Ne preverjajte svojega mobilnega telefona ob prebujanju, priporočajo strokovnjaki
Neuroznanstvenik opozarja: Preverjanje telefona ob prebujanju škoduje možganom! Se upaš razbiti navado? ??...Avtor: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Učinek na našo pozornost: od 12 do 8 sekund
- Čustveni vpliv: več kot le motnja
- Nasveti za prekinitev cikla
Danes je prebujanje in preverjanje telefona postalo tako običajno kot umivanje zob. Ampak, ali si vedel, da je ta navada lahko bolj škodljiva, kot si misliš? Tukaj ti razložim, zakaj bi morali dvakrat premisliti, preden odklenemo telefon, ko odpiramo oči.
Pogovorimo se o zanimivem in nekoliko zastrašujočem terminu: doomscrolling. Ti je znan? Ta fenomen opisuje dejanje neskončnega pomikanja po družbenih omrežjih in novicah, pogosto z negativno vsebino.
Po besedah neuroznanstvenice Emily McDonald je to kot igralni avtomat. Vsaka posodobitev nam da odmerek dopamina, snovi, ki nas osrečuje, in nas pusti, da želimo še več. Je kot jesti piškotek, nato še enega, in še enega. Kdo ni bil tam?
Los estudios no mienten. En las últimas dos décadas, nuestra capacidad de concentración ha pasado de 12 a 8 segundos. Sí, leíste bien. ¡8 segundos! ¿Podemos culpar de esto al doomscrolling? Definitivamente, en parte.
Učinek na našo pozornost: od 12 do 8 sekund
Los estudios no mienten. En las últimas dos décadas, nuestra capacidad de concentración ha pasado de 12 a 8 segundos. Sí, leíste bien. ¡8 segundos! ¿Podemos culpar de esto al doomscrolling? Definitivamente, en parte.
Nuestra mente se ha acostumbrado a buscar constantemente lo nuevo, lo brillante, lo inmediato. ¿Alguna vez te has encontrado mirando tu teléfono sin saber exactamente por qué? No estás solo.
9 ključev za obnovitven spanec
Tehnologija nas bombardira s stalnimi informacijami, in mnogokrat, to ni prav nič veselo. Fatmata Kamara, strokovnjakinja za duševno zdravje, opozarja, da negativne novice povečujejo naše ravni kortizola, hormona stresa.
Čustveni vpliv: več kot le motnja
Tehnologija nas bombardira s stalnimi informacijami, in mnogokrat, to ni prav nič veselo. Fatmata Kamara, strokovnjakinja za duševno zdravje, opozarja, da negativne novice povečujejo naše ravni kortizola, hormona stresa.
To lahko privede do sprememb razpoloženja, tesnobe ali celo depresije. Kdo potrebuje kavo, ko je tvoje telo že v načinu maksimalne budnosti?
Zdaj, ne skrbite, na koncu tunela je svetloba. Strokovnjaki predlagajo nekaj taktik, da se izognete tej jutranji pasti. Poskusite ne preverjati telefona takoj po prebujanju. Deaktivirajte te obvestila, ki vas vabijo, da odprete aplikacije brez razmišljanja. In, če lahko, posvetite tiste prvih trenutkov dneva nečemu, kar vas resnično osrečuje, kot je raztezanje ali uživanje v mirni kavi. Se upate poskusiti?
Ne pozabite, da je vaš možgani čudovit organ in si občasno zasluži malo počitka. Tako da, naslednjič, ko vas bo vaš telefon poklical ob prebujanju, premislite dvakrat. Vaša misel vam bo hvaležna.
Nasveti za prekinitev cikla
Zdaj, ne skrbite, na koncu tunela je svetloba. Strokovnjaki predlagajo nekaj taktik, da se izognete tej jutranji pasti. Poskusite ne preverjati telefona takoj po prebujanju. Deaktivirajte te obvestila, ki vas vabijo, da odprete aplikacije brez razmišljanja. In, če lahko, posvetite tiste prvih trenutkov dneva nečemu, kar vas resnično osrečuje, kot je raztezanje ali uživanje v mirni kavi. Se upate poskusiti?
Ne pozabite, da je vaš možgani čudovit organ in si občasno zasluži malo počitka. Tako da, naslednjič, ko vas bo vaš telefon poklical ob prebujanju, premislite dvakrat. Vaša misel vam bo hvaležna.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Kaj pomeni sanjati o ledu?
Odkrijte skrivnostni svet sanj z našim člankom Kaj pomeni sanjati o ledu? Odkrijte njegovo simboliko in kako lahko vpliva na vaše življenje. -
Odkrijte sadje z največ vitamina D, odlično za vaše zdravje kosti
Odkrijte sadje, ki sije v vitaminu D, ključnem za vaše kosti in dobro počutje. Poleg sonca in rib, vas ta poslastica presenetila. -
Kaj pomeni sanjati o starih ljudeh?
V tem članku odkrijte pomen sanj o starih ljudeh. Naučite se razlagati svoje sanje in pridobite nasvete, kako se odločati v življenju - ne zamudite tega! -
Odkritje, da pacienti v komi imajo zavedanje
Študija razkriva, da osebe v komi ohranjajo zavedanje, čeprav ne odgovarjajo. Raziskovalci iz več držav analizirajo, kako bi to lahko spremenilo njihovo medicinsko oskrbo. -
Kaj pomeni sanjati o požaru?
V tem članku odkrijte pomen sanj o ognju. Pridobite nasvete in namige za razumevanje sporočila, ki vam ga želi sporočiti vaša podzavest.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kaj pomeni sanjati o samorogovih?
Vstopite v čarobni svet sanj in odkrijte, kaj pomeni sanjati o enorožcih. Ta članek vas bo popeljal na pot razlage in nasvetov za doseganje ciljev. -
Ugotovite, zakaj se glede na svoje zvezdno znamenje počutite neljubljeni
Odkrijte svojo pravo vrednost in ljubezen do sebe glede na svoje zodiakalno znamenje. Ne zamudite tega fascinantnega razkritja. -
Kaj pomeni sanjati o kletkah?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj s kletkami! V tem članku pojasnjujemo njihovo razlago v različnih kontekstih in kako lahko odražajo vaša čustva. -
Obstajajo ljudje, ki se izogibajo gledanju v oči med pogovorom. Kaj to pomeni?
Odkrijte pomen ne gledati nekoga v oči med govorom in razloge za to vedenje. Oko v oko je ključno pri komunikaciji. Informirajte se tukaj! -
Citrusno sadje, ki se bori proti nespečnosti in izboljšuje vaš spanec
Odkrijte citrusno sadje, ki bori proti nespečnosti s svojimi pomirjevalnimi lastnostmi. Izboljšajte svoj spanec, zmanjšajte stres in zagotovite esencialne vitamine. -
Odkrijte dnevni odmerek kalcija za zmanjšanje tveganja za kolorektalni rak
Koliko kalcija potrebujete za zmanjšanje tveganja za kolorektalni rak? Odkrijte, kaj zaužiti glede na študijo s 470.000 osebami iz Nacionalnih inštitutov za zdravje. -
Kaj pomeni sanjati o rojstnodnevnih zabavah?
Raziščite pomen za vaše sanje o rojstnodnevnih zabavah. Veselje ali tesnoba? Spoznajte, kako lahko ta sanje odražajo vaše družabno in čustveno življenje. -
Kaj pomeni sanjati o darilih?
Odkrijte pomen svojih sanj z darili in se naučite, kako si jih razlagati, da boste v življenju sprejemali boljše odločitve. Preberite naš članek zdaj! -
Kaj pomeni sanjati o tujcih?
Odkrijte pomen sanj o neznancih in kako lahko vplivajo na vaše življenje v tem informativnem članku - ne zamudite ga! -
Kaj pomeni sanjati o ledenikih?
Odkrijte skrivnostni svet ledeniških sanj in njihov pomen - kakšno sporočilo vam pošiljajo vaše sanje? Preberite naš članek in to izvedite! -
Madonna pri 66 letih, od sanjave nunice do upornice kraljice popa
Madonna je pri 66 letih izzvala konvencije že od svojih začetkov v New Yorku. Znana kot kraljica popa, sta njena glasba in upornost naredila ikonično. -
Kaj pomeni sanjati o križarjenju?
Odkrijte globlji pomen sanjarjenja o križarjenju - razburljivo potovanje ali opozorilo o prihajajočih spremembah? Preberite tukaj! -
7 ključnih nasvetov za ženske, ki so izčrpane od iskanja ljubezni
"Odkrij, kako prenehati z neuspešnim zasledovanjem moškega. Vodim te k bistvenemu, kar moraš zapomniti in spremeniti strategijo."