Zakaj ne moreš slediti pogovoru? Pridobi pozornost nazaj!
Raziskujte, zakaj izgubljamo pozornost v pogovorih in kako večopravilnost ter obvestila vplivajo na našo koncentracijo. Pridobite svoj fokus nazaj!...Avtor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Vpliv multitaskinga na naš um
- Razmerje med tehnologijo in pozornostjo
- Strategije za ponovno pridobitev duševnega miru
- Zaključek: K bolj osredotočenemu življenju
Vpliv multitaskinga na naš um
En svetu, kjer je digitalna preobremenitev norma, je naša sposobnost koncentracije vse bolj ogrožena. Po raziskavi, objavljeni v reviji Nature Communications, lahko oseba na dan ima do 6.200 misli.
Ta plaz misli lahko povzroči stanje duševne razpršenosti, podobno fenomenu, znanemu kot "možgani pokovke", ki se nanaša na možgane, navajene nenehnim obvestilom in multitaskingu.
Doktorica María Teresa Calabrese poudarja, da čeprav lahko hkrati opravljamo več nalog, se naši možgani lahko popolnoma osredotočijo le na eno stvar naenkrat, kar vodi do površinske in razpršene pozornosti.
Izboljšajte svoje veščine: 15 učinkovitih strategij
Neprestano izpostavljanje digitalnim dražljajem je preoblikovalo naše spoznavanje. Po študiji, omenjeni v World Psychiatry, pogosto uporabo družbenih omrežij našemu možganu trenira, da obdeluje informacije v kratkih izbruhih, kar vpliva na našo sposobnost vzdrževanja pozornosti.
Neomajne tehnike za obnovitev duševne koncentracije
Para combatiti razpršenost in obnoviti mirnost, je bistveno sprejeti bolj uravnotežen način življenja. Meditacija se je izkazala za učinkovito orodje za izboljšanje koncentracije. Vendar pa, če je tesnoba ovira, je morda potrebno poiskati psihološko zdravljenje za obravnavo osnovnih vzrokov pomanjkanja pozornosti.
Izboljšajte svoje veščine: 15 učinkovitih strategij
Razmerje med tehnologijo in pozornostjo
Neprestano izpostavljanje digitalnim dražljajem je preoblikovalo naše spoznavanje. Po študiji, omenjeni v World Psychiatry, pogosto uporabo družbenih omrežij našemu možganu trenira, da obdeluje informacije v kratkih izbruhih, kar vpliva na našo sposobnost vzdrževanja pozornosti.
Gloria Mark, raziskovalka na Univerzi v Kaliforniji, poudarja, da se je dolžina naše pozornosti drastično zmanjšala, saj je povprečje padlo z 2,5 minute v letu 2004 na le 47 sekund v zadnjih petih letih.
To stanje razpršenosti lahko povzroči simptome, podobne motnji pozornosti s hiperaktivnostjo (TDAH), vendar je pomembno, da se spomnimo, da je TDAH kronična motnja, medtem ko je "možgani pokovke" začasni odziv na tehnološko prekomerno izpostavljenost.
Neomajne tehnike za obnovitev duševne koncentracije
Strategije za ponovno pridobitev duševnega miru
Para combatiti razpršenost in obnoviti mirnost, je bistveno sprejeti bolj uravnotežen način življenja. Meditacija se je izkazala za učinkovito orodje za izboljšanje koncentracije. Vendar pa, če je tesnoba ovira, je morda potrebno poiskati psihološko zdravljenje za obravnavo osnovnih vzrokov pomanjkanja pozornosti.
Doktorica Calabrese predlaga, da moramo, ko enkrat identificiramo nezavedne mehanizme, ki motijo naš um, storiti zavesten napor, da preusmerimo svoje misli v nove, bolj produktivne smeri.
Poleg tega so druge prakse, kot so joga in fizična aktivnost, lahko zelo koristne. Gisela Moya, psihologinja in inštruktorica joge, poudarja, da premikanje telesa pomaga vrniti se v sedanjost in umiriti misli.
Poleg tega so druge prakse, kot so joga in fizična aktivnost, lahko zelo koristne. Gisela Moya, psihologinja in inštruktorica joge, poudarja, da premikanje telesa pomaga vrniti se v sedanjost in umiriti misli.
Fizična aktivnost, tudi v obliki 20-minutne hoje, se je izkazala za učinkovito pri izboljšanju pozornosti, ne le pri odraslih, temveč tudi pri otrocih, po raziskavah Univerze v Illinois.
Obnovitev naše sposobnosti koncentracije v hiper povezanem svetu je izziv, a ni nemogoče.
Zaključek: K bolj osredotočenemu življenju
Obnovitev naše sposobnosti koncentracije v hiper povezanem svetu je izziv, a ni nemogoče.
Uvedba strategij, kot so meditacija, praksa joge in telesna dejavnost, skupaj s kritično zavestjo o uporabi tehnologije, nam lahko pomaga doseči bolj mirno in osredotočeno duševno stanje.
Ko bomo pozorni na naše misli in njihovo uporabnost v naših življenjih, lahko začnemo graditi pot do bolj mirne in produktivne misli.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Odkrivanje sreče: ključni vodnik za samopomoč
Odkrijte, kako poezija razkriva skrivnosti sreče, vas vodi v vaše iskanje do popolnega zadovoljstva in veselja. -
Kako razmišljamo vpliva na dojemanje poteka časa
Raziskovalci ugotavljajo, da naš možgani delujejo kot števec izkušenj. Na podlagi tega se nam zdi, da čas mineva hitreje ali počasneje. -
Kateri je najboljši čas dneva za kopanje in njegove koristi
Odkrijte najboljši čas dneva za kopanje in njegove koristi za vaše zdravje. Nasveti strokovnjakov za izbiro popolnega časa glede na vaš življenjski slog. -
Preberite ga, ko imate težave s tem, da bi se imeli radi.
Ljubezen do sebe je tako težaven proces, ne le zato, ker zahteva čas, potrpežljivost in nežnost, temveč tudi zato, ker se zdi, da v nas raste sram, kadar je ne najdemo. -
Zakaj nas mraz deprinira? Učinki na zdravje, razpoloženje in kako jih izboljšati
Ali ste vedeli, da lahko mraz spremeni vaše hormone in vaše duševno zdravje? Pridite in spoznajte skrivnosti za boj proti sezonski depresiji, ostati aktivni in uživati v sezoni. Ne dovolite, da vas mraz zamrzne razpoloženje!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Navade, ki se zdijo dobri, a v resnici niso
"Ni vedno se splača biti tako prijazen, tukaj vam predstavljamo navade, ki jih verjetno imate in niso tako dobre." -
10 načinov za premagovanje stresa sodobnega življenja
Spoznajte, kako obvladati stres in ga spremeniti v pozitivno energijo. Spoznajte učinkovite tehnike za bolj uravnoteženo, srečno in zdravo življenje - prevzemite nadzor in izboljšajte svoje počutje zdaj! -
Bolečine v glavi? Domači izdelki, ki jih lahko povzročijo
Odkrijte, kako lahko običajni izdelki povzročajo močne glavobole, od aminokislin do dehidracije. Informirajte se in olajšajte svoje nelagodje! -
Dva trenutka v življenju sta ključna za staranje: 40 let in 60 let
Odkrijte, kako staranje vpliva na vaš metabolizem ter fizično in duševno zdravje. Raziskujte s Stanfordom o ključnih spremembah in pomenu prehrane ter življenjskega sloga. -
Kako poiskati sorodno dušo glede na svoje zodiakalno znamenje
Želite najti sorodno dušo? Odkrijte, kako to ugotoviti in najti popolno ujemanje glede na svoje zodiakalno znamenje - berite naprej! -
Bill Gates je razkril majhne navade za uspeh
Ste se kdaj vprašali, kaj dela Bill Gates, soustanovitelj Microsofta in eden najbogatejših mož na planetu, da ohrani svoj uspeh? -
Katera značilnost vašega zodiakalnega znamenja vam lahko uniči življenje, ne da bi se tega zavedali
Ugotovite, kaj v skladu z vašim horoskopskim znamenjem moti vaše življenje, ne da bi se tega zavedali. Poiščite odgovore za bolj izpolnjujoče življenje. -
Kaj pomeni sanjati o živčnosti v javnosti?
Odkrijte pomen svojih sanj: Ste se zbudili v hladnem znoju, ko ste sanjali o javnem nastopanju? Razložili vam bomo, kaj sanje pomenijo in kako si jih lahko razlagate. -
Kaj pomeni sanjati o gestah?
Odkrijte pravi pomen gest v sanjah. Kakšna skrita sporočila vam pošiljajo vaše sanje? Poiščite odgovore v našem članku. -
Kaj pomeni sanjati o papirjih?
Odkrijte pravi pomen svojih sanj z dokumenti. Iščete odgovore? Ta članek vas bo vodil skozi razlago vaših sanj. -
Kaj pomeni sanjati o lotosovih cvetovih?
Odkrijte pomen sanj o lotosovem cvetju - kakšno sporočilo vam pošiljajo vaše sanje? Poiščite odgovore v našem članku! -
Kaj pomeni sanjati o tatovih?
Odkrijte skriti pomen sanj o tatovih. Se počutite ranljive ali ogrožene? Morate nekaj zaščititi? Poiščite odgovore še danes. -
Preberite ga, ko imate težave s tem, da bi se imeli radi.
Ljubezen do sebe je tako težaven proces, ne le zato, ker zahteva čas, potrpežljivost in nežnost, temveč tudi zato, ker se zdi, da v nas raste sram, kadar je ne najdemo.