Vstani s kavča! Kako sedentarizem vpliva na tvoje srce
Predolgo sedenje stara srce, celo če telovadiš. Odkrij, kako omiliti ta negativen učinek....Avtor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Ogromna privlačnost sedenja
- Kaj pravi znanost?
- Močna vadba na pomoč
- Majhne spremembe, velike koristi
Oj, kavč! Ta zvesti prijatelj, ki nas spremlja med našimi maratoni serij in nas sprejme po dolgem dnevu.
Ampak, ali si vedel, da ta udobni spremljevalec morda v skrivnosti zaroti proti tvojemu srcu? Da, prav si slišal.
Nova študija razkriva, da lahko preveč časa, preživetega na stolu ali naslonjaču, pospeši staranje našega notranjega motorja, tudi če si privoščimo, da se kdaj pa kdaj premaknemo.
Po študiji preprosto izpolnjevanje 20 minut dnevne priporočene telesne aktivnosti ni dovolj, da bi odpravili negativne učinke sedenja. A trenutek!
Ogromna privlačnost sedenja
Po študiji preprosto izpolnjevanje 20 minut dnevne priporočene telesne aktivnosti ni dovolj, da bi odpravili negativne učinke sedenja. A trenutek!
Preden se spraviš v paniko, ni vse izgubljeno. Chandra Reynolds, vodja ekipe, ki stoji za to razkritje, nas opominja, da hitra hoja po službi ni zdravilo za težave s sedečim načinom življenja. Zdi se, da potrebujemo nekaj bolj intenzivnega, da bi resnično zaščitili naše srce.
Raziskovalci so analizirali več kot tisoč prebivalcev Kolorada, pri čemer so se osredotočili na skupino mladih odraslih med 28 in 49 letom. Ryan Bruellman, del ekipe, je poudaril, da mladi pogosto mislijo, da so zunaj dosega staranja.
Kaj pravi znanost?
Raziskovalci so analizirali več kot tisoč prebivalcev Kolorada, pri čemer so se osredotočili na skupino mladih odraslih med 28 in 49 letom. Ryan Bruellman, del ekipe, je poudaril, da mladi pogosto mislijo, da so zunaj dosega staranja.
Izkaže se, da lahko dolge ure neaktivnosti pred zaslonom povzročijo, da srce stari hitreje, kot bi si želeli priznati. Ključ je v tem, da se ni dovolj samo malo premikati; treba je vzeti resno.
Zdaj, to ne pomeni, da se moraš za vedno posloviti od svojega kavča. Dobra novica je, da lahko povečanje intenzivnosti našega vsakodnevnega treninga spremeni stvari.
Močna vadba na pomoč
Zdaj, to ne pomeni, da se moraš za vedno posloviti od svojega kavča. Dobra novica je, da lahko povečanje intenzivnosti našega vsakodnevnega treninga spremeni stvari.
Dodajanje vsaj 30 minut intenzivne vadbe, kot je tek ali kolesarjenje, lahko pomaga nadomestiti škodo, ki jo povzroča dolgotrajno sedenje. In čeprav ne moremo popolnoma odpraviti učinkov, lahko znatno izboljšamo naše srčno zdravje.
Vaje z nizkim vplivom za tvoje kolena
¿Se sprašujete, kako to lahko uporabite v svojem življenju? Poskusite izmenjavati med sedenjem in stanjem pri delu. Če se počutite pogumno, spremenite svoje konce tedna v intenzivne treninge. Biti "vikend bojevnik" bi lahko bil ključ do ohranjanja vašega srca mlajšega.
Vaje z nizkim vplivom za tvoje kolena
Majhne spremembe, velike koristi
¿Se sprašujete, kako to lahko uporabite v svojem življenju? Poskusite izmenjavati med sedenjem in stanjem pri delu. Če se počutite pogumno, spremenite svoje konce tedna v intenzivne treninge. Biti "vikend bojevnik" bi lahko bil ključ do ohranjanja vašega srca mlajšega.
Na koncu gre za iskanje ravnotežja in zagotavljanje, da kavč ne postane tiha sovražnica.
Skratka, čeprav se zdi sedenje udobno, nam znanost pravi, da se moramo več gibati in z večjo intenzivnostjo. Torej, vstanite, se raztegnite in dajte svojemu srcu vadbo, ki jo resnično potrebuje. Vaša prihodnja jaz vam bo hvaležna!
Skratka, čeprav se zdi sedenje udobno, nam znanost pravi, da se moramo več gibati in z večjo intenzivnostjo. Torej, vstanite, se raztegnite in dajte svojemu srcu vadbo, ki jo resnično potrebuje. Vaša prihodnja jaz vam bo hvaležna!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Nevarna pot plastične kirurgije: staranje z dostojanstvom
Zakaj obsedenost z mladostjo lahko spremeni znane obraze, kot je Zac Efron, v primere slabe plastične kirurgije. Naučite se starati s ponosom. Ne zamudite tega! -
Ultraprocesirana hrana: Hrana, ki skrajša življenje in kako doseči dolgoživost
Razišči, kako ultraprocesirana hrana ogroža tvoje zdravje in krajšajo življenje. Nauči se, katere hrane izbrati, da živiš dlje, po besedah dr. Jorgeja Dotta. -
Idealni čas telesne aktivnosti za otroke: koliko je veliko?
Razumite pomen telesne aktivnosti pri otrocih in koliko časa se morajo ukvarjati s telovadbo glede na svojo starost za zdrav razvoj. -
6 načinov, kako ohraniti nohte zdrave in prepoznati, kdaj so krhki
Odkrijte, kako ohraniti zdrave nohte in kdaj so znak težav. Naučite se učinkovitih tretmajev za krepitev krhkih in lomljivih nohtov. -
Dodatek za izboljšanje spomina pri starejših osebah
Študija razkriva, da vlakninski dodatek izboljša spomin pri starejših ljudeh. Odkrijte, kako skrbeti za svoj možgane s temi presenetljivimi ugotovitvami!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Razkrijte učinke prenehanja uživanja sladkorja: utrujenost, anksioznost in koristi
Odkrijte spremembe v vašem telesu, ko prenehate z uživanjem sladkorja: na začetku utrujenost, tesnoba in želje, a kmalu boste uživali v koristih za vaše fizično in duševno zdravje. -
Razmerje med slabim spanjem in intoleranco do mleka
Da! Obstaja povezava med slabim spanjem in težavami pri prebavi laktoze, ki je sladkor v mleku. Odkrijte, kako rešiti ta problem tukaj. -
Koščica avokada: kako jo jesti in koristi za zdravje
Odkrijte malo znane koristi avokadovega koščice za zdravje in kako jih izkoristiti. -
Morate prenehati kuhati s folijo iz aluminija: je strupena!
Morali bi prenehati kuhati s folijo iz aluminija in v tem članku vam bom razložil zakaj. Prav tako bom ponudil nasvete za nadomestilo. -
Izboljšajte svoj spanec: Kako temperatura sobe vpliva na vaš počitek
Odkrijte, kako temperatura vaše sobe vpliva na kakovost vašega spanja. Izboljšajte svoj nočni počitek z prilagajanjem svojega okolja. Spite bolje danes! -
Odkrijte grško superživilo, ki spodbuja dolgoživost in dobrobit
Odkrijte grško superživilo iz Modrih con, ki spodbuja dolgotrajnost in izboljšuje kakovost življenja na otoku, kjer je dosego 100 let običajno. -
Ta ženska živi sama, zdrava in srečna pri 106 letih. Kakšna je njena skrivnost?
Razkrijte skrivnosti dobrega počutja in prehrane Dorothy Staten, 106-letne ženske, ki še vedno telovadi in živi sama. Navdihnite se z njeno dolgoživostjo! -
Kaj pomeni sanjati o sladkarijah?
V našem članku odkrijte sladki svet sanj in njihov pomen: kaj vam želijo povedati te sanje, polne sladkarij? -
Strategije za učinkovito učenje
Raziščite, kako japonski članek razkriva izzive, s katerimi se srečujejo študenti, in učinkovite strategije učenja za dosego akademskega uspeha. Ne zamudite! -
Kaj pomeni sanjati o stopnicah?
Odkrijte pomen sanj o stopnicah in njihov vpliv na vaše življenje. Preberite naš članek in odkrijte simboliko teh zanimivih sanj. -
Kaj pomeni sanjati o ustni vodi?
Odkrijte skrito sporočilo za sanjami o ustni vodici - kaj to pomeni za vaše življenje? Preberite naš članek in razrešite svoje dvome! -
Kaj pomeni sanjati o letališčih?
Odkrijte pomen sanj o letališčih, kakšno sporočilo nam pošilja podzavest? Podrobno razlago najdete v našem članku. -
Razvrstitev zodiakalnih znamenj glede na to, kdo je bolj previden s svojim srcem
Na tej lestvici vam pokažem, katera horoskopska znamenja so najbolj previdna, ko gre za romantiko.