Koristi gorčičnih semen: koliko jih je priporočljivo zaužiti na dan?
Gorčična semena izboljšujejo prebavo, ščitijo srce in vsebujejo antioksidante. Za izkoriščanje njihovih koristi potrebujete le eno čajno žličko na dan....Avtor: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:53
Kazalo
- Zakaj so gorčična semena zaklad?
- Koristi, ki me presenečajo (in bi morale tudi tebe)
- Koliko gorčičnih semen naj pojem?
- Kako vključiti semena v prehrano, da ne postane dolgočasno?
Ali veš, da lahko tiste majhne kroglice, ki jih včasih ignoriram v shrambi, spremenijo moje zdravje? Da, govorim o gorčičnih semenih. Niso uporabna le za omako na hot dogu ali za šik pridih solati. Ta semena skrivajo več moči, kot si misliš. Razjasnimo skrivnost: za kaj so dobra in koliko bi jih moral zaužiti?
Zakaj so gorčična semena zaklad?
Najprej naj ti povem, da ta semena niso le za hipsterske kuharje. Bogata so s spojinami, imenovanimi glukozinolati. Ko seme zmelješ ali prežvečiš, se te spojine spremenijo v izotiocianate, snovi, za katere je dokazano, da imajo protirakave učinke. Ni čarovnija, je znanost.
Ali veš, da pomagajo tudi pri boljši prebavi? Gorčična semena spodbujajo nastajanje želodčnih sokov. To pomeni, da ti pomagajo, da se po jedi ne počutiš kot puran za božič.
In še ena prednost: vsebujejo omega-3, vrsto maščobe, ki jo tvoje srce obožuje. Visok holesterol? Gorčica ga lahko pomaga znižati. Vnetje? Tudi to lahko zmanjša.
Preberi tudi ta članek:Koristi uživanja chia semen
Koristi, ki me presenečajo (in bi morale tudi tebe)
Močnejša odpornost: Vsebujejo antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom kot Maščevalci v tvojem telesu.
Hitrejša prebava: Pozabi na težo po obroku.
Zadovoljno srce: Zahvaljujoč omegam in mineralom.
Svetleča koža in lasje: Vsebujejo selen in cink, najljubša minerala tvoje kože.
Koliko gorčičnih semen naj pojem?
Tukaj je vprašanje za milijon. Ne bodi preveč navdušen in ne pojej pol skodelice, ker tako ne gre. Ena čajna žlička na dan (da, samo ena!) je dovolj, da začneš opažati koristi. Lahko jih dodaš v solate, karije, prelive ali celo v svoj jutranji smoothie, če si drzen.
Pozor: če imaš težave s ščitnico, se prej posvetuj z zdravnikom, saj lahko glukozinolati vplivajo na delovanje ščitnice. Če imaš občutljiv želodec, začni s pol žličke. Tvoje telo ti bo povedalo, če mu je všeč ta načrt.
Preberi tudi: Koristi uživanja sezamovih semen.
Preberi tudi: Koristi uživanja sezamovih semen.
Kako vključiti semena v prehrano, da ne postane dolgočasno?
Si pripravljen/a eksperimentirati? Tukaj je nekaj idej:
- Zmešaj jih z rižem ali kvinojo
- Uporabi jih za začinjanje piščanca ali ribe
- Dodaj jih v vinaigrette
- Poskusi jih v čatnijih ali pekočih omakah
Gorčična semena so majhna, a močna. Ni ti treba postati zajec ali jih jesti v velikih količinah; ena žlička na dan je dovolj. Daj priložnost tem semenom in opazuj, kako se ti telo zahvali.
Ali že uporabljaš gorčična semena? Bi jih rad/a poskusil/a? Povej mi, v kateri jedi bi jih rad/a preizkusil/a? Pogumno dodaj okus in zdravje svojemu življenju!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Dnevna navada, ki lahko doda 10 let tvojemu življenju po 40. letu
Odkrijte dnevno navado, ki lahko doda 10 let vašemu življenju:! Vadba! Aktivni ljudje, starejši od 40 let, uživajo boljše zdravje, po raziskavi. -
Študija razkriva 200 snovi v hrani, ki bi lahko povzročile raka dojk
Študija razkriva, da lahko do 200 kemičnih snovi iz embalaže prehaja v hrano, kar povečuje tveganje za raka dojk. Odkrijte, kaj pravijo strokovnjaki. -
Nizkoobremenilne vaje za kolena
Odkrijte priporočene aktivnosti z nizkim vplivom, ki jih priporočajo strokovnjaki, in izboljšajte svojo kakovost življenja v odrasli dobi. Spremenite svoje dobro počutje danes! -
Preživljanje velike količine časa v kopalnici je lahko nevarno!
Pazite na tron! Zdravniki opozarjajo: dolgotrajno bivanje v kopalnici lahko škoduje vašemu zdravju. Ste vedeli, da obstajajo skriti tveganja? ?? -
Počitek s tvojim psom: čustvene koristi in izzivi higiene
Počitek s svojim hišnim ljubljenčkom v postelji krepi čustveno vez in zagotavlja varnost, kljub nekaterim higienskim izzivom. Odkrijte njegove prednosti!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Dodatek za izboljšanje spomina pri starejših osebah
Študija razkriva, da vlakninski dodatek izboljša spomin pri starejših ljudeh. Odkrijte, kako skrbeti za svoj možgane s temi presenetljivimi ugotovitvami! -
Ledene kopeli: Ali je čudežna okrevanje za tvoje fizične treninge?
Ledene kopeli: čudež za tvoje mišice? Atleti in znane osebnosti jih obožujejo, a pozor; strokovnjaki opozarjajo na tveganja, če jih ne uporabljamo pravilno. Pozor! -
Najlepše, a nevarne rastline za vaš dom in hišne ljubljenčke
Odkrijte najlepše, a hkrati nevarne rastline za vaš dom. Spoznajte njihove strupene snovi in kaj storiti v primeru zastrupitve, da zaščitite svojo družino in hišne ljubljenčke. -
Dieta Leonarda Da Vincija, skrivnosti njegove genialnosti?
Odkrivate zdravo dieto Leonarda da Vincija: kaj je jedel genij in kako so njegovi prehranjevalni navade spodbujale njegovo ustvarjalnost in dolgoživost. -
Izkoristite hranila iz lupin sadja in zelenjave
Odkrijte, kako hranila v zunanjih delih hrane prispevajo k dobremu počutju in optimalnemu delovanju vašega organizma. Poskrbite za svoje zdravje! -
Najboljši nočni običaji: hrana in spanec za izboljšanje vašega zdravja
Odkrijte nočne navade, ki izboljšajo vaš spanec, odstranijo toksine in pripravijo vaše telo na obnovitveni počitek. Spremenite svoje noči! -
Spolnost v starosti: kaj morate vedeti
Kako se lotiti seksa v poznejšem življenjskem obdobju? Odkrijte 8 stvari, ki vam bodo pomagale razumeti spremembe in izzive, povezane s spolnostjo, ko postanete starejši - spoznajte, kaj bi si želel vedeti, ko sem bil mlajši! -
Kaj pomeni sanjati o alkoholu?
Odkrijte pravi pomen sanj o alkoholu v tem zanimivem članku. Naučite se, kako razlagati svoje sanje, in izberite boljšo življenjsko pot. -
3 japonski skrivnosti za povečanje produktivnosti in motivacije
3 japonske tehnike za povečanje produktivnosti in motivacije. Tisočletna tradicija, ki transformira tvoje dni in maksimizira tvoje dosežke! -
To je prihodnost, ki si jo zaslužite
Če želite imeti prihodnost, ki si jo zaslužite, morate verjeti v resničnost. -
Kaj pomeni sanjati o oseh?
Odkrijte možne pomene sanj o sekirah v tem članku. Ali predstavlja grožnjo? Ali je simbol moči? To izveste tukaj! -
Neverjetno! V Egiptu so našli meč Ramsesa II, ki sije po 3.000 letih
V Egiptu so odkrili meč Ramsesa II, ki sije po 3.000 letih. Impresiven najdbi v starodavni trdnjavi delta Nila! -
Kaj pomeni sanjati o kravah?
Ste se kdaj vprašali, kaj pomeni sanjati o kravah? V našem članku odkrijte simboliko teh sanj in kako lahko vplivajo na vaše življenje.