Zakaj je tako težko izgubiti trebušno maščobo?
Nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati trebušno maščobo in dosegati boljšo postavo....Avtor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Ste pripravljeni razkriti skrivnost trebušne maščobe? Pripnite si pasove, saj vas čaka vznemirljivo potovanje s pridihom humorja in kupom zanimivih dejstev. Zakaj je tako težko znebiti se te uporne maščobe na trebuhu?
Stres in njegove dolge roke
Najprej se pogovorimo o najljubšem zlikovcu vseh: stresu. Ste vedeli, da je lahko ta nadloga velik krivec za ta obroček maščobe? Da, ko smo pod stresom, naše telo proizvaja kortizol, hormon, ki v bistvu kriči "Skladišči več maščobe na trebuhu!" Ste že opazili, da se po napornem tednu v službi hlače bolj tesno prilegajo? Prekleti kortizol!
Predlagam vam nadaljnje branje tukaj:metode za zmanjševanje stresa v sodobnem življenju
Predlagam vam nadaljnje branje tukaj:metode za zmanjševanje stresa v sodobnem življenju
Dezorganizirani hormoni, dezorganiziran trebuh
Ne moremo mimo hormonskega dramo. Še posebej za ženske, nihajoči nivoji estrogena lahko vplivajo na to, kje in kako se maščoba skladišči. Menopavza, s padcem estrogena, ima tukaj pomembno vlogo. Po drugi strani, hormon sem, hormon tja, tudi naša draga inzulin ima svojo vlogo pri povzročanju odpornosti in kopičenju maščobe.
Maščoba in njeni dve plati: visceralna in podkožna
Tu je bistvo problema, resnično: trebušna maščoba ni samo ena. Imamo podkožno maščobo, ki jo lahko potegnemo (uf) in visceralno maščobo, ki se nabira okoli naših notranjih organov. Visceralna maščoba je najnevarnejša in najtežja za izgubo, vendar se ne obupajte, boriti se proti njej je mogoče!
Trebušna maščoba nas mora opozoriti na naše zdravje. Predlagam vam, da preberete več o tem tukaj:
Trebušna maščoba nas mora opozoriti na naše zdravje. Predlagam vam, da preberete več o tem tukaj:
Geni ljubezni... do maščobe
Ah, genetika! Včasih imamo občutek, da nam genetska loterija ni bila naklonjena. In res je, naši geni vplivajo na obliko in kraj, kjer shranjujemo maščobo. Si se kdaj vprašal/a, zakaj imaš več trebušne maščobe kot tvoj prijatelj, ki je enako kot ti?
Ti nagajivi geni imajo odgovor.
Hrana in metabolizem
Ni vse v genetiki in hormonih. Prehrana in metabolizem sta prav tako pomembna igralca v tej igri. Uživanje več kalorij, kot jih porabiš, je neposredna pot do kopičenja maščobe. Ampak ali veš, da ni vse odvisno le od kalorij? Kako naše telo presnavlja hrano ima velik vpliv.
Torej, jesti te solate ni le vprašanje kalorij, gre za skrb za tvojo črevesno mikrobioto, to skupnost mikrobov, ki srečno živi v tvojem črevesju.
Shrani si ta članek za kasnejšo branje:Uporabi sredozemsko dieto za hujšanje in življenje dlje
Zdravstvena stanja
No, sedaj malo upočasni. Nekatera zdravstvena stanja, kot je odpornost proti insulinu ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), otežujejo izgubo maščobe. Če se počutiš prepoznavno, obisk pri zdravniku lahko spremeni igro.
Gibaj se in dihaj!
Gremo na bolj aktivno stran... telesna dejavnost! Tek, plavanje, dvigovanje uteži, vse šteje. Ali veš, da samo izvajanje trebušnjakov ne bo prineslo six-packa? Potrebujemo kombinacijo: aerobne vaje in vadbe moči, da stopimo to maščobo.
Čas za meditacijo... joga za mir!
In ne pozabimo na vlogo zen-a v tvoji poti. Meditacija, joga in terapija so odlični za zmanjšanje ravni kortizola. Ja, sprosti se in kurimo maščobo!
Tukaj je majhen trenutek za razmislek: kolikokrat kriviš vse razen stresa? Koliko časa posvečaš svojemu duševnemu blagostanju? Prav tako razmisli o svoji prehrani in teh prigrizkih, ki jih si ne boš zapomnil/a jutri, vendar prispevajo k temu, da si nabiraš obloge.
Gotovo! Sedaj veš, da bitka proti trebušni maščobi ni zadeva enega dneva, ampak s pravilnimi informacijami in načrtom, jo lahko dosežeš! Si pripravljen/a začeti? Zmoreš!
Nadaljujte branje tukaj:
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Hitre ponovitve proti počasnim: Ključ do povečanja mišične mase
Hitre ali počasne ponovitve? Odkrij, kako tempo tvojih vaj vpliva na mišični razvoj in doseži svoje fitnes cilje hitreje. -
Odkrijte koristi globokega spanja: potrebne ure in ključni dejavniki
Odkrijte prednosti globokega spanja: potrebne ure in ključni dejavniki za izboljšanje vaše kakovosti življenja. Optimizirajte svoje nočne počitke! -
Izogibajte se tem napakam: Kje NE shraniti oljčnega olja doma
Ne uničite oljčnega olja: odkrijte idealno mesto za shranjevanje in ohranite njegov okus ter hranilne koristi. Ne zapravljajte ga! -
Syndrom tujega naglasa, kaj ga povzroča in kako vpliva na govor
Odkrijte skrivnostni sindrom tujega naglasa: redek motnja, ki razkriva zanimivo povezavo med možgani in jezikom. -
Čaj iz žajblja izboljšuje spomin in nadzoruje sladkor v krvi
Odkrijte čaj, ki izboljša spomin in znižuje sladkor v krvi. Ta aromatična infuzija lahko poveča vaše kognitivno zdravje in nadzoruje holesterol.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Odkrijte dieto DASH: Ključ za obvladovanje hipertenzije
Odkrijte, kako lahko dieta DASH nadzoruje visok krvni tlak. Študija v ZDA razkriva njene 3 glavne prednosti in ključna priporočila. -
Riba, ki znižuje holesterol in lepo izboljšuje kožo
Odkrijte sladkovodno ribo, ki znižuje holesterol, izboljšuje kožo in je lahko prebavljiva. Bogata z beljakovinami in Omega-3, popolna za zdravo prehrano. -
Dodatek za izboljšanje spomina pri starejših osebah
Študija razkriva, da vlakninski dodatek izboljša spomin pri starejših ljudeh. Odkrijte, kako skrbeti za svoj možgane s temi presenetljivimi ugotovitvami! -
Razkrivajo povečanje raka pri mladih: Zakaj?
Študija razkriva povečanje diagnoz raka med mladimi med letoma 2000 in 2019. Identificirani so najpogostejši primeri in raziskane so vzroke za to povečanje. -
Ta ženska živi sama, zdrava in srečna pri 106 letih. Kakšna je njena skrivnost?
Razkrijte skrivnosti dobrega počutja in prehrane Dorothy Staten, 106-letne ženske, ki še vedno telovadi in živi sama. Navdihnite se z njeno dolgoživostjo! -
Odkrijte spalno rutino, ki zmanjša srčno tveganje za 20%
Odkrijte, kako lahko uravnotežena rutina spanja zmanjša tveganje za srčne bolezni za 20 %, glede na 14-letno študijo s 90.000 udeleženci. -
Tetovaže lahko povzročijo raka: vrsto limfoma
Odkritje, da lahko tetovaže povečajo tveganje za limfom, poudarja potrebo po dodatnih raziskavah na tem področju in postavlja pomembna vprašanja o dolgoročni varnosti tetovaž. -
Ženska trdila, da je reinkarnacija egipčanske svečenice in razkrila neverjetne zgodovinske podrobnosti
Ta britanska ženska trdi, da je reinkarnacija egipčanskega faraona Setija. Povedala je neverjetne podrobnosti o svojem življenju. -
Če želite biti resnično srečni, se morate najprej sprijazniti z žalostjo.
Življenje je redno neredno; če bi se ves čas počutili srečne, se ne bi nič spremenilo. -
Kaj pomeni sanjati o slušnih aparatih?
Odkrijte pravi pomen sanjarjenja o slušnih aparatih - počutite se ločeni od sveta in iščete nov način komunikacije, preberite naš članek zdaj! -
Dieta Okinawa, ključ do dolgega in zdravega življenja
Odkrijte dieto Okinawa, znano kot recept za dolgoživost. Z nizkokalorično hrano in antioksidanti spodbuja dolgo in zdravo življenje. -
Kaj pomeni sanjati o velikanih?
Odkrijte skrivnostni pomen svojih sanj z velikani. Odkrijte, kako vam lahko ti simbolični liki razkrijejo podrobnosti o vašem življenju in prihodnosti. -
Kaj pomeni sanjati o vlakih?
Odkrijte pomen sanj o vlaku in kako lahko vplivajo na vaše življenje - s tem vodnikom se lahko odločite pametneje in dosežete svoje cilje!