Navade, ki se zdijo dobri, a v resnici niso

"Ni vedno se splača biti tako prijazen, tukaj vam predstavljamo navade, ki jih verjetno imate in niso tako dobre."...

1. 15 navideznih navad, ki se zdijo dobre
2. 30 navad, ki se zdijo dobrih, a v resnici niso

15 navideznih navad, ki se zdijo dobre

V nenehni želji po izboljšanju naših življenj pogosto sprejmemo navade, ki na prvi pogled izgledajo koristne. Kaj pa, če se izkaže, da imajo nekatera od teh vedenj kontraproduktivne učinke?

Da bi bolje razumeli to temo, smo se pogovarjali z dr. Alejandrom Mendozo, kliničnim psihologom z več kot 20 leti izkušenj.

"Velikokrat", začne dr. Mendoza, "to, kar se zdi zdravo ali produktivno na kratki rok, lahko vodi do negativnih rezultatov na dolgi rok." Tu predstavljamo nekaj najbolj relevantnih spoznanj, ki jih je delil strokovnjak.

1. Perfekcionizem: Čeprav je ciljati k odličnosti hvalevredno, dr. Mendoza opozarja: "Ekstremen perfekcionizem lahko privede do tesnobe in občutka nezadovoljstva s samim seboj."

2. Redno delo nadure: Čeprav kaže na predanost, "to lahko privede do izgorelosti in negativno vpliva na naše duševno in fizično zdravje," poudarja.

3. Zgodnje vstajanje za večjo produktivnost: "Zelo zgodnje vstajanje lahko moti naše naravne spalne cikle in ne nujno pomeni večje produktivnosti," navaja.

4. Izogibanje vsem vrstam maščob v prehrani: Strokovnjak poudarja, da "zdrave maščobe so bistvene za naše telo; popolno izogibanje jim lahko negativno vpliva na naše zdravje."

5. Vadba vsak dan brez počitka: "Prekomerna vadba lahko privede do poškodb in kronične utrujenosti. Počitek je enako pomemben kot sama vadba," poudarja.

6. Redno prebiranje novic za informiranost: To se morda zdi odgovorno, vendar po Mendozi "preobremenjenost z informacijami lahko poveča raven stresa in tesnobe."

7. Preverjanje elektronske pošte izven delovnega časa: Čeprav se zdi predanost, "to briše meje med delom in osebnim življenjem ter vpliva na naš čas za počitek," pojasnjuje.

8. Obsedeno čiščenje in organiziranje: "Čeprav je čisto okolje zaželeno, ko postane obsedenost, lahko to pomeni simptom tesnobe," opozarja.

9. Prekomerno varčevanje z izogibanjem osebnim stroškom: Zdravnik opozarja, da "medtem ko je varčevanje dobro, konstantno odrekati se lahko zmanjša kakovost našega življenja."

10. Ne jemati dopustov zaradi predanosti delu: "To ne vpliva le na tvoje duševno in fizično počutje, ampak tudi na tvojo ustvarjalnost in produktivnost na dolgi rok," omeni Mendoza.

11. Vedno reči da, da ne razočaraš druge: "Postavljanje meja je ključno za naše dobro počutje; ne moremo zadovoljiti vsakogar ves čas," trdi.

12. Vedno postaviti potrebe drugih pred lastnimi: Po njegovem mnenju "to lahko privede do zamer in čustvene izčrpanosti."

13. Uporaba aplikacij za sledenje vsakemu vidiku svojega življenja: "Obsedenost s kvantificiranjem nas lahko oddalji od resničnega uživanja v dejavnostih."

14. Prakticiranje periodičnega posta brez strokovnega nasveta: "Vsako telo je drugačno; kar deluje za enega, lahko škoduje drugemu," opozarja.

Ta previden pristop dr. Mendeze nas spodbuja k razmisleku o uravnoteženju naših vsakodnevnih navad z iskanjem zdravega srednjega poti tako fizično kot psihično.

30 navad, ki se zdijo dobrih, a v resnici niso

Pustil vam bom dodatnih 30 navad, ki vam bodo pomagale razumeti, da ni vedno potrebno biti tako prijazen.

1. Včasih oseba drži vrata za vas, ko ste še daleč, zaradi česar morate teči ali pa jih pustiti, da čakajo še deset sekund, kar jih naredi smešne.

2. Če opazite, da je nekdo jezen zaradi nečesa posebnega, ampak vam reče, da je v redu, potem bi morali to ignorirati.

Razumem, da so vaše namere dobre, vendar vztrajanje, da vam nekdo pove, kaj je narobe, ko v resnici ni nič narobe, je gotov recept za ustvarjanje neprijetne situacije.

3. Preveč skromnosti lahko tudi predstavlja težavo.

Pravi odgovor na pohvalo ali čestitko je preprosto reči "hvala".

Reči stvari kot "ne, nič posebnega" ali "ni tako dobro" naredi osebo, ki vam čestita, slabo in naredi ljudi, ki niso dosegli, kar ste vi, slabe sami pred seboj.

Nihče noče biti domišljav, vendar obstaja nivo pretirane skromnosti, ki lahko daje vtis, da ste prevzetni in nadrejeni svojim in tujim dosežkom.

Sprejmite pohvale in jih ne zavračajte.

4. Neproseni nasveti o duševnem zdravju ali kroničnih boleznih lahko nadlegujejo.

Hvala za vašo željo po pomoči, vendar prosim, razen če vas prosim, raje ne bi govoril o tem, saj že tako zavzema velik del mojega življenja.

Preizkusil sem jogo, vodo, vitamine in vadbo, zaupajte mi.

5. Prositi nekoga, naj vas blagoslovi po 4. ali 5. kihanju in nadaljevati s pogovorom.

Če oseba še naprej kihne, ni potrebno nadaljevati štetje do 12. ali kateregakoli drugega števila kihov.

6. Ko starejši moški zakleve in se potem opraviči, vas gledajoč, kot da nikoli niste slišali zaklinjanja v svojem življenju.

Ponavadi jim odgovorim, naj se ne obremenjujejo s tem.

7. Ko nekdo uporablja vaše ime preveč pogosto, medtem ko se pogovarjate.

Poznam svoje ime, prijatelj.

8. Podajanje telefona drugi osebi.

V moji družini se to dogaja ves čas.

Pokličem teto, da se pogovarjava, in ona preda telefon mojemu bratrancu, da pozdravi "živjo".

Tudi moj bratranec iz druge družine to počne.

Če bi želel govoriti s to osebo, bi jo poklical direktno.

9. Ljudje, ki vztrajno pravijo "Ohrani pozitiven odnos, nehaj misliti negativno!" ali tisti, ki so preveč optimistični, me spravljajo v zadrego, kot da so zelo "vzpodbudni" - samo kažejo, da so neiskreni glede tega, kar druga oseba čuti, apatični, nevedni, nerealni ali kombinacija vsega naštetega.

Ni dobro, da bi rekli nasprotno (prav tako me motijo ljudje, ki so preveč pesimistični), vendar pretvarjanje, da težave ne obstajajo, ni realen način za obvladovanje le-teh.

10. Reči "živjo" samo ženskam, ki jih smatrate privlačne, in to imeti za izobraževanje.

11. Ljudje, ki vas pritiskajo, da jeste in pijete med obiski, do te mere, da se počutite užaljene, če rečete, da ne želite.

12. Ne maram, ko ljudje prinesejo hrano, ne da bi me prej vprašali.

Cenim vaše dobre namene, vendar bi raje, da tega ne počnejo.

13. Poskus organiziranja družabnih aktivnosti za nekoga, ki se je preselil v novo mesto.

"Oh, se seliš v Bumblefuck? Poznam frizerja, ki živi tam, lahko vas povežem z njim!"

Prosim, vzdrži se tega.

14. Siliti svojo pomoč nekomu, na primer reči "tukaj, naj ti pomagam s to škatlo" in jo vzeti brez pričakovanja odgovora.

15. Reči ženskam, da izgledajo bolje brez ličil.

Navadno ne uporabljam ličil le zato, ker se počutim grdo, ampak ker je postopek zame zelo sproščujoč in uživam v poudarjanju svojih naravnih potez.

Poleg tega mi ni všeč, ko mi nekdo govori, koliko ličil naj uporabim ali mi pravi, da "uporabljam preveč".

Ne želite, da kažem na stvari, ki vam niso všeč glede mojega izgleda, in mi dajate pohvale glede tega.

16. Neprestano spraševanje "si v redu?".

17. To je zelo specifičen detajl, vendar je to, kar me najbolj moti, ko me nekaj vprašajo, in nato po mojem odgovoru vprašajo "si prepričan?" zaradi travme iz otroštva, ki me je spravila v stres ob sprejemanju odločitev, do te mere, da sem včasih jokala.

Zaradi tega sem zdaj oseba, ki hitro sprejema odločitve in se nanje trdno drži.

Razumem, da večina ljudi to vpraša iz vljudnosti in za zagotovitev, da sem zadovoljna z izbiro. Vem, zveni čudno, vendar se ne morem izogniti občutku neprijetnosti, ko to slišim.

Samo zato ker si druge osebe želijo jesti pico ali kitajsko hrano vsak petek, ne pomeni, da si tudi jaz.

Zaradi moje travme iz otroštva vedno natančno vem, kaj si želim, in nisem pripravljena odstopiti od tega.

Na tem mestu menim, da sem razvila lastnost svoje osebnosti, ki jo lahko štejemo za napako.

18. Neprijetno je, ko nekdo želi plačati za vas in še naprej vztraja, tudi potem, ko ste vljudno zavrnili.

19. Takšni trenutki nas spodbujajo k razmišljanju in molitvi za najti najboljšo rešitev.

20. Nežno dotikanje nečijega ramena lahko izrazi podporo in prijazen gesto.

21. Razumljivo je, da zaposleni želijo zagotoviti dobro storitev, vendar ko postane preveč nadležno, postane neprijetno.

22. Prejemanje komplimentov lahko pohvalno, vendar je tudi pomembno, da se spomnimo meje in se izognemo pretiravanju, ki bi lahko drugo osebo spravilo v nelagoden položaj.


23. Obstajajo ljudje, ki vam neprestano govorijo: "Nasmej se!" in to lahko postane zelo nadležno, saj ima vsak svoj način izražanja čustev in ni potrebno, da se ves čas smejite.

24. Ko nekdo opazi, da ste jezni in vas vpraša, kaj se dogaja, v javnosti pred drugimi ljudmi, to lahko postane neprijetno in neprimerno.

Razumem, da želijo pomagati, vendar je bolje, da se z mano pogovorijo v zasebnosti, da lahko o tem govoriva brez da bi izpostavljali mojo nelagodje vsem.

25. Če imate težave s kožo in vam nekdo reče, da se bo izboljšalo samo s pitjem več vode, lahko postane frustrirajoče, saj obstajajo drugi dejavniki, ki prispevajo k težavi.

26. Če si delite prigrizek ali hrano z nekom, se običajno pričakuje, da boste v zadnjem grižljaju naredili ples "ne, ti ga imaš".

Vendar, če mi nekdo reče, naj ga pojem, ga bom in nočem, da me drugi zaradi tega počutijo nelagodno.

27. Pomembno je, da imate svoje mnenje in sprejemate odločitve, saj vam to pomaga napredovati v življenju in doseči svoje cilje.

28. Ko starši vztrajajo, da njihovi otroci tebi dajo objem, čeprav jih dobro poznaš, lahko za otroke postane neprijetno.

Morali bi spoštovati njihovo izbiro in jih ne siliti v nekaj, česar nočejo.

29. Darilo živali lahko predstavlja slabo odločitev, saj oseba morda ni pripravljena skrbeti za žival in to lahko privede do zanemarjanja.

30. Pozdravljanje nekoga v prometu, ko ima prednost, ni primerno.

Morali bi biti odgovorni pri vožnji in slediti prometnim predpisom, da bi se izognili nesrečam in konfliktom.

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop

Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar