Kazalo
- Kaj je optimistični pesimizem in kako vam lahko pomaga
- Sprejeti resničnost ne pomeni vdati se
- Vsakdanji primer bolj uravnoteženih pričakovanj
- Zakaj previsoka pričakovanja povzročajo frustracijo
- Zakaj upanje ne more biti vaša edina strategija
- Ali je mogoče napovedati osebni uspeh?
- Kako svojo energijo usmeriti v to, kar lahko naredite danes
- Kako se učiti iz napak, ne da bi zmanjšali svojo osebno vrednost
- Sanjati na veliko, ne da bi izgubili stik z resničnostjo
Živimo obdani z zgodbami o takojšnjem uspehu. Družbena omrežja nam prikazujejo hitra napredovanja, popolne odnose, sanjska potovanja in življenjske preobrate, za katere se zdi, da se zgodijo čez noč.
Zlahka primerjate ta izbor bleščečih trenutkov s svojim celotnim življenjem. Takrat se pojavi neprijeten občutek: menite, da napredujete prepočasi, da nekaj delate narobe ali da bi morali določene cilje že doseči.
Od iskanja ljubezni svojega življenja do vzpona na vrh kariere nam družba pogosto prodaja recept za srečo, ki temelji na velikih in hitrih rezultatih. Težava ni v tem, da imate sanje. Težava je v tem, da jih spremenite v toga pričakovanja in predpostavite, da bi se moralo vse iziti natanko tako, kot ste si predstavljali.
Kaj pa, če skrivnost mirnejšega življenja ni v tem, da vedno pričakujete najboljše, temveč da se naučite ohranjati realistična pričakovanja?
Tu se pojavi ideja, ki se lahko zdi protislovna: optimistični pesimizem. Ne pomeni, da živite v prepričanju, da bo šlo vse narobe. Prav tako ne predlaga, da se odpoveste svojim upom. Gre za to, da prepoznate možne težave, ne da bi izgubili upanje ali prenehali delovati.
Kot psihologinja in astrologinja sem opazila, koliko trpljenja lahko povzroči razkorak med zamišljenim in resničnim življenjem. Kadar človek čuti, da mora vse narediti pravilno, hitro napredovati in biti videti srečen, se lahko vsak zaplet zdi kot dokaz neuspeha.
Bolj uravnotežen pogled vam omogoča, da opustite del tega pritiska. Težav ne odpravi, vendar vam lahko pomaga, da greste skoznje, ne da bi vsako oviro spremenili v osebno tragedijo.
Prisilna pozitivnost nas vabi, naj prezremo strah, žalost ali negotovost. Stavki, kot sta »vse se zgodi z razlogom« ali »če si nekaj dovolj močno želiš, ti bo uspelo«, lahko zvenijo spodbudno, vendar vas lahko tudi pustijo same pred veliko bolj zapleteno resničnostjo.
Optimistični pesimizem izhaja iz drugega izhodišča. Priznava, da obstajajo ovire, zavrnitve, napake in okoliščine, ki jih ne morete nadzorovati. Hkrati ohranja zaupanje v vašo sposobnost, da se odzovete, učite in iščete druge možnosti.
Lahko bi ga izrazili takole: »Morda se to ne bo izšlo tako, kot si želim, vendar se bom lahko soočil/-a z izidom in se odločil/-a, kaj bom naredil/-a potem.«
Ta sprememba se zdi majhna, vendar spremeni vaš odnos do negotovosti. Preden začnete, vam ni več treba zagotoviti uspeha. Prav tako se vam ni treba prepričevati, da nič ne bo bolelo. Dovolite si napredovati, čeprav veste, da se lahko pojavijo ovire.
Biti realističen ne pomeni biti negativen. Pomeni videti celotno sliko in se pripraviti, ne da bi se odpovedali temu, kar si želite.
Ta pristop vam lahko pomaga razviti večjo strpnost do frustracij. Če upoštevate različne možnosti, sprememba načrtov ne deluje več kot konec poti. Morda ni prijetna, vendar vas ne ujame povsem nepripravljene.
Pomaga vam lahko tudi pri sprejemanju preudarnejših odločitev. Če želite na primer zamenjati službo, se lahko nad idejo navdušujete, obenem pa preverite svoje prihranke, posodobite svoje znanje in premislite, kaj boste storili, če bo iskanje trajalo dlje, kot ste pričakovali.
To vaših sanj ne oslabi. Naredi jih bolj vzdržne.
Eden največjih nesporazumov glede realističnih pričakovanj je zamenjevanje sprejemanja s pasivnostjo.
Sprejeti pomeni prepoznati, kje ste, katera sredstva imate in kakšne so vaše trenutne omejitve. Vdati se pa pomeni predpostaviti, da se nič ne more spremeniti, ter prenehati poskušati.
Če odnos preživlja težave, sprejemanje resničnosti pomeni opazovati, kako komunicirata, kaj vsak od vaju potrebuje in ali obstaja pripravljenost za obnovitev odnosa. Vdati se bi pomenilo, da bi neskončno prenašali dinamiko, ki vam škoduje, ker menite, da nimate izbire.
Če projekt ne deluje, sprejemanje pomeni pregledati napake in prilagoditi strategijo. Vdati se bi pomenilo opustiti vsak prihodnji poskus, ker prvi rezultat ni bil ugoden.
Spremenite lahko le tisto, kar si upate iskreno pogledati.
Da bi ta odnos uporabili v vsakdanjem življenju, lahko začnete s preprostimi vprašanji:
Ta vprašanja vas vrnejo v sedanjost. Če težko uravnavate svoja čustva, kadar se pojavi zaplet, vam lahko pomaga tudi branje teh praktičnih strategij za obvladovanje čustev.
Pomislimo na Daniela, primer, navdihnjen s pogostimi situacijami iz svetovalne prakse. Izgubil je službo in hkrati preživljal težko obdobje s partnerko. Imel je občutek, da se mu celotno življenje razkraja.
Pri iskanju zaposlitve je ciljal izključno na položaje, višje od tistega, ki ga je imel prej. Vsak negativen odgovor je krepil misel, da mu je spodletelo. V odnosu se je dogajalo nekaj podobnega: pričakoval je, da bo en pogovor takoj rešil večmesečno napetost.
Predlog ni bil, naj se odpove svojim ambicijam. Pomagal naj bi mu ločiti končno željo od korakov, ki so mu na voljo.
Daniel je začel upoštevati delovna mesta, ki bi mu omogočila ponovno pridobiti stabilnost, razširiti izkušnje in postopoma znova rasti. Še vedno je spremljal bolj ambiciozne priložnosti, vendar je prenehal vsako vmesno možnost obravnavati kot poraz.
V odnosu je sprejel, da en sam pogovor ne bo izbrisal vseh konfliktov. S partnerko sta začela govoriti o konkretnih temah, ne da bi zahtevala popolno rešitev. Pozornost sta namenila dogovorom, ki sta jih dejansko lahko izpolnila, in opazovala, ali oba kažeta trajne spremembe.
Sčasoma je Daniel našel stabilno zaposlitev z možnostmi razvoja. Tudi njegov odnos se je izboljšal zaradi bolj odprte komunikacije. Pomembno ni bilo, da se je vse končalo idealno, temveč da ga razlika med želenim in možnim ni več ohromila.
Takšna preobrazba ne nastane iz majhnega razmišljanja. Pojavi se, ko ogromen cilj spremenite v obvladljive odločitve in pustite prostor za popravljanje smeri.
Pričakovanja niso vedno zavestna. Včasih se skrivajo za mislimi, kot so: »Pri teh letih bi že moral/-a imeti hišo«, »če bi me imel/-a rad/-a, bi vedel/-a, kaj potrebujem«, »če veliko delam, mi mora nujno uspeti« ali »samozavestna oseba nikoli ne čuti strahu«.
Težava teh idej je njihova togost. Ne upoštevajo okoliščin, osebnega ritma, razpoložljivih priložnosti niti svobode drugih ljudi.
Bolj kot je vaše pričakovanje določeno in neprilagodljivo, večja je možnost, da boste vsako odstopanje razlagali kot neuspeh.
Ni vam treba vedno predvidevati najslabšega scenarija. Tudi ta navada lahko poveča strah in vas blokira. Druga možnost je, da svoj um odprete različnim razpletom.
Lahko si želite, da bi se razgovor za službo dobro izšel, in se hkrati spomnite, da so morda drugi kandidati z več izkušnjami. Lahko se veselite odnosa, ne da bi se vnaprej odločili, da bo ta oseba dokončna ljubezen vašega življenja. Projekt lahko začnete z navdušenjem in sprejmete, da bo potreboval prilagoditve.
Če izid ne bo tako dober, kot ste pričakovali, boste imeli stabilnejšo čustveno osnovo za spoprijemanje z njim. Če bo presegel vaša pričakovanja, ga boste lahko sprejeli kot pristno veselje, ne kot nekaj, kar vam je bil svet dolžan dati.
Ne gradite gradov v oblakih in se nato ne kaznujte, ker v njih ne morete živeti. Sanjajte, vendar pustite odprta vrata za presenečenja, učenje in spremembe smeri.
Če vam negotovost povzroča nervozo, vam lahko pomaga ta članek:
10 učinkovitih nasvetov za premagovanje tesnobe in nervoze
Upanje je dragoceno. V težkih trenutkih vam lahko da moč in vas spomni, da boleče obdobje ne opredeljuje celotne vaše zgodbe. Vendar se lahko oklepanje upanja brez sprejemanja konkretnih odločitev spremeni v obliko pasivnega čakanja.
Želja, da bi se odnos izboljšal, ne nadomesti iskrenega pogovora. Čakanje na napredovanje ne nadomesti priprave, pobude ali sposobnosti, da pokažete svoje delo. Zaupanje, da se bo vaše finančno stanje spremenilo, ne more nadomestiti pregleda stroškov ali iskanja novih priložnosti.
Upanje usmerja, vendar dejanja gradijo.
Nekateri se raje vedno pripravijo na najslabše. Menijo, da se bodo tako izognili vsakemu razočaranju. Ta strategija lahko ponudi začasen občutek nadzora, vendar jim lahko tudi prepreči, da bi uživali, se zavezali ali prepoznali priložnosti.
Obstaja prožnejša možnost: ne jemljite za samoumeven ne najboljšega ne najslabšega razpleta. Lahko si rečete: »Ne vem, kaj se bo zgodilo, vendar se lahko pripravim in odzovem na najboljši možni način.«
Predstavljanje uspeha je lahko motivacijsko, vendar ne zagotavlja rezultatov. Obstajajo tudi odgovorni, nadarjeni in delavni ljudje, katerih načrti se ne izidejo po pričakovanjih. Včasih vplivajo gospodarske razmere, odločitve drugih, zdravje, trenutek ali preprosto naključje.
Priznanje tega vas ne želi potrti. Želi vas osvoboditi misli, da vsak negativen rezultat dokazuje pomanjkanje sposobnosti ali volje.
Če opažate, da odlašate z dejanji, medtem ko čakate na popoln trenutek, vam bo morda koristilo raziskati kako lahko samosabotaža, ne da bi to opazili, zavira vaš uspeh.
Mnogi sanjači čutijo, da so namenjeni uspehu. To zaupanje lahko spodbudi velike odločitve, vendar nihče ne more vnaprej poznati natančnega razpleta projekta.
Zmage ne morete zagotoviti, preden greste skozi proces.
Prezgodnje preveliko zaupanje v rezultat lahko ustvari nenavadno samozadovoljstvo. Ponavljajoče predstavljanje priznanja, denarja ali občudovanja prinaša vnaprejšnjo čustveno nagrado. Za nekaj trenutkov imate občutek, da ste že prispeli. Tveganje nastane, ko ta občutek nadomesti potrebno delo.
To bi lahko imenovali iluzija »čarobnega klobuka«: pričakovanje, da bo želja sama po sebi ustvarila rezultat. V vsakdanjem življenju jo pogosto vidimo, ko nekdo mesece govori o projektu, vendar ne določi rokov, se ne nauči potrebnega in svojega dela ne pokaže nikomur.
Realistična strategija ohranja pogled v prihodnost, vendar se osredotoča na naslednji korak. Če želite napisati knjigo, je morda vaša današnja naloga napisati eno stran. Če želite izboljšati svoje finance, lahko pregledate dolg. Če iščete bolj zdrav odnos, se boste morda morali naučiti izraziti mejo.
Vztrajni ljudje niso tisti, ki nikoli ne dvomijo. So tisti, ki še naprej prilagajajo svoj pristop, tudi ko začetno navdušenje popusti.
Zapleti se lahko spremenijo v stopnice, vendar se to ne zgodi samodejno. Opaziti jih morate, iz njih izluščiti informacije in nekaj spremeniti. Sicer tvegate, da boste isto izkušnjo ponovili pod drugim imenom.
Ohranjanje upajočega pogleda na prihodnost je lahko koristno. Kljub temu ima energija, ki jo vložite v sedanjost, več praktične vrednosti kot katera koli napoved.
Pričakovanja so poskusi, da bi imeli občutek, da vemo, kaj se bo zgodilo. Vendar prihodnost vključuje preveč spremenljivk. Ne morete nadzorovati vseh odgovorov, preprečiti vsake napake ali zagotoviti, da bodo drugi ljudje ravnali tako, kot si želite.
Lahko pa se odločite, kaj boste danes naredili z informacijami, ki so vam na voljo.
Namesto da se nenehno sprašujete, ali vam bo uspelo, poskusite z uporabnejšimi vprašanji:
Načrtovanje, vaja, počitek in prošnja za pomoč so prav tako načini napredovanja. Ni vsak napredek viden. Včasih gradite temelj, ki bo rezultate pokazal šele čez nekaj mesecev.
Ne zamenjujte počitka z lenobo. Počitek vam pomaga obnoviti moči. Samozadovoljstvo se pojavi, ko veste, kateri korak morate narediti, vendar ga neskončno odlagate, medtem ko čakate, da bi se počutili povsem prepričani.
Popolna gotovost skoraj nikoli ne pride pred dejanjem. Pogosto se razvije šele potem, ko naberete majhne izkušnje.
Če potrebujete več volje, da se posvetite temu, kar je pred vami, lahko preberete:
10 zanesljivih nasvetov za izboljšanje razpoloženja, povečanje energije in odlično počutje
Vsi ljudje ne bodo dosegli vsakega cilja, ki si ga zastavijo. Nekatere želje se spremenijo. Druge izgubijo pomen. Obstajajo tudi cilji, ki se ne uresničijo, čeprav ste jim bili predani.
To lahko boli, vendar zaradi tega vaš trud ni nekoristen.
Vaša vrednost ni odvisna izključno od vaših dosežkov, temveč tudi od osebe, v katero se preoblikujete, medtem ko jim sledite.
Na poti lahko odkrijete sposobnosti, omejitve, želje in potrebe, ki jih prej niste poznali. Morda vas bo ena izkušnja naučila organiziranosti. Druga vam lahko pokaže, da ste skušali ugajati nekomu drugemu. Tudi zavrnitev vas lahko usmeri proti priložnosti, ki je bolj skladna z vami.
Učiti se iz napake ne pomeni romantizirati bolečine ali se pretvarjati, da ni pomembna. Lahko čutite žalost, jezo ali sram. Ključno je, da te epizode ne spremenite v trajno identiteto.
Niste »neuspeh«, ker se je nekaj slabo izšlo. Ste oseba, ki je šla skozi težak izid in se mora zdaj odločiti, kaj bo storila s to izkušnjo.
Ko nekaj ne deluje, poskusite s to vajo:
Tudi v situacijah, v katerih prevladuje naključje, kot je loterija, obstajajo vidiki vašega vsakdanjega življenja, na katere lahko vplivate. Vaše navade, odločitve, način, kako prosite za podporo, in način upravljanja svoje energije imajo običajno večjo težo kot fantazija o takojšnji rešitvi.
Imeti realistična pričakovanja ne pomeni, da se morate zadovoljiti z majhnim življenjem. Lahko sledite drznim idejam, zamenjate poklic, začnete odnos, se preselite ali ustvarite nekaj svojega. Razlika je v tem, da ne zahtevate, da je pot hitra, linearna in brez negotovosti.
Zdrava ambicija lahko sobiva z rezervnim načrtom. Pomembne sanje lahko razdelite na stopnje. Ambiciozen cilj lahko potrebuje počitek, svetovanje in več popravkov.
Optimistični pesimizem združuje dve sili: preudarnost, ki vas varuje pred fantazijami, in upanje, ki preprečuje, da bi se prezgodaj vdali.
Pomaga vam tudi, da se bolje povezujete z drugimi. Ko ne pričakujete, da bodo drugi ugibali vaše misli ali zadovoljili vsako vašo potrebo, lahko komunicirate jasneje. Ko prenehate idealizirati osebo, jo začnete videti takšno, kot je, in se lahko odločite, ali vam ta odnos koristi.
Seveda biti realističen pomeni tudi prepoznati, kdaj je situacija škodljiva in zahteva razdaljo. Če doživljate kaj podobnega, vam lahko pomaga ta članek:
Ali se moram oddaljiti od nekoga?: 6 korakov za umik od strupenih ljudi
Ni vam treba ugasniti svojega upanja, da bi se izognili trpljenju. Dati mu morate korenine. Predstavljajte si prihodnost, ki si jo želite, vendar se nato vrnite k svojim rokam, svojim odločitvam in dnevu, ki je pred vami.
Danes vam ni treba rešiti vsega svojega življenja. Izberite eno togo pričakovanje, ki vas bremeni, in ga spremenite v prožno možnost. Nato naredite majhen korak, ki ga je mogoče preveriti. Tam se začne resnična sprememba.
Zlahka primerjate ta izbor bleščečih trenutkov s svojim celotnim življenjem. Takrat se pojavi neprijeten občutek: menite, da napredujete prepočasi, da nekaj delate narobe ali da bi morali določene cilje že doseči.
Od iskanja ljubezni svojega življenja do vzpona na vrh kariere nam družba pogosto prodaja recept za srečo, ki temelji na velikih in hitrih rezultatih. Težava ni v tem, da imate sanje. Težava je v tem, da jih spremenite v toga pričakovanja in predpostavite, da bi se moralo vse iziti natanko tako, kot ste si predstavljali.
Kaj pa, če skrivnost mirnejšega življenja ni v tem, da vedno pričakujete najboljše, temveč da se naučite ohranjati realistična pričakovanja?
Tu se pojavi ideja, ki se lahko zdi protislovna: optimistični pesimizem. Ne pomeni, da živite v prepričanju, da bo šlo vse narobe. Prav tako ne predlaga, da se odpoveste svojim upom. Gre za to, da prepoznate možne težave, ne da bi izgubili upanje ali prenehali delovati.
Kot psihologinja in astrologinja sem opazila, koliko trpljenja lahko povzroči razkorak med zamišljenim in resničnim življenjem. Kadar človek čuti, da mora vse narediti pravilno, hitro napredovati in biti videti srečen, se lahko vsak zaplet zdi kot dokaz neuspeha.
Bolj uravnotežen pogled vam omogoča, da opustite del tega pritiska. Težav ne odpravi, vendar vam lahko pomaga, da greste skoznje, ne da bi vsako oviro spremenili v osebno tragedijo.
Kaj je optimistični pesimizem in kako vam lahko pomaga
Prisilna pozitivnost nas vabi, naj prezremo strah, žalost ali negotovost. Stavki, kot sta »vse se zgodi z razlogom« ali »če si nekaj dovolj močno želiš, ti bo uspelo«, lahko zvenijo spodbudno, vendar vas lahko tudi pustijo same pred veliko bolj zapleteno resničnostjo.
Optimistični pesimizem izhaja iz drugega izhodišča. Priznava, da obstajajo ovire, zavrnitve, napake in okoliščine, ki jih ne morete nadzorovati. Hkrati ohranja zaupanje v vašo sposobnost, da se odzovete, učite in iščete druge možnosti.
Lahko bi ga izrazili takole: »Morda se to ne bo izšlo tako, kot si želim, vendar se bom lahko soočil/-a z izidom in se odločil/-a, kaj bom naredil/-a potem.«
Ta sprememba se zdi majhna, vendar spremeni vaš odnos do negotovosti. Preden začnete, vam ni več treba zagotoviti uspeha. Prav tako se vam ni treba prepričevati, da nič ne bo bolelo. Dovolite si napredovati, čeprav veste, da se lahko pojavijo ovire.
Biti realističen ne pomeni biti negativen. Pomeni videti celotno sliko in se pripraviti, ne da bi se odpovedali temu, kar si želite.
Ta pristop vam lahko pomaga razviti večjo strpnost do frustracij. Če upoštevate različne možnosti, sprememba načrtov ne deluje več kot konec poti. Morda ni prijetna, vendar vas ne ujame povsem nepripravljene.
Pomaga vam lahko tudi pri sprejemanju preudarnejših odločitev. Če želite na primer zamenjati službo, se lahko nad idejo navdušujete, obenem pa preverite svoje prihranke, posodobite svoje znanje in premislite, kaj boste storili, če bo iskanje trajalo dlje, kot ste pričakovali.
To vaših sanj ne oslabi. Naredi jih bolj vzdržne.
Sprejeti resničnost ne pomeni vdati se
Eden največjih nesporazumov glede realističnih pričakovanj je zamenjevanje sprejemanja s pasivnostjo.
Sprejeti pomeni prepoznati, kje ste, katera sredstva imate in kakšne so vaše trenutne omejitve. Vdati se pa pomeni predpostaviti, da se nič ne more spremeniti, ter prenehati poskušati.
Če odnos preživlja težave, sprejemanje resničnosti pomeni opazovati, kako komunicirata, kaj vsak od vaju potrebuje in ali obstaja pripravljenost za obnovitev odnosa. Vdati se bi pomenilo, da bi neskončno prenašali dinamiko, ki vam škoduje, ker menite, da nimate izbire.
Če projekt ne deluje, sprejemanje pomeni pregledati napake in prilagoditi strategijo. Vdati se bi pomenilo opustiti vsak prihodnji poskus, ker prvi rezultat ni bil ugoden.
Spremenite lahko le tisto, kar si upate iskreno pogledati.
Da bi ta odnos uporabili v vsakdanjem življenju, lahko začnete s preprostimi vprašanji:
- Kateri del te situacije je resnično odvisen od mene?
- Kakšen izid si želim in katere druge možnosti bi se lahko pojavile?
- Katera sredstva bi potreboval/-a, če bi stvari trajale dlje?
- Kaj bi bil majhen, konkreten in izvedljiv korak naprej?
- Ali delujem ali si samo predstavljam končni rezultat?
Ta vprašanja vas vrnejo v sedanjost. Če težko uravnavate svoja čustva, kadar se pojavi zaplet, vam lahko pomaga tudi branje teh praktičnih strategij za obvladovanje čustev.
Vsakdanji primer bolj uravnoteženih pričakovanj
Pomislimo na Daniela, primer, navdihnjen s pogostimi situacijami iz svetovalne prakse. Izgubil je službo in hkrati preživljal težko obdobje s partnerko. Imel je občutek, da se mu celotno življenje razkraja.
Pri iskanju zaposlitve je ciljal izključno na položaje, višje od tistega, ki ga je imel prej. Vsak negativen odgovor je krepil misel, da mu je spodletelo. V odnosu se je dogajalo nekaj podobnega: pričakoval je, da bo en pogovor takoj rešil večmesečno napetost.
Predlog ni bil, naj se odpove svojim ambicijam. Pomagal naj bi mu ločiti končno željo od korakov, ki so mu na voljo.
Daniel je začel upoštevati delovna mesta, ki bi mu omogočila ponovno pridobiti stabilnost, razširiti izkušnje in postopoma znova rasti. Še vedno je spremljal bolj ambiciozne priložnosti, vendar je prenehal vsako vmesno možnost obravnavati kot poraz.
V odnosu je sprejel, da en sam pogovor ne bo izbrisal vseh konfliktov. S partnerko sta začela govoriti o konkretnih temah, ne da bi zahtevala popolno rešitev. Pozornost sta namenila dogovorom, ki sta jih dejansko lahko izpolnila, in opazovala, ali oba kažeta trajne spremembe.
Sčasoma je Daniel našel stabilno zaposlitev z možnostmi razvoja. Tudi njegov odnos se je izboljšal zaradi bolj odprte komunikacije. Pomembno ni bilo, da se je vse končalo idealno, temveč da ga razlika med želenim in možnim ni več ohromila.
Takšna preobrazba ne nastane iz majhnega razmišljanja. Pojavi se, ko ogromen cilj spremenite v obvladljive odločitve in pustite prostor za popravljanje smeri.
Zakaj previsoka pričakovanja povzročajo frustracijo
Pričakovanja niso vedno zavestna. Včasih se skrivajo za mislimi, kot so: »Pri teh letih bi že moral/-a imeti hišo«, »če bi me imel/-a rad/-a, bi vedel/-a, kaj potrebujem«, »če veliko delam, mi mora nujno uspeti« ali »samozavestna oseba nikoli ne čuti strahu«.
Težava teh idej je njihova togost. Ne upoštevajo okoliščin, osebnega ritma, razpoložljivih priložnosti niti svobode drugih ljudi.
Bolj kot je vaše pričakovanje določeno in neprilagodljivo, večja je možnost, da boste vsako odstopanje razlagali kot neuspeh.
Ni vam treba vedno predvidevati najslabšega scenarija. Tudi ta navada lahko poveča strah in vas blokira. Druga možnost je, da svoj um odprete različnim razpletom.
Lahko si želite, da bi se razgovor za službo dobro izšel, in se hkrati spomnite, da so morda drugi kandidati z več izkušnjami. Lahko se veselite odnosa, ne da bi se vnaprej odločili, da bo ta oseba dokončna ljubezen vašega življenja. Projekt lahko začnete z navdušenjem in sprejmete, da bo potreboval prilagoditve.
Če izid ne bo tako dober, kot ste pričakovali, boste imeli stabilnejšo čustveno osnovo za spoprijemanje z njim. Če bo presegel vaša pričakovanja, ga boste lahko sprejeli kot pristno veselje, ne kot nekaj, kar vam je bil svet dolžan dati.
Ne gradite gradov v oblakih in se nato ne kaznujte, ker v njih ne morete živeti. Sanjajte, vendar pustite odprta vrata za presenečenja, učenje in spremembe smeri.
Če vam negotovost povzroča nervozo, vam lahko pomaga ta članek:
10 učinkovitih nasvetov za premagovanje tesnobe in nervoze
Zakaj upanje ne more biti vaša edina strategija
Upanje je dragoceno. V težkih trenutkih vam lahko da moč in vas spomni, da boleče obdobje ne opredeljuje celotne vaše zgodbe. Vendar se lahko oklepanje upanja brez sprejemanja konkretnih odločitev spremeni v obliko pasivnega čakanja.
Želja, da bi se odnos izboljšal, ne nadomesti iskrenega pogovora. Čakanje na napredovanje ne nadomesti priprave, pobude ali sposobnosti, da pokažete svoje delo. Zaupanje, da se bo vaše finančno stanje spremenilo, ne more nadomestiti pregleda stroškov ali iskanja novih priložnosti.
Upanje usmerja, vendar dejanja gradijo.
Nekateri se raje vedno pripravijo na najslabše. Menijo, da se bodo tako izognili vsakemu razočaranju. Ta strategija lahko ponudi začasen občutek nadzora, vendar jim lahko tudi prepreči, da bi uživali, se zavezali ali prepoznali priložnosti.
Obstaja prožnejša možnost: ne jemljite za samoumeven ne najboljšega ne najslabšega razpleta. Lahko si rečete: »Ne vem, kaj se bo zgodilo, vendar se lahko pripravim in odzovem na najboljši možni način.«
Predstavljanje uspeha je lahko motivacijsko, vendar ne zagotavlja rezultatov. Obstajajo tudi odgovorni, nadarjeni in delavni ljudje, katerih načrti se ne izidejo po pričakovanjih. Včasih vplivajo gospodarske razmere, odločitve drugih, zdravje, trenutek ali preprosto naključje.
Priznanje tega vas ne želi potrti. Želi vas osvoboditi misli, da vsak negativen rezultat dokazuje pomanjkanje sposobnosti ali volje.
Če opažate, da odlašate z dejanji, medtem ko čakate na popoln trenutek, vam bo morda koristilo raziskati kako lahko samosabotaža, ne da bi to opazili, zavira vaš uspeh.
Ali je mogoče napovedati osebni uspeh?
Mnogi sanjači čutijo, da so namenjeni uspehu. To zaupanje lahko spodbudi velike odločitve, vendar nihče ne more vnaprej poznati natančnega razpleta projekta.
Zmage ne morete zagotoviti, preden greste skozi proces.
Prezgodnje preveliko zaupanje v rezultat lahko ustvari nenavadno samozadovoljstvo. Ponavljajoče predstavljanje priznanja, denarja ali občudovanja prinaša vnaprejšnjo čustveno nagrado. Za nekaj trenutkov imate občutek, da ste že prispeli. Tveganje nastane, ko ta občutek nadomesti potrebno delo.
To bi lahko imenovali iluzija »čarobnega klobuka«: pričakovanje, da bo želja sama po sebi ustvarila rezultat. V vsakdanjem življenju jo pogosto vidimo, ko nekdo mesece govori o projektu, vendar ne določi rokov, se ne nauči potrebnega in svojega dela ne pokaže nikomur.
Realistična strategija ohranja pogled v prihodnost, vendar se osredotoča na naslednji korak. Če želite napisati knjigo, je morda vaša današnja naloga napisati eno stran. Če želite izboljšati svoje finance, lahko pregledate dolg. Če iščete bolj zdrav odnos, se boste morda morali naučiti izraziti mejo.
Vztrajni ljudje niso tisti, ki nikoli ne dvomijo. So tisti, ki še naprej prilagajajo svoj pristop, tudi ko začetno navdušenje popusti.
Zapleti se lahko spremenijo v stopnice, vendar se to ne zgodi samodejno. Opaziti jih morate, iz njih izluščiti informacije in nekaj spremeniti. Sicer tvegate, da boste isto izkušnjo ponovili pod drugim imenom.
Kako svojo energijo usmeriti v to, kar lahko naredite danes
Ohranjanje upajočega pogleda na prihodnost je lahko koristno. Kljub temu ima energija, ki jo vložite v sedanjost, več praktične vrednosti kot katera koli napoved.
Pričakovanja so poskusi, da bi imeli občutek, da vemo, kaj se bo zgodilo. Vendar prihodnost vključuje preveč spremenljivk. Ne morete nadzorovati vseh odgovorov, preprečiti vsake napake ali zagotoviti, da bodo drugi ljudje ravnali tako, kot si želite.
Lahko pa se odločite, kaj boste danes naredili z informacijami, ki so vam na voljo.
Namesto da se nenehno sprašujete, ali vam bo uspelo, poskusite z uporabnejšimi vprašanji:
- Katero konkretno nalogo lahko danes dokončam?
- Katero veščino moram okrepiti?
- Koga lahko prosim za iskreno mnenje?
- Katera navada mi jemlje energijo?
- Kakšno je resnično tveganje in kako ga lahko zmanjšam?
Načrtovanje, vaja, počitek in prošnja za pomoč so prav tako načini napredovanja. Ni vsak napredek viden. Včasih gradite temelj, ki bo rezultate pokazal šele čez nekaj mesecev.
Ne zamenjujte počitka z lenobo. Počitek vam pomaga obnoviti moči. Samozadovoljstvo se pojavi, ko veste, kateri korak morate narediti, vendar ga neskončno odlagate, medtem ko čakate, da bi se počutili povsem prepričani.
Popolna gotovost skoraj nikoli ne pride pred dejanjem. Pogosto se razvije šele potem, ko naberete majhne izkušnje.
Če potrebujete več volje, da se posvetite temu, kar je pred vami, lahko preberete:
10 zanesljivih nasvetov za izboljšanje razpoloženja, povečanje energije in odlično počutje
Kako se učiti iz napak, ne da bi zmanjšali svojo osebno vrednost
Vsi ljudje ne bodo dosegli vsakega cilja, ki si ga zastavijo. Nekatere želje se spremenijo. Druge izgubijo pomen. Obstajajo tudi cilji, ki se ne uresničijo, čeprav ste jim bili predani.
To lahko boli, vendar zaradi tega vaš trud ni nekoristen.
Vaša vrednost ni odvisna izključno od vaših dosežkov, temveč tudi od osebe, v katero se preoblikujete, medtem ko jim sledite.
Na poti lahko odkrijete sposobnosti, omejitve, želje in potrebe, ki jih prej niste poznali. Morda vas bo ena izkušnja naučila organiziranosti. Druga vam lahko pokaže, da ste skušali ugajati nekomu drugemu. Tudi zavrnitev vas lahko usmeri proti priložnosti, ki je bolj skladna z vami.
Učiti se iz napake ne pomeni romantizirati bolečine ali se pretvarjati, da ni pomembna. Lahko čutite žalost, jezo ali sram. Ključno je, da te epizode ne spremenite v trajno identiteto.
Niste »neuspeh«, ker se je nekaj slabo izšlo. Ste oseba, ki je šla skozi težak izid in se mora zdaj odločiti, kaj bo storila s to izkušnjo.
Ko nekaj ne deluje, poskusite s to vajo:
- Opišite, kaj se je zgodilo, brez žaljenja samega sebe ali pretiravanja.
- Ločite, kaj je bilo odvisno od vas, od tega, kar ni bilo pod vašim nadzorom.
- Prepoznajte konkretno lekcijo, ne splošne obsodbe.
- Odločite se, kaj boste ponovili in kaj spremenili.
- Dajte si razumen rok, da znova poskusite ali izberete drugo smer.
Tudi v situacijah, v katerih prevladuje naključje, kot je loterija, obstajajo vidiki vašega vsakdanjega življenja, na katere lahko vplivate. Vaše navade, odločitve, način, kako prosite za podporo, in način upravljanja svoje energije imajo običajno večjo težo kot fantazija o takojšnji rešitvi.
Sanjati na veliko, ne da bi izgubili stik z resničnostjo
Imeti realistična pričakovanja ne pomeni, da se morate zadovoljiti z majhnim življenjem. Lahko sledite drznim idejam, zamenjate poklic, začnete odnos, se preselite ali ustvarite nekaj svojega. Razlika je v tem, da ne zahtevate, da je pot hitra, linearna in brez negotovosti.
Zdrava ambicija lahko sobiva z rezervnim načrtom. Pomembne sanje lahko razdelite na stopnje. Ambiciozen cilj lahko potrebuje počitek, svetovanje in več popravkov.
Optimistični pesimizem združuje dve sili: preudarnost, ki vas varuje pred fantazijami, in upanje, ki preprečuje, da bi se prezgodaj vdali.
Pomaga vam tudi, da se bolje povezujete z drugimi. Ko ne pričakujete, da bodo drugi ugibali vaše misli ali zadovoljili vsako vašo potrebo, lahko komunicirate jasneje. Ko prenehate idealizirati osebo, jo začnete videti takšno, kot je, in se lahko odločite, ali vam ta odnos koristi.
Seveda biti realističen pomeni tudi prepoznati, kdaj je situacija škodljiva in zahteva razdaljo. Če doživljate kaj podobnega, vam lahko pomaga ta članek:
Ali se moram oddaljiti od nekoga?: 6 korakov za umik od strupenih ljudi
Ni vam treba ugasniti svojega upanja, da bi se izognili trpljenju. Dati mu morate korenine. Predstavljajte si prihodnost, ki si jo želite, vendar se nato vrnite k svojim rokam, svojim odločitvam in dnevu, ki je pred vami.
Danes vam ni treba rešiti vsega svojega življenja. Izberite eno togo pričakovanje, ki vas bremeni, in ga spremenite v prožno možnost. Nato naredite majhen korak, ki ga je mogoče preveriti. Tam se začne resnična sprememba.
