Poskrbite za svoj možgani! 10 ključev za upočasnitev kognitivnega upada
Ščiti svoj možgani! Do 45% demenc je mogoče preprečiti s preprostimi spremembami. Odkrijte 10 ključev za skrb za svoj um vsak dan. ??...Avtor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
- Prosim, daj si čelado!
- Poslušaj, poslušaj!
- Premakni se malo
- Poskrbi za svoja usta in... nasmehni se!
Dobro jutro, prijatelji sijajnih možganov! Danes bomo govorili o tem, kako ohraniti našega "najboljšega prijatelja" v vrhunski formi: možgane. Ja, ja, ta organ, ki nas spomni, kje smo pustili ključe (včasih) in nas dela nepozabne na družinskih večerjah s svojimi anekdotami.
Izkaže se, da se lahko do 45% primerov demence prepreči ali upočasni s preprostimi spremembami v načinu življenja. Kdo bi si mislil? Raziskali bomo, kako.
Odkrijte pravo starost svojih možganov
Začnemo močno in s čelado na glavi. Udarec v glavo ni šala, in zaščita naše glavice nas reši resnih težav. Ne govorimo le o tem, da si pogumen na motorju brez čelade. Tudi pri aktivnostih, kot sta kolesarjenje ali smučanje, je čelada tvoj najboljši prijatelj.
Prosim, daj si čelado!
Začnemo močno in s čelado na glavi. Udarec v glavo ni šala, in zaščita naše glavice nas reši resnih težav. Ne govorimo le o tem, da si pogumen na motorju brez čelade. Tudi pri aktivnostih, kot sta kolesarjenje ali smučanje, je čelada tvoj najboljši prijatelj.
In to pravi Eva Feldman, strokovnjakinja za nevrologijo! Bolje je preprečiti kot obžalovati, zato si naslednjič, ko pomisliš, da boš čelado pustil doma, zapomni, da ti bo tvoj možgani znova in znova prosil, da jo oblečeš.
Kako odpočiti naš možgani od družbenih omrežij
Ne, ne govorim o tvojih najljubših tračih. Govorim o skrbi za tvoj sluh. Izguba sluha je lahko povezana z demenco. Zakaj? Ker mora biti možgani zaposleni, in če začneš izogibati družabnim pogovorom, ker slabo slišiš, daš možganom manj dela. Uporabljaj ušesne zaščite za močne zvoke in redno opravljaj slušne preglede. In če potrebuješ slušne aparate, jih nosi. Ne bodi sramežljiv!
No potrebuješ postati olimpijski atlet, a gibanje pomaga. Si vedel, da le hoja 800 metrov na dan že dela čudeže? Vadba povečuje pretok krvi v možgane. Kevin Bickart priporoča, da se dvignemo vsakih 20 minut, če preživimo veliko časa sede. Čas je, da prenehamo biti muzejskimu kipu in začnemo premikati te noge.
Dober spanec transformira možgane in jih pozdravi
Higiena ustne votline ne le preprečuje, da tvoji prijatelji bežijo, ko govoriš, ampak tudi obdrži okužbe, ki bi lahko prišle do možganov, pod nadzorom. Umij si zobe, uporabi zobno nitko in redno obišči zobozdravnika. Si vedel, da so bolezni dlesni povezane z demenco? Torej, nasmehni se, ampak z čistimi zobmi.
Na koncu, a ne manj pomembno, dobro spi. Nič ni boljšega kot dobra noč spanja, da ohraniš um budnega. Če te skrbi preganjajo, je morda čas, da malo meditiraš, ugasneš luči in pustiš Morfeju, da opravi svojo magijo.
Torej, prijatelji, razvajajte ta možgani. Z majhnimi spremembami lahko naredimo veliko razliko. Ste pripravljeni začeti še danes?
Kako odpočiti naš možgani od družbenih omrežij
Poslušaj, poslušaj!
Ne, ne govorim o tvojih najljubših tračih. Govorim o skrbi za tvoj sluh. Izguba sluha je lahko povezana z demenco. Zakaj? Ker mora biti možgani zaposleni, in če začneš izogibati družabnim pogovorom, ker slabo slišiš, daš možganom manj dela. Uporabljaj ušesne zaščite za močne zvoke in redno opravljaj slušne preglede. In če potrebuješ slušne aparate, jih nosi. Ne bodi sramežljiv!
Premakni se malo
No potrebuješ postati olimpijski atlet, a gibanje pomaga. Si vedel, da le hoja 800 metrov na dan že dela čudeže? Vadba povečuje pretok krvi v možgane. Kevin Bickart priporoča, da se dvignemo vsakih 20 minut, če preživimo veliko časa sede. Čas je, da prenehamo biti muzejskimu kipu in začnemo premikati te noge.
Dober spanec transformira možgane in jih pozdravi
Poskrbi za svoja usta in... nasmehni se!
Higiena ustne votline ne le preprečuje, da tvoji prijatelji bežijo, ko govoriš, ampak tudi obdrži okužbe, ki bi lahko prišle do možganov, pod nadzorom. Umij si zobe, uporabi zobno nitko in redno obišči zobozdravnika. Si vedel, da so bolezni dlesni povezane z demenco? Torej, nasmehni se, ampak z čistimi zobmi.
Na koncu, a ne manj pomembno, dobro spi. Nič ni boljšega kot dobra noč spanja, da ohraniš um budnega. Če te skrbi preganjajo, je morda čas, da malo meditiraš, ugasneš luči in pustiš Morfeju, da opravi svojo magijo.
Torej, prijatelji, razvajajte ta možgani. Z majhnimi spremembami lahko naredimo veliko razliko. Ste pripravljeni začeti še danes?
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Kako uravnavati holesterol s stročnicami: prednosti zdravega prehranjevanja.
Odkrijte številne koristi čičerke, leče, graha, fižola in soje za zdravje! Izjemno hranljiva živila, ki jih ne smete izpustiti! -
Preprost vsakdanji navad, ki vam bo olajšal bolečine v hrbtu in izboljšal vaše zdravje
Odkrijte dnevno navado, ki lajša bolečine v hrbtu in izboljšuje vaše mentalno ter srčno-žilno zdravje. Vključite to dejavnost in spremenite svoje dobro počutje! -
6 načinov, kako ohraniti nohte zdrave in prepoznati, kdaj so krhki
Odkrijte, kako ohraniti zdrave nohte in kdaj so znak težav. Naučite se učinkovitih tretmajev za krepitev krhkih in lomljivih nohtov. -
Počasi, odloži motnje! Kako bolje doseči koncentracijo v dobi družbenih omrežij
Zakaj nam koncentracija uhaja v digitalni dobi? Obvestila nas motijo! The Independent to analizira in ponuja trike za izboljšanje naše osredotočenosti. ?? -
Slabi nasveti, ki lahko uničijo vaše razmerje
Odkrijte klasične nasvete, ki vas bodo morda presenetili, in pojasnil vam bom, zakaj so morda popolnoma napačni - ne zamudite!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Človeška evolucija je proti temu, da se ukvarjaš s športom: nauči se, kako jo premagati
Ali imaš občutek, da te tvoj možgani sabotirajo? Znanost ima dobre novice zate. Odkrij, kako premagati te ovire in okrepiti svoj um. Informiraj se zdaj! -
Koristi jutranjega sončnega žarka: zdravje in spanje
Razkrivam vam, kako sem izboljšal svoje življenje samo s tem preprostim navadnim kopanjem v sončni svetlobi vsako jutro redno. Odkrijte koristi za vaše mentalno in fizično zdravje tega dobrega navad. -
Ali se počutiš osamljen/a? To je zate: kako najti podporo
"Odkrijte skrito moč hoje sami skozi življenje, kjer se tudi običajni ljudje čudijo in obenem dolgočasijo nad vašo neprimerljivo sposobnostjo, da greste naprej brez spremljevalcev." -
Ali je res, da moramo počakati, da plavamo po jedi?
Ali moramo počakati 2 uri po obroku, preden gremo plavati? Odkrijte, kaj pravi znanost o znamenitem mitu o 'pretrganju prebave', ki nas vsako poletje intrigira. ?♀️? -
7 načinov za izboljšanje vaše sposobnosti koncentracije in pozornosti, po mnenju strokovnjakov
Odkrijte 7 zanesljivih metod za izboljšanje vaše koncentracije in osredotočenosti, ki jih podpirajo strokovnjaki. Izboljšajte svojo produktivnost in pozornost s preprostimi in učinkovitimi nasveti. -
Sredozemska začimba, ki izboljša vaše zdravje
Odkrijte to esencialno začimbo mediteranske kuhinje, bogato z koristnimi spojinami. Enostavno jo vključite v svojo dnevno prehrano in izboljšajte svoje zdravje! -
Katera značilnost vašega zodiakalnega znamenja vam lahko uniči življenje, ne da bi se tega zavedali
Ugotovite, kaj v skladu z vašim horoskopskim znamenjem moti vaše življenje, ne da bi se tega zavedali. Poiščite odgovore za bolj izpolnjujoče življenje. -
Omega-3: Nepričakovani zaveznik v boju proti raku prostate
Omega-3 na pomoč! Vključitev rib v vašo prehrano bi lahko upočasnila raka na prostati. Majhna sprememba z velikim vplivom. -
Influencerji uporabljajo kokosovo olje za izboljšanje ustnega zdravja: kaj pravijo strokovnjaki
Ali je izpiranje z oljem učinkovito za zobe? Pravi se, da se bori proti kariesu, belji zobe in odpravlja slab zadah, vendar strokovnjaki zahtevajo več znanstvenih dokazov. -
Kaj pomeni sanjati o čebuli?
Odkrijte skrivnostni pomen svojih sanj o čebuli - je to znamenje joka ali blaginje? To izveste v našem članku! -
Vaše življenje ni slabo, ampak je lahko čudovito: glede na vaše zodiakalno znamenje
Se vam zdi, da gre vaše življenje navzdol? Ugotovite, kaj se morda dogaja glede na vaše znamenje, in poiščite razloge, da ne izgubite upanja. -
Kaj pomeni sanjati o uporabi telefona?
Odkrijte pomen sanj o telefonu in kako lahko odražajo vaše odnose in komunikacijo - odgovore najdete v našem članku! -
Kaj pomeni sanjati o rojstvu otrok?
Odkrijte pomen sanj o rojstvu otrok - je to znamenje sprememb ali začetek novega obdobja v vašem življenju? Preberite naš članek zdaj!