Ne preverjajte svojega mobilnega telefona ob prebujanju, priporočajo strokovnjaki
Neuroznanstvenik opozarja: Preverjanje telefona ob prebujanju škoduje možganom! Se upaš razbiti navado? ??...
Kazalo
- Učinek na našo pozornost: od 12 do 8 sekund
- Čustveni vpliv: več kot le motnja
- Nasveti za prekinitev cikla
Danes je prebujanje in preverjanje telefona postalo tako običajno kot umivanje zob. Ampak, ali si vedel, da je ta navada lahko bolj škodljiva, kot si misliš? Tukaj ti razložim, zakaj bi morali dvakrat premisliti, preden odklenemo telefon, ko odpiramo oči.
Pogovorimo se o zanimivem in nekoliko zastrašujočem terminu: doomscrolling. Ti je znan? Ta fenomen opisuje dejanje neskončnega pomikanja po družbenih omrežjih in novicah, pogosto z negativno vsebino.
Po besedah neuroznanstvenice Emily McDonald je to kot igralni avtomat. Vsaka posodobitev nam da odmerek dopamina, snovi, ki nas osrečuje, in nas pusti, da želimo še več. Je kot jesti piškotek, nato še enega, in še enega. Kdo ni bil tam?
Los estudios no mienten. En las últimas dos décadas, nuestra capacidad de concentración ha pasado de 12 a 8 segundos. Sí, leíste bien. ¡8 segundos! ¿Podemos culpar de esto al doomscrolling? Definitivamente, en parte.
Učinek na našo pozornost: od 12 do 8 sekund
Los estudios no mienten. En las últimas dos décadas, nuestra capacidad de concentración ha pasado de 12 a 8 segundos. Sí, leíste bien. ¡8 segundos! ¿Podemos culpar de esto al doomscrolling? Definitivamente, en parte.
Nuestra mente se ha acostumbrado a buscar constantemente lo nuevo, lo brillante, lo inmediato. ¿Alguna vez te has encontrado mirando tu teléfono sin saber exactamente por qué? No estás solo.
9 ključev za obnovitven spanec
Tehnologija nas bombardira s stalnimi informacijami, in mnogokrat, to ni prav nič veselo. Fatmata Kamara, strokovnjakinja za duševno zdravje, opozarja, da negativne novice povečujejo naše ravni kortizola, hormona stresa.
Čustveni vpliv: več kot le motnja
Tehnologija nas bombardira s stalnimi informacijami, in mnogokrat, to ni prav nič veselo. Fatmata Kamara, strokovnjakinja za duševno zdravje, opozarja, da negativne novice povečujejo naše ravni kortizola, hormona stresa.
To lahko privede do sprememb razpoloženja, tesnobe ali celo depresije. Kdo potrebuje kavo, ko je tvoje telo že v načinu maksimalne budnosti?
Zdaj, ne skrbite, na koncu tunela je svetloba. Strokovnjaki predlagajo nekaj taktik, da se izognete tej jutranji pasti. Poskusite ne preverjati telefona takoj po prebujanju. Deaktivirajte te obvestila, ki vas vabijo, da odprete aplikacije brez razmišljanja. In, če lahko, posvetite tiste prvih trenutkov dneva nečemu, kar vas resnično osrečuje, kot je raztezanje ali uživanje v mirni kavi. Se upate poskusiti?
Ne pozabite, da je vaš možgani čudovit organ in si občasno zasluži malo počitka. Tako da, naslednjič, ko vas bo vaš telefon poklical ob prebujanju, premislite dvakrat. Vaša misel vam bo hvaležna.
Nasveti za prekinitev cikla
Zdaj, ne skrbite, na koncu tunela je svetloba. Strokovnjaki predlagajo nekaj taktik, da se izognete tej jutranji pasti. Poskusite ne preverjati telefona takoj po prebujanju. Deaktivirajte te obvestila, ki vas vabijo, da odprete aplikacije brez razmišljanja. In, če lahko, posvetite tiste prvih trenutkov dneva nečemu, kar vas resnično osrečuje, kot je raztezanje ali uživanje v mirni kavi. Se upate poskusiti?
Ne pozabite, da je vaš možgani čudovit organ in si občasno zasluži malo počitka. Tako da, naslednjič, ko vas bo vaš telefon poklical ob prebujanju, premislite dvakrat. Vaša misel vam bo hvaležna.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Prenehajte se boriti za odnose, borite se zase.
Če ste se pripravljeni tako trdo boriti za druge ljudi, za ljubezen, za razmerje, zakaj se ne borite tako trdo zase? -
Kaj pomeni sanjati o posmehovanju?
Odkrijte pomen svojih sanj s posmehom v našem članku: Kakšno sporočilo vam pošilja vaša podzavest? Ne spreglejte ga! -
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah. -
Kaj pomeni sanjati o sladkorni vati?
V tem zanimivem članku odkrijte pomen sanj o sladkorni vati - je to znamenje sladkosti ali napoved težav? To izveste zdaj! -
10 učinkovitih nasvetov za premagovanje anksioznosti in živčnosti
Odkrijte, kako se soočiti s stresom in pritiskom sodobnega sveta, hkrati pa obvladovati svoje osebne izzive. Naučite se premagovati anksioznost in stisko v tem spreminjajočem se in zahtevnem svetu.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kaj pomeni sanjati o dnu morja?
Odkrijte skrivnostni pomen sanj o morskem dnu. Kaj vam sporoča vaša podzavest? Razložimo vam v tem zanimivem članku. -
5 Živil, ki izgubljajo kakovost v hladilniku in kako jih shraniti
Razišči 5 živil, ki izgubljajo kakovost v hladilniku, in spoznaj, kako jih pravilno ohraniti brez hlajenja. Izboljšaj okus in teksturo svojih jedi. -
Kaj pomeni sanjati o kazni?
Odkrijte pomen svojih sanj s tem člankom na temo Kaj pomeni sanjati o kazni? Pridobite nasvete o tem, kako sprejemati odločitve in dosegati cilje. -
Ali je vaš hladilnik gojišče za mikrobe? Nasveti za varno uporabo
Ali je vaš hladilnik hotel za bakterije? Naučite se uravnavati temperaturo in pravilno shranjevati hrano, da jih boste odvrnili in zaščitili svoje zdravje. -
Kako razmišljamo vpliva na dojemanje poteka časa
Raziskovalci ugotavljajo, da naš možgani delujejo kot števec izkušenj. Na podlagi tega se nam zdi, da čas mineva hitreje ali počasneje. -
Kaj pomeni sanjati o morskih psih?
Odkrijte pomen svojih sanj o morskem psu. Ta članek vas bo vodil skozi razlago sanj in vam dal nasvete, kako se soočiti s strahovi in doseči svoje cilje. -
Kaj pomeni sanjati o zlomljenih kosteh?
Odkrijte pomen sanj o zlomljenih kosteh in kako lahko odražajo vaša trenutna čustva in situacije - ne zamudite priložnosti, da bolje razumete svoje sanje! -
Kaj pomeni sanjati o oblakih?
Odkrijte pomen svojih sanj v oblaku - predstavljajo priložnosti ali izzive? V našem članku boste izvedeli vse o tem - pridite in izveste več! -
Kako preprečiti diabetes: Nasveti za nadzor sladkorja v krvi
Odkrijte, kako upravljati s sladkorno boleznijo, eno najpogostejših kroničnih bolezni. Naučite se preprečiti nočne nihaje sladkorja in živite polno življenje. -
Sedanjost je pomembnejša od prihodnosti: ugotovite, zakaj.
Ne bojte se prihodnosti! Zapomnite si, da nihče ne more napovedati, kaj bo prinesel jutrišnji dan. -
Kaj pomeni sanjati o izpitih?
V tem zanimivem članku odkrijte pomen svojih sanj o izpitih. Ugotovite, ali vam sanje sporočajo nekaj pomembnega o vašem življenju. -
Navade, ki se zdijo dobri, a v resnici niso
"Ni vedno se splača biti tako prijazen, tukaj vam predstavljamo navade, ki jih verjetno imate in niso tako dobre." -
Kako odpočiti naš možgani od družbenih omrežij
Privošči svojemu možganu počitek: odklopi se od družbenih omrežij in se bori proti neurokemijskemu neravnotežju za trajno dobrobit brez odvisnosti od tehnologije.