Dobrodošli v horoskopu Patricije Alegse

Zmešajte lupine pomaranče in korenja: trik za izboljšanje vašega zdravja

Odkrijte, kako zmešanje lupin pomaranče in korenja izboljša vašo prebavo, zagotavlja antioksidante in zmanjšuje odpadke za bolj ekološko porabo....
Avtor: Patricia Alegsa
Zmešajte lupine pomaranče in korenja: trik za izboljšanje vašega zdravja



Kazalo

  1. Mešanje lupin: od smeti do kozarca
  2. Kar ti nihče ne pove: zaklad je v lupini
  3. Kako pripraviti smoothie (brez norenja)
  4. Mogoče koristi: od želodca do kože
  5. Pazljivost: naravno ni vedno nedolžno
  6. Malo odpadkov, več zavesti (in boljše razpoloženje)

Sledite mi na Pinterest!



Mešanje lupin: od smeti do kozarca



Povem ti naravnost: če mečeš stran lupine pomaranče in korenja, mečeš stran denar, hranila in dobro priložnost, da hkrati poskrbiš za svoje zdravje in planet.

Ideja o mešanju lupin se sprva sliši čudno, skoraj kot recept moderne čarovnice... a za tem stoji znanost, zdrava pamet in nekaj upora proti zapravljanju.

Na posvetu, ko delam na temah tesnobe in prehrane, vedno vprašam:
“Kaj narediš z ostanki?”

Odgovor je skoraj vedno enak: “Seveda jih vržem stran”.
In takrat se prižge moj ekološki in psihološki alarm: če toliko mečeš stran, zagotovo tudi marsikaj pri sebi ne izkoristiš.

To bomo spremenili z nečim preprostim:
smoothiejem iz lupin pomaranče in korenja.

Da, prav si prebral: lupine.



Kar ti nihče ne pove: zaklad je v lupini



Industrija te je naučila ljubiti meso in ne zaupati lupini.
A prehranska znanost pravi drugače.

Lupina pomaranče
Vsebuje več zanimivih stvari, kot si misliš:


  • Koncentriran vitamin C: lupina vsebuje več kot meso.

  • Flavonoidi: antioksidanti, ki ščitijo tvoje celice pred oksidativno škodo.

  • Esencialna olja: kot limonen, z učinki na prebavo in aromo, ki celo izboljša razpoloženje.

  • Veliko vlaknin: zelo koristno za prebavo in holesterol.



Zanimivost astronomske nutricionistke (ja, to sem jaz):
Ljudje z zračnimi znamenji (Dvojčka, Tehtnica, Vodnar) običajno živijo hitro in jedo skoraj brez razmišljanja. Ko jim predlagam uporabo lupine, so presenečeni. Samo dejanje izkoriščanja celotne hrane jih že pripelje do počasnejšega tempa in bolj zavestnega prehranjevanja.

Lupina korenja
Celoten korenček (s kožo) vsebuje:


  • Beta karotene: telo jih pretvori v vitamin A. Ključno za vid, kožo in imunski sistem.

  • Minerale: kalij in nekaj kalcija, koristnih za krvni tlak in kosti.

  • Vlaknine: hranijo tvojo črevesno mikrobioto in pomagajo pri redni prebavi.



Pogosto zunanji del zelenjave vsebuje več bioaktivnih spojin kot notranjost.
Poznaš izraz “superhrana”? Lupina spada v to pozabljeno kategorijo.

Ko združiš pomarančo + korenje + njihove lupine, dobiš zanimivo mešanico:

  • Močni antioksidanti.

  • Vitamin C + predhodniki vitamina A.

  • Vlaknine, ki nasitijo in uravnavajo.

  • Citrusno-sladek okus, ki je zelo prijeten, če ga dobro uravnotežiš.





Kako pripraviti smoothie (brez norenja)



Pojdimo k praktičnemu.
Osnovna različica, ki jo pogosto uporabljam na predavanjih o zavestni prehrani, je ta:


  • 1 dobro oprana pomaranča s kožo (brez debelega belega dela, če ti je pregrenko).

  • 1 opran korenček s kožo.

  • 1 kozarec vode (200–250 ml, prilagodi po okusu).



Dodatki, ki naredijo razliko:


  • Košček svežega ingverja (antioksidant in prebavni pripomoček, a rahlo pekoč).

  • 1 čajna žlička medu ali stevije, če želiš ublažiti kislost.

  • Par kapljic limone za bolj intenziven okus.



Koraki:


  • Zelo dobro operi pomarančo in korenček. Drgni ju s krtačo in hladno vodo. Če nista ekološka, je to zelo pomembno.

  • Nareži na majhne koščke, da varuješ mešalnik in dosežeš boljšo teksturo.

  • Zmešaj z vodo do homogene zmesi.

  • Poskusi: če je preveč gosto, dodaj več vode. Če je premočno, uporabi pol pomaranče namesto cele.



Ceđenje ali ne?
Odvisno od tvojega želodca in potrpežljivosti:


  • Če precediš, izgubiš del vlaknin, a dobiš bolj gladko teksturo.

  • Če ne precediš, izkoristiš vse, a je lahko težje za občutljiva črevesja.



Časi, ki običajno dobro delujejo:


  • Na tešče: nekateri čutijo več lahkotnosti in boljšo prebavo čez dan.

  • Sredi dopoldneva: kot prigrizek namesto piškotov ali zelo predelanih živil.



Na posvetu priporočam začeti s pol kozarca nekaj dni zapored, opazovati odziv telesa in nato prilagoditi. Tvoje črevo govori. Samo poslušati ga moraš.



Mogoče koristi: od želodca do kože



Čudeža v kozarcu ni, a ta mešanica lahko veliko prispeva.

1. Boljša prebava
Vlaknine iz obeh lupin:


  • Povečajo volumen blata.

  • Spodbujajo redno prebavo.

  • Hranijo dobre črevesne bakterije.



V psihologiji zdravja vidimo neposredno povezavo med črevesjem in razpoloženjem (znani “drugi možgani”).
Ko pacient izboljša prebavo, se pogosto izboljšata tudi razdražljivost in energija.

Ni magija, je biologija in navade.

2. Lepša koža
Zanimiva kombinacija:


  • Vitamin C + beta karoteni → podpora pri tvorbi kolagena in celični obnovi.

  • Antioksidanti → pomagajo upočasniti škodo zaradi sonca in onesnaženja.



Na delavnici samopomoči mi je ženska po mesecu dni rekla:
“Ne vem, če je to smoothie, Patricia, ampak moja koža ni več tako dolgočasna in na koncu dneva nisem več povsem izčrpana”.

Je bila samo pijača? Ne.

Začela je tudi bolje spati, piti več vode in jesti manj ultra predelanih živil.
Smoothie je bil sprožilec: vsakodnevni znak, da skrbi zase.

3. Podpora imunskemu sistemu


Vitamin C sodeluje pri:


  • Obrambi pred okužbami.

  • Zmanjševanju oksidativne škode.



Vitamin A (iz beta karotenov) pomaga pri:


  • Celovitosti kože in sluznic (tvoja zaščitna “zidovina”).

  • Normalnem delovanju imunskega sistema.



Ali boš manj bolan samo zaradi tega smoothija?
Nimam čarobne palice, a vem nekaj: ko izboljšaš svojo splošno prehrano, tvoje telo bolje reagira.
Ta pijača je lahko del te sestavljanke.

4. Holesterol in srce


Topne vlaknine iz lupine pomaranče lahko:


  • Zajamejo del holesterola v črevesju.

  • Spodbujajo njegovo izločanje z blatom.



Ne nadomešča zdravil ali zdravniško predpisane diete.
A podpira življenjski slog, ki bolje skrbi za tvoje srce.



Pazljivost: naravno ni vedno nedolžno



Tu pride na plano moj odgovorni psihološki del, ki ustavi fantazijo “zdravilca za vse”.

1. Pesticidi in kemikalije
Lupine vsebujejo več ostankov pesticidov kot meso, predvsem pri citrusih in zelenjavi.

Za zmanjšanje tveganja:


  • Imajo raje ekološko sadje in zelenjavo, kadar je mogoče.

  • Dobro operi s krtačo in vodo. Samo spiranje pod pipo ni dovolj.

  • Če dvomiš o izvoru, odstrani poškodovane zunanje dele lupine.



2. Občutljivi želodci
Ljudje z:


  • Irritabilnim kolonom.

  • Mocno gastritisom.

  • Kroničnimi črevesnimi boleznimi.



Lahko občutijo:


  • Napihnjenost.

  • Vnetje.

  • Bolečine v trebuhu.



V teh primerih vedno pravim isto:
“Tvoje telo ne laže. Če ti nekaj ne ustreza, ne siliti zaradi mode”.
Pred vključitvijo zelo vlaknatih smoothijev se posvetuj z zdravnikom ali nutricionistom.

3. Ni “čarobna čistilna pijača”

Vidim veliko sporočil tipa:
“Popij to in razstrupi jetra v treh dneh”.
Ne.
Tvoja jetra in ledvice že skrbijo za razstrupljanje.

Ta pijača lahko:


  • Ponudi antioksidante.

  • Boljša prebavo.

  • Pomaga vzpostaviti zdrav življenjski slog v rutini.



Ne naredi:


  • Ne izbriše posledic prekomernega pitja alkohola med vikendom.

  • Ne pozdravi kroničnih bolezni.

  • Ne nadomesti raznolike in uravnotežene prehrane.



Če jemlješ zdravila, si noseča ali imaš resne zdravstvene težave, se vedno posvetuj s strokovnjakom pred večjimi spremembami prehrane.



Malo odpadkov, več zavesti (in boljše razpoloženje)



Tu pride na plano nekaj, kar me kot psihologinjo navdušuje:
Ko se človek odloči izkoristiti, namesto da bi vrgel stran, se nekaj spremeni v glavi.

Ne vidiš več smeti ampak vir.
Ta sprememba, ponovljena vsak dan, krepi močno idejo:
“Lahko naredim nekaj pozitivnega s tem, kar že imam”.

Na ekološki ravni:


  • Zmanjša količino organskega odpada.

  • Bolj izkoristi svoj nakup (v času inflacije to veliko pomeni).

  • Bolj poveže s poreklom svoje hrane.



Na čustveni ravni:


  • Ustvari majhen ritual samopomoči.

  • Krepi samozavest: skrbiš zase, za svoje telo in okolje.

  • Poreže inertnost “vseeno mi je, saj je samo lupina”.



Na motivacijskem predavanju o navadah mi je ena udeleženka povedala:
“Začela sem s smoothiejem iz lupin. Nato sem se upala ločevati odpadke. Potem sem zmanjšala uživanje gaziranih pijač. In brez da bi se zavedala sem bila po šestih mesecih druga oseba”.

Kje se začne?
Z nečim tako preprostim kot drugačen pogled na tisto, kar si prej metala stran.

Če želiš začeti že danes:


  • Iziberi pomarančo in korenček.

  • Pazi na njihovo pranje.

  • Naredi pol kozarca smoothija.

  • Zapiši si, kako ti ustreza, kako se počutiš in kaj ti ta majhna odločitev prinese.



Ne potrebuješ popolnosti.
Potrebujes vztrajnost in radovednost.

In medtem ko mešaš, se vprašaj:
“Katere druge stvari v svojem življenju obravnavam kot lupino, ki pa v resnici veliko več vredne?”

Tam se začne prava sprememba.





Naročite se na brezplačni tedenski horoskop


Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar

ALEGSA AI

AI pomočnik vam odgovori v nekaj sekundah

Asistent za umetno inteligenco je bil usposobljen z informacijami o razlagi sanj, zodiaku, osebnostih in združljivosti, vplivu zvezd in odnosih na splošno


Sem Patricia Alegsa

Pišem horoskop in samopomoč ...

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop


Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.

Astralna in numerološka analiza

Povezane oznake

Zdravje

Iščite o svojem zodiaku, združljivostih, sanjah