Želiš zdravo um? Odkrij skrivnosti strokovnjakov
Majhne spremembe, velik vpliv: strokovnjaki razkrivajo preproste prakse za ohranjanje vašega možgana v formi in optimizacijo vašega duševnega zdravja. Začnite danes!...Avtor: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
- Skrivnosti možganov: onkraj genetike
- Zdrav srce, zdrav možgani: čarobna povezava
- Premikaj se in socializiraj: zmagovalna kombinacija
- Počitek in čuti: stebri duševnega blagostanja
Živjo in dobrodošli v fascinanten svet možganov! Ta organ, ki, čeprav ne verjameš, dela več kot vodja ob koncu meseca. Si se kdaj vprašal, kako ga ohraniti v formi? Tukaj ti povem, kako to doseči.
Skrivnosti možganov: onkraj genetike
Naj naš ljubljeni možgani, veliki titan čustev in misli, starajo se kot vsi mi. Demenca, ta beseda, ki je nihče noče slišati, prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Vendar, preden se začneš paničiti, so dobre novice.
Strokovnjaki, kot sta Nilüfer Ertekin-Taner iz bolnišnice Mayo Clinic in Scott Kaiser z Inštituta za nevroznanost Tihega oceana, zagotavljajo, da ni vse izgubljeno. Genetika ni edini krivec. Dejansko je 45 % primerov demence mogoče preprečiti z prilagoditvijo določenih navad. Ali to ni spodbudno?
5 ključev za zaustavitev kognitivnega upada
¿Ste vedeli, da lahko tisto, kar jeste, predstavlja glasbo ali hrup za vaš možgani? Mediteranska dieta, bogata z zelenjavo z zelenimi listi in revna z rdečim mesom, je lahko simfonija, ki jo potrebujete. In če ste med tistimi, ki uživate v dobri porciji orehov ali jagodičevja, imate srečo.
5 ključev za zaustavitev kognitivnega upada
Zdrav srce, zdrav možgani: čarobna povezava
¿Ste vedeli, da lahko tisto, kar jeste, predstavlja glasbo ali hrup za vaš možgani? Mediteranska dieta, bogata z zelenjavo z zelenimi listi in revna z rdečim mesom, je lahko simfonija, ki jo potrebujete. In če ste med tistimi, ki uživate v dobri porciji orehov ali jagodičevja, imate srečo.
Ti živili se borijo proti oksidativnemu stresu, enemu od vzrokov za bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Poleg tega sta srčna in možganska zdravje povezana. Doktorica Ertekin-Taner pojasnjuje, da ohranjanje srca v formi pomaga zaščititi naše dragocene nevroni.
Imam izziv zate: hodi 30 minut na dan, petkrat na teden. Ne samo, da boš izboljšal svojo postavo, temveč boš tudi okrepil svoj mozek.
Premikaj se in socializiraj: zmagovalna kombinacija
Imam izziv zate: hodi 30 minut na dan, petkrat na teden. Ne samo, da boš izboljšal svojo postavo, temveč boš tudi okrepil svoj mozek.
Redna telesna aktivnost ne povečuje le volumna hipokampa, tistega dela možganov, ki nam pomaga zapomniti, kje smo pustili ključe, temveč tudi izboljšuje kakovost spanja. In ko govorimo o druženju, je ohranjanje stika s prijatelji in družino ključno za zdrav um.
Se ti zdi zanimivo pridružiti se klubu križank ali se naučiti igrati kitaro?
Redno telovadi, da ohraniš svoje zdravje
Dober spanec je bolj pomemben, kot si mislimo. Poslovite se od zaslonov pred spanjem in pozdravite obnovitven spanec. Temno in mirno okolje je lahko vaš najboljši zaveznik za kakovosten počitek.
Počitek in čuti: stebri duševnega blagostanja
Dober spanec je bolj pomemben, kot si mislimo. Poslovite se od zaslonov pred spanjem in pozdravite obnovitven spanec. Temno in mirno okolje je lahko vaš najboljši zaveznik za kakovosten počitek.
Poleg tega skrbite za svoje čute; nepravočasno obravnavani težave s sluhom lahko povečajo tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Zato ne pozabite na svoje medicinske preglede.
5 napitkov, ki jih lahko pijete za izboljšanje svojega spanca
Tukaj ga imate. Enostavni, a močni koraki za ohranjanje vašega možganov v formi. Ste pripravljeni začeti to potovanje proti bolj zdravemu umu? Vaš možgani vam bodo hvaležni!
Tukaj ga imate. Enostavni, a močni koraki za ohranjanje vašega možganov v formi. Ste pripravljeni začeti to potovanje proti bolj zdravemu umu? Vaš možgani vam bodo hvaležni!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Poiščite popolne spodbudne besede za svoje zvezdno znamenje
Odkrijte besede, ki jih potrebujete glede na svoje zodiakalno znamenje - izkoristite moč zvezd v svojem življenju! -
Tako se zdravite glede na svoje zodiakalno znamenje.
Tukaj vam pokažem, kako se lahko zaščitite in negujete v skladu s svojim zodiakalnim znamenjem. -
Alkohol obremenjuje srce: ukrepi, ki jih moramo sprejeti
Majhne količine te snovi povečajo beljakovino stresa v srcu, according to studies by the American Heart Association. Odkrijte več! -
Spoštujmo starejše: nekega dne boš tudi ti star
15. junija vsako leto praznujemo Svetovni dan ozaveščanja o zlorabi in zanemarjanju starejših. Kaj lahko storimo, da pomagamo našim starejšim? -
12 preprostih sprememb za ponovni zagon prekomerno stimuliranega živčnega sistema
Spletne družbene mreže, hrana, ki jo uživamo, glasba, ki jo poslušamo, misli, ki jih imamo: vsi ti dražljaji pustijo naš živčni sistem vznemirjen. Tu so inovativni načini, kako ne biti tako preobremenjeni.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Pivo, njegovi različni tipi in zdravje
Odkrijte, kako je tradicija v majhnem baru v ZDA privedla do globalne praznovanja raznolikosti, sestave in zgodovine pijač. -
Cepiva proti COVID-u ščitijo srce, po zadnjih študijah
Študija treh britanskih univerz razkriva učinke cepiv Pfizer/BioNTech in AstraZeneca pri odraslih. Odkrijte rezultate! -
Kako pripraviti okusno hladno vietnamsko kavo: korak za korakom
Priprava hladnega kave omogoča pridobitev pijače, ki izpostavlja najnežnejše in najslajše lastnosti kave, hkrati pa zmanjšuje močne in grenke sestavine. -
Nizkoobremenilne vaje za kolena
Odkrijte priporočene aktivnosti z nizkim vplivom, ki jih priporočajo strokovnjaki, in izboljšajte svojo kakovost življenja v odrasli dobi. Spremenite svoje dobro počutje danes! -
Kako postaviti ogledala v vašem domu za uravnoteženje energije, po feng shui
Razkrijte, kako uporabiti te elemente za privabljanje pozitivne energije in ustvarjanje uravnoteženega ter revitalizirajočega okolja v vašem domu. Spremenite svoj prostor zdaj! -
Odkrijte 11 strategij za uspešno upravljanje svojimi čustvi
Težko izražaš svoja čustva? Nauči se sprejemati in obvladovati svoja čustva s pomočjo naše strokovne pomoči. Skupaj bomo našli čustveno ravnovesje, ki ga potrebuješ. -
Odkrijte koristi globokega spanja: potrebne ure in ključni dejavniki
Odkrijte prednosti globokega spanja: potrebne ure in ključni dejavniki za izboljšanje vaše kakovosti življenja. Optimizirajte svoje nočne počitke! -
Kaj pomeni sanjati o izpitih?
V tem zanimivem članku odkrijte pomen svojih sanj o izpitih. Ugotovite, ali vam sanje sporočajo nekaj pomembnega o vašem življenju. -
Kaj pomeni sanjati o smrti?
Spoznajte pomen sanj o smrti - je to znak nevarnosti ali le odsev naših strahov in skrbi? Vse to in še več v našem članku. -
30 zavajajočih nasvetov o ljubezni, sreči in uspehu, ki vas bodo vodili v napačno smer
Pogosto dobite nasvete, ki so lahko za vaše življenje dejansko zavajajoči. -
Kako se spoprijeti, ko te ljudje razočarajo: realistični vodnik
Tudi če vse naredite prav, sprejmete pravilne odločitve in se premikate v pravo smer, včasih stvari ne bodo potekale tako, kot ste pričakovali. -
Kaj pomeni sanjati o krokodilih?
Odkrijte skriti pomen sanj o krokodilu: ali predstavljajo nevarnost ali spremembe v vašem življenju? V našem članku izveste vse o tej skrivnostni živali. -
10 zanesljivih nasvetov za izboljšanje razpoloženja, povečanje energije in odlično počutje
Odkrijte, kako si izboljšati razpoloženje in se napolniti s pozitivno energijo tudi v najbolj turobnih dneh. Poiščite ključ do boljšega počutja in polnejšega ter srečnejšega življenja - ne čakajte več, da spremenite svoje razpoloženje!