Koliko kave lahko spijete na dan?

Kava: zaveznik ali sovražnik? Odkrijte zdrave meje njene uporabe in presenečenja, ki jih znanost razkriva o tem energizirajočem napitku....

1. Iskrica za tvojo jutranjo energijo
2. Temna stran zlatih zrn
3. Vprašanje količine in kakovosti
4. Kdo bi moral dvakrat premisliti, preden pije kavo?

Sledite mi na Pinterest!

Ah, kava! Ta temni in dimni eliksir, ki nas vsako jutro potegne iz postelje z obljubo, da bomo funkcionalni ljudje. Za mnoge od nas je kava več kot samo pijača; to je religija. A kot vsak dober kult, ima kava svoje skrivnosti in kanček polemike. Tako da, oblecimo laboratorijski plašč in se potopimo v svet kave!

Iskrica za tvojo jutranjo energijo

Zakaj imamo toliko radi kavo? Je njen ovijajoč vonj, njen robusten okus ali obljuba, da nas bo držala budne na srečanju ob 8. uri zjutraj? Predvsem je to kofein, ta majhna magična molekula, ki revolucionira naš osrednji živčni sistem in nas drži budne. Ampak, ali si vedel, da to ni le hitri energijski napitek? Nedavne študije so pokazale, da je kava v zmernih količinah lahko zaveznik zdravja.

Študija objavljena v Science Direct je vse presenetila, ko je razkrila, da imajo redni pivci kave manjše tveganje za razvoj pred diabetesom in diabetesom tipa 2. In vse to, medtem ko uživamo v skodelici kave, brez sladkorja, seveda. Kaj zares ugodna ponudba!

Ali piješ preveč alkohola? Kaj o tem pravi znanost.

Temna stran zlatih zrn

Toda ni vse je polje vrtnic. Kot superjunak s svojo kriptonitom ima tudi kava svojo temno plat. Prekomerna količina kofeina nas lahko spremeni v kup živcev, s tresenjem, nespečnostjo in celo glavoboli. MedlinePlus opozarja, da lahko visoka poraba sproži nešteto simptomov, ki bi jih raje preprečili.

In, pozor, ljubitelji kave! Odvisnost od kofeina je resnična. Si že kdaj poskušal prenehati piti kavo in imel občutek, da ti bo glava eksplodirala? Da, to je odtegnitev kofeina, ki pravi "Živijo".

Kako pripraviti okusno vietnamsko kavo: korak za korakom.

Vprašanje količine in kakovosti

Ključ je v ravnotežju. FDA priporoča, da ne presežemo 400 miligramov kofeina na dan, kar ustreza štirim ali petim skodelicam kave. Ampak, pozor! Ne vse skodelice so enake. Količina kofeina se lahko razlikuje glede na vrsto kave in njen način priprave. Zato, preden si privoščiš dvojni espresso, poglej oznako ali se posvetuj s svojim baristom.

Poleg tega, če imaš hipertenzijo, tesnobo ali težave s spanjem, kava morda ne bo tvoj najboljši prijatelj. Posvetuj se z zdravnikom, preden sprejmeš odločitve, ki bi lahko vplivale na tvoje zdravje.

Ali ti kava lahko pomaga zaščititi tvoje srce?

Kdo bi moral dvakrat premisliti, preden pije kavo?

Tu je del, kjer si vsi najstniki in bodoče mamice po svetu zakrivajo ušesa. Za mlade se lahko kava zdi kot prehod v odraslost, toda kofein lahko moti njihov spanec in razvoj. Strokovnjaki priporočajo omejitev uživanja na največ eno skodelico na dan.

In za nosečnice ali tiste, ki dojijo, lahko kofein prehaja k otroku, zato je zmanjšanje vnosa najbolj smiselno. Tudi ne smemo pozabiti na tiste z težavami s srcem, nespečnostjo ali anksioznostjo. Zanje bi lahko bila ekstra močna kava slabša izbira.

Na koncu, kava je kompleksen svet, poln odtenkov in možnosti. Kot vse v življenju, je uživanje v njej zmerno skrivnost za uživanje njenih koristi brez padca v njene pasti. Torej, naprej, dvignite svojo skodelico, a z modrostjo!

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop

Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar