Zaradi globalnega segrevanja so vročinski valovi vse pogostejši, intenzivnejši in dolgotrajnejši. Za vsakogar so lahko izčrpavajoči, med nosečnostjo pa zahtevajo posebno pozornost.


Vaše telo že sicer opravlja več dela, da se prilagodi spremembam, značilnim za to obdobje. Zato se lahko ob visokih temperaturah hitreje počutite utrujeni, omotični ali pregreti. Ne gre za to, da bi živeli v strahu, temveč da se vnaprej pripravite, prepoznate opozorilne znake in zmanjšate izpostavljenost vročini.


Zakaj vročina med nosečnostjo močneje vpliva na telo?


Med nosečnostjo se poveča volumen krvi, srce pa opravlja dodatno delo. Spremeni se tudi presnova, občutek toplote pa je lahko izrazitejši. Z drugimi besedami: kot da bi ves dan s seboj nosili majhen vir toplote.


Doktorica Priyanka Suhag z Oddelka za porodništvo in ginekologijo bolnišnice CK Birla pojasnjuje, da lahko močna vročina iz okolja zviša osrednjo telesno temperaturo. Če se telo ne more ohladiti, lahko nastopi hipertermija.


Poleg tega telo s potenjem izgublja vodo in mineralne soli. Če teh tekočin ne nadomestite, lahko dehidrirate. To zmanjša volumen krvi, ki kroži po telesu, in lahko začasno ogrozi pretok krvi do posteljice.


Tveganje ni odvisno le od temperature. Vplivajo tudi vlažnost, trajanje izpostavljenosti, telesna dejavnost, prezračevanje, oblačila in vaše zdravstveno stanje. Zelo vlažen dan je lahko še posebej naporen, saj znoj težje izhlapeva.


Za vsakodnevno dobro počutje je smiselno posvetiti pozornost tudi počitku in higieni spalnice. Koristno vam je lahko prebrati zakaj je tedensko pranje posteljnine ključno za vaše zdravje in počitek.


Tveganja ekstremne vročine za mater in dojenčka


Dolgotrajna izpostavljenost ekstremnim temperaturam je povezana z večjim tveganjem za dehidracijo, vročinsko izčrpanost in vročinski udar. Lahko povzroči tudi padec krvnega tlaka, omotico in omedlevico, s tem pa dodatno nevarnost padca.


Nekatere raziskave intenzivno in dolgotrajno izpostavljenost vročini povezujejo z večjim tveganjem za prezgodnji porod in nizko porodno težo. Hipertermija pri materi v prvih tednih nosečnosti, zlasti če je izrazita in dolgotrajna, je bila povezana tudi z okvarami nevralne cevi.


To ne pomeni, da bo nekaj ur vročine nujno povzročilo težavo. Medicinska združenja govorijo o verjetnostih in dejavnikih tveganja, ne o neizogibnih posledicah. Kljub temu je dobro ukrepati hitro, če čutite, da se vaše telo ne more ohladiti.


Simptomi dehidracije in vročinskega udara med nosečnostjo


Bodite pozorni na znake, kot so močna žeja, suha usta, glavobol, šibkost, krči, slabost, omotica, razbijanje srca ali redko in zelo temno uriniranje. Če se pojavijo, prekinite dejavnost, poiščite hladen prostor, slecite nepotrebna oblačila in pijte vodo po majhnih požirkih.


Zmedenost, omedlevica, težko dihanje, zelo vroča koža, povišana telesna temperatura ali nezmožnost zadržati tekočino zahtevajo nujno zdravniško pomoč.


Posvetovati se morate tudi, če se pojavijo redni popadki, krvavitev, odtekanje tekočine ali opazno zmanjšanje gibanja dojenčka, ko njegove gibe že običajno zaznavate. Če ste v dvomih, pokličite svojo porodniško ekipo ali nujno medicinsko pomoč v svojem kraju.


Kako poskrbeti zase med vročinskim valom, če ste noseči



  • Pogosto pijte tekočino: ne čakajte, da postanete zelo žejni. S seboj imejte steklenico in čez dan pijte po majhnih požirkih. Če vam je zdravnik zaradi določenega zdravstvenega stanja svetoval omejitev tekočine, upoštevajte njegova navodila.

  • Poiščite hladne prostore: uporabite prezračevanje, klimatsko napravo ali klimatizirane javne prostore. Hladen tuš ali vlažni obkladki na vratu in zapestjih lahko pomagajo zmanjšati občutek vročine.

  • Izogibajte se najbolj vročim uram: kadar je mogoče, opravke načrtujte zgodaj zjutraj ali proti večeru. Spremljajte vremensko napoved in bodite pozorni na vremenska opozorila.

  • Zmanjšajte telesni napor: na soncu ne izvajajte intenzivne vadbe. Če morate hoditi, pogosto počivajte in se ustavite že ob prvem znaku omotice, glavobola ali šibkosti.

  • Izberite primerna oblačila: nosite ohlapna, lahka in svetla oblačila. Pomembno razliko naredijo tudi klobuk s širokimi krajci in zadrževanje v senci.

  • Pazite, kaj pijete: izogibajte se alkoholu in omejite kofein v skladu z običajnimi priporočili za nosečnost. Zelo sladke pijače ne bi smele nadomestiti vode.


Kaj storiti, če morate ven v hudi vročini


Pred odhodom pripravite majhen »komplet za osvežitev«: vodo, klobuk, zaščitno kremo za sončenje, pahljačo in vlažno krpo v vrečki. Izberite poti s senco in kraje, kjer lahko sedete. Prav tako je dobro, da nekomu, ki mu zaupate, sporočite, če boste več ur zdoma.


Če potujete z avtomobilom, ga pred vstopom prezračite in nikoli ne ostajajte v parkiranem zaprtem vozilu. Temperatura v notranjosti se lahko zelo hitro dvigne, tudi kadar se zunaj ne zdi ekstremna.


Pomemben je tudi počitek. Vroče noči lahko prekinejo spanec in povečajo utrujenost naslednji dan. Če se vam to pogosto dogaja, si lahko preberete ta članek o tem, kaj storiti, če se zbudite ob 3. uri zjutraj in ne morete znova zaspati.


Skrb zase med vročinskim valom ne zahteva popolnosti. Včasih je dovolj, da spremenite čas odhoda, sprejmete pomoč ali se ustavite, preden dosežete izčrpanost. Prisluhnite svojemu telesu in ne zmanjšujte pomena slabega počutja samo zato, ker je »vroče«. Vaše dobro počutje varuje tudi vašega dojenčka. 💧