Živeti do 120 let, kako to doseči brez porabe milijonov
Milijarder Bryan Johnson porabi 2 milijona dolarjev na leto za svoje zdravje, da bi živel do 120 let. Pokažem ti, kaj počne in kako lahko ti to storiš za veliko manj denarja....Avtor: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
Milijonar Bryan Johnson porabi skromen znesek 2.000.000 $ na leto, da bi živel do 120 let.
Da, prav si prebral, dva milijona dolarjev!
Odločil sem se, da bom en dan raziskoval njegov načrt dolgoživosti in ti prinašam ekonomično različico, da ga lahko poskusiš tudi ti, ne da bi razbil svoj hranilnik.
To, kar je Bryan dosegel s svojo rutino, je osupljivo:
- Upočasnil je staranje za ekvivalent 31 let.
- Zmanjšal je svojo biološko starost za 21 let v samo 5 mesecih (s 42 na 21).
- Akumulira poškodbe zaradi staranja počasneje kot 88 % 18-letnikov.
Navdušuje me ideja, da ne staram tako hitro, želel sem videti, kako lahko posnemam njegovo metodo v svojem vsakdanjem življenju, ne da bi zapravil bogastvo.
Po mnogih urah raziskovanja, to je, kar sem našel o tem, kaj počne Bryan Johnson in kako to doseči, ne da bi zapravil to bogastvo:
Dodatek
Tukaj stvari postanejo nekoliko nore. Bryan vsak dan vzame 104 tablete.
Da, zdi se kot ambulantna lekarna, a sem seznam zmanjšal na le tri, ki bi te lahko zanimale:
- Resveratrol
- NMN v prahu
- N-Acetil-L-Cistein
Ti dodatki so pokazali obetavne učinke pri upočasnjevanju staranja, kognitivni dolgoživosti in celični produktivnosti.
Uf! Tako da ti ni treba zapraviti več kot 100 tablet.
Priporočam, da nadaljuješ z branjem tega članka:Hujšanje z uporabo mediteranske diete.
Priporočam, da nadaljuješ z branjem tega članka:Hujšanje z uporabo mediteranske diete.
Prehrana
Bryanova dieta je intenzivna:
- 10% omejitve kalorij.
- Občasno post.
- 2,250 kalorij na dan.
- Veganska hrana v 3 obrokih.
Ker ne nameravam opustiti svojega mleka in dobrega zrezka, sem se odločil, da bom uresničil le osnovne vidike:
- Občasno post zjutraj.
- Dodajanje hranljivih zelenjav v večino svojih obrokov (brokoli, leča itd.).
- 10% omejitve kalorij (to lahko izračunate z aplikacijami, kot je MyFitnessPal).
Želiš pojesti nekaj okusnega, da bi živel več let? O tem pišem v tem članku:Kako živeti več kot 100 let, ko poješ to okusno hrano.
Telovadba
Bryan se vsaj eno uro na dan ukvarja s telesno aktivnostjo, 7 dni v tednu. Njegovi treningi vključujejo:
- Premike s telesno težo.
- Intervalni trening visoke intenzivnosti.
- Vaje z utežmi z visokim številom ponovitev.
Da bi skrbel za svoje sklepe, pred vsakim treningom nameni 10 minut raztezanju. Tukaj ti povem svojo različico:
- Jutranji sprehodi s psom, preden se otroci zbudijo.
- 3-5 dni na teden z utežmi v garaži.
- Vaje s telesno težo, kot so sklece in dvigi nog.
Medtem lahko prebereš: Skrivnosti za uspeh po Billu Gatesu
Sanjski
Bryan ima nočno rutino, ki lahko traja do eno uro. Ni presenetljivo, da je dosegel 100% kakovost spanja šest mesecev zapored! Tukaj delim svoje osnove za dober spanec:
- Spati v hladni in temni sobi.
- Vsak dan iti spat in se zbuditi ob isti uri.
- Nočni čas s družino za sprostitev.
Čeprav Bryan uporablja melatonin kot dodatek za spanje, pa jaz raje izberem magnezij bisglicinat, ki se je prav tako izkazal za učinkovitega.
In to je vse, kar zaenkrat uvajam iz njegove rutine. Spoštujem, kar Bryan počne, saj postaja človeški eksperiment za dolgoživost in proti staranju. Bodo zanimivi njegovi rezultati v prihodnosti.
Se odločiš preizkusiti katerega od teh metod? Delite svoje misli in izkušnje v komentarjih!
Medtem ti predlagam, da si rezerviraš čas za branje tega članka, ki sem ga napisal:Zbudim se ob 3. uri in ne morem zaspati nazaj, kaj naj naredim?
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Ali v svojo prehrano vključujete preveč suhega sadja?
Odkrijte, kako lahko vključitev teh živil v vašo dnevno prehrano izboljša vaše počutje in pomaga pri preprečevanju pogostih bolezni. Spremenite svoje zdravje še danes! -
Kali pomaga krepiti tvoje mišice in izboljšuje tvoje zdravje
Odkrij, kako kalij izboljšuje mišično funkcijo: bistven za krčenje, sprostitev in fizično zmogljivost. Njegova pomanjkljivost vpliva na tvojo kakovost življenja. -
Ni priporočljivo jemati aspirina za preprečevanje koronarnih bolezni pri zdravih ljudeh
Odkrijte, v katerih primerih je priporočena uporaba srčnih zdravil, po mnenju Ameriškega kolidža za kardiologijo in Združenja za srce. -
5 Živil, ki izgubljajo kakovost v hladilniku in kako jih shraniti
Razišči 5 živil, ki izgubljajo kakovost v hladilniku, in spoznaj, kako jih pravilno ohraniti brez hlajenja. Izboljšaj okus in teksturo svojih jedi. -
Dva trenutka v življenju sta ključna za staranje: 40 let in 60 let
Odkrijte, kako staranje vpliva na vaš metabolizem ter fizično in duševno zdravje. Raziskujte s Stanfordom o ključnih spremembah in pomenu prehrane ter življenjskega sloga.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Glasba zdravi: petje obnavlja možgane po možganski kapi
Po raziskovalcih Univerze v Helsinkih na Finskem, petje obnavlja proizvodnjo govora pri afaziji po možganski kapi: rehabilitacijski učinek petja na možgane. -
Čudesa limone za tvoje zdravje, za absorpcijo železa in izboljšanje tvoje teže
Odkrijte, kako ta sadje izboljšuje absorpcijo železa, preprečuje ledvične kamne in je ključnega pomena za zdravo hujšanje. Začnite jo uživati! -
Odkrijte, kako vaši ljubljenčki izboljšajo vaše srčno-žilno zdravje in dobrobit
Prisotnost hišnega ljubljenčka lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljša splošno zdravje. Odkrijte njegove koristi! -
Zmanjšajte tveganje za jetrne tumorje za do 35% z statini
Nacionalni inštitut za rak ZDA razkriva, da se verjetnost za jetrne tumorje zmanjša do 35%. Informirajte se in poskrbite za svoje zdravje! -
Nutricijski zaveznik, ki bo spremenil vašo kuhinjo
Odkrijte izdelek z nutricionističnimi koristmi in edinstvenimi okusi, popoln zaveznik za izboljšanje svetovne gastronomije. Naredite ga del vaše kuhinje! -
Kako vadba lahko zmanjša trebušno maščobo: razkrijoči rezultati
Odkrijte, kako redna vadba preoblikuje trebušno maščobo. Raziskave razkrivajo presenetljive rezultate pri ljudeh z debelostjo. Ne zamudite! -
Demistifikacija seksualnosti: Velikost penisa in socialni pritiski
Odkrijte mite o seksualnosti: velikost penisa, socialni pritiski in pornografija. Adrián Rosa, seksolog z UBA, vam pomaga, da se popolnoma uživate. -
Kaj pomeni sanjati o slikah?
Odkrijte fascinanten svet sanj z našim vodnikom Kaj pomeni sanjati o slikah? Raziščite skrita sporočila svojih sanj in se naučite več o sebi. -
30 esencialnih hranil za vaše zdravje: Praktični vodnik
Odkrijte esencialne hranilne snovi za vaše zdravje, od bitja srca do celične tvorbe, in naučite se, kako jih vključiti v svojo vsakodnevno prehrano. -
Kaj pomeni sanjati o rojstvu nečesa lastnega?
Odkrijte pomen razkrivajočih sanj: Kaj v vaših sanjah simbolizira rojstvo nečesa vašega? Raziščite njegovo razlago in poiščite odgovore še danes! -
Madonna pri 66 letih, od sanjave nunice do upornice kraljice popa
Madonna je pri 66 letih izzvala konvencije že od svojih začetkov v New Yorku. Znana kot kraljica popa, sta njena glasba in upornost naredila ikonično. -
9 Ključev Strokovnjakov za Globok in Obnavljajoč Spanec
Odkrijte 9 ključev strokovnjakov za neprekinjeno spanje. Majhne spremembe v vaših navadah lahko spremenijo vaš počitek v obnovitveno izkušnjo. -
Preživetje v plazovih: Koliko časa lahko človek zdrži v snegu?
Odkrijte, koliko časa lahko človek preživi pod snežno plazom. Goraš v Barilocheju je preživel 'po čudežu'. Spoznajte znanost za tem!