Zakaj ne moreš slediti pogovoru? Pridobi pozornost nazaj!

Doktorica María Teresa Calabrese poudarja, da čeprav lahko hkrati opravljamo več nalog, se naši možgani lahko popolnoma osredotočijo le na eno stvar naenkrat, kar vodi do površinske in razpršene pozornosti.

Izboljšajte svoje veščine: 15 učinkovitih strategij

Razmerje med tehnologijo in pozornostjo

Neprestano izpostavljanje digitalnim dražljajem je preoblikovalo naše spoznavanje. Po študiji, omenjeni v World Psychiatry, pogosto uporabo družbenih omrežij našemu možganu trenira, da obdeluje informacije v kratkih izbruhih, kar vpliva na našo sposobnost vzdrževanja pozornosti.
Neomajne tehnike za obnovitev duševne koncentracije

Strategije za ponovno pridobitev duševnega miru

Para combatiti razpršenost in obnoviti mirnost, je bistveno sprejeti bolj uravnotežen način življenja. Meditacija se je izkazala za učinkovito orodje za izboljšanje koncentracije. Vendar pa, če je tesnoba ovira, je morda potrebno poiskati psihološko zdravljenje za obravnavo osnovnih vzrokov pomanjkanja pozornosti.

Doktorica Calabrese predlaga, da moramo, ko enkrat identificiramo nezavedne mehanizme, ki motijo naš um, storiti zavesten napor, da preusmerimo svoje misli v nove, bolj produktivne smeri.

Poleg tega so druge prakse, kot so joga in fizična aktivnost, lahko zelo koristne. Gisela Moya, psihologinja in inštruktorica joge, poudarja, da premikanje telesa pomaga vrniti se v sedanjost in umiriti misli.

Fizična aktivnost, tudi v obliki 20-minutne hoje, se je izkazala za učinkovito pri izboljšanju pozornosti, ne le pri odraslih, temveč tudi pri otrocih, po raziskavah Univerze v Illinois.

Zaključek: K bolj osredotočenemu življenju

Obnovitev naše sposobnosti koncentracije v hiper povezanem svetu je izziv, a ni nemogoče.

Ko bomo pozorni na naše misli in njihovo uporabnost v naših življenjih, lahko začnemo graditi pot do bolj mirne in produktivne misli.