Premalo spanja povzroča demenco in resne zdravstvene težave
Najnovejše znanstvene študije o spanju kažejo na povezavo med težavami s spanjem in demenco. Odkrijte, kako izboljšati in preprečiti to resno težavo....Avtor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Ali ste že premislili, kako vpliva količina spanja na vaše duševno zdravje?
Predstavljajte si, da si vaš možgani vsako noč vzamejo "osvežujočo prho", ki odstrani odpadke, nakopičene čez dan.
Zveni dobro, kajne? To je čarobnost spanja in njegova obnovitvena moč.
Vendar pazite, saj preveč ali premalo spanja lahko ima kompleksne učinke na vaše možgane, in tukaj vam to razložimo z dodatkom humora in veliko ljubezni.
Preveč ali premalo
Spanje manj kot šest ur na noč je kot če bi poskušali očistiti veliko graščino z ročnim metlom: preprosto ni dovolj. Če pa spite več kot devet ur, je kot da nikoli niste čistili, samo dodajali ste več stvari v kotu.
Oba skrajna sta povezana z večjim tveganjem za nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimer.
Si predstavljate, da spite toliko, da potrebujete budilko opoldne ali tako malo, da vstanete zgodaj zjutraj? Uporabite logiko in stremite k ravnotežju.
Misterij spanja in demence
Tukaj je skrivnostni del: znanstveniki vedo, da sta spanje in demenca povezana, vendar razumevanje te povezave je kot sestavljanje tisočega koščka sestavljanke.
Demenca lahko vpliva na spanje in pomanjkanje spanja lahko vpliva na demenco - to je nor cikel.
Kaj menite o tem? Ali imate težave s spanjem zaradi določenih razlogov ali vedno čutite, da vam nekaj manjka?
Nočni tuš za možgane
Zdaj, zanimiv podatek: med spanjem tekočina okoli naših možganskih celic odstranjuje odpadke, vključno z zloglasnim amiloidnim proteinom.
Če ste budni predolgo, se nabere več teh odpadkov - kot da bi se vaša soba napolnila s umazanimi nogavicami, ker jih nikoli ne pospravite v pralni stroj. Zato je spanje med sedem in devet ur ključnega pomena za čiščenje vaše "možganske" sobe.
Apneja med spanjem: tihi saboter
Smrčanje ponoči? Apneja med spanjem? Ta motnja prekine globok spanec in je žal povezana z demenco.
Razmislite o apneji med spanjem kot o tujcu, ki vsako noč vdira v vaš dom in vam odvzame obnovitveni počitek. Zanimivo, kajne? Če sumite, da imate apnejo med spanjem, je obisk pri zdravniku odlična ideja.
Medtem vam predlagam, da si rezervirate čas za branje tega članka:
Ponoči se zbudim ob 3. uri in ne morem več zaspati, kaj naj storim?
Medtem vam predlagam, da si rezervirate čas za branje tega članka:
Ponoči se zbudim ob 3. uri in ne morem več zaspati, kaj naj storim?
Preveč dobra stvar
Poslušaj to: preveč spanja bi lahko bilo kontraproduktivno. Če spite kot medved v hibernaciji, to lahko kaže na druge osnovne zdravstvene težave, kot so depresija ali težave s srcem. Kot vse v življenju, je ključna zmernost.
Zgodnji znaki in posredovanje
Težave s spanjem lahko predstavljajo zgodnje opozorilo na demenco.
To je kot vaš možgani, ki vam pravijo: "Hej, potrebujem pomoč tukaj spodaj!" Če opazite drastične spremembe v svojih vzorcih spanja, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, nikoli ni odveč drugo mnenje!
Priporočam v branje:
Koristi jutranje sončne svetlobe: zdravje in spanje
Priporočam v branje:
Koristi jutranje sončne svetlobe: zdravje in spanje
Razmislite o svojem spanju
Naredimo premor, da razmislite! Koliko ur spite ponoči, ali se res dobro spočijete?
Zapišite svoje vzorce spanja čez teden dni in opazujte morebitne nepravilnosti. To bi lahko bil prvi korak k pomembni spremembi vašega zdravja.
Pravilno spanje je bistveno za ohranjanje zdravega možganov in zmanjšanje tveganja za demenco.
Torej, dragi bralec, si pripravljen dati prednost svojemu spanju? Ne pozabite, uravnoteženje ni ključ le v cirkuštvu, temveč tudi v življenju - še posebej pri spanju.
Upam, da vas je to spodbudilo k razmisleku in vam pomagalo k bolj sproščenim nočem ter energičnejšim dnevom. Sladkih sanj in počivajte kot pravi šampion!
V tem članku vam povem, kako sem v treh mesecih rešil svoje težave s spanjem:
Rešil sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih: povem vam, kako
Rešil sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih: povem vam, kako
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Kaj pomeni sanjati o materi?
Odkrijte pomen sanj o materah in njihov vpliv na vaše življenje. Poiščite koristne nasvete, kako čim bolje izkoristiti te sanjske vizije. -
Kaj pomeni sanjati o košarah za piknik?
Odkrijte pomen sanj o piknik košari - iščete ljubezen, srečo ali le trenutek za sprostitev? Preberite naš članek in to izveste! -
Kako poiskati srečo, ko imate zlomljeno srce, glede na vaše zodiakalno znamenje
Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali najti srečo in izpolnitev v življenju glede na vaše zodiakalne znake. -
Ustrezna prehrana za izboljšanje tvojih kosti, preprečevanje osteoporoze in zlomov
Razišči, kako lahko ustrezna prehrana upočasni izgubo kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo in zlome, ko starate. Poskrbite za svoje zdravje! -
Kaj pomeni sanjati o žuželkah?
Odkrijte pomen sanj o žuželkah in kako lahko odražajo vaše nezavedne strahove, skrbi in čustva - preberite naš članek zdaj!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
5 ključev do Kurashija, nove metode Marie Kondo za doseganje sreče
Če iščete način za srečnejše, bolj uravnoteženo in minimalistično življenje, je metoda Marie Kondo Kurashi nekaj, o čemer morate razmisliti. -
Kaj pomeni sanjati o belih barvah?
Odkrijte pravi pomen svojih sanj z belimi barvami. V tem članku razkrivamo vse, kar morate vedeti o tem sanjskem simbolu. -
Kaj pomeni sanjati o solzah?
Odkrijte pomen sanj o solzah in kako lahko vplivajo na vaše življenje. Spoznajte najpogostejše razlage in se zbudite z novo perspektivo. -
Kaj pomeni sanjati o brizgah?
V tem članku odkrijte pomen sanj o injekcijski brizgi. Ste v sanjah tesnobni ali vas je strah? Poiščite odgovore zdaj! -
Kaj pomeni sanjati o uporabi štedilnika?
Odkrijte pomen sanj o štedilniku v našem najnovejšem članku. Analiziramo te sanje in vam svetujemo, kako lahko njihovo sporočilo izkoristite v vsakdanjem življenju. -
Kaj pomeni sanjati o stavbah?
Odkrijte skrivnostni svet sanj z našim člankom Kaj pomeni sanjati o stavbah? Odkrijte njihovo razlago in kako vplivajo na vaše vsakdanje življenje. -
Kaj pomeni sanjati o uporabi železa?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj o likanju - kaj vam sporoča vaša podzavest? Poiščite odgovore v našem članku. -
Kaj pomeni sanjati o igrah na srečo?
V tem zanimivem članku odkrijte skriti pomen svojih sanj o igrah na srečo. Naučite se, kako jih razlagati in kakšna sporočila se skrivajo za njimi. -
Viralna fotografija, ki izziva logiko! Kje je glava ženske?
Fotografija, ki je v teh dneh postala viralna, prikazuje žensko brez glave v lepotnem salonu: Kje je njen glava? -
Kaj je za ljudmi, ki so nestrpni? Kako jo premagati v 1 mesecu
Si nestrpni? Nemiren? Kaj se skriva za tvojo nestrpnostjo in kako se naučiti sprostiti, v tem članku. -
Kaj pomeni sanjati o objemanju?
V tem članku odkrijte pomen sanj o objemanju. Ali sanje izražajo ljubezen ali potrebo po zaščiti? Odkrijte sporočilo, ki vam ga pošilja vaša podzavest! -
Počitek s tvojim psom: čustvene koristi in izzivi higiene
Počitek s svojim hišnim ljubljenčkom v postelji krepi čustveno vez in zagotavlja varnost, kljub nekaterim higienskim izzivom. Odkrijte njegove prednosti! -
Kaj pomeni sanjati o uporabi orožja?
Odkrijte skriti pomen sanj o orožju. V našem članku boste našli nasvete, kako razumeti sporočilo svoje podzavesti in sprejemati bolj premišljene odločitve v življenju.