Ste kdaj pomislili, kako pomembna je higiena vaše postelje?


Ne gre le za brisanje prahu ali zračenje spalnice. Obstaja vsakodnevna podrobnost, ki lahko vpliva na vaše udobje in počitek: redno pranje posteljnine.


Z njo smo mnogo ur v neposrednem stiku. V njej spimo, se potimo ter puščamo odmrle kožne celice in naravna olja kože. Na njej se lahko nabirajo tudi prah, ostanki kozmetičnih izdelkov, lasje in drugi delci, ki jih nevede prinesemo v posteljo.


Zato posteljnina, čeprav je na prvi pogled videti čista, ni vedno zares čista. Higiena posteljnine ni le vprašanje videza ali vonja: pomaga tudi ustvariti prijetnejše okolje za spanje.


Kako pogosto je treba prati posteljnino?


Kot splošno priporočilo velja, da je posteljnino dobro prati enkrat na teden. Takšna pogostost preprečuje, da bi se znoj, kožne celice in prah predolgo nabirali.


Vendar pa ne obstaja enako pravilo za vse ljudi. Morda jo boste morali prati pogosteje, če:



  • ste se ponoči močno potili;

  • spite s hišnim ljubljenčkom;

  • imate alergije ali ste občutljivi na prah;

  • se po vadbi uležete, ne da bi se oprhali;

  • ste bili bolni ali veliko časa preživite v postelji;

  • v postelji jeste, delate ali gledate televizijo.


Če kakšen teden izpustite, se vam ni treba počutiti krivo. Pomembno je, da menjavanje posteljnine postane dokaj stalna navada. Izberete lahko določen dan in ga povežete z drugim gospodinjskim opravilom, da si ga boste lažje zapomnili.


Če se poleg tega pogosto zbujate sredi noči, vam lahko pomaga prebrati: Zbudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem več zaspati – kaj naj storim?


Kaj se med spanjem nabira na posteljnini


Vlaga, toplota in organski ostanki, ki jih puščamo v postelji, lahko spodbujajo prisotnost pršic in nekaterih mikroorganizmov. Pršice se na primer prehranjujejo predvsem z luskami kože, ki jih odlagamo.


To ne pomeni, da vas bo neoprana postelja neizogibno spravila v bolezen. Vendar je lahko kopičenje še posebej neprijetno, če imate alergije, občutljivo kožo ali težave z dihali. Pri nekaterih ljudeh lahko prispeva tudi k draženju ali okrepi občutek srbenja.


Zato, če ob prebujanju opazite zamašen nos, pogosto kihate ali čutite nelagodje na koži, preverite tako pogostost pranja kot stanje vzglavnikov, vzmetnice in spalnice. Če simptomi vztrajajo, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom, da ugotovite njihov vzrok.


Zakaj morate prati tudi prevleke za vzglavnike


Prevleke za vzglavnike si zaslužijo posebno pozornost, saj so v neposrednem stiku z obrazom in lasmi. Na njih ostajajo znoj, maščoba, slina, ostanki ličil in izdelkov za nego las.


Perite jih vsaj tako pogosto kot posteljnino. Če imate zelo mastno kožo, se močno potite ali se uležete z izdelki na obrazu, jih lahko zamenjate prej. Dodaten komplet prevlek vam to opravilo precej olajša.


Poskusite tudi odstraniti ličila pred spanjem in se izogibajte temu, da bi se ulegli v oblačilih, ki ste jih nosili ves dan. To so majhne geste, vendar pomagajo, da postelja dlje ostane sveža.


Kako prati posteljnino in jo ohranjati svežo


Pred pranjem preverite etiketo proizvajalca. Temperatura, vrsta detergenta in ustrezno sušenje so odvisni od tkanine. Zelo vroče vode ni vedno treba uporabljati, zlasti pri občutljivih tkaninah.


Pralnega stroja ne napolnite preveč. Posteljnina potrebuje dovolj prostora, da se lahko premika in pravilno izpere. Poskrbite tudi, da bo popolnoma suha, preden jo pospravite ali znova namestite, saj lahko zadržana vlaga povzroči neprijeten vonj.


Prhanje pred spanjem prav tako zmanjša količino znoja in umazanije, ki ju prinesete v posteljo. Če ste telovadili, se je dobro preobleči, preden se uležete, tudi če želite počivati le pet minut. Vemo, da se teh pet minut včasih spremeni v cel popoldanski spanec. 🙂


Temperatura in zračenje za boljši spanec


Če je spalnica zračna in ima prijetno temperaturo, se lahko zmanjša nočno potenje. Kadar razmere to dopuščajo, za nekaj minut odprite okna in pustite postelji, da se prezrači, preden jo povsem posteljete.


Higiena ne more nadomestiti drugih pomembnih navad za počitek, vendar je del okolja, ki vas vabi k sprostitvi. Če želite izvedeti več, si lahko ogledate te ključne nasvete za globok in krepčilen spanec.


Naravna svetloba pomaga tudi uravnavati spalni ritem. Zato vas morda zanima spoznati koristi jutranje sončne svetlobe za zdravje in počitek.


Redno menjavanje in pranje posteljnine je preprost način, kako poskrbeti zase. Spalnice vam ni treba spremeniti v popoln prostor. Dovolj je, da ohranjate izvedljivo rutino: čista posteljnina, negovane prevleke, dobro zračenje in postelja, ki je resnično videti kot prostor za počitek.