Zakaj je tako težko izgubiti trebušno maščobo?
Nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati trebušno maščobo in dosegati boljšo postavo....Avtor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Ste pripravljeni razkriti skrivnost trebušne maščobe? Pripnite si pasove, saj vas čaka vznemirljivo potovanje s pridihom humorja in kupom zanimivih dejstev. Zakaj je tako težko znebiti se te uporne maščobe na trebuhu?
Stres in njegove dolge roke
Najprej se pogovorimo o najljubšem zlikovcu vseh: stresu. Ste vedeli, da je lahko ta nadloga velik krivec za ta obroček maščobe? Da, ko smo pod stresom, naše telo proizvaja kortizol, hormon, ki v bistvu kriči "Skladišči več maščobe na trebuhu!" Ste že opazili, da se po napornem tednu v službi hlače bolj tesno prilegajo? Prekleti kortizol!
Predlagam vam nadaljnje branje tukaj:metode za zmanjševanje stresa v sodobnem življenju
Predlagam vam nadaljnje branje tukaj:metode za zmanjševanje stresa v sodobnem življenju
Dezorganizirani hormoni, dezorganiziran trebuh
Ne moremo mimo hormonskega dramo. Še posebej za ženske, nihajoči nivoji estrogena lahko vplivajo na to, kje in kako se maščoba skladišči. Menopavza, s padcem estrogena, ima tukaj pomembno vlogo. Po drugi strani, hormon sem, hormon tja, tudi naša draga inzulin ima svojo vlogo pri povzročanju odpornosti in kopičenju maščobe.
Maščoba in njeni dve plati: visceralna in podkožna
Tu je bistvo problema, resnično: trebušna maščoba ni samo ena. Imamo podkožno maščobo, ki jo lahko potegnemo (uf) in visceralno maščobo, ki se nabira okoli naših notranjih organov. Visceralna maščoba je najnevarnejša in najtežja za izgubo, vendar se ne obupajte, boriti se proti njej je mogoče!
Trebušna maščoba nas mora opozoriti na naše zdravje. Predlagam vam, da preberete več o tem tukaj:
Trebušna maščoba nas mora opozoriti na naše zdravje. Predlagam vam, da preberete več o tem tukaj:
Geni ljubezni... do maščobe
Ah, genetika! Včasih imamo občutek, da nam genetska loterija ni bila naklonjena. In res je, naši geni vplivajo na obliko in kraj, kjer shranjujemo maščobo. Si se kdaj vprašal/a, zakaj imaš več trebušne maščobe kot tvoj prijatelj, ki je enako kot ti?
Ti nagajivi geni imajo odgovor.
Hrana in metabolizem
Ni vse v genetiki in hormonih. Prehrana in metabolizem sta prav tako pomembna igralca v tej igri. Uživanje več kalorij, kot jih porabiš, je neposredna pot do kopičenja maščobe. Ampak ali veš, da ni vse odvisno le od kalorij? Kako naše telo presnavlja hrano ima velik vpliv.
Torej, jesti te solate ni le vprašanje kalorij, gre za skrb za tvojo črevesno mikrobioto, to skupnost mikrobov, ki srečno živi v tvojem črevesju.
Shrani si ta članek za kasnejšo branje:Uporabi sredozemsko dieto za hujšanje in življenje dlje
Zdravstvena stanja
No, sedaj malo upočasni. Nekatera zdravstvena stanja, kot je odpornost proti insulinu ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), otežujejo izgubo maščobe. Če se počutiš prepoznavno, obisk pri zdravniku lahko spremeni igro.
Gibaj se in dihaj!
Gremo na bolj aktivno stran... telesna dejavnost! Tek, plavanje, dvigovanje uteži, vse šteje. Ali veš, da samo izvajanje trebušnjakov ne bo prineslo six-packa? Potrebujemo kombinacijo: aerobne vaje in vadbe moči, da stopimo to maščobo.
Čas za meditacijo... joga za mir!
In ne pozabimo na vlogo zen-a v tvoji poti. Meditacija, joga in terapija so odlični za zmanjšanje ravni kortizola. Ja, sprosti se in kurimo maščobo!
Tukaj je majhen trenutek za razmislek: kolikokrat kriviš vse razen stresa? Koliko časa posvečaš svojemu duševnemu blagostanju? Prav tako razmisli o svoji prehrani in teh prigrizkih, ki jih si ne boš zapomnil/a jutri, vendar prispevajo k temu, da si nabiraš obloge.
Gotovo! Sedaj veš, da bitka proti trebušni maščobi ni zadeva enega dneva, ampak s pravilnimi informacijami in načrtom, jo lahko dosežeš! Si pripravljen/a začeti? Zmoreš!
Nadaljujte branje tukaj:
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Različne vrste nespečnosti in kako jih premagati
Raziskovalci iz Nizozemske in Avstralije odkrivajo nove posledice spanja s pomočjo magnetne resonance. Spoznajte, kako lahko izboljšate svoj počitek! -
Chia semena: Kdo se mora izogibati njihovi uživanju?
Ugotovite, kdo bi se moral izogibati semenam chije in zakaj. Spoznajte njihove kontraindikacije in priporočeno dnevno porcijo za uživanje v njihovih koristih. -
Nutricijski zaveznik, ki bo spremenil vašo kuhinjo
Odkrijte izdelek z nutricionističnimi koristmi in edinstvenimi okusi, popoln zaveznik za izboljšanje svetovne gastronomije. Naredite ga del vaše kuhinje! -
5 ključev do Kurashija, nove metode Marie Kondo za doseganje sreče
Če iščete način za srečnejše, bolj uravnoteženo in minimalistično življenje, je metoda Marie Kondo Kurashi nekaj, o čemer morate razmisliti. -
Kamilična, zdravilna rastlina, ki lajša bolečine v sklepih in izboljšuje cirkulacijo
Odkrijte zdravilno rastlino, ki lajšuje bolečine v sklepih in izboljšuje prekrvavitev. Spoznajte njeno pomirjujočo infuzijo, idealno za obvladovanje tesnobe in stresa. Informirajte se tukaj!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Učinkovite strategije za izboljšanje depresije
Razišči ekskluzivne strategije za razumevanje in učinkovito podporo tistim, ki živijo s to boleznijo. Informiraj se zdaj! -
Dva trenutka v življenju sta ključna za staranje: 40 let in 60 let
Odkrijte, kako staranje vpliva na vaš metabolizem ter fizično in duševno zdravje. Raziskujte s Stanfordom o ključnih spremembah in pomenu prehrane ter življenjskega sloga. -
Vključite datlje v svojo prehrano, da izboljšate svojo prebavo in nadzirate glukozo
Odkrijte te vlaknine bogate sadeže, ki izboljšujejo prebavo in nadzorujejo glukozo. Pružajo naravno energijo, vendar jih uživajte zmerno zaradi njihovega sladkorja! -
Izboljšajte svoj spanec: Kako temperatura sobe vpliva na vaš počitek
Odkrijte, kako temperatura vaše sobe vpliva na kakovost vašega spanja. Izboljšajte svoj nočni počitek z prilagajanjem svojega okolja. Spite bolje danes! -
Živeti do 120 let: kako to doseči brez porabe milijonov kot Bryan Johnson
Milionar Bryan Johnson vsako leto porabi 2 milijona dolarjev za svoje zdravje, da bi lahko živel do 120 let. Prikazujem vam, kaj počne in kaj lahko naredite tudi vi za veliko manj denarja. -
Odstranite holesterol s tem vročim napitkom, po znanosti
Znanstvene študije so pokazale, da lahko zeleni čaj zmanjša LDL holesterol. -
Moraš se izogibati, da si ne zavežeš usta pred spanjem
V angleščini se imenuje mouth taping: viralna metoda, ki spodbuja dihanje skozi nos z zapiranjem ust z lepilnim trakom. Zakaj se mu morate izogibati. -
Poznaš najbolj srečno in najbolj žalostno žival na svetu?
Vstopite in spoznajte dve edinstveni vrsti živali: kvoka, najbolj srečna žival na svetu, in vizkaha, ki ima videz, da je vedno žalosten. -
Kaj pomeni sanjati o pogrebni urni?
Odkrijte skrivnostni pomen sanj o pogrebni urni. Preberite, kako si razlagati te sanje in kako lahko vplivajo na vaše življenje. -
Kaj pomeni sanjati o vožnji s helikopterjem?
Odkrijte skriti pomen sanjarjenja o vožnji s helikopterjem. Je to znak uspeha in pustolovščine ali odraz negotovosti in strahu? Vse to pojasnjujemo v našem najnovejšem članku. -
Kako ohraniti avokado: Tehnike za ohranjanje svežine
Odkrijte preproste in učinkovite tehnike za ohranjanje svežine sadežev, bogatih z zdravimi maščobami in vitamini, ter uživajte v njihovih koristih dlje časa. -
Demistifikacija seksualnosti: Velikost penisa in socialni pritiski
Odkrijte mite o seksualnosti: velikost penisa, socialni pritiski in pornografija. Adrián Rosa, seksolog z UBA, vam pomaga, da se popolnoma uživate. -
Kaj pomeni sanjati o uporabi pečice?
Odkrijte pomen svojih sanj o pečici. Kaj predstavlja uporaba pečice v vaših sanjah? Ugotovite, kako si lahko razlagate svoje sanje in sprejemate bolj zavestne odločitve.