Dobrodošli v alegsinem horoskopu

Zakaj nas mraz deprinira? Učinki na zdravje, razpoloženje in kako jih izboljšati

Ali ste vedeli, da lahko mraz spremeni vaše hormone in vaše duševno zdravje? Pridite in spoznajte skrivnosti za boj proti sezonski depresiji, ostati aktivni in uživati v sezoni. Ne dovolite, da vas mraz zamrzne razpoloženje!...
Avtor: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biološki in hormonski dejavniki: Naravni ritem
  2. Čustveni vpliv: Tukaj bolj kot na Severnem polu
  3. Praktične rešitve


Ah, zima! Ta čas, ko lahko uživamo v skodelici vroče čokolade ob kaminu... ali pa se počutimo kot najbolj godrnava medveda v gozdu.

Ampak, kaj je za temi tako drastičnimi razpoloženjskimi spremembami, ko se temperature spustijo?

Spremljaj me na tej mrzli poti, da odkrijemo, kako mraz vpliva na naše razpoloženje, hormone in splošno počutje.




Biološki in hormonski dejavniki: Naravni ritem




Predstavljaj si, da si medved (mirno, samo za trenutek). Kaj bi počel pozimi? Pravilno, hiberniral bi. Čeprav morda ne verjameš, delimo določene instinkte s temi dlakavimi prijatelji. Hladen vremenski vpliva neposredno na naše hormonske cikle.

1. Kortizol in Stres:

Kortizol, znan kot "hormon stresa", se lahko obnaša nenavadno zaradi mraza. Visoke ravni kortizola lahko vplivajo na naše spalne cikle in nas naredijo bolj pod stresom.

Si kdaj občutil, da se ponoči ne moreš izklopiti? Morda je mrzlo vreme del problema.

2. Ščitnični in Spolni Hormoni:

Študije kažejo, da mraz lahko zmanjša delovanje ščitničnih in spolnih hormonov.

Manjša aktivnost v teh sistemih pomeni manj energije, manj motivacije in, skratka, manj želje po početju česarkoli drugega kot le stiskanje pod odejo.

Prekomerno mraz lahko tudi moti naš spanec, priporočam branje:





Čustveni vpliv: Tukaj bolj kot na Severnem polu




Opozorilo pred mitom! Učinki zime na naše čustveno počutje niso rezervirani le za prebivalce arktičnega kroga. Čeprav so pogoji v teh ekstremnih območjih nedvomno hujši, to ne pomeni, da smo mi izvzeti.

1. Sezonska afektivna motnja (SAD):

Ali ste vedeli, da se lahko depresivno počutite tudi pozimi, če živite v blažjih regijah?

SAD je vrsta depresije, ki se pojavi v hladnih in manj osvetljenih letnih časih. Simptomi, kot so žalost, razdražljivost, utrujenost in povečan apetit, so pogosti.

Se vam zdi znano? Niste sami.

Ste opazili, da pozimi več časa preživite doma, zaprti kot da je kavč vaše edino zatočišče?

Mrzlo vreme vpliva na naše družabne in telesne dejavnosti. Bivanje v zaprtih prostorih, manj gibanja in omejevanje socialnih stikov lahko imajo negativne posledice za naše duševno in telesno zdravje.

1. Družabna osamljenost:

Pomanjkanje dejavnosti na prostem in manj socialnih stikov lahko povečata občutke osamljenosti in anksioznosti. Kolikokrat ste že odpovedali načrte samo zato, ker je bilo prehladno za izhod?

2. Sedenje: Novi tobak:

Dolgotrajno sedenje lahko prav tako vpliva na naše telesno zdravje, prispeva k presnovnim in srčno-žilnim težavam. Razmislite o tem naslednjič, ko se zasidrate v fotelj.

Mrzlo vreme je povezano tudi z manjšo izpostavljenostjo sončni svetlobi. To lahko ima resne posledice za vaš spanec in zdravje! Priporočam branje:

Kako vpliva pomanjkanje sončne svetlobe na spanec in zdravje




Praktične rešitve




Za boj proti tem učinkom ni potrebno seliti se v tropske kraje. Tu je nekaj idej, kako premagati zimsko depresijo:

1. Išči Sončno Svetlobo:

Izkoristi naravno svetlobo, še posebej zjutraj, da pomagaš ponovno uskladiti svoje cirkadiane ritme. Zakaj se ne bi vsaj za 10 minut usedel/a na balkon in spil/a kavo?

2. Ostanite Aktivni:

Lahko telovadiš doma. Od joge do videoposnetkov treningov na YouTube-u. Pomembno je, da se giblješ.

3. Socializiraj:

Ne izoliraj se. Organiziraj aktivnosti s prijatelji ali družino doma. Namizne igre, filmi ali samo dober klepet lahko naredijo čudeže.

4. Skrbi za Svojo Prehrano:

Izogibaj se prekomerni porabi ogljikovih hidratov in sladic. In čeprav se ti morda zdi glühwein mamljiv, ne pretiravaj z alkoholom, saj ti lahko odvzame več toplote, kot misliš, da ti daje.

5. Posvetuj se s Strokovnjakom:

Če simptomi vztrajajo, je lahko koristno govoriti s strokovnjakom za duševno zdravje. Vsak temačen dan se ne reši s svetilko z močno svetlobo ali hitro hojo.

V bistvu nas mraz lahko preseneti in vpliva na naše dobro počutje na načine, ki jih morda nismo pričakovali. Toda z malo priprave in nekaj proaktivnimi ukrepi,



Naročite se na brezplačni tedenski horoskop






Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar

ALEGSA AI

AI pomočnik vam odgovori v nekaj sekundah

Asistent za umetno inteligenco je bil usposobljen z informacijami o razlagi sanj, zodiaku, osebnostih in združljivosti, vplivu zvezd in odnosih na splošno


Sem Alegsa

Pišem horoskop in samopomoč ...

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop


Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.

Astralna in numerološka analiza

Povezane oznake

Samopomoč Zdravje

Iščite o svojem zodiaku, združljivostih, sanjah