Prava čustvena lakota: kako prenehati jesti zaradi anksioznosti?
Naučite se razlikovati med pravo lakoto in čustveno željo ter sprejmite bolj zdrave in manj impulzivne navade s temi praktičnimi nasveti....Avtor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:58
- Ali je to lakota ali čustvena želja?
- Detektivi lakote
- Trenutki pozornosti
- Vaja: najboljši protistrup
Ali je to lakota ali čustvena želja?
La emocionalna prehrana je kot samopostrežni bife čustev. Mnoge osebe, namesto da bi se napolnile s solatami, posežejo po hrani, da bi ublažile napetost.
Po besedah Christine Celio, strokovnjakinje za psihologijo, se prehranjevanje zaradi stresa zgodi, ko je naše telo v anksioznem načinu.
Predstavljaj si, da si na čustveni gugalnici, z napetimi mišicami in prekinjenim dihanjem. Ne zveni prav okusno! Ampak, kako lahko ločimo med pravo lakoto in tistim čustvenim hrepenenjem, ki se prikrade v naše vsakdanje življenje?
Medtem pa ti predlagam, da si rezerviraš čas za branje naslednjega članka:
Učinkoviti nasveti za premagovanje anksioznosti in živčnosti
Para začetek strokovnjaki predlagajo, da postanemo pravi detektivi naših želja. Piti kozarec vode je lahko dober prvi korak. Ali gre za žejo ali stres?
Medtem pa ti predlagam, da si rezerviraš čas za branje naslednjega članka:
Učinkoviti nasveti za premagovanje anksioznosti in živčnosti
Detektivi lakote
Para začetek strokovnjaki predlagajo, da postanemo pravi detektivi naših želja. Piti kozarec vode je lahko dober prvi korak. Ali gre za žejo ali stres?
Če po požirku še vedno čutite željo po hrani, bi bilo morda čas za majhen čustveni inventar. Zapisovanje vzrokov za stres je lahko velik zaveznik. Ko na papir postavimo, kar nas obremenjuje, včasih odkrijemo, da hrana ni odgovor.
In če um še naprej vztraja, da potrebuje prigrizek, ima Susan Albers, psihologinja in avtorica, okusni nasvet: privoščite si skodelico čaja! To je kot odmor v življenju, trenutek za uživanje in razmišljanje. Kako bi bilo, če to spremljate s sprehodom na prostem? Včasih je svež zrak najboljša medicina.
In če um še naprej vztraja, da potrebuje prigrizek, ima Susan Albers, psihologinja in avtorica, okusni nasvet: privoščite si skodelico čaja! To je kot odmor v življenju, trenutek za uživanje in razmišljanje. Kako bi bilo, če to spremljate s sprehodom na prostem? Včasih je svež zrak najboljša medicina.
Kako se izogniti stresu sodobnega življenja
Olupiti mandarinco se lahko zdi trivialno, vendar je to tehnika zavestnega sproščanja. Predstavljaj si to: počasi olupljaš sadje, vdihuješ njegov svež vonj in čutiš, kako napetost izgine. To je mini vaja meditacije. Poleg tega ima vonj citrusa pomirjujoč učinek.
Toda ne omejuj se le na sadje; zdravi prigrizki so tvoji zavezniki. Toasti z avokadom, na primer, so hitri za pripravo in zelo zadovoljivi. Si vedel, da pomagajo povečati raven serotonina? Kot da bi tvoje hrane delale v ekipi z tvojim razpoloženjem.
El ejercicio es otra estrategia poderosa. No tienes que convertirte en un atleta olímpico, simplemente salir a caminar o bailar en casa puede liberar endorfinas.
Trenutki pozornosti
Olupiti mandarinco se lahko zdi trivialno, vendar je to tehnika zavestnega sproščanja. Predstavljaj si to: počasi olupljaš sadje, vdihuješ njegov svež vonj in čutiš, kako napetost izgine. To je mini vaja meditacije. Poleg tega ima vonj citrusa pomirjujoč učinek.
Toda ne omejuj se le na sadje; zdravi prigrizki so tvoji zavezniki. Toasti z avokadom, na primer, so hitri za pripravo in zelo zadovoljivi. Si vedel, da pomagajo povečati raven serotonina? Kot da bi tvoje hrane delale v ekipi z tvojim razpoloženjem.
Vaja: najboljši protistrup
El ejercicio es otra estrategia poderosa. No tienes que convertirte en un atleta olímpico, simplemente salir a caminar o bailar en casa puede liberar endorfinas.
¡Es como una fiesta para tus hormonas! Jennifer Nasser también sugiere mantener las manos ocupadas con actividades creativas. Tejer, colorear o hasta enviar mensajes a amigos son formas de distraer la mente del deseo de comer.
Y no olvidemos lo reconfortante que puede ser una buena ducha.
Y no olvidemos lo reconfortante que puede ser una buena ducha.
El agua tibia te abraza y relaja, ayudando a calmar la ansiedad. Para culminar, siempre es bueno tener snacks saludables a la mano. Zanahorias, rodajas de manzana o apio son opciones que no solo son nutritivas, sino que también satisfacen.
Así que, la próxima vez que sientas el impulso de comer, pregúntate: ¿realmente tengo hambre?
Así que, la próxima vez que sientas el impulso de comer, pregúntate: ¿realmente tengo hambre?
Con estas herramientas, podrás navegar por las aguas de la alimentación emocional y hacer elecciones más saludables. ¡A comer con conciencia!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Ali naj se od nekoga oddaljim: 6 korakov, kako se izogniti strupenim ljudem?
Naučite se, kako prepoznati strupene ljudi in se pred njimi zaščititi. Odkrijte njihove značilnosti in kako se oddaljiti od njihovega negativnega vpliva ter poskrbeti za svoje dobro počutje! -
Mikroskopski fosili nam omogočajo, da vemo, kako se boriti proti globalnemu segrevanju
Mikroskopski fosili razkrivajo, kako starodavni dogodki globalnega segrevanja, povezani z vulkansko dejavnostjo, pomagajo razumeti trenutno podnebno spremembo. -
Kaj je za ljudmi, ki so nestrpni? Kako jo premagati v 1 mesecu
Si nestrpni? Nemiren? Kaj se skriva za tvojo nestrpnostjo in kako se naučiti sprostiti, v tem članku. -
Odkrijte pravo starost svojega možgana: je mlajši ali starejši?
Ugotovite, ali je vaše možgane mlajše ali starejše od vaše dejanske starosti. Spoznajte tehnike za oceno svojega duševnega zdravja in izboljšanje dobrega počutja. Informirajte se tukaj! -
Kako stres vpliva na vaš krvni tlak: nasveti
Ugotovite, kako stres vpliva na krvni tlak in kako lahko upravljanje z vsakodnevnimi napetostmi izboljša zdravje srca. Vključeni so nasveti strokovnjakov.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
7 znakov, da se bo vaš bivši sčasoma vrnil
Ko se razidete z ljubljeno osebo, je neizogibno, da pride čas, ko se sprašujete, ali je razmerja res konec ali pa obstaja možnost, da se vaš bivši pretvarja, da vas je zapustil. In če je tako, naj se nekega dne spet srečata. -
Kamilična, zdravilna rastlina, ki lajša bolečine v sklepih in izboljšuje cirkulacijo
Odkrijte zdravilno rastlino, ki lajšuje bolečine v sklepih in izboljšuje prekrvavitev. Spoznajte njeno pomirjujočo infuzijo, idealno za obvladovanje tesnobe in stresa. Informirajte se tukaj! -
Kar nas naredi nesrečne: preprosta razlaga po znanosti
Strokovnjak iz Harvarda nam daje ključ do nesreče: Kako lahko postanete srečnejši, po znanosti? -
Razkrivajo šokantni konec faraona Ramsesa III: bil je umorjen
Znanstveniki razkrivajo, s pomočjo napredne tehnologije, osupljiv konec življenja slavnega faraona, razkrivajoč presenetljive zgodovinske ovinke. -
Bruce Lindahl: Serijski morilec in njegovi temni skrivnosti razkrite
Odkrijte temno zgodbo Brucea Lindahla, serijskega morilca z magnetnim pogledom, ki je umrl ob svoji zadnji žrtvi. Skrivnosti in zločini razkrite desetletja pozneje. -
30 zavajajočih nasvetov o ljubezni, sreči in uspehu, ki vas bodo vodili v napačno smer
Pogosto dobite nasvete, ki so lahko za vaše življenje dejansko zavajajoči. -
Kako odkriti narcisa in psihopata
Odkrijte, kako temna triada vpliva na dobrobit. Narcizem, makiavelizem in psihopatija: njihov vpliv na norme in vsakdanje življenje. Naučite se jih prepoznati. -
Kaj pomeni sanjati o taljenju snega?
Odkrijte pomen sanj o taljenju snega: pomeni konec neke faze ali preporod? Preberite naš članek in to izvedite! -
Kaj pomeni sanjati o ustih?
Odkrijte pomen svojih sanj o ustih - znak moškosti ali moči? Odkrijte najpogostejše razlage v tem članku. -
Ženska trdila, da je reinkarnacija egipčanske svečenice in razkrila neverjetne zgodovinske podrobnosti
Ta britanska ženska trdi, da je reinkarnacija egipčanskega faraona Setija. Povedala je neverjetne podrobnosti o svojem življenju. -
Kaj pomeni sanjati o škorpijonih?
Odkrijte pomen sanj o škorpijonih: se počutite ogrožene, vas nekaj prizadene? To izveste v tem članku. -
Kaj pomeni sanjati o bogovih?
Odkrijte fascinantni svet sanj s popolnim vodnikom Kaj pomeni sanjati o bogovih? Raziščite simboliko svojih sanj in odkrijte njihov pomen še danes! -
Kaj pomeni sanjati o draguljih?
Odkrijte zanimiv pomen sanj o draguljih v našem najnovejšem članku - je to sporočilo iz vesolja ali le fantazija?