Chia semena: Kdo se mora izogibati njihovi uživanju?
Ugotovite, kdo bi se moral izogibati semenam chije in zakaj. Spoznajte njihove kontraindikacije in priporočeno dnevno porcijo za uživanje v njihovih koristih....Avtor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superhrana Aztekov
- Opozorila: Ali so primerne za vse?
- Pravilna porcija za uživanje
- Koristi, ki jih ne morete ignorirati
Chia: Superhrana Aztekov
¿Si vedel, da ima seme chía več kot 5.000 let zgodovine?
Točno tako! Izvira iz rastline Salvia hispánica, ta majhen zaklad Srednje Amerike je bil osnovna hrana za Azteke in Maje.
Danes si je chía prislužila naziv superživila zahvaljujoč svojemu impresivnemu prehranskemu profilu.
Toda, ali jo res potrebuješ v svoji prehrani? Poglejmo to.
Chía lahko absorbira 10-12-kratno težo v vodi. Neverjetno, kajne?
Chía lahko absorbira 10-12-kratno težo v vodi. Neverjetno, kajne?
Ta gel, ki ga tvori, ne le da pomaga pri vzdrževanju hidracijo, ampak je tudi zaveznik za tvojo prebavo. Uporaba chía v tvojih obrokih je preprosta. Lahko jo zmešaš v jogurte, smutije, ali celo pripraviš tisto osvežilno chía vodo z limono.
To je kot imeti zaveznika pri vsakem obroku!
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Opozorila: Ali so primerne za vse?
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Če jemlješ zdravila za diabetes tipa 2, bodi previden. Chia lahko pomaga zmanjšati ravni sladkorja v krvi, vendar če pretiravaš, bi lahko končal s hipoglikemijo. In to ne zveni prav zabavno!
Poleg tega, če uporabljaš zdravila za krvni tlak, je chia lahko dvosmerno orožje. Lahko zniža krvni tlak, in če že jemlješ zdravila za to, se lahko počutiš nekoliko "brez energije".
Poleg tega, če uporabljaš zdravila za krvni tlak, je chia lahko dvosmerno orožje. Lahko zniža krvni tlak, in če že jemlješ zdravila za to, se lahko počutiš nekoliko "brez energije".
Posvetuj se s svojim zdravnikom, preden jo vključiš v svojo prehrano.
Druga skupina, ki mora biti previdna, so tisti, ki jemljejo antikoagulante. Chia lahko poveča antikoagulantni učinek, zato je zdravniški pregled dobra ideja.
Druga skupina, ki mora biti previdna, so tisti, ki jemljejo antikoagulante. Chia lahko poveča antikoagulantni učinek, zato je zdravniški pregled dobra ideja.
In če si že imel težave s prebavo, bodi previden s vlakninami, ki jih vsebuje. V velikih količinah lahko povzroči napihnjenost ali nelagodje. Tukaj ne gre pretiravati!
Se sprašujete, koliko chia semen bi morali zaužiti? Strokovnjaki iz Mayo Clinic priporočajo med 10 in 15 grami na dan, kar ustreza približno dvema žlicama.
Pravilna porcija za uživanje
Se sprašujete, koliko chia semen bi morali zaužiti? Strokovnjaki iz Mayo Clinic priporočajo med 10 in 15 grami na dan, kar ustreza približno dvema žlicama.
To ni veliko, a dovolj, da izkoristite vse njihove koristi!
V samo 30 gramih chia semen dobite 30% mangana, 27% fosforja in druge hranilne snovi, kot sta cink in kalij. Poleg tega vsebuje le 138 kalorij, kar je dobra novica!
Kombinacija 11 gramov vlaknin in 4 gramov beljakovin naredi chia semena hranljiv prigrizek.
V samo 30 gramih chia semen dobite 30% mangana, 27% fosforja in druge hranilne snovi, kot sta cink in kalij. Poleg tega vsebuje le 138 kalorij, kar je dobra novica!
Kombinacija 11 gramov vlaknin in 4 gramov beljakovin naredi chia semena hranljiv prigrizek.
In ne pozabimo na te zdrave maščobe: 9 gramov, od tega 5 gramov omega 3! To je odmerek, za katerega bo vaše srce hvaležno.
Chia je prvak v srčni zdravju. Njena vsebnost omega 3 in antioksidantov, kot so flavonoidi in fenolni spojini, jo naredi za močnega zaveznika proti vnetjem. Kaj pa tisti esencialni aminokisline?
Koristi, ki jih ne morete ignorirati
Chia je prvak v srčni zdravju. Njena vsebnost omega 3 in antioksidantov, kot so flavonoidi in fenolni spojini, jo naredi za močnega zaveznika proti vnetjem. Kaj pa tisti esencialni aminokisline?
Šola javnega zdravja TH Chan na Harvardu poudarja, da chia vsebuje devet od njih, ki so ključni za rast in obnovo celic.
Vsaka žlica je polna antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom.
Vsaka žlica je polna antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom.
Poslovite se od celične starosti! Ta semena lahko pomagajo preprečiti kronične in degenerativne bolezni.
Torej, ali se upaš odločiti za chia? Vključi ta semena v svojo prehrano na zavesten način in uživaj v njihovih številnih koristih. Vedno se spomni, da se posvetuješ s strokovnjakom za zdravje, če imaš dvome. Tvoje dobro počutje je najpomembnejše!
Torej, ali se upaš odločiti za chia? Vključi ta semena v svojo prehrano na zavesten način in uživaj v njihovih številnih koristih. Vedno se spomni, da se posvetuješ s strokovnjakom za zdravje, če imaš dvome. Tvoje dobro počutje je najpomembnejše!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Koristi sončničnih semen: Koliko jih zaužiti na dan?
Odkrijte neverjetne koristi sončničnih semen za zdravje in priporočen dnevni odmerek za maksimalno izkoriščanje njihovih hranil. Več o tem preberite tukaj! -
Najlepše, a nevarne rastline za vaš dom in hišne ljubljenčke
Odkrijte najlepše, a hkrati nevarne rastline za vaš dom. Spoznajte njihove strupene snovi in kaj storiti v primeru zastrupitve, da zaščitite svojo družino in hišne ljubljenčke. -
Rešil sem svoj problem s spanjem v 3 mesecih: povem vam kako
To je moje izkušnja, kako sem uspel rešiti svoje težave s spanjem. Trpel sem jih 4 dolga leta, vendar sem jih rešil v 3 mesecih in ti bom razložil, kako sem to storil. -
Koliko skodelic kave na dan ščiti tvoje srce? Odkrij to tukaj
Odkrijte, koliko skodelic kave na dan ščiti vaše srce. Strokovnjaki razkrivajo idealno količino za preprečevanje srčnih bolezni in diabetesa tipa 2. -
Stari starši živijo dlje, ko preživijo več časa s svojimi vnuki
Študija kaže, da nizka socialna interakcija povečuje umrljivost. Odkrijte na dan starih staršev koristi medgeneracijskega povezovanja.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Koristi jutranjega sončnega žarka: zdravje in spanje
Razkrivam vam, kako sem izboljšal svoje življenje samo s tem preprostim navadnim kopanjem v sončni svetlobi vsako jutro redno. Odkrijte koristi za vaše mentalno in fizično zdravje tega dobrega navad. -
Čaj iz žajblja izboljšuje spomin in nadzoruje sladkor v krvi
Odkrijte čaj, ki izboljša spomin in znižuje sladkor v krvi. Ta aromatična infuzija lahko poveča vaše kognitivno zdravje in nadzoruje holesterol. -
Ima 58 let, a izgleda kot 20-letnik, povem ti njegove skrivnosti
Odkrijte skrivnosti Chuando Tana, 58-letnega vplivneža, ki izgleda kot 20-letnik. Njegov življenjski slog in prehrana sta ključna za njegovo neverjetno mladost. -
Bolečine v glavi? Domači izdelki, ki jih lahko povzročijo
Odkrijte, kako lahko običajni izdelki povzročajo močne glavobole, od aminokislin do dehidracije. Informirajte se in olajšajte svoje nelagodje! -
Zakaj aerosolni insekticidi ne uspejo proti kuščarjem?
Aerosolni insekticidi ne odpravljajo vseh ščurkov, še posebej nemških. Znanstveniki iz Kentuckyja in Auburna poudarjajo potrebo po novih strategijah nadzora. -
Kako sistolični krvni tlak povečuje tveganje za možgansko kap
Ugotovite, kako je sistolični krvni tlak povezan z večjim tveganjem za možgansko kap v analizi šestih študij. Informirajte se tukaj! -
Nutricijski zaveznik, ki bo spremenil vašo kuhinjo
Odkrijte izdelek z nutricionističnimi koristmi in edinstvenimi okusi, popoln zaveznik za izboljšanje svetovne gastronomije. Naredite ga del vaše kuhinje! -
5 razlogov, zakaj je ženska v Levu najbolj ljubljena: njeni čari in kako jih osrečiti
Odkrijte skrivnosti fascinantnih žensk v znamenju Leva: njihov neustavljivi šarm, njihovo nalezljivo veselje in kako jih še bolj nasmejati - bodite očarani z njihovo karizmo! -
Kaj pomeni sanjati o telovadnicah?
Odkrijte skriti pomen sanj o telovadnici: Iščete motivacijo za telovadbo ali je v vaših sanjah nekaj globljega? Odgovore najdete v tem članku. -
Kaj vsako znamenje zodiaka vedno pozabi
Kaj vsak znak vedno pozabi? -
Odkrijte svojo osebnost glede na stol, ki ga izberete: Pustite si, da spoznate sami sebe!
Kaj tvoja izbira sedeža pove o tvoji osebnosti? Od trde plastične stolice do najudobnejšega puffa, odkrijte 11 vrst sedežev in kaj razkrivajo o vas. Opravite test in se presenetite! -
Odkrijte 11 strategij za uspešno upravljanje svojimi čustvi
Težko izražaš svoja čustva? Nauči se sprejemati in obvladovati svoja čustva s pomočjo naše strokovne pomoči. Skupaj bomo našli čustveno ravnovesje, ki ga potrebuješ. -
Kaj pomeni sanjati o igriščih za golf?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj o igriščih za golf - kaj simbolizirajo te zelene in športne pokrajine? Poiščite odgovore v našem članku!