Koristi makovih semen: koliko jih naj zaužijete na dan?
Makova semena lahko uživamo, saj so odličen vir hranil, vlaknin in imajo močne antioksidativne lastnosti....
Kazalo
- Zakaj govoriti o makovih semenih?
- Prave koristi makovih semen
- Koliko makovih semen lahko pojem na dan?
- Hitre ideje: kako jih vključiti v svojo prehrano?
- Ali jih lahko jedo vsi?
- Zaključek
Ah, makova semena! Ta hrustljav in skoraj skrivnosten pridih, ki ga najdemo v kruhu, mafinih in celo v kakšnem "fancy" smutiju. Ampak, ali so le okras? Nikakor ne!
Ta majhna semena imajo veliko za ponuditi, danes pa ti bom povedala brez ovinkov (in z nekaj šalami, ker prehrana ni nujno dolgočasna).
Zakaj govoriti o makovih semenih?
Najprej zato, ker jih ljudje pogosto podcenjujejo. Kdo ni že odgriznil makovega semena z žemljice, misleč, da nima nobene vrednosti? Napaka. Makova semena so majhna, ja, a nosijo s seboj arzenal koristi, ki si jih niti ne predstavljaš. In ne, ne boš videl roza slonov (oprosti, Dumbo).
Prave koristi makovih semen
1. Res bogata z hranili
Makova semena vsebujejo kalcij, železo, magnezij in cink. Da, ta kvartet, ki ga tvoje telo potrebuje za močne kosti, fit mišice in imunski sistem, ki se ne preda ob prvi gripi.
2. Vlaknine za prebavo
Težave s straniščem? Tukaj so tvoje zaveznice. Par žličk makovih semen lahko doda vlaknine tvoji prehrani in pomaga, da tvoj črevesni trakt deluje kot švicarska ura.
3. Dobre maščobe
Tukaj maščoba ni zlobnež. Makova semena vsebujejo nenasičene maščobe (tiste, ki pomagajo srcu in ne povzročajo dviga holesterola kot pena).
4. Antioksidativna moč
Makova semena vsebujejo spojine, ki se borijo proti oksidativnemu stresu. Prevod? Pomagajo upočasniti staranje in zaščititi tvoje celice. Ne obljubljam večne mladosti, a vsaj pomagaš svojim celicam.
Koliko makovih semen lahko pojem na dan?
Vprašanje milijona! Tukaj se mnogi zmedejo. Čeprav so zdrava, jih ne jej kot kokice v kinu. Z 1 do 2 žličkama na dan (približno 5-10 gramov) imaš več kot dovolj za izkoristek njihovih koristi. Več ni vedno bolje. Če pretiravaš, lahko dobiš prebavne težave, in tega si nihče ne želi.
In miti? Lahko se zastrupim?
Pojdimo k bistvu! Da, makova semena prihajajo iz iste rastline kot opij, a ne paničari. Semena, ki jih kupiš v trgovini, nimajo nevarnih količin alkaloidov. Moral bi pojesti kilograme in kilograme, da bi opazil kakšen nenavaden učinek, in do takrat bi se verjetno že dolgo dolgočasil.
Hitre ideje: kako jih vključiti v svojo prehrano?
- Potresi makova semena po jogurtu, solatah ali smutijih.
- Dodaj jih v testo za kruh, mafine ali piškote.
- Zmešaj jih s sadjem in malo medu za hrustljav prigrizek.
Vidiš? Ni treba biti kuhar ali znanstvenik, da jih izkoristiš.
Ali jih lahko jedo vsi?
Večinoma ja. A pozor: če si alergičen na semena ali imaš prebavne težave, raje povprašaj zdravnika ali nutricionista (jaz tukaj dvigujem roko!). In če boš opravljal antidopinški test, tudi preveri: čeprav je redko, lahko rahlo vplivajo na rezultate zelo občutljivih testov.
Zaključek
Makova semena niso le okras. So majhna, a močna. Dodaj eno ali dve žlički na dan in tvoje telo ti bo hvaležno. In če te naslednjič kdo čudno pogleda, ker vse polivaš z makovimi semeni, imaš zdaj dovolj argumentov.
Se boš ta teden lotil/a poskusa? V katero jed bi jih ti dal/a? Povej mi, tukaj se vedno kaj novega naučimo!
Uživaj (zmerno) v čudežih, ki jih spravi ena žlička!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Zmanjšajte tveganje za jetrne tumorje za do 35% z statini
Nacionalni inštitut za rak ZDA razkriva, da se verjetnost za jetrne tumorje zmanjša do 35%. Informirajte se in poskrbite za svoje zdravje! -
Kako pogosto moramo menjati brisače in posteljnino?
Zamenjajte brisače po 3 uporabah! Akumulirajo mrtve kožne celice, znoj in še več. Ne spreminjajte jih v svoj lasten ekosistem! ?? -
Odkrijte dieto tega bodybuilderja, da se vrne na svetovni vrh
Odkrijte ekstremno dieto bodybuilderja 'Mutant' Nicka Walkerja! Šest dnevnih obrokov, ključna živila in intenzivno načrtovanje za osvojitev svetovne elite. -
9 Ključev Strokovnjakov za Globok in Obnavljajoč Spanec
Odkrijte 9 ključev strokovnjakov za neprekinjeno spanje. Majhne spremembe v vaših navadah lahko spremenijo vaš počitek v obnovitveno izkušnjo. -
Bela jezik? Odkrijte njene vzroke in kako jo enostavno preprečiti
Imaš belo jezik? Odkrij njene vzroke, navade za preprečevanje in kako jo zdraviti. Pridobi svoj nasmeh nazaj v samo dveh tednih!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Skrivnost 70-letnika, ki je pomladi svoje telo v telovadnici
Odkrijte, kako je Wojciech pri 70 letih oblikoval telo 30-letnika po letih neaktivnosti. Njegov povratek v telovadnico s sinom ga je spremenil. Nikoli ni prepozno! -
Propad možganov: družbena omrežja in duševno zdravje, mit ali tveganje?
Kaj je "propad možganov" in kako prekomerna uporaba družbenih omrežij vpliva na duševno zdravje mladostnikov: dokazi so še vedno omejeni in kako ločiti prilagoditvene spremembe od resničnih tveganj. -
Čudežna rastlina za boj proti muham: osvobodi okna insektov
Odkrijte rastlino, ki odganja muhe in polepša vaš dom. Aromatična za vas, a njihov strah. Naravna in dekorativna izbira, ki jo potrebujete! -
Živeti več kot 100 let? Okusna hrana, ki vam bo pomagala po mnenju tega strokovnjaka
Milijarder Bryan Johnson, znan po svojem neomajnem iskanju dolgoživosti in nesmrtnosti, je razkril na svojem kanalu YouTube, da je eden od njegovih skrivnosti za ohranjanje mladosti. -
Uživanje robid za povečanje kolagena in zmanjšanje gub
Odkrijte sadje, ki spodbuja kolagen in zmanjšuje gube. Izboljšajte svojo kožo in ohranite mladosten videz s to esencialno superživilo. Ne zamudite! -
Razmerje med slabim spanjem in intoleranco do mleka
Da! Obstaja povezava med slabim spanjem in težavami pri prebavi laktoze, ki je sladkor v mleku. Odkrijte, kako rešiti ta problem tukaj. -
Neverjetno: Domača terapija za stimulacijo možganov omogoča lajšanje depresije
Nova domača terapija za stimulacijo možganov, preizkušena na King's College v Londonu, ponuja upanje tistim, ki se ne izboljšajo z zdravili ali psihoterapijo. -
Horoskop februar 2025 za vse znake
Pregled horoskopa za vse zodiakalne znake za mesec februar 2025. -
Kaj pomeni sanjati o oknih?
Odkrijte pomen svojih sanj o oknih in kako lahko odražajo vaše želje, strahove in priložnosti - ne zamudite tega zanimivega branja! -
Brad Pitt razkriva, katera je bila njegova najslabša film
Brad Pitt je razkril svoje najslabše odločitev v filmu: 'To je bila moja vrhunec zmede.' Kljub svojim uspehom je razkril razlog za svoje obžalovanje. -
Nekdo je zaslužil milijone dolarjev z memovsko kriptovaluto, ki uporablja dekle Hawk Tuah
Odkrijte, kako smešen ulični odgovor v Nashvilleu je postal HAWEKTUAH, meme kovanec, ki je premaknil skoraj 30 milijonov dolarjev v 24 urah. Ne zamudite tega neverjetnega preoblikovanja viralnosti v bogastvo! -
Kaj pomeni sanjati o gasilcih?
Odkrijte skriti pomen gasilskih sanj v tem članku. Se v življenju soočate z izrednimi razmerami? Preberite več! -
Vaša glavna privlačnost glede na znamenje zodiaka
Odkrijte neustavljive značilnosti vsakega zodiakalnega znamenja - pritegnite pozornost z našim ekskluzivnim pregledom!