Koristi sezamovih semen: koliko jih naj zaužijete na dan?
Sezamova semena so bogata z hranili, kot sta kalcij in zdrave maščobe. Dodajte jih solatam, smutijem ali kruhu....Avtor: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
Kazalo
- Koristi sezamovih semen
- Koliko jih naj bi zaužil?
- Vključi jih v svojo prehrano!
- Pretiravanje? Previdno!
Govorimo o sezamovih semenih!
Te majhne čudeže, ki pogosto ostanejo neopažene, a skrivajo svet koristi za tvoje zdravje.
Si se kdaj vprašal, koliko jih moraš zaužiti na dan? Odkrijmo!
Koristi sezamovih semen
Najprej ti povem, da so sezamova semena polna hranil. Bogata so s kalcijem, železom, magnezijem, fosforjem in cinkom. Poleg tega vsebujejo vitamin E in vitamine iz skupine B, ki pomagajo ohranjati kožo in lase v dobrem stanju. In počakaj, saj so tudi odličen vir zdravih maščob, kot so omega-3 in omega-6 maščobne kisline.
Ta semena lahko pomagajo znižati krvni tlak zaradi vsebnosti magnezija. Poleg tega lahko antioksidanti, kot je sezamin, ščitijo tvoje srce. In kaj če ti povem, da lahko izboljšajo tudi zdravje kosti? Kalcij in fosfor igrajo tukaj ključno vlogo.
Preberi več: Sončnična semena, koliko jih zaužiti na dan?
Preberi več: Sončnična semena, koliko jih zaužiti na dan?
Koliko jih naj bi zaužil?
Zdaj veliko vprašanje: koliko sezamovih semen naj bi zaužil na dan? Odgovor ni tako zapleten. Z eno žlico (približno 10-15 gramov) na dan lahko uživaš njihove koristi brez pretiravanja.
Čeprav so zdrava, ne pozabi, da so tudi kalorična, zato raje ne pretiravaj.
Preberi še: Kako uživati lanena semena in njihove koristi
Preberi še: Kako uživati lanena semena in njihove koristi
Vključi jih v svojo prehrano!
Tukaj pridejo zabavne ideje. Kako jih lahko vključiš v svojo dnevno prehrano? Enostavno!
Solate: Potresi pest sezamovih semen po svojih solatah, da dobiš hrustljav pridih.
Napitki: Vmešaj čajno žličko v svoje smutije za dodaten vnos hranil.
Kruh in piškoti: Dodaj jih v testo pred peko.
Juhe in kreme: Uporabi jih kot okras za juhe.
Tahini: Naredi sezamovo pasto za namaze ali prelive.
Pretiravanje? Previdno!
Čeprav imajo sezamova semena veliko koristi, ne pretiravaj. Pretirano uživanje lahko vodi do pridobivanja teže in v redkih primerih povzroči alergijske reakcije. Tako kot vse v življenju, uživaj zmerno.
Si pripravljen dati priložnost tem majhnim semenom? Ne podcenjuj moči majhnega. Vključi sezam v svojo prehrano in začuti razliko!
Imaš kakšen najljubši recept s sezamom? Ali kakšno vprašanje o uporabi? Vedno sem tukaj, da ti pomagam.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Odkrijte spalno rutino, ki zmanjša srčno tveganje za 20%
Odkrijte, kako lahko uravnotežena rutina spanja zmanjša tveganje za srčne bolezni za 20 %, glede na 14-letno študijo s 90.000 udeleženci. -
Povečanje raka pankreasa pri mladih: simptomi in preprečevanje
Povečuje se število primerov raka trebušne slinavke pri mlajših od 50 let. Spoznajte simptome in kako preprečiti s spremembo navad, kot sta hujšanje in zmanjšanje uživanja alkohola. -
Ali v svojo prehrano vključujete preveč suhega sadja?
Odkrijte, kako lahko vključitev teh živil v vašo dnevno prehrano izboljša vaše počutje in pomaga pri preprečevanju pogostih bolezni. Spremenite svoje zdravje še danes! -
Čudesa limone za tvoje zdravje, za absorpcijo železa in izboljšanje tvoje teže
Odkrijte, kako ta sadje izboljšuje absorpcijo železa, preprečuje ledvične kamne in je ključnega pomena za zdravo hujšanje. Začnite jo uživati! -
5 naravnih strategij za učinkovito premagovanje hrepenenj
Odkrinkite, kako lahko majhne prilagoditve v vaši prehrani in dnevni rutini aktivirajo hormon GLP-1, kar vam pomaga nadzorovati apetit in naravno zmanjšati želje.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Bela jezik? Odkrijte njene vzroke in kako jo enostavno preprečiti
Imaš belo jezik? Odkrij njene vzroke, navade za preprečevanje in kako jo zdraviti. Pridobi svoj nasmeh nazaj v samo dveh tednih! -
Ali je rapamicin lahko ključ do dolgega življenja? Odkrij več
Odkrijte, kako bi lahko rapamicin, imunosupresor, bil ključ za upočasnitev staranja. Raziskovalci preučujejo njegov potencial za dolgovečnost. -
Zbogom, krči! Odkrij njihove skrivnosti in kako jih preprečiti
Odkrijte, zakaj se pojavijo krči in kako jih preprečiti! Naučite se, kako se izogniti tem neprijetnostim s nasveti strokovnjakov za športno medicino. -
Študija razkriva 200 snovi v hrani, ki bi lahko povzročile raka dojk
Študija razkriva, da lahko do 200 kemičnih snovi iz embalaže prehaja v hrano, kar povečuje tveganje za raka dojk. Odkrijte, kaj pravijo strokovnjaki. -
Izboljšajte svoje zdravje: Pomembnost spanja za preprečevanje anksioznosti in bolezni
Pomanjkanje spanja lahko povzroči anksioznost, depresijo in težave s srcem. Strokovnjaki priporočajo, da se postavi v ospredje kakovost in količina počitka za boljše zdravje. -
Spolnost v starosti: kaj morate vedeti
Kako se lotiti seksa v poznejšem življenjskem obdobju? Odkrijte 8 stvari, ki vam bodo pomagale razumeti spremembe in izzive, povezane s spolnostjo, ko postanete starejši - spoznajte, kaj bi si želel vedeti, ko sem bil mlajši! -
Počasi, odloži motnje! Kako bolje doseči koncentracijo v dobi družbenih omrežij
Zakaj nam koncentracija uhaja v digitalni dobi? Obvestila nas motijo! The Independent to analizira in ponuja trike za izboljšanje naše osredotočenosti. ?? -
Kaj pomeni sanjati o morilcu?
V tem članku odkrijte pomen sanj o morilcu. Spoznajte razlago sanj in kako jo lahko uporabite v svojem življenju. -
Za kaj bi se morali boriti v odnosih? Glede na vaše zodiakalno znamenje
Ugotovite, zakaj imate težave v odnosih glede na svoje zodiakalno znamenje - več informacij najdete tukaj! -
Okrepite svojo hrbtenico in spite bolje: znanstveno priporočena metoda
Odkrijte znanstveno podprt način za krepitev hrbtenice in boljši spanec: nizko intenzivne vaje, ki lajšajo vztrajna bolečina v spodnjem delu hrbta. -
Kaj pomeni sanjati o nakitu?
Odkrijte pomen svojih sanj z nakitom - je to znak bogastva, ljubezni ali moči? Odgovore najdete v našem članku - preberite ga zdaj! -
Odkrita 2.000.000.000 let stara kamnina: Ključ za evolucijo
Odkrita je bila kamen, star 2 milijardi let! Lahko razkrije skrivnosti o evoluciji življenja in postavlja rekord pri odkritjih mikrobiološkega življenja. -
Kaj pomeni sanjati o čokoladi?
Odkrijte sladek pomen svojih sanj o čokoladi - je to znak ljubezni, užitka ali skušnjave? Odgovore najdete v našem članku.