Chia semena: Kdo se mora izogibati njihovi uživanju?
Ugotovite, kdo bi se moral izogibati semenam chije in zakaj. Spoznajte njihove kontraindikacije in priporočeno dnevno porcijo za uživanje v njihovih koristih....Avtor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superhrana Aztekov
- Opozorila: Ali so primerne za vse?
- Pravilna porcija za uživanje
- Koristi, ki jih ne morete ignorirati
Chia: Superhrana Aztekov
¿Si vedel, da ima seme chía več kot 5.000 let zgodovine?
Točno tako! Izvira iz rastline Salvia hispánica, ta majhen zaklad Srednje Amerike je bil osnovna hrana za Azteke in Maje.
Danes si je chía prislužila naziv superživila zahvaljujoč svojemu impresivnemu prehranskemu profilu.
Toda, ali jo res potrebuješ v svoji prehrani? Poglejmo to.
Chía lahko absorbira 10-12-kratno težo v vodi. Neverjetno, kajne?
Chía lahko absorbira 10-12-kratno težo v vodi. Neverjetno, kajne?
Ta gel, ki ga tvori, ne le da pomaga pri vzdrževanju hidracijo, ampak je tudi zaveznik za tvojo prebavo. Uporaba chía v tvojih obrokih je preprosta. Lahko jo zmešaš v jogurte, smutije, ali celo pripraviš tisto osvežilno chía vodo z limono.
To je kot imeti zaveznika pri vsakem obroku!
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Opozorila: Ali so primerne za vse?
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Če jemlješ zdravila za diabetes tipa 2, bodi previden. Chia lahko pomaga zmanjšati ravni sladkorja v krvi, vendar če pretiravaš, bi lahko končal s hipoglikemijo. In to ne zveni prav zabavno!
Poleg tega, če uporabljaš zdravila za krvni tlak, je chia lahko dvosmerno orožje. Lahko zniža krvni tlak, in če že jemlješ zdravila za to, se lahko počutiš nekoliko "brez energije".
Poleg tega, če uporabljaš zdravila za krvni tlak, je chia lahko dvosmerno orožje. Lahko zniža krvni tlak, in če že jemlješ zdravila za to, se lahko počutiš nekoliko "brez energije".
Posvetuj se s svojim zdravnikom, preden jo vključiš v svojo prehrano.
Druga skupina, ki mora biti previdna, so tisti, ki jemljejo antikoagulante. Chia lahko poveča antikoagulantni učinek, zato je zdravniški pregled dobra ideja.
Druga skupina, ki mora biti previdna, so tisti, ki jemljejo antikoagulante. Chia lahko poveča antikoagulantni učinek, zato je zdravniški pregled dobra ideja.
In če si že imel težave s prebavo, bodi previden s vlakninami, ki jih vsebuje. V velikih količinah lahko povzroči napihnjenost ali nelagodje. Tukaj ne gre pretiravati!
Se sprašujete, koliko chia semen bi morali zaužiti? Strokovnjaki iz Mayo Clinic priporočajo med 10 in 15 grami na dan, kar ustreza približno dvema žlicama.
Pravilna porcija za uživanje
Se sprašujete, koliko chia semen bi morali zaužiti? Strokovnjaki iz Mayo Clinic priporočajo med 10 in 15 grami na dan, kar ustreza približno dvema žlicama.
To ni veliko, a dovolj, da izkoristite vse njihove koristi!
V samo 30 gramih chia semen dobite 30% mangana, 27% fosforja in druge hranilne snovi, kot sta cink in kalij. Poleg tega vsebuje le 138 kalorij, kar je dobra novica!
Kombinacija 11 gramov vlaknin in 4 gramov beljakovin naredi chia semena hranljiv prigrizek.
V samo 30 gramih chia semen dobite 30% mangana, 27% fosforja in druge hranilne snovi, kot sta cink in kalij. Poleg tega vsebuje le 138 kalorij, kar je dobra novica!
Kombinacija 11 gramov vlaknin in 4 gramov beljakovin naredi chia semena hranljiv prigrizek.
In ne pozabimo na te zdrave maščobe: 9 gramov, od tega 5 gramov omega 3! To je odmerek, za katerega bo vaše srce hvaležno.
Chia je prvak v srčni zdravju. Njena vsebnost omega 3 in antioksidantov, kot so flavonoidi in fenolni spojini, jo naredi za močnega zaveznika proti vnetjem. Kaj pa tisti esencialni aminokisline?
Koristi, ki jih ne morete ignorirati
Chia je prvak v srčni zdravju. Njena vsebnost omega 3 in antioksidantov, kot so flavonoidi in fenolni spojini, jo naredi za močnega zaveznika proti vnetjem. Kaj pa tisti esencialni aminokisline?
Šola javnega zdravja TH Chan na Harvardu poudarja, da chia vsebuje devet od njih, ki so ključni za rast in obnovo celic.
Vsaka žlica je polna antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom.
Vsaka žlica je polna antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom.
Poslovite se od celične starosti! Ta semena lahko pomagajo preprečiti kronične in degenerativne bolezni.
Torej, ali se upaš odločiti za chia? Vključi ta semena v svojo prehrano na zavesten način in uživaj v njihovih številnih koristih. Vedno se spomni, da se posvetuješ s strokovnjakom za zdravje, če imaš dvome. Tvoje dobro počutje je najpomembnejše!
Torej, ali se upaš odločiti za chia? Vključi ta semena v svojo prehrano na zavesten način in uživaj v njihovih številnih koristih. Vedno se spomni, da se posvetuješ s strokovnjakom za zdravje, če imaš dvome. Tvoje dobro počutje je najpomembnejše!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Ekstremni izziv: Influencer je jedel 24 jajc na dan in razkril svoj holesterol
Nick Norwitz je vsak dan pojedel 24 jajc za mesec dni, da bi analiziral njihov vpliv na holesterol, s čimer je izzval priporočila WHO. Presenečenje! -
Kamilična, zdravilna rastlina, ki lajša bolečine v sklepih in izboljšuje cirkulacijo
Odkrijte zdravilno rastlino, ki lajšuje bolečine v sklepih in izboljšuje prekrvavitev. Spoznajte njeno pomirjujočo infuzijo, idealno za obvladovanje tesnobe in stresa. Informirajte se tukaj! -
Koliko jajc jesti na dan? Odkrijte njihovo moč za hujšanje
Ali ste vedeli, da so jajca vaši zavezniki pri hujšanju? Odkrijte, koliko jih lahko pojeste na dan in njihove prehranske koristi. Razbite mite in uživajte! -
6 načinov, kako ohraniti nohte zdrave in prepoznati, kdaj so krhki
Odkrijte, kako ohraniti zdrave nohte in kdaj so znak težav. Naučite se učinkovitih tretmajev za krepitev krhkih in lomljivih nohtov. -
Nizkoobremenilne vaje za kolena
Odkrijte priporočene aktivnosti z nizkim vplivom, ki jih priporočajo strokovnjaki, in izboljšajte svojo kakovost življenja v odrasli dobi. Spremenite svoje dobro počutje danes!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Najboljši vaj za pridobitev mišične mase pri 60 letih
Odkrijte najboljšo vadbo za pridobivanje mišične mase po 60. letu. Uporabna moč izboljša moč in kakovost življenja pri ženskah s sarkopenijo. Preprečite poslabšanje! -
Se počutite izčrpani ves dan? Odkrijte vzroke in kako se boriti proti temu
Se počutite nenehno izčrpani? Spoznajte, kaj je astenija ali sindrom kronične utrujenosti, njeni simptomi, vzroki in najboljše strategije za povrnitev energije. Skrbite za svoje zdravje in živite polno! -
Velik znanstveni napredek v tehnikah odkrivanja Alzheimerjeve bolezni
Bolj natančni rezultati kot kognitivni testi in CT preiskave v primarni oskrbi. Ugotovitve, ki bi lahko olajšale dostopno odkrivanje bolezni. -
Jajca za zajtrk, prehranske koristi in tveganja
Jajca za zajtrk: bogata z beljakovinami, vitamini in minerali. Odkrijte njihove prehranske koristi in kako jih prilagoditi svojim osebnim potrebam. -
Morate prenehati kuhati s folijo iz aluminija: je strupena!
Morali bi prenehati kuhati s folijo iz aluminija in v tem članku vam bom razložil zakaj. Prav tako bom ponudil nasvete za nadomestilo. -
Moraš se izogibati, da si ne zavežeš usta pred spanjem
V angleščini se imenuje mouth taping: viralna metoda, ki spodbuja dihanje skozi nos z zapiranjem ust z lepilnim trakom. Zakaj se mu morate izogibati. -
Kako razmišljamo vpliva na dojemanje poteka časa
Raziskovalci ugotavljajo, da naš možgani delujejo kot števec izkušenj. Na podlagi tega se nam zdi, da čas mineva hitreje ali počasneje. -
Kaj pomeni sanjati o kljukah?
Odkrijte pomen sanj o ribjih kljukah in kako lahko te sanje odražajo vaše odnose in čustva - preberite naš članek zdaj! -
Vdihnite dobro, izdihnite slabo
V življenju boste srečali veliko ljudi. Vsem je skupna ena stvar, in sicer nauk, ki ga lahko ponudijo. -
Pisanje intimnega dnevnika pomaga pri notranji rasti
Razišči, kako intimen dnevnik spodbuja čustveni razvoj otrok, saj otrokom pomaga učinkovito izražati njihove strahove in sanje. -
Kaj pomeni sanjati o vojaških paradah?
Odkrijte pravo sporočilo svojih sanj o vojaški paradi - ugotovite, kaj pomenijo in kako lahko vplivajo na vaše življenje! -
Kaj pomeni sanjati o kovčkih?
Odkrijte pomen svojih sanj z dežnikom in kako lahko odražajo vaše trenutno življenje. Ne zamudite priložnosti, da razumete svoje sanje in njihov vpliv na vas! -
Bill Gates je razkril majhne navade za uspeh
Ste se kdaj vprašali, kaj dela Bill Gates, soustanovitelj Microsofta in eden najbogatejših mož na planetu, da ohrani svoj uspeh?