Transformirajte svoj um: 10 trikov za čustveno dobrobit
10 enostavnih trikov za zdravo um v tem letu! Sprejmi enega in občuti razliko v svojem emocionalnem blagostanju in obvladovanju tesnobe....Avtor: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
- Moč Gibanja: Vadba za Um
- Izazovite svoj um: igre in branja
- Umetnost dobrega spanja
- Družbene povezave in vrednost odpuščanja
Dobrodošli v klubu čustvenega blagostanja! Morda se sprašujete, kako lahko imam miren in spokojni um v tem tako natrpanem svetu? No, tukaj vam prinašam meni preprostih dejanj, ki lahko naredijo veliko razliko. Torej, udobno se namestite in razčlenimo vsako od njih.
Moč Gibanja: Vadba za Um
Si si se srečal s tipičnim nasvetom "telovadba je dobra zate", nisi sam. Ampak, ali si vedel, da lahko skakanje, tek ali celo sprehod pretvorijo tvoj mozak v bolj odporen stroj?
Študije kažejo, da redna telovadba ne le izboljšuje tvoje razpoloženje, ampak deluje tudi kot ščit proti depresiji in demenci. In vse to zahvaljujoč tistemu dodatnemu pretoku krvi, ki zbudi tvoje zaspanih nevronov! Torej, zakaj ne bi dal priložnost tistim prašnim teniskam?
Zdaj, za tiste, ki dajejo prednost duševnemu izzivu pred fizičnim, so križanke in namizne igre tvoji najboljši zavezniki. Čeprav se še vedno razpravlja, ali te res osrečujejo, znanost nakazuje, da je vsaka stvar, ki izziva tvoj možgani, dobra vaja.
Izazovite svoj um: igre in branja
Zdaj, za tiste, ki dajejo prednost duševnemu izzivu pred fizičnim, so križanke in namizne igre tvoji najboljši zavezniki. Čeprav se še vedno razpravlja, ali te res osrečujejo, znanost nakazuje, da je vsaka stvar, ki izziva tvoj možgani, dobra vaja.
Od učenja novega jezika do branja zadnjega bestsellerja, ohrani svoje nevroni v načinu treninga. Si pripravljen poskusiti nekaj novega ta mesec?
Dobro spanje je kot supermoč. Vendar se tretjina odraslih počuti kot zombiji in spi manj kot sedem ur. Če si v tej skupini, razmisli o kognitivno-vedenjski terapiji za nespečnost.
Umetnost dobrega spanja
Dobro spanje je kot supermoč. Vendar se tretjina odraslih počuti kot zombiji in spi manj kot sedem ur. Če si v tej skupini, razmisli o kognitivno-vedenjski terapiji za nespečnost.
Ob 80-odstotni učinkovitosti je to zanesljiva izbira za izboljšanje tvojega spanja. Poleg tega so orodja, kot sta knjiga "Umiri svoj um in zaspi" ali aplikacija Insomnia Coach, lahko tvoji novi najboljši prijatelji. Pospravi noči brez spanja!
Ključi za obnovitveni spanec
Občutek osamljenosti je lahko kot biti ujet v žalostni romani. Vendar pa lahko ustvarjanje pristnih povezav obrne te negativne učinke. Pokliči tistega prijatelja, ki te vedno nasmeji, ali se pridruži klubu s skupnimi interesi. Kar zadeva odpuščanje, to ni vedno obvezno. Po besedah Amande Gregory lahko izbereš, da ne oprostiš, in to je povsem v redu. Se upaš podati na prvi korak proti novemu prijateljstvu ali spustiti to zamero?
Na kratko, sprejetje celo ene od teh praks je lahko prvi korak k obnovljenemu čustvenemu blagostanju. Torej, katero od teh dejanj boš poskusil prvič? Izbira je v tvojih rokah!
Družbene povezave in vrednost odpuščanja
Občutek osamljenosti je lahko kot biti ujet v žalostni romani. Vendar pa lahko ustvarjanje pristnih povezav obrne te negativne učinke. Pokliči tistega prijatelja, ki te vedno nasmeji, ali se pridruži klubu s skupnimi interesi. Kar zadeva odpuščanje, to ni vedno obvezno. Po besedah Amande Gregory lahko izbereš, da ne oprostiš, in to je povsem v redu. Se upaš podati na prvi korak proti novemu prijateljstvu ali spustiti to zamero?
Na kratko, sprejetje celo ene od teh praks je lahko prvi korak k obnovljenemu čustvenemu blagostanju. Torej, katero od teh dejanj boš poskusil prvič? Izbira je v tvojih rokah!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Zakaj je pomagati drugim dobro za nas samo
Biti prijazen do neznancev ne le da spremembo njihovega dneva, temveč tudi tvojega. Pomagati drugim krepi dušo in izboljšuje tvoje dobro počutje. Naredi svet boljše mesto! -
Kako premagati anksioznost: 10 praktičnih nasvetov
Anksioznost, pogosta senca v življenju mnogih, vključno z mojo, je postala stalni osebni in kolektivni izziv. -
4 znaki, da boste morda morali ponovno oceniti in začeti znova
Ta znamenja potrebujemo, da bi se naučili resnično živeti. Morda je čas, da naredite korak nazaj in ponovno ocenite svoj trenutni položaj. Morda je čas, da začnete znova. -
Brezplačni spletni veterinar: z umetno inteligenco
Odkrijte našo storitev Veterinar Online z umetno inteligenco, ki vam ponuja hitre in natančne rešitve za zdravje, vedenje in prehrano vašega ljubljenčka. Brezplačno posvetovanje, takojšnji odgovori. -
Si težko ravnate z ljudmi? Odkrijte 5 ključnih znakov po psihologiji
Odkrijte 5 znakov, ki razkrivajo, ali ste težki za obravnavo. Se prepoznate? Čas je, da razmislite o tem, kako komunicirate z drugimi. Ne zamudite!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Bolj kot vas skrbi, manj živite
Tudi če neradi preveč razmišljate, ni nič narobe, če svoj urnik načrtujete vnaprej. -
Prenehajte se boriti za odnose, borite se zase.
Če ste se pripravljeni tako trdo boriti za druge ljudi, za ljubezen, za razmerje, zakaj se ne borite tako trdo zase? -
10 načinov za premagovanje stresa sodobnega življenja
Spoznajte, kako obvladati stres in ga spremeniti v pozitivno energijo. Spoznajte učinkovite tehnike za bolj uravnoteženo, srečno in zdravo življenje - prevzemite nadzor in izboljšajte svoje počutje zdaj! -
Odvisnosti: onkraj ilegalnih drog – ali je mogoče postati odvisen?
Odkrijte, kako zasvojenost sega preko ilegalnih drog in zakaj je ključno razumeti jo z integralnega vidika, ki vključuje psihološke, socialne in genetske dejavnike. Razbijte mite, se smejte in se učite o resničnih koreninah te bolezni z preventivnim in človeškim pristopom. Ste pripravljeni spremeniti svoj pogled na zasvojenost? -
8 dragocenih lekcij, ki sem se jih naučil/a v terapiji
"Odkrijte dragocene lekcije iz mojih izkušenj v psihološki terapiji: nasveti, ki bodo spremenili vaše življenje. Ne zamudite tega!" -
Napake, ki vam preprečujejo, da bi našli ljubezen glede na vaše znamenje zodiaka
Odkrijte napake, ki vas oddaljujejo od ljubezni glede na vaše zodiakalno znamenje Ne dovolite, da bi vas usoda ovirala na poti do sreče v ljubezni! -
Izogibaj se rušenju svojih odnosov: 5 pogostih napak
-
Kaj pomeni sanjati o celicah?
V tem članku odkrijte pravi pomen sanj o celicah. Raziskali bomo različne kontekste in kaj vam sanje morda želijo povedati. -
Tveganja prekomerne uporabe analgetikov in varne alternative
Dan bolečine: Učinek zlorabe analgetikov. Strokovnjaki opozarjajo na visoke odmerke in predlagajo varne alternative za ravnotežje med potrebami in previdnostjo. -
Slabi nasveti, ki lahko uničijo vaše razmerje
Odkrijte klasične nasvete, ki vas bodo morda presenetili, in pojasnil vam bom, zakaj so morda popolnoma napačni - ne zamudite! -
Kaj pomeni sanjati o dnu morja?
Odkrijte skrivnostni pomen sanj o morskem dnu. Kaj vam sporoča vaša podzavest? Razložimo vam v tem zanimivem članku. -
Psi 2.0! Biološka evolucija psov se pospešuje in preseneča znanost
Psi evoluirajo! Nekatere pasme se prilagajajo modernemu svetu, kar zaznamuje prihodnost domačih živali z izjemnimi sposobnostmi. ?✨ -
Kaj pomeni sanjati o mravljah?
Odkrijte simboliko sanj o mravljah v tem članku - predstavljajo trdo delo in vztrajnost ali težave in konflikte? Preberite več tukaj!