Kazalo
Če ste vstopili v ta članek, pomeni, da ste zelo nestrpni ali imate nekoga zelo blizu, ki "trpi" za nestrpnostjo...
Biti nestrpen nam lahko prinese vse vrste težav v vsakdanjem življenju: od težav pri spanju, do prepirov s partnerjem ali sodelavci.
Nestrpnež se naloži s opravili in včasih nobeno ne dokonča, kar ga pripelje do frustracije.
Biti nestrpen nam lahko prinese vse vrste težav v vsakdanjem življenju: od težav pri spanju, do prepirov s partnerjem ali sodelavci.
Nestrpnež se naloži s opravili in včasih nobeno ne dokonča, kar ga pripelje do frustracije.
Ker ste nestrpni, bo najbolje, da greste neposredno k bistvu brez dolgega uvoda...
Kako se kaže nestrpnost
Nezadovoljstvo se lahko kaže na različne načine. Osnovno bi lahko rekli, da so nezadovoljni ljudje:
1. Potrebujejo nadzor nad vsem
Nezadovoljni ljudje potrebujejo nadzor nad svojim okoljem in okoliščinami, ki jih obdajajo.
To povzroča tesnobo ali splošno nelagodje, ker je nemogoče nadzorovati svet okoli nas.
2. Imajo malo tolerance za frustracijo
Nezadovoljni ljudje potrebujejo videti rezultate takoj! Ne morejo čakati in to jim jemlje mir.
1. Potrebujejo nadzor nad vsem
Nezadovoljni ljudje potrebujejo nadzor nad svojim okoljem in okoliščinami, ki jih obdajajo.
To povzroča tesnobo ali splošno nelagodje, ker je nemogoče nadzorovati svet okoli nas.
2. Imajo malo tolerance za frustracijo
Nezadovoljni ljudje potrebujejo videti rezultate takoj! Ne morejo čakati in to jim jemlje mir.
3. Trpijo zaradi velike anticipatorne anksioznosti
Nenehno razmišljajo o prihodnjih situacijah. Težava je v tem, da se ne osredotočajo na sedanjost in razmišljajo o mentalnih težavah, ki se verjetno nikoli ne bodo zgodile.
Nenehno razmišljajo o prihodnjih situacijah. Težava je v tem, da se ne osredotočajo na sedanjost in razmišljajo o mentalnih težavah, ki se verjetno nikoli ne bodo zgodile.
4. Ne znajo pravilno upravljati s časom
To vodi nezadovoljne ljudi v izgubo priložnosti, ne vedo, katere naloge dati prednost. To jim povzroča veliko stresa, ker občutijo, da morajo narediti veliko stvari v kratkem času.
Medtem ko smo že pri tem, si predlagam, da prebereš tudi ta članek:
10 metod za obvladovanje stresa v sodobnem življenju
Nestrpnost ni vedno negativna
Ne vedno ničelna potrpežljivost. V nekaterih primerih nam potrpežljivost pomaga hitro ukrepati v določenih situacijah.
Težava je v tem, da se pri nekaterih ljudeh potrpežljivost spremeni v kronično, kar vpliva na njihova življenja na vseh področjih.
Na začetku povzroča veliko anksioznost. Lahko se zgodi, da nič nikoli ne zadovolji nestrpnega, kar privede do nesreče.
Hrepenenje po takojšnjih rezultatih nas lahko pripelje do stalnega razočaranja, tako nad sabo kot nad drugimi.
Se prepoznaš v kakšnem vidiku povezanim s potrpežljivostjo? Si opazil/a kakšen ponavljajoč vzorec v svojem vedenju?
Priporočam ti tudi branje:
Kako premagati strah pred prihodnostjo: moč sedanjosti
Težava je v tem, da se pri nekaterih ljudeh potrpežljivost spremeni v kronično, kar vpliva na njihova življenja na vseh področjih.
Na začetku povzroča veliko anksioznost. Lahko se zgodi, da nič nikoli ne zadovolji nestrpnega, kar privede do nesreče.
Hrepenenje po takojšnjih rezultatih nas lahko pripelje do stalnega razočaranja, tako nad sabo kot nad drugimi.
Se prepoznaš v kakšnem vidiku povezanim s potrpežljivostjo? Si opazil/a kakšen ponavljajoč vzorec v svojem vedenju?
Priporočam ti tudi branje:
Kako premagati strah pred prihodnostjo: moč sedanjosti
Kako premagati nestrpnost
Premagati nestrpnost mora biti postopen proces, ki zahteva veliko potrpežljivosti do sebe.
Če ti ti nasveti ne pomagajo po 4 ali 5 tednih, ti priporočam, da poiščeš pomoč psihologa, ki ti bo pomagal.
Če ti ti nasveti ne pomagajo po 4 ali 5 tednih, ti priporočam, da poiščeš pomoč psihologa, ki ti bo pomagal.
1. Vadite polno zavedanje (mindfulness):
Da! Obljubim ti, da je polno zavedanje ena najboljših praks za premagovanje nestrpnosti: osebno sem lahko premagal svojo anksioznost s to prakso.
Poišči tehnike polnega zavedanja na YouTubeu, Spotifyju, itd. Pomagale ti bodo sprostiti se in biti bolj prisoten, prenehati toliko razmišljati o prihodnosti.
Dihaš je ena najpomembnejših ključev tukaj.
Da! Obljubim ti, da je polno zavedanje ena najboljših praks za premagovanje nestrpnosti: osebno sem lahko premagal svojo anksioznost s to prakso.
Poišči tehnike polnega zavedanja na YouTubeu, Spotifyju, itd. Pomagale ti bodo sprostiti se in biti bolj prisoten, prenehati toliko razmišljati o prihodnosti.
Dihaš je ena najpomembnejših ključev tukaj.
Če si zelo nestrpen, ti svetujem, da poskusiš vdihniti zrak v pljuča 5 sekund in izdihniti zrak 8 sekund. To naredi 5 ali 6-krat, videl boš, kako hitro se umiriš.
2. Določite realistične cilje:
Potrebuješ določiti bolj realistične, dosegljive cilje, jih razdeliti na manjše korake.
Tako boš ostal motiviran in manj zaskrbljen zaradi rezultatov.
Potrebuješ določiti bolj realistične, dosegljive cilje, jih razdeliti na manjše korake.
Tako boš ostal motiviran in manj zaskrbljen zaradi rezultatov.
3. Vadite aktivno potrpežljivost:
Nauči se sprejeti, da nekatere stvari vzamejo čas in trud. Namesto da čakaš, poišči načine, kako izkoristiti ta čas na produktiven ali prijeten način.
Na primer, lahko se posvetiš učenju nečesa novega (kitara, klavir, petje, govorjenje), opravljanju dejavnosti, ki te sprostijo (hoja, vrtnarjenje, poslušanje glasbe) ali preprosto uživanju v trenutku.
Pomembno je prekiniti z nestrpnostjo: katera koli dejavnost, ki te izvleče iz rutine, da nestrpnost ne postane gonilo tvojega življenja.
Nauči se sprejeti, da nekatere stvari vzamejo čas in trud. Namesto da čakaš, poišči načine, kako izkoristiti ta čas na produktiven ali prijeten način.
Na primer, lahko se posvetiš učenju nečesa novega (kitara, klavir, petje, govorjenje), opravljanju dejavnosti, ki te sprostijo (hoja, vrtnarjenje, poslušanje glasbe) ali preprosto uživanju v trenutku.
Pomembno je prekiniti z nestrpnostjo: katera koli dejavnost, ki te izvleče iz rutine, da nestrpnost ne postane gonilo tvojega življenja.
4. Razvijte tehnike sproščanja:
Vadi sproščanje. Priporočam jogo, lahko pa tudi meditirate ali, kot sem že zapisal zgoraj, poskusite z bolj počasnim dihanjem.
Vadi sproščanje. Priporočam jogo, lahko pa tudi meditirate ali, kot sem že zapisal zgoraj, poskusite z bolj počasnim dihanjem.
5. Identificirajte avtomatske misli:
Opazuj, katere misli se pojavljajo v tvojem umu, ko se počutiš nestrpen: zapiši jih na list papirja ali v računalnik. Zapiši tudi, kaj te je pripeljalo do te misli (kako se je ta ideja oblikovala) in kakšen občutek ti je povzročila.
Ko boš začel identificirati te misli, jih boš moral začeti nadomeščati z drugimi bolj pozitivnimi in realističnimi. Čeprav morda ne verjameš, deluje. Meni je delovalo.
Še enkrat, če ti ne uspe umiriti svoje anksioznosti in nestrpnosti, ti predlagam, da poskusiš s psihologom, ki izvaja vedenjsko terapijo, kar je najboljša terapija za reševanje takšnih vedenj.
Opazuj, katere misli se pojavljajo v tvojem umu, ko se počutiš nestrpen: zapiši jih na list papirja ali v računalnik. Zapiši tudi, kaj te je pripeljalo do te misli (kako se je ta ideja oblikovala) in kakšen občutek ti je povzročila.
Ko boš začel identificirati te misli, jih boš moral začeti nadomeščati z drugimi bolj pozitivnimi in realističnimi. Čeprav morda ne verjameš, deluje. Meni je delovalo.
Še enkrat, če ti ne uspe umiriti svoje anksioznosti in nestrpnosti, ti predlagam, da poskusiš s psihologom, ki izvaja vedenjsko terapijo, kar je najboljša terapija za reševanje takšnih vedenj.
Lahko nadaljuješ z branjem še enega članka:
10 učinkovitih nasvetov za premagovanje anksioznosti in živčnosti
Upam, da premagaš svojo nestrpnost!
