Kazalo
Optimizem je lastnost, ki jo mnogi želijo razviti, predvsem ko se življenje postavi na glavo.
Biti optimist ne pomeni zanikati težav ali ponavljati pozitivnih stavkov, čeprav jih ne čutiš. Pomeni gledati na resničnost z upanjem, iskati rešitve in zaupati, da boš zmogel skozi to, kar se dogaja, tudi kadar ne gre vse tako, kot si pričakoval.
Raziskave so pokazale, da je lahko izhodišče za optimizem deloma podedovano.
To so potrdili Seligman in drugi raziskovalci v študiji, opravljeni z dvojčki. Opazili so, da je bilo pri enojajčnih dvojčkih bolj verjetno, da bosta oba optimistična, kot pri dvojajčnih dvojčkih.
To nakazuje, da lahko obstaja genetska osnova. A to ne pomeni, da si obsojen na to, da boš življenje videl samo na en način. Tvoja zgodovina, tvoje navade, tvoji odnosi in način, kako govoriš sam s seboj, prav tako močno vplivajo.
Raziskave tudi kažejo, da optimizem ni odvisen od rase ali spola. To pomeni, da so lahko ljudje optimistični ne glede na svoje etnično poreklo ali spol.
Zato je smiselno, da nanj ne gledamo več kot na nekaj, kar je rezervirano za »srečne ljudi« ali za ljudi s posebno osebnostjo. Optimizem se lahko pojavi v katerem koli obdobju življenja, tudi po težkih trenutkih.
Lahko rečemo, da je optimizem razmeroma stabilna lastnost. Kdor je optimističen v mladosti, bo to lastnost pogosto deloma ohranil tudi v starosti.
Kljub temu stabilno ne pomeni nespremenljivo. Če ti je danes težko zaupati, če pogosto pričakuješ najslabše ali če prihajaš iz obdobja velike čustvene izčrpanosti, lahko uriš bolj prijazen in upanja poln pogled.
Optimizem je mogoče izboljšati s preprostimi in doslednimi praksami. Ni ti treba v enem dnevu spremeniti svojega življenja. Včasih je dovolj, da začneš z majhnimi dejanji.
Poskusi s pozitivno vizualizacijo. Na primer, pred pomembnim pogovorom si predstavljaj, da odgovarjaš mirno, da dobro poslušaš in da lahko izraziš, kar potrebuješ.
Pomaga tudi samo sprejemanje. Ko si govoriš manj strogo, se tvoja notranja energija zelo spremeni. Namesto da rečeš »vedno vse pokvarim«, poskusi z nečim bolj realističnim: »to ni šlo tako, kot sem želel, ampak se lahko naučim«.
Sproščujoče dejavnosti, kot so joga, zavestno dihanje ali meditacija, ti lahko prav tako pomagajo zmanjšati tesnobo in pogledati na situacije bolj jasno. Če te zanima ta pot, ti lahko pomaga tudi ta članek o trikih za čustveno dobro počutje.
Pozitiven odnos ti lahko pomaga pri boljšem odločanju, pravočasnem iskanju podpore in mirnejšem okrevanju po težavi.
Ko uriš optimizem, se tvoj um ne osredotoča več le na to, česa manjka ali kaj se lahko izide narobe. Začne prepoznavati vire, možnosti in alternativne poti. To ne odstrani izzivov, vendar ti omogoča, da jih doživljaš z več moči 🌱.
Ključ je v vadbi realističnega optimizma: videti težko, vendar se tam ne ustaviti.
Nadaljuj z branjem še v naslednjih člankih:
6 načinov, kako biti bolj pozitivna oseba in pritegniti ljudi
V redu je, če se počutiš poraženega, četudi ti vsi govorijo, naj ostaneš pozitiven
Biti optimist ne pomeni zanikati težav ali ponavljati pozitivnih stavkov, čeprav jih ne čutiš. Pomeni gledati na resničnost z upanjem, iskati rešitve in zaupati, da boš zmogel skozi to, kar se dogaja, tudi kadar ne gre vse tako, kot si pričakoval.
Ali se optimizem podeduje ali se ga naučimo?
Raziskave so pokazale, da je lahko izhodišče za optimizem deloma podedovano.
To so potrdili Seligman in drugi raziskovalci v študiji, opravljeni z dvojčki. Opazili so, da je bilo pri enojajčnih dvojčkih bolj verjetno, da bosta oba optimistična, kot pri dvojajčnih dvojčkih.
To nakazuje, da lahko obstaja genetska osnova. A to ne pomeni, da si obsojen na to, da boš življenje videl samo na en način. Tvoja zgodovina, tvoje navade, tvoji odnosi in način, kako govoriš sam s seboj, prav tako močno vplivajo.
Optimizem ni odvisen od tvojega spola ali porekla
Raziskave tudi kažejo, da optimizem ni odvisen od rase ali spola. To pomeni, da so lahko ljudje optimistični ne glede na svoje etnično poreklo ali spol.
Zato je smiselno, da nanj ne gledamo več kot na nekaj, kar je rezervirano za »srečne ljudi« ali za ljudi s posebno osebnostjo. Optimizem se lahko pojavi v katerem koli obdobju življenja, tudi po težkih trenutkih.
Optimizem se z leti navadno ohranja
Lahko rečemo, da je optimizem razmeroma stabilna lastnost. Kdor je optimističen v mladosti, bo to lastnost pogosto deloma ohranil tudi v starosti.
Kljub temu stabilno ne pomeni nespremenljivo. Če ti je danes težko zaupati, če pogosto pričakuješ najslabše ali če prihajaš iz obdobja velike čustvene izčrpanosti, lahko uriš bolj prijazen in upanja poln pogled.
Kako biti bolj optimističen v vsakdanjem življenju
Optimizem je mogoče izboljšati s preprostimi in doslednimi praksami. Ni ti treba v enem dnevu spremeniti svojega življenja. Včasih je dovolj, da začneš z majhnimi dejanji.
Poskusi s pozitivno vizualizacijo. Na primer, pred pomembnim pogovorom si predstavljaj, da odgovarjaš mirno, da dobro poslušaš in da lahko izraziš, kar potrebuješ.
Pomaga tudi samo sprejemanje. Ko si govoriš manj strogo, se tvoja notranja energija zelo spremeni. Namesto da rečeš »vedno vse pokvarim«, poskusi z nečim bolj realističnim: »to ni šlo tako, kot sem želel, ampak se lahko naučim«.
Sproščujoče dejavnosti, kot so joga, zavestno dihanje ali meditacija, ti lahko prav tako pomagajo zmanjšati tesnobo in pogledati na situacije bolj jasno. Če te zanima ta pot, ti lahko pomaga tudi ta članek o trikih za čustveno dobro počutje.
Koristi realistično pozitivnega odnosa
Pozitiven odnos ti lahko pomaga pri boljšem odločanju, pravočasnem iskanju podpore in mirnejšem okrevanju po težavi.
Ko uriš optimizem, se tvoj um ne osredotoča več le na to, česa manjka ali kaj se lahko izide narobe. Začne prepoznavati vire, možnosti in alternativne poti. To ne odstrani izzivov, vendar ti omogoča, da jih doživljaš z več moči 🌱.
Ključ je v vadbi realističnega optimizma: videti težko, vendar se tam ne ustaviti.
Več člankov o tem, kako biti pozitiven in optimističen
Nadaljuj z branjem še v naslednjih člankih:
6 načinov, kako biti bolj pozitivna oseba in pritegniti ljudi
V redu je, če se počutiš poraženega, četudi ti vsi govorijo, naj ostaneš pozitiven
