5 najboljših infuzij za spanje: preizkušene s strani znanosti
Imate težave s spanjem? Odkrijte najboljše naravne čaje, od sproščujočega lipe do čarobne baldrijana, za globok in počitek poln spanec ter se prebudite polni energije. Zbogom nespečnost s temi pijačami!...Avtor: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04
Kazalo
Imate težave s spanjem? Ne skrbite, niste edini.
Veliko ljudi se vsako noč bori, da bi dosegli toliko pričakovani počitek. Tu vam prinašam babičin skrivnost: čaji.
Da, tiste okusne in dišeče pijače, ki ne ogrejejo le srca, ampak vam tudi pomagajo zaspati kot dojenček.
Skupaj bomo odkrile 5 najboljših čajev za boljši spanec.
1. Kamilica
Klasični čaj iz kamilice nikoli ne gre iz mode. Je kot oskar med čaji za spanje. Vsebuje apigenin, antioksidant, ki se veže na tvoje možganske receptorje in jim sporoča, da je čas za sprostitev.
Poleg tega s svojimi protivnetnimi in antispazmodičnimi lastnostmi tudi tvoje telo začuti olajšanje. Če trpiš zaradi blage nespečnosti ali si pod stresom, je kamilica kot majhno potovanje v spa.
Predlagam, da prebereš: Kako premagati tesnobo: 10 praktičnih nasvetov
2. Tila
Zagotovo si že slišal/a svojo babico reči "Spojmi kamilico in se sprosti". In res je imela prav! Kamilica, ali lipov čaj, je znana po svojih pomirjevalnih in anksiolitičnih lastnostih.
Predstavljaj si, te spojine, kot so flavonoidi in eterična olja, delujejo na tvoj živčni sistem kot majhne čarobne vile, ki odpravljajo anksioznost in stres. Torej, preden te stres premaga, si pripravi dobro skodelico kamilice in se poslovite od nespečnih noči.
Ta drugi članek bi te lahko zanimal: Tedensko pranje svoje posteljnine je ključno za tvoje zdravje in počitek!
Ta drugi članek bi te lahko zanimal: Tedensko pranje svoje posteljnine je ključno za tvoje zdravje in počitek!
3. Valerijana
Zdaj, če se spopadaš z intenzivno anksioznostjo, je baldrijan tvoja najboljša zaveznica. Korenine te rastline so kot samuraji spanja, s aktivnimi spojinami, ki povečajo gama-aminomasleno kislino (GABA) v tvojem možganu.
To v bistvu sporoča tvojim nevronom "Dovolj je bilo dela, čas je za spanje!".
Torej, če čutiš, da te stres in živčna napetost ne pustita zaspati, daj baldrijanu priložnost.
Medtem ti svetujem, da si rezerviraš čas za branje tega članka, ki sem ga napisal: Zbudim se ob 3 zjutraj in ne morem več zaspati. Kaj naj storim?
4. Sivka
Sivka ni samo očarljiva na pogled, ampak je tudi sanjska izbira za tiste, ki si želijo sprostitve. S svojimi eteričnimi olji, kot sta linalol in linalil acetat, ta roža deluje na vaš živčni sistem in vam pomaga zmanjšati anksioznost.
Predstavljajte si sivko kot topel objem vašega najboljšega prijatelja. Zakaj ne bi poskusili skodelico sivke pred spanjem? In dodaten bonus, če uporabljate tudi aromaterapijo s sivkinim eteričnim oljem.
5. Čaj iz cvetov pomarančevca
Cvet pomaranče, ali oranžni cvet, je tako nežen kot učinkovit. Z flavonoidi in eteričnimi olji te infuzije vas obda v občutek miru in dobrega počutja. Popolna je za tiste noči, ko se vam zdi, da je vaš um preplavljen s premišljevanjem.
Ali ni čudovito pripraviti skodelico infuzije iz oranžnega cveta in občutiti, kako se vaše telo sprošča, pripravljeno za počitek? Poskusite in opazili boste razliko.
No, tukaj imaš, pet infuzij, ki niso samo okusne, ampak ti bodo tudi pomagale bolje spati.
Katero boš preizkusil/a ta večer? Ali imaš že kakšno najljubšo? Ogreti čajnik in pripravi se na noč sanj!
Predlagam, da nadaljuješ s branjem tega članka:
Koristi jutranje sončne svetlobe: za zdravje in spanje
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Diete z Magnezijem: Koliko Moraš Dnevno Uživati?
Odkrijte koristi magnezija za zdravje: uravnava mišične in živčne funkcije, ravni sladkorja v krvi ter krvni tlak. Spoznajte njegovo idealno dnevno dozo! -
Kaj pomeni sanjati o vožnji z balonom?
V našem članku odkrijte fascinanten svet sanj o vožnji z balonom, njihovo simboliko in kako lahko vplivajo na vaše življenje. Ne zamudite ga! -
Kaj pomeni sanjati o žuželkah?
Odkrijte pomen sanj o žuželkah in kako lahko odražajo vaše nezavedne strahove, skrbi in čustva - preberite naš članek zdaj! -
Živeti do 120 let, kako to doseči brez porabe milijonov
Milijarder Bryan Johnson porabi 2 milijona dolarjev na leto za svoje zdravje, da bi živel do 120 let. Pokažem ti, kaj počne in kako lahko ti to storiš za veliko manj denarja. -
Kaj pomeni sanjati o noči?
Odkrijte pomen svojih nočnih sanj - kaj pomenijo nočne sanje? Vse o tem vam povemo v našem najnovejšem članku!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Učinkovite strategije za izboljšanje depresije
Razišči ekskluzivne strategije za razumevanje in učinkovito podporo tistim, ki živijo s to boleznijo. Informiraj se zdaj! -
Poslovite se od odvečne teže med menopavzo s 6 zdravimi navadami!
Menopavza in odvečne kilograme, adijo! Odkrijte 6 navad za preprečevanje. Hormoni, mišice in kavč vplivajo, kaj pravite, če jim damo lekcijo? -
Kaj pomeni sanjati o žebljih?
Odkrijte pomen sanj z nohti - so dolgi in lepi ali polomljeni in grdi? Ugotovite, kaj vam sporoča vaša podzavest. -
Kaj pomeni sanjati o sovraštvu?
Odkrijte temačen pomen svojih sovražnih sanj. V članku o sanjah in psihologiji se naučite, kako si jih razlagati in se spopasti s svojimi čustvi. -
Kaj pomeni sanjati o kristalnih kroglah?
Odkrijte zanimiv pomen svojih sanj iz kristalne krogle. Preberite naš članek in ugotovite, kaj vam želi povedati vaša podzavest. -
Kaj pomeni sanjati o kavi?
Odkrijte pomen svojih sanj o kavi. Ali se v sanjah počutite spodbudno ali razburjeno? Ali v sanjah z nekom pijete kavo? Odgovore najdete tukaj. -
Kaj pomeni sanjati o jahanju konja?
Odkrijte pomen sanj o jahanju konja ter njihovo povezavo z vašimi čustvi in projekti. Odkrijte, kaj vam sporoča vaša podzavest! -
Yuval Noah Harari razpravlja o umetni inteligenci in nevarnostih v svoji novi knjigi
Yuval Noah Harari v svoji novi knjigi 'Nexus' opozarja na umetno inteligenco: bolj mogočna kot Hitler in Stalin, ogroža zasebnost in naše družbene strukture. Preberi več! -
Kaj pomeni sanjati o dolinah?
Odkrijte pomen svojih sanj z dolinami. Ta članek vam bo razkril skrita sporočila, ki vam jih pošilja vaša podzavest, zato izkoristite to priložnost, da se naučite več o sebi in sprejmete boljše odločitve v življenju! -
Hobiji izboljšujejo duševno zdravje in srečo
Odkrijte, kako ustvarjalni hobiji izboljšujejo duševno zdravje: britanska študija razkriva, da umetnost in ročna dela spodbujajo srečo in čustveno dobrobit. -
Kaj pomeni sanjati o košarah za piknik?
Odkrijte pomen sanj o piknik košari - iščete ljubezen, srečo ali le trenutek za sprostitev? Preberite naš članek in to izveste! -
Seksualna odvisnost: koliko je preveč? Kdaj poiskati pomoč?
Odvisnost od seksa: odkrij, kako obvladovati kompulzivno vedenje, ki vpliva na tvoje odnose in delovno življenje. Nauči se, kdaj poiskati strokovno pomoč. -
Kaj pomeni sanjati o žabah?
Kaj pomeni sanjati o žabah? V tem zanimivem članku spoznajte različne kontekste, v katerih se te dvoživke pojavljajo v vaših sanjah, in kako si jih razlagati.