Dobrodošli v alegsinem horoskopu

Premalo spanja povzroča demenco in resne zdravstvene težave

Najnovejše znanstvene študije o spanju kažejo na povezavo med težavami s spanjem in demenco. Odkrijte, kako izboljšati in preprečiti to resno težavo....
Avtor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Preveč ali premalo
  2. Preveč dobra stvar

Sledite mi na Pinterest!


Ali ste že premislili, kako vpliva količina spanja na vaše duševno zdravje?

Predstavljajte si, da si vaš možgani vsako noč vzamejo "osvežujočo prho", ki odstrani odpadke, nakopičene čez dan.

Zveni dobro, kajne? To je čarobnost spanja in njegova obnovitvena moč.

Vendar pazite, saj preveč ali premalo spanja lahko ima kompleksne učinke na vaše možgane, in tukaj vam to razložimo z dodatkom humora in veliko ljubezni.




Preveč ali premalo




Spanje manj kot šest ur na noč je kot če bi poskušali očistiti veliko graščino z ročnim metlom: preprosto ni dovolj. Če pa spite več kot devet ur, je kot da nikoli niste čistili, samo dodajali ste več stvari v kotu.

Oba skrajna sta povezana z večjim tveganjem za nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimer.

Si predstavljate, da spite toliko, da potrebujete budilko opoldne ali tako malo, da vstanete zgodaj zjutraj? Uporabite logiko in stremite k ravnotežju.

Misterij spanja in demence

Tukaj je skrivnostni del: znanstveniki vedo, da sta spanje in demenca povezana, vendar razumevanje te povezave je kot sestavljanje tisočega koščka sestavljanke.

Demenca lahko vpliva na spanje in pomanjkanje spanja lahko vpliva na demenco - to je nor cikel.

Kaj menite o tem? Ali imate težave s spanjem zaradi določenih razlogov ali vedno čutite, da vam nekaj manjka?

Nočni tuš za možgane

Zdaj, zanimiv podatek: med spanjem tekočina okoli naših možganskih celic odstranjuje odpadke, vključno z zloglasnim amiloidnim proteinom.

Če ste budni predolgo, se nabere več teh odpadkov - kot da bi se vaša soba napolnila s umazanimi nogavicami, ker jih nikoli ne pospravite v pralni stroj. Zato je spanje med sedem in devet ur ključnega pomena za čiščenje vaše "možganske" sobe.

Apneja med spanjem: tihi saboter

Smrčanje ponoči? Apneja med spanjem? Ta motnja prekine globok spanec in je žal povezana z demenco.

Razmislite o apneji med spanjem kot o tujcu, ki vsako noč vdira v vaš dom in vam odvzame obnovitveni počitek. Zanimivo, kajne? Če sumite, da imate apnejo med spanjem, je obisk pri zdravniku odlična ideja.

Medtem vam predlagam, da si rezervirate čas za branje tega članka:

Ponoči se zbudim ob 3. uri in ne morem več zaspati, kaj naj storim?




Preveč dobra stvar




Poslušaj to: preveč spanja bi lahko bilo kontraproduktivno. Če spite kot medved v hibernaciji, to lahko kaže na druge osnovne zdravstvene težave, kot so depresija ali težave s srcem. Kot vse v življenju, je ključna zmernost.

Zgodnji znaki in posredovanje

Težave s spanjem lahko predstavljajo zgodnje opozorilo na demenco.

To je kot vaš možgani, ki vam pravijo: "Hej, potrebujem pomoč tukaj spodaj!" Če opazite drastične spremembe v svojih vzorcih spanja, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, nikoli ni odveč drugo mnenje!

Priporočam v branje:

Koristi jutranje sončne svetlobe: zdravje in spanje


Razmislite o svojem spanju

Naredimo premor, da razmislite! Koliko ur spite ponoči, ali se res dobro spočijete?

Zapišite svoje vzorce spanja čez teden dni in opazujte morebitne nepravilnosti. To bi lahko bil prvi korak k pomembni spremembi vašega zdravja.

Pravilno spanje je bistveno za ohranjanje zdravega možganov in zmanjšanje tveganja za demenco.

Torej, dragi bralec, si pripravljen dati prednost svojemu spanju? Ne pozabite, uravnoteženje ni ključ le v cirkuštvu, temveč tudi v življenju - še posebej pri spanju.

Upam, da vas je to spodbudilo k razmisleku in vam pomagalo k bolj sproščenim nočem ter energičnejšim dnevom. Sladkih sanj in počivajte kot pravi šampion!

V tem članku vam povem, kako sem v treh mesecih rešil svoje težave s spanjem:

Rešil sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih: povem vam, kako



Naročite se na brezplačni tedenski horoskop






Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar

ALEGSA AI

AI pomočnik vam odgovori v nekaj sekundah

Asistent za umetno inteligenco je bil usposobljen z informacijami o razlagi sanj, zodiaku, osebnostih in združljivosti, vplivu zvezd in odnosih na splošno


Sem Alegsa

Pišem horoskop in samopomoč ...

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop


Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.

Astralna in numerološka analiza

Povezane oznake

Samopomoč Pomen sanj Zdravje

Iščite o svojem zodiaku, združljivostih, sanjah