Ali si se kdaj znašel v nenavadni situaciji, ko nek notranji glas glasno kriči: «Tega ne morem narediti», čeprav drugi del tebe pravi: «Ja, to si želim, da, zmorem, da, želim napredovati»?

Morda si si postavil pomemben cilj. Nekaj, kar te resnično navdihuje. Začel si z navdušenjem, naredil sezname, poiskal informacije, si predstavljal, kako bi bilo to doseči, in začutil tisti dragoceni iskrico motivacije.

Toda nenadoma se je pojavilo nekaj, kar je potegnilo zavoro.

Dvom. Odlašanje. Samokritika. Perfekcionizem. Nenadna utrujenost. Primerjanje z drugimi ljudmi. Ali pa tisti neprijeten stavek, ki se pojavi ravno takrat, ko si tik pred velikim korakom: «Kaj če mi ne uspe?»

Takrat pogosto stopi na prizorišče samosabotiranje. In ne pokaže se vedno kot velika kriza. Včasih se preobleče v previdnost, v razumna izgovarjanja, v potrebo, da imaš vse pod nadzorom, ali v čakanje na »popoln trenutek«.

Si obsojen na neuspeh? Si na napačni poti? Bi moral obupati in začeti znova z nečim povsem drugim?

Ni nujno.

Morda moraš samo bolje spoznati svojega notranjega saboterja. Tisti del tebe, ki te skuša zaščititi, četudi to počne na neroden, omejujoč in boleč način. Ni tvoj popolni sovražnik. Velikokrat se je rodil iz preteklih izkušenj, naučenih strahov ali prepričanj, ki si jih leta ponavljal, ne da bi jih kdaj podvomil.

Veliko je razlogov, zakaj se, ne da bi se tega zavedali, sabotiramo na področjih, ki nam največ pomenijo. Na neki točki poti samospoznavanja moramo pošteno pogledati tisto, česar prej nismo mogli videti.

Kajti ovire ne moreš premagati, če sploh ne veš, kje je. 🌙

Spodaj ti predstavljam nekaj pogostih oblik samosabotiranja in kako lahko začneš znova graditi zaupanje vase.

Kaj je samosabotiranje in kako se kaže v tvojem življenju



Samosabotiranje se zgodi, ko en del tebe želi napredovati, drug del pa deluje proti tej želji. To se lahko dogaja pri delu, v ljubezni, pri študiju, pri tvojih navadah, duševnem zdravju ali pri katerem koli osebnem projektu.

Na primer: želiš začeti svoj posel, pa svoje ideje nikoli ne pripelješ do konca. Želiš si zdravega odnosa, pa izbiraš čustveno nedostopne ljudi. Želiš skrbeti za svoje telo, pa vsako rutino opustiš ravno takrat, ko začneš opažati spremembe. Želiš se naučiti nečesa novega, pa se prepričaš, da je že prepozno.

Samosabotiranje ne reče vedno: «Vse bom uničil». Velikokrat reče bolj subtilne stvari:

  • «Bolje bom to naredil jutri».
  • «Še nisem pripravljen».
  • «Gotovo je nekdo boljši od mene».
  • «Če ne morem narediti popolno, raje ne naredim».
  • «Nočem se preveč veseliti, da se potem ne bi razočaral».


Te fraze se morda zdijo neškodljive, toda če jih dolgo ponavljaš, na koncu zgradijo kletko.

Prvi korak iz samosabotiranja ni, da od sebe zahtevaš več, temveč da se bolje opazuješ. Z manj presoje in več poštenosti.

Strah pred neuspehom: ko tvoj um pričakuje najslabše



Že v otroštvu vsrkamo veliko idej o uspehu, napaki in neuspehu. Nekatere prihajajo iz družine. Druge iz šole. Spet druge iz izkušenj, v katerih smo se počutili obsojene, ponižane ali premalo podprte.

Morda ti je nekdo rekel, da nisi dovolj dober. Ali da nisi dovolj pameten. Ali da za nekaj nisi primeren. Morda ti tega niso rekli neposredno, a si to občutil skozi primerjave, tišino, kritiko ali nemogoče zahteve.

Sčasoma se te besede lahko zasidrajo v tvojem notranjem svetu in se spremenijo v prepričanja, kot so:

  • «Nisem dovolj dober».
  • «Ne štejem toliko kot drugi».
  • «Nisem dovolj pameten».
  • «Ne zaslužim si uspeha».
  • «Vedno mi spodleti, zato se bo to ponovilo».


Zapleteno pri tem je, da se ta prepričanja navadno ne občutijo kot naučene misli. Občutijo se kot resnice. In ko neka misel v tvojem umu postane »resnica«, začneš delovati v skladu z njo.

Zato lahko človek globoko v sebi želi napredovati, hkrati pa se izogiba priložnostim, opušča projekte ali se ne pokaže povsem. Ne zato, ker ne bi imel sposobnosti, temveč zato, ker njegov čustveni sistem poskus povezuje z bolečino neuspeha.

Strah pred neuspehom te prepriča, da manj boli, če sploh ne poskusiš, kot pa če poskusiš in ti ne uspe. Toda ne poskusiti prav tako boli. Samo počasneje.

Praktičen način, kako to začneš spreminjati, je, da se vprašaš: «Kaj jemljem za resnično, ne da bi to preveril?»

Morda nisi nesposoben. Morda te je samo strah. Morda ne potrebuješ odnehati, temveč se naučiti napredovati s strahom, po malem, ne da bi od sebe zahteval popolne rezultate že od prvega poskusa.

Strah pred uspehom: zakaj se lahko bojiš doseči to, kar želiš



Strah pred uspehom se morda sliši nenavadno. Celo smešno. Navsezadnje, če si nečesa želiš, zakaj bi te bilo strah, da to dosežeš?

Pa vendar se to dogaja pogosteje, kot si misliš.

Včasih uspeh pomeni spremembe. In vse spremembe se tvojemu umu ne zdijo varne, četudi so pozitivne. Doseči nekaj lahko prinese več izpostavljenosti, več odgovornosti, nova pričakovanja, težke odločitve ali celo kritike drugih ljudi.

Na primer: ustvarjalna oseba ima lahko čudovite ideje, a jih nikoli ne pokaže. Ne zato, ker bi ji primanjkovalo talenta, temveč ker se en del nje boji, kaj bi se zgodilo, če bi res delovalo.

In če me bodo videli?

In če bodo od mene pričakovali več?

In če se spremenim in me ljudje, ki jih imam rad, ne bodo razumeli?

In če bom zaslužil več denarja in bo to spremenilo moje odnose?

Nekaj podobnega se dogaja pri nekaterih ljudeh, ki zadenejo na loteriji in se čez čas znova vrnejo na isto izhodišče. Uspeh je bil tako nenaden, tako neurejen in tako težko čustveno integriran, da ga niso mogli obdržati.

To ne pomeni, da je uspeh nevaren. Pomeni, da se moraš notranje pripraviti na to, da boš lahko prebival v večji različici svojega življenja.

Če opaziš, da se ustaviš ravno takrat, ko gre nekaj začeti dobro, se iskreno vprašaj: «Česa se bojim izgubiti, če bo to uspelo?»

Morda se bojiš izgubiti pripadnost, mir, identiteto, odobravanje ali nadzor. Če to poimenuješ, si pomagaš povrniti moč. Tisto, kar ni poimenovano, te običajno vodi iz senc.

Odklop od svojega pristnega jaza: ko slediš ciljem, ki niso tvoji



Še ena zelo globoka oblika samosabotiranja se pojavi, ko ne živiš v skladu s svojimi resničnimi vrednotami.

Včasih mislimo, da si nekaj želimo, v resnici pa samo poskušamo izpolniti pričakovanja drugih. Izberemo poklic, da bi ugajali. Vztrajamo v odnosu, da ne bi razočarali. Iščemo določen življenjski slog, ker »bi ga morali« želeti. Trudimo se za cilje, ki so od zunaj videti dobro, a se od znotraj zdijo prazni.

Ko se predaleč oddaljiš od svojega pristnega jaza, telo in čustva običajno začnejo spregovoriti. Pojavi se lahko utrujenost, razdražljivost, tesnoba, apatija, občutek izgubljenosti ali težko razložljiva žalost.

Življenje ločeno od tega, kar v resnici si, lahko povzroči pomembne telesne, duševne in čustvene posledice.

Ne zato, ker bi vse delal narobe, temveč zato, ker hodiš v smer, ki ne govori s tvojo notranjo resnico.

Najti svoj pristni jaz se lahko sliši kot ogromno iskanje, skoraj kot lovljenje mitskega in nemogočega kraja. A ni nujno tako zapleteno. Začneš lahko s preprostimi vprašanji:

  • Kaj mi daje energijo in kaj mi jo jemlje?
  • Katere odločitve sprejemam iz želje in katere iz strahu?
  • Katere dele sebe skrivam, da bi bil sprejet?
  • Kaj bi naredil drugače, če mi ne bi bilo treba nikomur ničesar dokazovati?
  • Kakšno življenje se mi zdi pošteno?


Ni ti treba odgovoriti na vse v enem dnevu. Samospoznavanje ni tekma. Je stalni pogovor s samim seboj.

Pomanjkanje jasnosti glede tvojih osebnih vrednot



Tvoje vrednote so kot kompas. Pomagajo ti vedeti, kdo si, kaj izbiraš, o čem ne sklepaš kompromisov in kam želiš usmeriti svojo energijo.

Ko nimaš jasnosti glede svojih vrednot, zlahka prevzame vodstvo zunanji hrup. Mnenje tvoje družine, družbena pričakovanja, primerjanje na družbenih omrežjih, finančni pritisk ali strah pred razočaranjem lahko odločajo namesto tebe.

Ko pa veš, kaj je zate pomembno, lahko postaviš meje bolj mirno. Prav tako lažje ločiš med glasom svojega notranjega sodnika in glasom svoje notranje modrosti.

Zunanji sodbe izgubijo moč, ko ti je jasno, v kaj verjameš in kaj želiš zgraditi.

Tvoje vrednote ti pomagajo tudi pri sprejemanju odločitev. Če je zate svoboda osrednja vrednota, morda ne boš mogel dolgo vzdrževati preveč togega življenja. Če ceniš stabilnost, boš morda moral napredovati z postopnimi načrti in ne z impulzivnimi skoki. Če ceniš ustvarjalnost, boš verjetno potreboval prostore, kjer se lahko izraziš in ne le opravljaš naloge.

Ni »boljših« ali »slabših« vrednot. Pomembno je le, da so tvoje.

Koristna vaja je, da izbereš pet besed, ki predstavljajo to, kar želiš v tej fazi svojega življenja varovati. Na primer: mir, rast, ljubezen, zdravje, svoboda, poštenost, varnost, ustvarjalnost, družina, neodvisnost, učenje.

Nato se vprašaj: «Ali moje trenutne odločitve spoštujejo te vrednote ali pa jih izdajam, da bi ugajal, se izognil nečemu ali se prilagodil?»

To vprašanje je lahko neprijetno, a ti lahko tudi vrne smer.

Kako prenehati s samosabotiranjem in znova pridobiti zaupanje vase



Ne gre za to, da bi se na silo utišal ali da bi živel ob ponavljanju pozitivnih stavkov, ki jih ne čutiš. Gre za to, da se naučiš poslušati sebe globlje.

Tvoj notranji saboter se pogosto pojavi, da bi te zaščitil pred bolečino, zavrnitvijo, neuspehom ali negotovostjo. Težava je v tem, da te lahko za zaščito hkrati oddalji od tvojega razvoja.

Rešitev ni, da se bojuješ s sabo. Je v tem, da začneš prepoznavati vzorec.

To lahko vadiš takole:

  • Opazuj, kdaj se pojavi zavora. Tik preden pošlješ predlog? Ko se ti nekdo čustveno približa? Ko začneš izstopati?
  • Prepoznaj notranji stavek. Kaj si v tistem trenutku govoriš? Zapiši to brez cenzure.
  • Poišči strah, ki je pod tem. Morda ne gre za lenobo. Morda gre za strah, da ne boš kos nalogi.
  • Naredi majhen korak. Ni ti treba danes rešiti celega življenja. Dovolj je ena konkretna dejanja, ki prekine krog.
  • Govori s sabo tako, kot bi govoril z nekom, ki ga imaš rad. Trdost te ne vodi vedno naprej. Včasih te samo še bolj ohromi.


Pomaga tudi, da pregledaš svoje misli in čustva, ki so obstala. Včasih še vedno delujemo iz starih ran, čeprav je naše sedanje življenje že povsem drugačno.

Rešitev? Spoznaj se globlje.

Poišči svoje saboterje. Poimenuj jih. Opazuj jih. Vprašaj jih, kaj skušajo zaščititi. In nato se spomni, da se lahko odločiš za drugačen način skrbi zase.

Ko imaš jasneje svoje resnice, začnejo tvoji ideali močneje odmevati. Ni ti več treba živeti v nenehni reakciji na strah. Začneš lahko graditi iz zaupanja, iz poštenosti in iz različice sebe, ki se ne zapusti ravno takrat, ko je tik pred rastjo. ✨