Dobrodošli v alegsinem horoskopu

12 preprostih sprememb za ponovni zagon prekomerno stimuliranega živčnega sistema

Spletne družbene mreže, hrana, ki jo uživamo, glasba, ki jo poslušamo, misli, ki jih imamo: vsi ti dražljaji pustijo naš živčni sistem vznemirjen. Tu so inovativni načini, kako ne biti tako preobremenjeni....
Avtor: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Zamenjaj kavo s kakavom
  2. Spremenite glasbo, ki jo poslušate
  3. Ne spodbujajte se nepotrebno v določenih trenutkih
  4. Uporaba družbenih omrežij
  5. Pazite na pretirano izpostavljanje elektronskim napravam
  6. Spremenite meditacijo za dihanje
  7. Zamenjajte zaprte čevlje s copati ali odprtimi čevlji
  8. Zamenjajte poliestrska oblačila z lanenimi oblačili
  9. Pazite na post
  10. Ne delaj dolge ure zaporedoma
  11. Spremenite način svojega telefona v temen način
  12. Izpostavitev soncu


Tvoj živčni sistem je ves čas bombardiran s stimulusi, kar povzroča kronični stres in izčrpanost.

Nedavne študije so odkrile povezave med kratkimi videoposnetki (kot so na TikToku) in težavami pri spanju, koncentraciji ter izvajanju dolgotrajnih nalog.

To se dogaja, ker je živčni sistem preveč stimuliran in potrebuje ponovni zagon.

Kaj če bi lahko ponastavili svoj živčni sistem z nekaj preprostimi spremembami v svojem življenjskem slogu?

Ključ je v zavestnih spremembah v različnih vidikih vašega vsakdanjega življenja.

Tukaj je nekaj preoblikovalnih prilagoditev, ki jih lahko naredite v svojem življenjskem slogu in vam bodo zagotovo pomagale doseči trajni mir in ravnotežje.




Zamenjaj kavo s kakavom




Kava ti lahko hitro da potreben zagon za preostanek dneva, vendar njen vpliv na ravni kortizola lahko sčasoma privede do kroničnega stresa.

Namesto tega ti priporočam ceremonijalni kakav (kakav ni bil pražen ali obdelan dlje kot je potrebno, da je varen za uživanje).

Pogosto znan kot "nektar bogov", ceremonijalni kakav ponuja blago a učinkovito povečanje energije skupaj z različnimi koristmi, kot so boljše razpoloženje in jasnost misli.




Spremenite glasbo, ki jo poslušate




Agresivna glasba, kot je rap ali reggaeton, lahko povzroči adrenalin in vas zelo razburi. Ta nenehna pretiravanja lahko privedejo do izgorelosti.

Predlagam vam, da poslušate bolj umirjeno glasbo, ki ustvari sproščujoče vzdušje in spodbuja koncentracijo.

Osebno mi je poslušanje glasbe ali meditacijskih vadb ob vstajanju ali pred spanjem zelo pomagalo, da sem bolje spal.

Več o tem podrobno opisujem v tem članku, ki sem ga napisal:





Ne spodbujajte se nepotrebno v določenih trenutkih



Če se sprehajaš po ulici do telovadnice ali se pelješ s prevozom v službo, ti predlagam, da ne poslušaš podcastov, ki zahtevajo stalno pozornost. Ne poskušaj biti produktiven ves čas.

Prav na teh potovanjih se moramo ponovno povezati s svojimi čuti s prakticiranjem polnega zavedanja (mindfulness), bodi pozoren na svojo okolico. To ti bo pomagalo povezati se s svojim živčnim sistemom.

Predlagam ti, da pozornost nameniš čutu, ki ga najmanj uporabljaš.

Povedal ti bom osebno anekdoto v zvezi s čutom za vonj: pozabil sem uporabljati vonj, dokler mu nisem začel posvečati pozornosti.

Sprehodi se po ulici in vohaj okolico: vonj parfumov ljudi, vonj po travi, po asfaltu, cvetje, ki visi iz okna ... pozorno prisluhni vsem vonjem.

Odkril boš, da je ulica bolj dišeča, kot si mislil!

To je zelo zanimiv način, kako "biti prisoten" in umiriti našo tesnobo.

Imam tudi članek, ki sem ga napisal o tem, kako premagati tesnobo, ki ga lahko prebereš tukaj:

Učinkovite tehnike za premagovanje tesnobe in pomanjkanja osredotočenosti




Uporaba družbenih omrežij



Družabna omrežja (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) so oborožena za "poklep" naše mentalne pozornosti, ne le časa.

Stimulacija, ki nam jo nudijo družabna omrežja, ne vpliva le na živčni sistem, temveč bi lahko spreminjala tudi način razmišljanja in obdelavo informacij o svetu okoli nas.

Kratki videoposnetki, eden za drugim, vsak bolj stimulativen od prejšnjega, nas prevzamejo. Veliko ljudi zaradi tega ne zmore gledati filma, ki traja več kot eno uro.

Moj nasvet: zmanjšajte uporabo družabnih omrežij. Nastavite si opozorilo, največ 40 minut na dan. Bolje je, če jih popolnoma izognete več dni na teden.




Pazite na pretirano izpostavljanje elektronskim napravam




Študije kažejo, da so elektromagnetna sevanja elektronskih naprav povezana s težavami pri spanju in koncentraciji.

Na primer, brezžične slušalke oddajajo sevanje, ki lahko negativno vpliva na zdravje možganov. Zamenjajte jih z žičnimi slušalkami, da zmanjšate to izpostavljenost in zaščitite živčni sistem.

Odhranite Wi-Fi naprave stran od spalnice, mobilni telefon naj bo v letalskem načinu pred spanjem. Katerakoli naprava, ki oddaja elektromagnetne signale, nas lahko vpliva.




Spremenite meditacijo za dihanje



To je nasvet, ki mi je najbolj pomagal!

Čeprav je meditacija učinkovita, so včasih potrebni meseci, da se dosežejo opazni rezultati.

Dišanje pa ti lahko v eni sami seansi pomaga, da se počutiš trdno in v miru.

Poskusi tehniko "dvojnih vdihov": vdihni popolnoma, naredi še en kratek vdih, da napolniš pljuča, nato pa počasi izdihni 12 sekund. Ponovi po potrebi.

Takoj te bo pomirilo!




Zamenjajte zaprte čevlje s copati ali odprtimi čevlji




Uporaba čevljev vas izolira od naravnega elektromagnetnega polja Zemlje. Povežite se s hojo bosi ali z nošenjem odprtih čevljev.

Povezava z našo Zemljo lahko bistveno zmanjša stres, izboljša spanje in normalizira nivo kortizola.




Zamenjajte poliestrska oblačila z lanenimi oblačili




Poliester vsebuje kemikalije, kot so dimetilfumarat in formaldehid, ki lahko vplivajo na endokrini sistem.

Lin in bombaž pa sta naravna vlakna, ki omogočata, da tvoje telo deluje optimalno brez tveganja za izpostavljenost kemikalijam.




Pazite na post




Vem, da je postenje trenutno v modi, vendar moraš vedeti, da podaljšano postenje lahko telo drži v stanju preživetja in dvigne ravni kortizola.

Namesto tega ti predlagam, da začneš dan z obrokom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo zdravih maščob, da stabiliziraš svojo energijo in raven stresa čez dan.

Predlagam ti, da prebereš ta članek:

Ali lahko shujšate s sredozemsko dieto? Strokovnjaki odgovarjajo na tvoja vprašanja




Ne delaj dolge ure zaporedoma




Neprekinjeno delo brez počitka vodi v kronični stres. Vključite dnevne seje globokih delovnih nalog, osredotočenih na bistvene naloge, in si vzemite tedenski prosti čas.

To ravnovesje izboljša učinkovitost in splošno počutje.

Čeprav bo to odvisno od vašega dela, je idealno prekiniti vsako nalogo, ki jo opravljate, vsakih 40 ali 50 minut in si vzeti 5 do 10 minut odmora.

Predlagam, da preberete več o tem tukaj:

10 metod za lajšanje stresa v sodobnem življenju




Spremenite način svojega telefona v temen način




Uporaba svetlega načina na napravah lahko obremeni oči in podaljša čas pred zaslonom.

Predlagam, da preklopiš na temni način, da bo tvoj mobilni telefon manj privlačen in zmanjša nepotrebni stres ter digitalno odvisnost.




Izpostavitev soncu




Pozabili smo na sončno svetlobo! Ta nam daje vitamin D. Presežek slabega publiciteta o sončni svetlobi je privedel do tega, da velik del družbe izogiba sončni svetlobi in ves čas uporablja sončne kreme.

Človek je pripravljen sprejemati sončno svetlobo, zato ni potrebe, da se ji ves čas izogibamo.

Predlagam, da prebereš ta članek, ki sem ga nedavno napisal in podrobneje opisuje to temo:


Z izvajanjem teh sprememb v življenjskem slogu lahko učinkovito umiriš svoj živčni sistem, prizadet zaradi dražljajev, zmanjšaš kronični stres ter prineseš mir in ravnotežje v svoje življenje.
Vse te spremembe je mogoče hitro uresničiti! Ne zahtevajo veliko truda in osebno sem jih preizkusil, zato ti zagotavljam, da so izboljšale kakovost mojega življenja.





Naročite se na brezplačni tedenski horoskop






Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar

ALEGSA AI

AI pomočnik vam odgovori v nekaj sekundah

Asistent za umetno inteligenco je bil usposobljen z informacijami o razlagi sanj, zodiaku, osebnostih in združljivosti, vplivu zvezd in odnosih na splošno


Sem Alegsa

Pišem horoskop in samopomoč ...

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop


Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.

Astralna in numerološka analiza

Povezane oznake

Samopomoč Navdihujoče Zdravje

Iščite o svojem zodiaku, združljivostih, sanjah