Odkrijte dnevni odmerek kalcija za zmanjšanje tveganja za kolorektalni rak

Študirali so 470.000 udeležencev in med številkami in rezultati ugotovili, da bi lahko prehrana bogata s kalcijem zmanjšala tveganje za to bolezen. Kdo bi si mislil, da bi lahko ta kozarec mleka bil tvoj zaščitni ščit!

Ampak, zakaj kalcij? Ne le, da pomaga ohranjati tvoje zobe tam, kjer pripadajo — v tvoji ustni votlini in ne v kozarcu ob tvojih postelji —, prav tako igra ključno vlogo pri delovanju živcev, mišic in celo pri strjevanju krvi! Je kot večnamenski mineral. In ti, ali že pridobivaš svoj dnevni odmerek kalcija?

Koliko Kalcija Res Potrebuješ?

Predstavljaj si, da je tvoje telo dirkalni avto. Kalcij je eden od tistih mehanikov, ki zagotavljajo, da motor deluje kot švicarska ura. Po študiji je trik v tem, da zaužiješ vsaj 1.000 miligramov kalcija na dan. Če se sprašuješ, kako to doseči, je odgovor preprost: tri mlečne izdelke na dan in na pravi poti si. Od mleka do sirov in jogurtov, kalcij se skriva v vsakem kotičku mlečne poti.

In kaj se zgodi, če se odločiš za dodatke? No, študija predlaga, da lahko kljub temu, da so lahko koristni, mlečni izdelki očitno imajo adut v rokavu. Prispevajo k boljši absorpciji kalcija zahvaljujoč svoji edinstveni mešanici hranil. Torej, če iščeš izgovor, da uživaš v dodatnem kosu sira, bi to lahko bil tvoj zlat vstop.

Možnosti za Vse Okuse

Zdaj, če si del ekipe "brez mlečnih izdelkov" in se sprašuješ, kako pridobiti svoj kalcij, ne skrbi, ne bomo te pustili na cedilu. Pomaranče, orehi, tofu in stročnice so lahko tvoji zavezniki, čeprav jih boš moral zaužiti v velikih količinah, da dosežeš to dnevno ciljno vrednost.

Kalcij: Več kot le prehrana