Dobrodošli v alegsinem horoskopu

Insomnija in šolski uspeh: Vpliv na otroke in mladostnike

Odkrijte, kako nespečnost vpliva na šolsko uspešnost pri otrocih in mladostnikih ter vpliva na koncentracijo, spomin in razpoloženje. Več informacij tukaj!...
Avtor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Pomembnost spanja pri šolskem uspehu
  2. Posledice nespečnosti pri študentih
  3. Čustveni in Kognitivni Vpliv
  4. Spodbujanje Zdravih Spanje Navad

Sledite mi na Pinterest!



Pomembnost spanja pri šolskem uspehu



Manjkanje potrebnih ur spanja lahko resno vpliva na šolsko uspešnost, saj vpliva na koncentracijo, spomin in razpoloženje. Čeprav lahko ostane neopaženo, ima pomanjkanje ustreznega počitka več posledic za ljudi.

Zato je nujno imeti dobro nočno rutino, da lahko udobno spite in se brez težav spočijete.

Ko otroci in dekleta ne počivajo najbolje ali ne spijo toliko ur, kolikor jih njihovo telo potrebuje, so ogroženi njihov imunski sistem, rast in celo duševni razvoj.

To kaže, da je dober spanec temeljna potreba vsakega človeka.

Različne vrste nespečnosti in kako jih zdraviti


Posledice nespečnosti pri študentih



V skladu s Fundacijo Ameriške akademije za medicino spanja je kakovosten spanec, skupaj z prehrano in telesno aktivnostjo, eden od treh stebrov za zdravo življenje.

Vendar pa se zaskrbljujoč delež otrok in najstnikov sooča s težavami z nespečnostjo. Nacionalna avtonomna univerza Mehika (UNAM) je v poročilu iz leta 2021 navedla, da so mehiški otroci med pandemijo COVID doživeli porast težav z nespečnostjo, kar je bilo v veliki meri posledica slabe higiene spanja, kot je pretirana uporaba elektronskih naprav pred spanjem.

Nespečnost in pomanjkanje spanja imata pomemben vpliv na šolsko uspešnost. Po podatkih Observatorija Tec de Monterrey lahko slaba kakovost spanja vpliva na ključna področja kognitivnega in čustvenega razvoja ter povzroča motnje in pogoste napake v razredu.

Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatrični nevrolog, poudarja, da otrok slabo spi, ko spi manj kot 10 ur, kar lahko vodi v stanje motnje pozornosti in razdražljivosti, ki vpliva na njegovo sposobnost socializacije in učenja.

Ali pozabiš, kar se naučiš? Odkrij strategije za ohranjanje znanja


Čustveni in Kognitivni Vpliv



Težave s spanjem so tesno povezane tudi s čustvenimi težavami. Najstniki lahko kažejo spremembe razpoloženja, razdražljivost in zmanjšanje motivacije za opravljanje šolskih nalog.

Te čustvene motnje, skupaj s pomanjkanjem pozornosti in koncentracije, lahko privedejo do slabšega akademskega uspeha.

Študija Nacionalnega inštituta za zdravje ZDA je pokazala, da je nerednost v vzorcih spanja povezana z nizkimi rezultati pri kognitivnih sposobnostih, kot sta reševanje problemov in načrtovanje.

Poleg tega lahko nespečnost ima različen vpliv med spoloma, pri čemer bolj pomembno vpliva na dekleta v njihovem akademskem uspehu, verjetno zaradi različnih vzorcev spanja.

Pomanjkanje spanja na dolgi rok lahko poveča tveganje za bolezni, kot sta debelost in sladkorna bolezen.

Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj: kaj naj naredim?


Spodbujanje Zdravih Spanje Navad





Za preprečevanje teh težav je ključnega pomena, da študenti ohranjajo redne spalne rutine. Spanje potrebnega števila ur in z ustrezno kakovostjo je bistveno za celovit razvoj otrok in mladostnikov.

Po raziskavah otroci potrebujejo med 11 in 17 ur spanja, odvisno od njihove starosti, medtem ko mladostniki potrebujejo med 8 in 10 ur na noč za optimalno delovanje.

Uvedba dobre higiene spanja, ki vključuje navade pred spanjem, je ključnega pomena. Nekatere strategije vključujejo postavljanje rednih ur za spanje, omejevanje uporabe zaslonov pred spanjem in ustvarjanje ugodnega okolja za počitek.

Z rednim upoštevanjem teh navad je mogoče bistveno izboljšati kakovost spanja in splošno dobrobit, kar prav tako spodbuja boljše akademske rezultate ter ustrezno fizično in duševno zdravje.

Strategije za učinkovito učenje



Naročite se na brezplačni tedenski horoskop






Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar

  • Kaj pomeni sanjati o ropu? Kaj pomeni sanjati o ropu?
    Odkrijte pomen svojih sanj z našim člankom: Kaj pomeni sanjati o ropu? Ugotovite, kako lahko te sanje odražajo vaše negotovosti in strahove v resničnem življenju.
  • Kaj pomeni sanjati o boju? Kaj pomeni sanjati o boju?
    Odkrijte pomen sanj o boju in kako lahko vplivajo na vaše življenje. Poiščite nasvete, kako rešiti konflikte in doseči notranji mir - preberite naš članek zdaj!
  • Kaj pomeni sanjati o slonovini? Kaj pomeni sanjati o slonovini?
    Odkrijte pomen sanj o slonovini, njeno povezavo z bogastvom in močjo ter kako si jo razlagati v različnih kontekstih. Naj vas sanje ne zmedejo!
  • Kaj pomeni sanjati o rdečih barvah? Kaj pomeni sanjati o rdečih barvah?
    Odkrijte pomen sanj o rdeči barvi in kako lahko vpliva na vaša čustva in odločitve v tem zanimivem članku - vstopite zdaj!
  • Kaj pomeni sanjati o kazni? Kaj pomeni sanjati o kazni?
    Odkrijte pomen svojih sanj s tem člankom na temo Kaj pomeni sanjati o kazni? Pridobite nasvete o tem, kako sprejemati odločitve in dosegati cilje.

ALEGSA AI

AI pomočnik vam odgovori v nekaj sekundah

Asistent za umetno inteligenco je bil usposobljen z informacijami o razlagi sanj, zodiaku, osebnostih in združljivosti, vplivu zvezd in odnosih na splošno


Sem Alegsa

Pišem horoskop in samopomoč ...

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop


Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.

Astralna in numerološka analiza

Povezane oznake

Družina Pomen sanj Zdravje

Iščite o svojem zodiaku, združljivostih, sanjah