6 Presenetljivih Trikov za Obvladovanje Anksioznosti in Ponovno Pridobitev Kontrole

Obvladajte anksioznost s 6 nasveti: od vadbe in prehrane do tehnologije. Znanost vam nudi učinkovite orodja za pomiritev....

1. Kaj je anksioznost in zakaj nas vpliva?
2. Čudesa tehnologije in znanosti
3. Naj se premikamo!
4. Čuječnost in dobra prehrana

Sledite mi na Pinterest!

Oh, tesnoba! Ta "prijateljica", ki nikoli ne zgreši, da se pojavi ravno takrat, ko najmanj pričakujemo. Ampak ne skrbite, ker sem danes tukaj, da delim nekaj znanstvenih orodij, ki nam lahko pomagajo obvladovati to čustvo. Od telovadbe do uporabe super iznajdljivih naprav, obstaja veliko načinov za obvladovanje te čustvene stiske.

Kaj je anksioznost in zakaj nas vpliva?

Anksioznost je tisti notranji mehanizem, ki se sproži, ko čutimo, da nekaj ni v redu. Pomisli nanjo kot na alarmni sistem, ki se aktivira ob nevarnosti. Vendar pa, ko se prižge neprekinjeno, lahko povzroči škodo v našem vsakdanjem življenju. In ne, ne govorim o tem, da si pozabiš ključe doma; govorim o tistih simptomih, ki jih vsi poznamo: palpitacije, potenje in misli, ki se zdijo kot opraskan disk.

Če si se kdaj počutil tako, nisi sam. Milijoni ljudi se s tem spopadajo vsak dan. In čeprav je njena glavna funkcija, da nas ščiti, včasih deluje kot nezaželjen gost, ki se noče odpraviti. Kakšno naključje!

Čudesa tehnologije in znanosti

V digitalni dobi nimamo ne le pametne telefone, temveč tudi orodja, kot je žoga PAWS. Ta naprava, ki jo je razvijal briljanten študent, uporablja haptično povratno informacijo, da nam pomaga usklajevati dihanje. Tako uspemo zapreti vrata anksioznosti. Kdo bi si mislil, da bi lahko preprosta žoga bila tako učinkovita? In po raziskavah, zmanjšuje anksioznost do 75%!

Po drugi strani pa masaže niso le za razvajanje. Amy Marsolek nam pove, da lahko zmanjšajo kortizol, to zlo hormon stresa, in povečajo serotonin, našega zaveznika sreče. Masaža, dolga eno uro, je lahko razlika med dnem, polnim anksioznosti, in dnem miru in spokojnosti.

Naj se premikamo!

Vadba je še en superjunak v boju proti anksioznosti. Ne le, da nas ohranja v formi, temveč tudi zniža kortizol in poveča endorfine. Kakšen je rezultat? Boljše razpoloženje in boljši spanec. Zato, naslednjič, ko boš čutil, da te stres preganja, obuj športne copate in pojdi teči. To je zanesljiv recept za krepitev uma in telesa.

Čuječnost in dobra prehrana

La avtonomija in pozornost sta še dva aduta v rokavu. Po mnenju strokovnjaka Judsona Brewerja, ponujanje spodbudnih besed namesto kritik aktivira tiste možganske kroge, ki nas naredijo srečne. Prakticiranje joge ali meditacije nas pritrdi v sedanjost, kar nam pomaga, da se z malo več milosti spopadamo z viharji življenja.

In ne pozabimo na prehrano. Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žiti, je ključnega pomena. Izogibanje prekomernemu uživanju alkohola in kofeina je lahko ključ do ohranjanja pozitivnega razpoloženja.

Na kratko, anksioznost je lahko izziv, vendar z ustreznimi orodji in malo znanosti na naši strani, jo lahko spremenimo v preprosto občasno obiskovanje. Tako da, naj se enkrat za vselej znebimo tega pošastnega anksioznosti!

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop

Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar