Človeška evolucija je proti temu, da se ukvarjaš s športom: nauči se, kako jo premagati
Ali imaš občutek, da te tvoj možgani sabotirajo? Znanost ima dobre novice zate. Odkrij, kako premagati te ovire in okrepiti svoj um. Informiraj se zdaj!...Avtor: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Si kdaj razmišljal, zakaj se včasih zdi lažje gledati Netflix kot telovaditi? Ne skrbi! Nisi sam v tej borbi.
Študija, ki je bila nedavno opravljena, kaže, da če vprašamo 29.600 ljudi, ali nameravajo spremeniti svoje življenjske navade, bo večina odgovorila, da ne. In čeprav nekateri res poskusijo, skoraj polovica ne bo dosegla ničesar. Kakšna slika!
Razlog za to je slavna "zakon najmanjšega napora".
Razlog za to je slavna "zakon najmanjšega napora".
Ja, tista, ki nam šepeta na uho, da je bolje ostati na kavču s paketom čipsa kot iti na sprehod po parku. Znanstveniki to fenomen raziskujejo že leta.
Si predstavljaš? Skupina nevropsihologov posveča svoj čas razumevanju, zakaj raje izbiramo udobje pred aktivnostjo.
Teorija predlaga, da v našem možganu obstajajo avtomatski procesi, ki nas spodbujajo, da se izogibamo porabi energije. Neverjetno! In to ni le zaradi lenobe; obstajajo evolucijski razlogi.
Teorija predlaga, da v našem možganu obstajajo avtomatski procesi, ki nas spodbujajo, da se izogibamo porabi energije. Neverjetno! In to ni le zaradi lenobe; obstajajo evolucijski razlogi.
V zgodovini smo se naučili "narediti več z manj". In čeprav je to v preteklosti pomagalo preživeti v težkih časih, danes deluje proti našemu zdravju v svetu, kjer je sedentarnost postala epidemija.
Toda, ali je to past, iz katere ne moremo ubežati? Ne tako hitro! Bolj gre za "pristranskost", ki nas počasi odvrača od naše poti. Predstavljaj si, da si na potovanju in zaradi majhnega odklona pristaneš na popolnoma drugačnem kraju. Tako to deluje. Na kratki rok ne opazimo učinka, a na dolgi rok, lahko to postane uničujoče!
Zdaj pa prihaja dobra novica. Če razumemo ta fenomen, lahko uvedemo strategije, ki nam pomagajo uiti iz te pasti sedentarnosti. Ključ so tehnike vedenjske aktivacije, ki so kot GPS za naše dobrobit. Tu je nekaj pravil, ki lahko naredijo razliko:
1. Spremeni, kar počneš, da spremeniš, kako se počutiš. Če želiš, da se počutiš bolj aktivno, se moraš premikati!
Toda, ali je to past, iz katere ne moremo ubežati? Ne tako hitro! Bolj gre za "pristranskost", ki nas počasi odvrača od naše poti. Predstavljaj si, da si na potovanju in zaradi majhnega odklona pristaneš na popolnoma drugačnem kraju. Tako to deluje. Na kratki rok ne opazimo učinka, a na dolgi rok, lahko to postane uničujoče!
Zdaj pa prihaja dobra novica. Če razumemo ta fenomen, lahko uvedemo strategije, ki nam pomagajo uiti iz te pasti sedentarnosti. Ključ so tehnike vedenjske aktivacije, ki so kot GPS za naše dobrobit. Tu je nekaj pravil, ki lahko naredijo razliko:
1. Spremeni, kar počneš, da spremeniš, kako se počutiš. Če želiš, da se počutiš bolj aktivno, se moraš premikati!
2. Strukturiraj in načrtuj svoje aktivnosti. Ne dovoli, da tvoje razpoloženje odloča, ali boš telovadil. Naredi načrt in ga upoštevaj.
3. Začni počasi. Ne poskušaj teči maratona čez noč. Tvoje telo ti bo hvaležno!
4. Išči aktivnosti, ki jih uživaš. Če obožuješ plesati, pleši! Če raje hodiš s prijatelji, to počni! Ideja je, da se zabavaš, medtem ko se premikaš.
In nazadnje, zapomni si: manj govori in več deluj! To je pravi ključ, da pustiš za sabo zakon najmanjšega napora. Tako da, naslednjič, ko boš na kavču, se vprašaj: "Ali res želim ostati tukaj ali raje naredim nekaj, kar me osrečuje?"
Torej, ali si pripravljen narediti ta prvi korak? Pojdimo skupaj prelomiti s sedentarnostjo!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Koliko kave lahko spijete na dan?
Kava: zaveznik ali sovražnik? Odkrijte zdrave meje njene uporabe in presenečenja, ki jih znanost razkriva o tem energizirajočem napitku. -
Dopolnila cinka ter vitaminov C in D: Ključi do vašega zdravja
Razkrijte najboljše dodatke cinka, vitaminov C in D za krepitev vašega zdravja in preprečevanje okužb. Optimizirajte svoje dobro počutje danes! -
6 živil, ki jih ne smeš segrevati v mikrovalovni pečici
Odkrijte 6 živil, ki jih nikoli ne smete segrevati v mikrovalovni pečici, in naučite se, kako jo očistiti, da preprečite nesreče. Nasveti strokovnjakov za varno uporabo. -
Velik znanstveni napredek v tehnikah odkrivanja Alzheimerjeve bolezni
Bolj natančni rezultati kot kognitivni testi in CT preiskave v primarni oskrbi. Ugotovitve, ki bi lahko olajšale dostopno odkrivanje bolezni. -
Najboljši nočni običaji: hrana in spanec za izboljšanje vašega zdravja
Odkrijte nočne navade, ki izboljšajo vaš spanec, odstranijo toksine in pripravijo vaše telo na obnovitveni počitek. Spremenite svoje noči!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kako vključiti kolagen z želatino
Odkrijte, kako lahko ta beljakovina izboljša vaše kosti, sklepe in kožo. Naučite se najboljših načinov, kako jo vključiti v svojo dnevno prehrano. -
Navade, ki jih moraš opustiti pri 50 letih, da podaljšaš svoje življenje
Odkrijte, kako lahko zmanjšanje nekaterih navad pri 50 letih podaljša vaše življenje. Zdrava prehrana je ključna, nikoli ni prepozno, da začnete! -
Glasba zdravi: petje obnavlja možgane po možganski kapi
Po raziskovalcih Univerze v Helsinkih na Finskem, petje obnavlja proizvodnjo govora pri afaziji po možganski kapi: rehabilitacijski učinek petja na možgane. -
5 Nepogrešljivih tehnik za prepoznavanje kakovostnega oljčnega olja
Odkrijte 5 zanesljivih tehnik, kako prepoznati oljčno olje visoke kakovosti, in spoznajte lastnosti, ki ga delajo superiornega. Izboljšajte svoj izbor! -
Odkrijte protivnetno dieto za izboljšanje vašega zdravja
Odkrijte protivnetno dieto: priporočena živila in tista, ki se jim morate izogibati, da se borite proti kronični vnetju in izboljšate svoje zdravje. Informirajte se zdaj! -
Oves: kako jo uporabiti za pridobivanje mišične mase
''Veš, kako uporabiti oves za pridobivanje mišične mase? Tu ti ponujam nekaj nasvetov in receptov, ki ti bodo pomagali izboljšati tvoje mišice.'' -
Pijemo preveč alkohola? Kar pravi znanost
Raziskave o tem, koliko alkohola moramo zaužiti, da zmanjšamo tveganja. Nove študije poudarjajo resne posledice za javno zdravje. Informirajte se! -
Kako preprečiti diabetes: Nasveti za nadzor sladkorja v krvi
Odkrijte, kako upravljati s sladkorno boleznijo, eno najpogostejših kroničnih bolezni. Naučite se preprečiti nočne nihaje sladkorja in živite polno življenje. -
Odkrijte, kako vaš ego glede na vaše zodiakalno znamenje vpliva na vas
Odkrijte, kako se lahko znamenja zodiaka soočijo z izzivi ega, in se naučite, kako jih premagati, da bi uspeli in preživeli. -
Kaj pomeni sanjati o oseh?
Odkrijte možne pomene sanj o sekirah v tem članku. Ali predstavlja grožnjo? Ali je simbol moči? To izveste tukaj! -
Zdi se, da je gol!: kopalke olimpijskega plavalca, ki dvigajo prah
Arno Kamminga in njegova znana kopalna obleka na olimpijskih igrah 2024! -
Kaj pomeni sanjati o luni?
Odkrijte skrivnostni pomen luninih sanj. Raziščite njihovo simboliko v različnih kontekstih in se naučite, kako lahko vplivajo na vaše življenje. -
Odkrijte svoj največji strah v ljubezni glede na svoje zodiakalno znamenje
Odkrijte najpogostejše strahove v ljubezni glede na svoje zodiakalno znamenje in kako jih premagati. Poiščite harmonijo v svojem odnosu!