Ima 58 let, a izgleda kot 20-letnik, povem ti njegove skrivnosti
Odkrijte skrivnosti Chuando Tana, 58-letnega vplivneža, ki izgleda kot 20-letnik. Njegov življenjski slog in prehrana sta ključna za njegovo neverjetno mladost....Avtor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- skrivnost mladosti: dieta in vadba
- Pomembnost Spanja in Mentalne Drže
- Vadba: Ključ do bodybuildinga
- Holistični pristop k blagostanju
skrivnost mladosti: dieta in vadba
Chuando Tan, fotograf in model iz Singapurja, je izzval zakone staranja, saj pri svojih 58 letih izgleda, kot da ima 20.
Njegov mantra, “70% vsega je v prehrani in 30% v vadbi”, razkriva pomen uravnotežene prehrane v kombinaciji z rutino vadbe.
Več kot dieta in vadba, Chuando Tan poudarja pomen discipliniranega življenja in stalne hidracijske oskrbe.
Preko diete, bogate s proteinom, in discipliniranega pristopa k vadbi, je Tan našel formulo za ohranjanje svojega osupljivega telesa in vitalnosti.
Njegova rutina vključuje obilne zajtrke, sestavljene iz šestih poširanih jajc, ovsenih kosmičev, medu in avokada. Čez dan se odloča za uravnotežene obroke, ki vključujejo piščanca, zelenjavo in ribe, pri čemer poskrbi, da ne izpusti nobenega glavnega obroka.
Njegova rutina vključuje obilne zajtrke, sestavljene iz šestih poširanih jajc, ovsenih kosmičev, medu in avokada. Čez dan se odloča za uravnotežene obroke, ki vključujejo piščanca, zelenjavo in ribe, pri čemer poskrbi, da ne izpusti nobenega glavnega obroka.
Ključ, po Tanovih besedah, je v uživanju zdrave prehrane, ne da bi se popolnoma odrekli užitkom, kot sta sladoled ali ocvrti piščanec občasno.
Ni edini influencer, o katerem smo govorili, lahko preberete tudi o Bryanu Johnsonu in njegovih tehnikah za življenje 120 let.
Tan poudarja pomen dobrega spanja in trdi, da "je vredno iti spat zgodaj". Dober počitek ne le izboljša dnevno produktivnost, temveč tudi prispeva k boljšemu splošnemu zdravju.
Pomembnost Spanja in Mentalne Drže
Tan poudarja pomen dobrega spanja in trdi, da "je vredno iti spat zgodaj". Dober počitek ne le izboljša dnevno produktivnost, temveč tudi prispeva k boljšemu splošnemu zdravju.
Poleg tega poudarja pomen ohranjanja pozitivne miselnosti, saj meni, da je ta lahko odločilna na poti do zdravega življenjskega sloga.
Mentaliteta igra ključno vlogo v njegovi rutini dobrega počutja, saj mu omogoča, da se vsak dan spopade z energijo in odločnostjo.
Mentaliteta igra ključno vlogo v njegovi rutini dobrega počutja, saj mu omogoča, da se vsak dan spopade z energijo in odločnostjo.
“Miselnost ima ključno vlogo pri določanju poti, ki jo mora posameznik slediti,” poudarja Tan, s čimer odraža svojo zavezanost uravnoteženemu življenju.
Doseči duševno blagostanje z uporabo joge
Desde mladosti je Tan vključen v bodybuilding, dejavnost, ki je postala njegov "naravni konzervans".
Doseči duševno blagostanje z uporabo joge
Vadba: Ključ do bodybuildinga
Desde mladosti je Tan vključen v bodybuilding, dejavnost, ki je postala njegov "naravni konzervans".
Izvaja treninge moči štirikrat na teden, kombinira sestavljene vaje, kot so počepi in dvigi, kar mu omogoča učinkovito delo z več skupinami mišic.
Ta strategija ne optimizira le njegovega časa treninga, ampak tudi maksimizira kurjenje kalorij in prispeva k razvoju mišične mase.
Poleg svojega režima uteži Tan v svojo rutino vključuje tudi kardio vaje, kar zagotavlja ustrezno ravnotežje med močjo in vzdržljivostjo. Kombinacija teh praks je bila ključnega pomena za ohranjanje njegove izklesane postave in energije.
Primeri vaj z nizkim vplivom
Poleg svojega režima uteži Tan v svojo rutino vključuje tudi kardio vaje, kar zagotavlja ustrezno ravnotežje med močjo in vzdržljivostjo. Kombinacija teh praks je bila ključnega pomena za ohranjanje njegove izklesane postave in energije.
Primeri vaj z nizkim vplivom
Holistični pristop k blagostanju
Več kot dieta in vadba, Chuando Tan poudarja pomen discipliniranega življenja in stalne hidracijske oskrbe.
Izogiba se alkoholu, tobačnim izdelkom in pretiranemu uživanju kofeina ter raje ohranja svojo nego kože preprosto, saj uporablja le izdelke, ki so primerni za njegovo občutljivo kožo.
Ali piješ preveč alkohola? Kaj pravi znanost
Ali piješ preveč alkohola? Kaj pravi znanost
Čeprav je enkrat preizkusil botoks, se je odločil, da ne bo nadaljeval s temi postopki, temveč raje skrbi za svoje duševno in čustveno zdravje.
Ko se približuje 60. letu, Tan ostaja zavezan svojemu blagostanju, zavrača oznake mladosti in se spominja, da je na koncu dneva le običajna oseba. Njegova zgodba je opomnik, da je dolgotrajnost in vitalnost mogoče doseči s premišljenimi izbirkami in celostnim pristopom k zdravju.
Ko se približuje 60. letu, Tan ostaja zavezan svojemu blagostanju, zavrača oznake mladosti in se spominja, da je na koncu dneva le običajna oseba. Njegova zgodba je opomnik, da je dolgotrajnost in vitalnost mogoče doseči s premišljenimi izbirkami in celostnim pristopom k zdravju.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Stari starši živijo dlje, ko preživijo več časa s svojimi vnuki
Študija kaže, da nizka socialna interakcija povečuje umrljivost. Odkrijte na dan starih staršev koristi medgeneracijskega povezovanja. -
Tragedija v Bavarski: Umre influencerka, ker si je naredila sliko v gradu
Tragična smrt 23-letne gimnastičarke Natalie Stichova, ki je padla 80 metrov med tem, ko je posnela tvegano fotografijo v Bavarski, blizu gradu Spanje lepe. -
Izboljšajte svoje spomin: Tehnike za organizacijo informacij in zapomnitev imen
Odkrij, kako izboljšati svojo sposobnost organiziranja informacij in enostaven trik za zapomnitev imen. Optimiziraj svoje spomine in si olajšaj življenje! -
Vročinski valovi in nosečnost: skrb, ki jo morate imeti
Noseče ženske morajo biti še posebej previdne glede vročinskih valov, ki se pojavljajo v različnih delih sveta. Pogovarjali smo se z strokovnjakom. -
Kako razmišljamo vpliva na dojemanje poteka časa
Raziskovalci ugotavljajo, da naš možgani delujejo kot števec izkušenj. Na podlagi tega se nam zdi, da čas mineva hitreje ali počasneje.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Premalo spanja povzroča demenco in resne zdravstvene težave
Najnovejše znanstvene študije o spanju kažejo na povezavo med težavami s spanjem in demenco. Odkrijte, kako izboljšati in preprečiti to resno težavo. -
Sredozemska začimba, ki izboljša vaše zdravje
Odkrijte to esencialno začimbo mediteranske kuhinje, bogato z koristnimi spojinami. Enostavno jo vključite v svojo dnevno prehrano in izboljšajte svoje zdravje! -
Ben Affleck pri 52 letih: droge, nadlegovanja in škandali
Ben Affleck pri 52: boj proti alkoholu in depresiji, njegovi vzponi in padci z J-Lo ter kariera, zaznamovana s škandali in težkimi odločitvami. -
Skrita funkcija tvoje pralnega stroja, ki prihrani energijo in skrbi za tvoje oblačila
Odkrijte skrito funkcijo pralnega stroja, ki prihrani do 50 % energije in zagotavlja čista oblačila. Optimizirajte svojo porabo in poskrbite za svoj denarnico! -
Thomas Ceccon, najsexy atlet Pariza 2024
V primerjavi z grškimi bogovi in renesančnimi skulpturami je Ceccon postal svetovna viralna senzacija. Odkrijte več o človeku, ki ponovno opredeljuje atletsko popolnost in krade sapo tako v vodi kot zunaj nje. -
Koristi jutranjega sončnega žarka: zdravje in spanje
Razkrivam vam, kako sem izboljšal svoje življenje samo s tem preprostim navadnim kopanjem v sončni svetlobi vsako jutro redno. Odkrijte koristi za vaše mentalno in fizično zdravje tega dobrega navad. -
Najboljši vaj za pridobitev mišične mase pri 60 letih
Odkrijte najboljšo vadbo za pridobivanje mišične mase po 60. letu. Uporabna moč izboljša moč in kakovost življenja pri ženskah s sarkopenijo. Preprečite poslabšanje! -
12 preprostih sprememb za ponovni zagon prekomerno stimuliranega živčnega sistema
Spletne družbene mreže, hrana, ki jo uživamo, glasba, ki jo poslušamo, misli, ki jih imamo: vsi ti dražljaji pustijo naš živčni sistem vznemirjen. Tu so inovativni načini, kako ne biti tako preobremenjeni. -
Najboljši načini za uživanje jajc, da povečate njihove beljakovine
Odkrijte najboljši način, kako uživati jajca in maksimirati absorpcijo njihovih beljakovin. Ta hranljiv in vsestranski prehrambeni izdelek je popoln v vsakem receptu. -
Kaj pomeni sanjati o kameli?
Odkrijte fascinanten svet sanj in njihov pomen. Preberite naš članek o tem, kaj pomeni sanjati o kameli, in potešite svojo radovednost. -
Kaj pomeni sanjati o zlomljenih kosteh?
Odkrijte pomen sanj o zlomljenih kosteh in kako lahko odražajo vaša trenutna čustva in situacije - ne zamudite priložnosti, da bolje razumete svoje sanje! -
Kaj pomeni sanjati o morskih deklicah?
Odkrijte fascinanten svet sanj morskih deklic in njihovo razlago. Spoznajte, kako lahko te sanje razkrijejo pomembna sporočila o vašem življenju in prihodnosti. -
Trend influencerjev, ki jedo jajca s lupino: kakšne koristi prinaša to?
Različni vplivneži na Instagramu, Facebooku in TikToku priporočajo uživanje trdo kuhanih jajc s lupino: Ali je to zdravo? Ali ima kakšne koristi za zdravje?