Danes je prebujanje in preverjanje telefona postalo tako običajno kot umivanje zob. Ampak, ali si vedel, da je ta navada lahko bolj škodljiva, kot si misliš? Tukaj ti razložim, zakaj bi morali dvakrat premisliti, preden odklenemo telefon, ko odpiramo oči.

Pogovorimo se o zanimivem in nekoliko zastrašujočem terminu: doomscrolling. Ti je znan? Ta fenomen opisuje dejanje neskončnega pomikanja po družbenih omrežjih in novicah, pogosto z negativno vsebino.

Po besedah neuroznanstvenice Emily McDonald je to kot igralni avtomat. Vsaka posodobitev nam da odmerek dopamina, snovi, ki nas osrečuje, in nas pusti, da želimo še več. Je kot jesti piškotek, nato še enega, in še enega. Kdo ni bil tam?

Učinek na našo pozornost: od 12 do 8 sekund



Los estudios no mienten. En las últimas dos décadas, nuestra capacidad de concentración ha pasado de 12 a 8 segundos. Sí, leíste bien. ¡8 segundos! ¿Podemos culpar de esto al doomscrolling? Definitivamente, en parte.

Nuestra mente se ha acostumbrado a buscar constantemente lo nuevo, lo brillante, lo inmediato. ¿Alguna vez te has encontrado mirando tu teléfono sin saber exactamente por qué? No estás solo.

9 ključev za obnovitven spanec

Čustveni vpliv: več kot le motnja



Tehnologija nas bombardira s stalnimi informacijami, in mnogokrat, to ni prav nič veselo. Fatmata Kamara, strokovnjakinja za duševno zdravje, opozarja, da negativne novice povečujejo naše ravni kortizola, hormona stresa.

To lahko privede do sprememb razpoloženja, tesnobe ali celo depresije. Kdo potrebuje kavo, ko je tvoje telo že v načinu maksimalne budnosti?

Nasveti za prekinitev cikla





Zdaj, ne skrbite, na koncu tunela je svetloba. Strokovnjaki predlagajo nekaj taktik, da se izognete tej jutranji pasti. Poskusite ne preverjati telefona takoj po prebujanju. Deaktivirajte te obvestila, ki vas vabijo, da odprete aplikacije brez razmišljanja. In, če lahko, posvetite tiste prvih trenutkov dneva nečemu, kar vas resnično osrečuje, kot je raztezanje ali uživanje v mirni kavi. Se upate poskusiti?

Ne pozabite, da je vaš možgani čudovit organ in si občasno zasluži malo počitka. Tako da, naslednjič, ko vas bo vaš telefon poklical ob prebujanju, premislite dvakrat. Vaša misel vam bo hvaležna.