- Znanje za sprehod hvaležnosti
- Kombinirane koristi za čustveno dobrobit
- Nova Perspektiva o Fizični Aktivnosti
- Prakse Hvaležnosti za Polno Življenje
Sledite mi na Pinterest!
Znanje za sprehod hvaležnosti
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.
Več kot 2000 let kasneje sodobna znanost podpira to trditev, saj razkriva, da hoja ne le izboljša razpoloženje, temveč lahko tudi poveča dolgoživost.
Recentne študije so pokazale, da ženske, ki vsak dan hodijo in prakticirajo hvaležnost, običajno živijo dlje.
Po eni strani je raziskava Univerze Harvard, objavljena v
JAMA Psychiatry, pokazala, da je hvaležnost povezana z večjo dolgoživostjo.
Po drugi strani pa je študija Univerze Buffalo potrdila, da hoja zmanjšuje tveganje za smrtnost.
Se trudite najti notranjo srečo? Kombinirane koristi za čustveno dobrobit
Kombinacija hvaležnosti in telesne aktivnosti pomaga pri obvladovanju stresa in spodbuja optimističen odnos do življenja.
Arthur Brooks, strokovnjak za srečo na Harvardu, promovira “hojo hvaležnosti” kot prakso za povečanje sreče in dolgega življenja.
Ta vaja vključuje hojo med razmišljanjem o stvareh, za katere smo hvaležni, kot so pretekle izkušnje ali pomembni ljudje v naših življenjih.
Ta praksa ne le, da izboljšuje čustveno dobrobit, temveč tudi pomaga uživati v sedanjosti.
Ali je mogoče izmeriti srečo? Kaj pravijo strokovnjaki Nova Perspektiva o Fizični Aktivnosti
Študija Univerze v Buffalu, objavljena v reviji JAMA Cardiology, je razkrila, da se lahko število korakov, potrebnih za zmanjšanje tveganja smrtnosti, zniža s tradicionalnih 10.000 na le 3.600 korakov na dan.
To pomeni, da lahko s sprehodom, dolgem približno 30 minut, dosežemo pomemben vpliv na zdravje.
Ko to vadbo združimo s pozitivnimi mislimi, se fizične in čustvene koristi pomnožijo, kar prispeva k bolj robustnemu splošnemu blagostanju.
Priporočam ti, da prebereš tudi:
vadbe z nizkim vplivom za izboljšanje tvojega zdravja.
Prakse Hvaležnosti za Polno Življenje
Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.
Brooks predlaga dve metodi za prakticiranje te hoje: prva je, da vsak korak povežemo s hvaležnim mislim, obdržimo stalen ritem. Druga možnost omogoča, da se ustavimo in razmislimo, celo zapišemo v dnevnik hvaležnosti.
Ta zadnja praksa ne le poglobi izkušnje hvaležnosti, temveč ponuja tudi priložnost, da se v prihodnosti ponovno spomnimo teh pozitivnih trenutkov.
Na kratko, hoja hvaležnosti je dostopna in učinkovita praksa za izboljšanje fizičnega in čustvenega zdravja.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar