Ultraprocesirana hrana: Hrana, ki skrajša življenje in kako doseči dolgoživost
Razišči, kako ultraprocesirana hrana ogroža tvoje zdravje in krajšajo življenje. Nauči se, katere hrane izbrati, da živiš dlje, po besedah dr. Jorgeja Dotta....Avtor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29
- Vpliv ultraprocesirane hrane na zdravje
- Vnetje in kronične bolezni
- Duševno Zdravje in Ultraprocesirana Hrana
- Proti bolj zdravemu prehranjevanju
Vpliv ultraprocesirane hrane na zdravje
La frase "smo to, kar jemo" močno odmeva v kontekstu sodobnega zdravja. Vendar pa je paradoks sodobne prehrane v tem, da medtem ko si želimo dolgega življenja, mnogi padamo v past uživanja hrane, ki ne prispeva k našemu zdravju.
Ultra-predelani živili, ki so prevzela glavno vlogo v zahodni prehrani, ponujajo hitre rešitve, vendar po visoki ceni za naše zdravje.
Genetik Jorge Dotto opozarja, da je prekomerno uživanje teh proizvodov povezano s širokim spektrom bolezni, od srčnih težav do motenj duševnega zdravja.
Naraščajoči znanstveni dokazi podpirajo to zaskrbljenost. Živila, kot so gazirane pijače, predelane mesnine, prigrizki in sladke žitne kaše, polne aditivov in konzervansov, negativno vplivajo na naš metabolizem in spodbujajo kronično vnetje, kar je osnovni dejavnik pri mnogih resnih boleznih.
Kako se izogniti junk hrani
Konzumacija ultraprocesiranih živil ne vpliva le na fizično zdravje, temveč tudi na naše duševno zdravje. Jorge Dotto opozarja, da sestavine teh živil, kot so rafinirani sladkorji in transmaščobe, poškodujejo presnovo in vplivajo na center užitka v možganih.
Naraščajoči znanstveni dokazi podpirajo to zaskrbljenost. Živila, kot so gazirane pijače, predelane mesnine, prigrizki in sladke žitne kaše, polne aditivov in konzervansov, negativno vplivajo na naš metabolizem in spodbujajo kronično vnetje, kar je osnovni dejavnik pri mnogih resnih boleznih.
Kako se izogniti junk hrani
Vnetje in kronične bolezni
Konzumacija ultraprocesiranih živil ne vpliva le na fizično zdravje, temveč tudi na naše duševno zdravje. Jorge Dotto opozarja, da sestavine teh živil, kot so rafinirani sladkorji in transmaščobe, poškodujejo presnovo in vplivajo na center užitka v možganih.
Na dolgi rok lahko to privede do kroničnih bolezni, kot so diabetes in srčne bolezni, poleg tega pa pospeši staranje.
Odkrijte dva ključna trenutka v življenju, ko hitro staramo
Odkrijte dva ključna trenutka v življenju, ko hitro staramo
Študija Univerze Harvard je razkrila, da pogosto uživanje ultraprocesiranih živil znatno povečuje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni.
Kronična vnetja, ki jih povzročajo ta živila, niso povezana le s srčno-žilnimi težavami, temveč tudi z večjim tveganjem za nevrodegenerativne bolezni.
Kronična vnetja, ki jih povzročajo ta živila, niso povezana le s srčno-žilnimi težavami, temveč tudi z večjim tveganjem za nevrodegenerativne bolezni.
Zadnje raziskave nakazujejo, da visoka vnos ultraprocesiranih živil lahko prispeva k pospešenemu kognitivnemu upadu, kar vpliva na naše sposobnosti učenja in spomina.
Povezava med prehrano in duševnim zdravjem postaja vse bolj očitna.
Ključ leži v izobraževanju o učinkih teh živil in sprejemanju bolj zdravih prehranjevalnih navad. Z dajanjem prednosti naravni in sveži hrani lahko izboljšamo ne le naše fizično in duševno zdravje, temveč tudi podaljšamo naše življenje in njegovo kakovost. V svetu, kjer so prehranske izbire ključnega pomena, lahko informirane odločitve pomembno vplivajo na naše zdravje na dolgi rok.
Duševno Zdravje in Ultraprocesirana Hrana
Povezava med prehrano in duševnim zdravjem postaja vse bolj očitna.
Študije so pokazale, da tisti, ki uživajo velike količine ultraprocesirane hrane, kažejo povečanje simptomov depresije in anksioznosti (Kako premagati anksioznost v 10 preprostih korakih).
Jorge Dotto omenja, da lahko nekateri aditivi, kot je aspartam, poslabšajo te težave, kar vpliva na tako fizično kot duševno zdravje. Kognitivno poslabšanje je lahko povezano z sistemskim vnetjem in spremembami v črevesnem mikrobiomu, ki je ključen za zdravje možganov.
Poleg tega so raziskave, izvedene v Braziliji, pokazale, da lahko dieta z visoko vsebnostjo ultraprocesirane hrane pospeši kognitivni upad pri odraslih, kar poudarja potrebo po prioriteti bolj naravne in uravnotežene prehrane.
No vse je izgubljeno, in obstajajo alternative, ki lahko omilijo škodljive učinke ultraprocesirane hrane. Bolj naravne diete, kot je dieta MIND, bogata z polnozrnatimi žiti, zelenjavami s zelenimi listi in sadjem, lahko zaščitijo našo možgansko funkcijo pred kognitivnim upadom.
Poleg tega so raziskave, izvedene v Braziliji, pokazale, da lahko dieta z visoko vsebnostjo ultraprocesirane hrane pospeši kognitivni upad pri odraslih, kar poudarja potrebo po prioriteti bolj naravne in uravnotežene prehrane.
Proti bolj zdravemu prehranjevanju
No vse je izgubljeno, in obstajajo alternative, ki lahko omilijo škodljive učinke ultraprocesirane hrane. Bolj naravne diete, kot je dieta MIND, bogata z polnozrnatimi žiti, zelenjavami s zelenimi listi in sadjem, lahko zaščitijo našo možgansko funkcijo pred kognitivnim upadom.
JorgeDotto poudarja pomen zmernosti pri uživanju ultraprocesirane hrane, in predlaga, da ni treba popolnoma odpraviti te hrane, temveč jo občasno uživati.
Ključ leži v izobraževanju o učinkih teh živil in sprejemanju bolj zdravih prehranjevalnih navad. Z dajanjem prednosti naravni in sveži hrani lahko izboljšamo ne le naše fizično in duševno zdravje, temveč tudi podaljšamo naše življenje in njegovo kakovost. V svetu, kjer so prehranske izbire ključnega pomena, lahko informirane odločitve pomembno vplivajo na naše zdravje na dolgi rok.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Počitek s tvojim psom: čustvene koristi in izzivi higiene
Počitek s svojim hišnim ljubljenčkom v postelji krepi čustveno vez in zagotavlja varnost, kljub nekaterim higienskim izzivom. Odkrijte njegove prednosti! -
Zakaj je po 40. letu težje okrevanje?
Odkrijte, zakaj je pri 40 letih težje okrevati: telo stari, slaba noč ali gripa ga bolj prizadeneta. Znanost to pojasnjuje! -
Koščica avokada: kako jo jesti in koristi za zdravje
Odkrijte malo znane koristi avokadovega koščice za zdravje in kako jih izkoristiti. -
Živila, ki pospešujejo celično staranje pri ženskah
Odkrijte, kateri sestavini pospešujejo celično staranje v prehrani 340 žensk in priporočeni jedi za ohranjanje mladosti. Informirajte se tukaj! -
Seksualna odvisnost: koliko je preveč? Kdaj poiskati pomoč?
Odvisnost od seksa: odkrij, kako obvladovati kompulzivno vedenje, ki vpliva na tvoje odnose in delovno življenje. Nauči se, kdaj poiskati strokovno pomoč.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Odkrijte zdravilno rastlino, ki razstruplja jetra in izboljšuje spanec
Odkrijte zdravilno rastlino, ki razstruplja jetra in bori se proti nespečnosti. Idealno naravno zdravilo za izboljšanje vašega počutja. Spoznajte jo! -
Kako razmišljamo vpliva na dojemanje poteka časa
Raziskovalci ugotavljajo, da naš možgani delujejo kot števec izkušenj. Na podlagi tega se nam zdi, da čas mineva hitreje ali počasneje. -
Zaskrbljujoče: študija povezuje izpostavljenost elektronskim napravam in samomor pri mladih
Raziskave so pokazale, da zagotavljanje teh naprav otrokom v zgodnji starosti lahko korelira z večjo pojavnostjo določenih resnih težav s psihičnim zdravjem. -
Ni priporočljivo jemati aspirina za preprečevanje koronarnih bolezni pri zdravih ljudeh
Odkrijte, v katerih primerih je priporočena uporaba srčnih zdravil, po mnenju Ameriškega kolidža za kardiologijo in Združenja za srce. -
Diete z Magnezijem: Koliko Moraš Dnevno Uživati?
Odkrijte koristi magnezija za zdravje: uravnava mišične in živčne funkcije, ravni sladkorja v krvi ter krvni tlak. Spoznajte njegovo idealno dnevno dozo! -
Neverjetno: Domača terapija za stimulacijo možganov omogoča lajšanje depresije
Nova domača terapija za stimulacijo možganov, preizkušena na King's College v Londonu, ponuja upanje tistim, ki se ne izboljšajo z zdravili ali psihoterapijo. -
Dodatek za izboljšanje spomina pri starejših osebah
Študija razkriva, da vlakninski dodatek izboljša spomin pri starejših ljudeh. Odkrijte, kako skrbeti za svoj možgane s temi presenetljivimi ugotovitvami! -
Tukaj je opis, kako ga resnično vzburiti glede na njegovo znamenje zodiaka.
Želite vedeti, kako ogreti moškega? Tukaj razlagam najboljši način glede na njegovo znamenje zodiaka. -
Kaj pomeni sanjati o svečnikih?
Odkrijte skrivnostni pomen sanj o svečnikih - simbolizirajo duhovno razsvetljenje ali ognjeno strast? Preberite naš članek in to izveste! -
Kaj pomeni sanjati o muhah?
Odkrijte fascinanten svet muharskih sanj. V tem članku, polnem podrobnosti in koristnih nasvetov, odkrivajte njihov pomen in kako si jih razlagati. -
Kaj pomeni sanjati o vožnji z vlakom?
Odkrijte pomen svojih sanj s tem člankom Kaj pomeni sanjati o vožnji z vlakom? Naučite se razlagati svoje sanje in odkrijte njihovo skrito sporočilo. -
Kaj pomeni sanjati o strelih?
Odkrijte simboliko sanj o strelih in kako je lahko povezana z vašim čustvenim življenjem, prebudite svoje čute in odkrijte njen pomen! -
Odkrijte datum, ko bo Sonce eksplodiralo in človeštvo izginilo
Razkrij, kdaj bo Sonce eksplodiralo in človeštvo bo prišlo do konca, po mnenju umetne inteligence. Stare napovedi o izumrtju na Zemlji in njenih morebitnih vzrokih.