljna potreba vsakega človeka.
Različne vrste nespečnosti in kako jih zdraviti
V skladu s Fundacijo Ameriške akademije za medicino spanja je kakovosten spanec, skupaj z prehrano in telesno aktivnostjo, eden od treh stebrov za zdravo življenje.
Različne vrste nespečnosti in kako jih zdraviti
Posledice nespečnosti pri študentih
V skladu s Fundacijo Ameriške akademije za medicino spanja je kakovosten spanec, skupaj z prehrano in telesno aktivnostjo, eden od treh stebrov za zdravo življenje.
Vendar pa se zaskrbljujoč delež otrok in najstnikov sooča s težavami z nespečnostjo. Nacionalna avtonomna univerza Mehika (UNAM) je v poročilu iz leta 2021 navedla, da so mehiški otroci med pandemijo COVID doživeli porast težav z nespečnostjo, kar je bilo v veliki meri posledica slabe higiene spanja, kot je pretirana uporaba elektronskih naprav pred spanjem.
Nespečnost in pomanjkanje spanja imata pomemben vpliv na šolsko uspešnost. Po podatkih Observatorija Tec de Monterrey lahko slaba kakovost spanja vpliva na ključna področja kognitivnega in čustvenega razvoja ter povzroča motnje in pogoste napake v razredu.
Nespečnost in pomanjkanje spanja imata pomemben vpliv na šolsko uspešnost. Po podatkih Observatorija Tec de Monterrey lahko slaba kakovost spanja vpliva na ključna področja kognitivnega in čustvenega razvoja ter povzroča motnje in pogoste napake v razredu.
Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatrični nevrolog, poudarja, da otrok slabo spi, ko spi manj kot 10 ur, kar lahko vodi v stanje motnje pozornosti in razdražljivosti, ki vpliva na njegovo sposobnost socializacije in učenja.
Ali pozabiš, kar se naučiš? Odkrij strategije za ohranjanje znanja
Ali pozabiš, kar se naučiš? Odkrij strategije za ohranjanje znanja
Čustveni in Kognitivni Vpliv
Težave s spanjem so tesno povezane tudi s čustvenimi težavami. Najstniki lahko kažejo spremembe razpoloženja, razdražljivost in zmanjšanje motivacije za opravljanje šolskih nalog.
Te čustvene motnje, skupaj s pomanjkanjem pozornosti in koncentracije, lahko privedejo do slabšega akademskega uspeha.
Študija Nacionalnega inštituta za zdravje ZDA je pokazala, da je nerednost v vzorcih spanja povezana z nizkimi rezultati pri kognitivnih sposobnostih, kot sta reševanje problemov in načrtovanje.
Poleg tega lahko nespečnost ima različen vpliv med spoloma, pri čemer bolj pomembno vpliva na dekleta v njihovem akademskem uspehu, verjetno zaradi različnih vzorcev spanja.
Poleg tega lahko nespečnost ima različen vpliv med spoloma, pri čemer bolj pomembno vpliva na dekleta v njihovem akademskem uspehu, verjetno zaradi različnih vzorcev spanja.
Pomanjkanje spanja na dolgi rok lahko poveča tveganje za bolezni, kot sta debelost in sladkorna bolezen.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj: kaj naj naredim?
Za preprečevanje teh težav je ključnega pomena, da študenti ohranjajo redne spalne rutine. Spanje potrebnega števila ur in z ustrezno kakovostjo je bistveno za celovit razvoj otrok in mladostnikov.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj: kaj naj naredim?
Spodbujanje Zdravih Spanje Navad
Za preprečevanje teh težav je ključnega pomena, da študenti ohranjajo redne spalne rutine. Spanje potrebnega števila ur in z ustrezno kakovostjo je bistveno za celovit razvoj otrok in mladostnikov.
Po raziskavah otroci potrebujejo med 11 in 17 ur spanja, odvisno od njihove starosti, medtem ko mladostniki potrebujejo med 8 in 10 ur na noč za optimalno delovanje.
Uvedba dobre higiene spanja, ki vključuje navade pred spanjem, je ključnega pomena. Nekatere strategije vključujejo postavljanje rednih ur za spanje, omejevanje uporabe zaslonov pred spanjem in ustvarjanje ugodnega okolja za počitek.
Uvedba dobre higiene spanja, ki vključuje navade pred spanjem, je ključnega pomena. Nekatere strategije vključujejo postavljanje rednih ur za spanje, omejevanje uporabe zaslonov pred spanjem in ustvarjanje ugodnega okolja za počitek.
Z rednim upoštevanjem teh navad je mogoče bistveno izboljšati kakovost spanja in splošno dobrobit, kar prav tako spodbuja boljše akademske rezultate ter ustrezno fizično in duševno zdravje.
Strategije za učinkovito učenje
Strategije za učinkovito učenje
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Kaj pomeni sanjati o hišnih ljubljenčkih?
V tem zanimivem članku odkrijte pomen sanj o hišnih ljubljenčkih. Naučite se razlagati svoje sanje in bolje razumite svoja čustva. -
Kaj pomeni sanjati o šoli?
Odkrijte pomen sanj o šoli in kaj to predstavlja v vašem življenju. Raziščite svoje sanje in se naučite razlagati njihova sporočila! Celoten članek najdete tukaj. -
Kaj pomeni sanjati o origanu?
Odkrijte pomen sanj o origanu v tem članku. Ste se kdaj vprašali, kakšno sporočilo vam pošilja vaša podzavest? Odgovor najdete tukaj. -
Stari starši živijo dlje, ko preživijo več časa s svojimi vnuki
Študija kaže, da nizka socialna interakcija povečuje umrljivost. Odkrijte na dan starih staršev koristi medgeneracijskega povezovanja. -
Ta ženska živi sama, zdrava in srečna pri 106 letih. Kakšna je njena skrivnost?
Razkrijte skrivnosti dobrega počutja in prehrane Dorothy Staten, 106-letne ženske, ki še vedno telovadi in živi sama. Navdihnite se z njeno dolgoživostjo!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kaj pomeni sanjati o sončnih zahodih?
Odkrijte pomen čudovitih sončnih zahodov, ki se pojavljajo v vaših sanjah - kakšno sporočilo vam pošilja vaša podzavest? Preberite naš članek in izveste več! -
Odnos Dvojčkov z otroki
Starši v znamenju Dvojčkov odlično razumejo svoje otroke. -
Kaj pomeni sanjati o grozdju?
Odkrijte fascinanten svet sanj s tem člankom o tem, kaj pomeni sanjati o grozdju? Pridobite dragocene nasvete za svoje življenje in poiščite odgovore na svoja vprašanja. -
Kaj pomeni sanjati o flamingih?
Odkrijte skrivnostni pomen svojih sanj o flamingih - kaj vam skušajo povedati? Preberite naš članek in poiščite zanimive odgovore! -
Kaj pomeni sanjati o tem, da se izgubiš?
Odkrijte pomen sanj o izgubi v tem članku. Se počutite izgubljeni v svojem življenju? Vaša podzavest vam želi nekaj sporočiti. -
Kaj pomeni sanjati o igriščih za golf?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj o igriščih za golf - kaj simbolizirajo te zelene in športne pokrajine? Poiščite odgovore v našem članku! -
Vročinski valovi in nosečnost: skrb, ki jo morate imeti
Noseče ženske morajo biti še posebej previdne glede vročinskih valov, ki se pojavljajo v različnih delih sveta. Pogovarjali smo se z strokovnjakom. -
Strategije za učinkovito učenje
Raziščite, kako japonski članek razkriva izzive, s katerimi se srečujejo študenti, in učinkovite strategije učenja za dosego akademskega uspeha. Ne zamudite! -
Kaj pomeni sanjati o injekciji?
V tem članku o razlagi sanj odkrijte pomen sanj o vbrizgavanju in kako lahko odražajo vaše strahove in skrbi. -
6 subtilnih znakov, da ne vidite svoje vrednosti
Naučite se ceniti sebe. V tem članku vam predstavljamo šest znakov, da se ne cenite. -
Zmanjšajte tveganje za jetrne tumorje za do 35% z statini
Nacionalni inštitut za rak ZDA razkriva, da se verjetnost za jetrne tumorje zmanjša do 35%. Informirajte se in poskrbite za svoje zdravje! -
Kaj pomeni sanjati o bonsaju?
Odkrijte pomen svojih sanj o drevesu bonsaju: predstavlja potrpežljivost in vztrajnost ali potrebo po negovanju odnosa? Odgovore poiščite v tem članku. -
Dodatek za izboljšanje spomina pri starejših osebah
Študija razkriva, da vlakninski dodatek izboljša spomin pri starejših ljudeh. Odkrijte, kako skrbeti za svoj možgane s temi presenetljivimi ugotovitvami!