Odkrijte sadje bogato z vitaminom C, ki vam pomaga pri hujšanju
Sadje, bogato z vitaminom C in vodo, idealno za hujšanje. Nutricionisti ga priporočajo za izboljšanje prehrane in krepitev imunskega sistema....Avtor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
- Mandarina: zaveznik za zdravje
- Nutricijske koristi mandarine
- Vpliv na imunski sistem
- Zaključek: Vključite mandarine v svojo prehrano
Mandarina: zaveznik za zdravje
Por svoj okus, praktičnost in enostavno uživanje so mandarine mamljiv sadež. Vendar pa lahko njihov močan vonj nekatere ljudi odvrne od izbire drugih sadežev, še posebej v družbenih okoljih.
Kljub temu nutricionisti izpostavljajo pomembnost vključevanja živil, ki krepijo imunski sistem, in mandarine, bogate z vitaminom C, so odlična izbira v tem smislu.
Dodatek vitaminov C in D za izboljšanje vašega zdravja
Mandarina vsebuje meso, ki ga tvorijo številne mehurčke, napolnjene z sokom, ki je bogat z vitaminom C, flavonoidi, beta-karotenom in eteričnimi olji. Poleg tega ima visoko vsebnost folne kisline, ki je bistvena za proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic, prav tako pa tudi za sintezo genetskega materiala in tvorbo protiteles.
Dodatek vitaminov C in D za izboljšanje vašega zdravja
Nutricijske koristi mandarine
Mandarina vsebuje meso, ki ga tvorijo številne mehurčke, napolnjene z sokom, ki je bogat z vitaminom C, flavonoidi, beta-karotenom in eteričnimi olji. Poleg tega ima visoko vsebnost folne kisline, ki je bistvena za proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic, prav tako pa tudi za sintezo genetskega materiala in tvorbo protiteles.
Njena vsebnost kalija je ključna za prenos živčnih impulzov in mišično aktivnost, medtem ko vlaknine, še posebej pektin, pomagajo preprečevati zaprtje in bolezni srca in ožilja.
Nutricionistka Denise Ferrero pojasnjuje, da je zadostitev potrebam po vitaminu C lahko enostaven in okusen postopek, saj se vsebnost tega vitamina v mandarinah giblje med 50 in 100 gramov, kar omogoča uživanje večjih količin čez dan brez visokega kaloričnega vnosa.
Dnevna poraba dveh ali treh mandarin lahko pokrije potrebe po vitaminu C, kar je še posebej koristno za ranljive skupine, kot so nosečnice, kadilci in diabetiki.
Nutricionistka Denise Ferrero pojasnjuje, da je zadostitev potrebam po vitaminu C lahko enostaven in okusen postopek, saj se vsebnost tega vitamina v mandarinah giblje med 50 in 100 gramov, kar omogoča uživanje večjih količin čez dan brez visokega kaloričnega vnosa.
Vpliv na imunski sistem
Dnevna poraba dveh ali treh mandarin lahko pokrije potrebe po vitaminu C, kar je še posebej koristno za ranljive skupine, kot so nosečnice, kadilci in diabetiki.
Hvala svojim antioksidativnim lastnostim, mandarine pomagajo preprečevati degenerativne bolezni in krepijo imunološki sistem ter ščitijo organizem pred več kot 200 vrstami virusov, ki lahko povzročijo prehlade.
Nutricionistka Sara Abu-Sabbah poudarja, da je ohranjanje močnega obrambnega sistema ključno za preprečevanje neprijetnosti, povezanih s temi okužbami, ki lahko vplivajo tako na delovno kot šolsko uspešnost.
Zaključek: Vključite mandarine v svojo prehrano
Mandarina ni lepa samo po okusu, ampak se tudi izkaže kot temeljna hrana za ohranjanje dobrega zdravja in preprečevanje bolezni, povezanih z gripo in pogostimi virusi.
Njen nizki glikemični indeks, visoka vsebnost vode in prebavne lastnosti jo uvrščajo med odlične izbire v prehranskih načrtih, še posebej za tiste, ki želijo shujšati ali ohraniti uravnoteženo prehrano. Poskrbite, da ta citrusi vključite v svojo vsakodnevno prehrano in uživajte v vseh njenih koristih.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Presenetljive koristi mandljev za vaše zdravje
Odkrijte, zakaj so mandlji superživilo: izboljšujejo zdravje srca in ožilja, spodbujajo prebavo in lepšajo kožo. Vključite to hranljivo suho sadje! -
5 ključev do Kurashija, nove metode Marie Kondo za doseganje sreče
Če iščete način za srečnejše, bolj uravnoteženo in minimalistično življenje, je metoda Marie Kondo Kurashi nekaj, o čemer morate razmisliti. -
Najboljši nočni običaji: hrana in spanec za izboljšanje vašega zdravja
Odkrijte nočne navade, ki izboljšajo vaš spanec, odstranijo toksine in pripravijo vaše telo na obnovitveni počitek. Spremenite svoje noči! -
Vključite datlje v svojo prehrano, da izboljšate svojo prebavo in nadzirate glukozo
Odkrijte te vlaknine bogate sadeže, ki izboljšujejo prebavo in nadzorujejo glukozo. Pružajo naravno energijo, vendar jih uživajte zmerno zaradi njihovega sladkorja! -
Živeti do 120 let, kako to doseči brez porabe milijonov
Milijarder Bryan Johnson porabi 2 milijona dolarjev na leto za svoje zdravje, da bi živel do 120 let. Pokažem ti, kaj počne in kako lahko ti to storiš za veliko manj denarja.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Odvisnosti: onkraj ilegalnih drog – ali je mogoče postati odvisen?
Odkrijte, kako zasvojenost sega preko ilegalnih drog in zakaj je ključno razumeti jo z integralnega vidika, ki vključuje psihološke, socialne in genetske dejavnike. Razbijte mite, se smejte in se učite o resničnih koreninah te bolezni z preventivnim in človeškim pristopom. Ste pripravljeni spremeniti svoj pogled na zasvojenost? -
Maščobna jetra? Odkrijte, kako jih preprečiti in pravočasno obrniti
Ugotovite, kako preprečiti nealkoholno maščobno jetra, stanje, ki prizadene skoraj 4 od 10 ljudi. Odkritje pravočasno lahko reši vaša jetra! -
Trend influencerjev, ki jedo jajca s lupino: kakšne koristi prinaša to?
Različni vplivneži na Instagramu, Facebooku in TikToku priporočajo uživanje trdo kuhanih jajc s lupino: Ali je to zdravo? Ali ima kakšne koristi za zdravje? -
Čudesa limone za tvoje zdravje, za absorpcijo železa in izboljšanje tvoje teže
Odkrijte, kako ta sadje izboljšuje absorpcijo železa, preprečuje ledvične kamne in je ključnega pomena za zdravo hujšanje. Začnite jo uživati! -
Nevarna pot plastične kirurgije: staranje z dostojanstvom
Zakaj obsedenost z mladostjo lahko spremeni znane obraze, kot je Zac Efron, v primere slabe plastične kirurgije. Naučite se starati s ponosom. Ne zamudite tega! -
Povečanje raka pankreasa pri mladih: simptomi in preprečevanje
Povečuje se število primerov raka trebušne slinavke pri mlajših od 50 let. Spoznajte simptome in kako preprečiti s spremembo navad, kot sta hujšanje in zmanjšanje uživanja alkohola. -
Nutricijski zaveznik, ki bo spremenil vašo kuhinjo
Odkrijte izdelek z nutricionističnimi koristmi in edinstvenimi okusi, popoln zaveznik za izboljšanje svetovne gastronomije. Naredite ga del vaše kuhinje! -
Demistifikacija seksualnosti: Velikost penisa in socialni pritiski
Odkrijte mite o seksualnosti: velikost penisa, socialni pritiski in pornografija. Adrián Rosa, seksolog z UBA, vam pomaga, da se popolnoma uživate. -
Ugotovite, katera znamenja zodiaka zlahka sklepajo prijateljstva in katera so najbolj družabna.
Spoznajte lestvico najbolj družabnih znamenj za sklepanje prijateljstev. Ugotovite, s katerimi znamenji se je najlažje povezati in z njimi vzpostaviti odnose. -
Dobre lastnosti para Strelec-Virgo
Predstavljajte si takšen par. Predstavljajte si, koliko ljubezni se daje in sprejema. Predstavljajte si razlike, podobnosti in način, kako sodelujeta. -
Kaj pomeni sanjati o lubenicah?
Odkrijte presenetljiv pomen sanj o lubenicah in kako lahko vplivajo na vaše življenje. Izkoristite priložnost, da razumete svoje sanje in sprejmete boljše odločitve! -
Viralna fotografija, ki izziva logiko! Kje je glava ženske?
Fotografija, ki je v teh dneh postala viralna, prikazuje žensko brez glave v lepotnem salonu: Kje je njen glava? -
Ali je rapamicin lahko ključ do dolgega življenja? Odkrij več
Odkrijte, kako bi lahko rapamicin, imunosupresor, bil ključ za upočasnitev staranja. Raziskovalci preučujejo njegov potencial za dolgovečnost.