Kako alkohol vpliva na srce



Alkohol pogosto povezujemo s praznovanji in trenutki sprostitve, vendar njegovi učinki na srce zaslužijo pozornost. Nekatere raziskave, predstavljene pri Ameriškem združenju za srce, pogosto ali prekomerno uživanje povezujejo z večjim tveganjem za srčno-žilne motnje.

Ena od analiziranih ugotovitev kaže, da lahko že majhne količine sprožijo mehanizme stresa v srčnih celicah. Med njimi je beljakovina, znana kot JNK2, ki je povezana s spremembami v načinu, kako srce uravnava svoj ritem.

To ne pomeni, da bo en kozarec nujno povzročil aritmijo. Tveganje je odvisno od količine, pogostosti, predhodnega zdravstvenega stanja, zdravil in drugih osebnih dejavnikov. Vendar pa postavlja pod vprašaj predstavo, da je pitje alkohola koristno za srce.

Če ne pijete, vam za zaščito zdravja srca in ožilja ni treba začeti piti. Če pa alkohol uživate, vam lahko poznavanje lastnih meja pomaga sprejemati bolj ozaveščene odločitve.

Koliko alkohola velja za prekomerno količino



Pitje velike količine alkohola v kratkem času predstavlja posebno veliko obremenitev za telo. Za orientacijo: pri moških se za epizodo prekomernega pitja šteje zaužitje petih pijač v približno dveh urah, pri ženskah pa štirih.

Tak vzorec lahko spodbuja pojav atrijske fibrilacije, aritmije, pri kateri zgornje srčne votline utripajo hitro in neredno. Nekateri ljudje občutijo razbijanje srca, težko dihanje, šibkost, omotico ali pritisk v prsih. Drugi morda ne opazijo jasnih simptomov.

Dr. Saugat Khanal, eden od avtorjev navedene raziskave, je pojasnil, da se med praznovanji poveča število primerov tako imenovanega »prazničnega srčnega sindroma«. Gre za motnje srčnega ritma, povezane z velikim uživanjem alkohola, tudi pri ljudeh brez znanih predhodnih težav.

Zato je dobro preprečiti, da bi se več kozarcev nabralo v nekaj urah. Izmenjevanje z vodo ne odpravi učinka alkohola, vendar vam lahko pomaga piti počasneje. Koristno je tudi, da pred pitjem jeste, si določite mejo in pripravite brezalkoholno pijačo, da se ne odločate pod družbenim pritiskom.

Abstinenca ali zmanjšanje uživanja lahko zmanjša ta tveganja. Če se želite poglobiti v temo, lahko preberete Ali pijemo preveč alkohola? Kaj pravi znanost.

Alkohol, ženske in estrogensko zdravljenje



Druga predstavljena študija je preučevala, kako bi alkohol lahko različno vplival na žensko telo, zlasti ob estrogenskem nadomestnem zdravljenju.

Čeprav estrogen sodeluje pri različnih mehanizmih zaščite srca in ožilja, njegova kombinacija z alkoholom ne zagotavlja ugodnega učinka. Preučeni rezultati nakazujejo, da bi ta interakcija lahko škodovala nekaterim funkcijam srca. Del teh dokazov izhaja iz eksperimentalnih modelov, zato je za razumevanje njihovega pomena pri ljudeh potrebnih še več raziskav.

Dr. Syed Anees Ahmed, povezan s tem drugim delom, je poudaril, kako pomembno je, da so ženske med menopavzo posebej previdne. V tem obdobju se lahko spremenijo presnova alkohola, spanec, krvni tlak in odziv telesa na stres.

Če se zdravite s hormonsko terapijo, zdravljenja ne prekinjajte in ne spreminjajte sami. Najbolje je, da se s svojim zdravstvenim strokovnjakom pogovorite o tem, koliko in kako pogosto pijete ter ali obstajajo interakcije z vašimi zdravili.

Kako zmanjšati uživanje alkohola in skrbeti za srce



Zmernost pomaga, vendar ne obstaja količina alkohola, ki bi bila povsem brez tveganja za vse ljudi. Poleg tega obstajajo okoliščine, v katerih se mu je priporočljivo izogniti, na primer med nosečnostjo, pri določenih boleznih, nekaterih zdravljenjih, vožnji ali ob zgodovini odvisnosti.

Ti preprosti ukrepi vam lahko pomagajo:


  • Pred odhodom se odločite, koliko pijač boste popili.

  • Pijte počasi in se izogibajte sodelovanju pri hitrem pitju v rundah.

  • Vsak kozarec izmenjajte z vodo ali brezalkoholno možnostjo.

  • Ne uporabljajte alkohola za pomirjanje tesnobe, žalosti ali nespečnosti.

  • Opazujte, ali se težko ustavite, ko začnete piti.



Ritual lahko spremenite, ne da bi se odpovedali užitku: voda s sadjem, hladni zeliščni čaji, brezalkoholni koktajli ali gazirana pijača so lahko del praznovanja. Pomembno ni, da imate v roki alkoholni kozarec, temveč da delite trenutek.

Če se pojavijo vztrajno razbijanje srca, bolečina v prsih, omedlevica ali težko dihanje, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Prisluhniti signalom svojega telesa je prav tako konkreten način skrbi za srce. Ko boste naslednjič nazdravili, naj bo to zavestna izbira in ne posledica pritiska okolice.