Počasi, odloži motnje! Kako bolje doseči koncentracijo v dobi družbenih omrežij
Zakaj nam koncentracija uhaja v digitalni dobi? Obvestila nas motijo! The Independent to analizira in ponuja trike za izboljšanje naše osredotočenosti. ??...Avtor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Ah, obvestila! Ti majhni tirani naših naprav, ki nas imajo vse pod svojim čarom. V današnjem svetu, kjer nas nenehno bombardira "ping" e-pošte in sporočil iz vsakršnega digitalnega kotička, je osredotočanje postalo bolj zapleteno kot kdaj koli prej.
Ali je to krivda tehnologije ali pa samo vidimo vrh ledene gore nečesa globljega? Poglejmo to temo z malo humorja in sočnih podatkov.
¿Ste se kdaj ujeli, da preverjate svoj telefon brez razloga? Niste sami. Študija iz leta 2023 na King’s College v Londonu je pokazala, da skoraj polovica udeležencev meni, da se je njihova pozornost skrajšala bolj kot dan dopusta.
Igra distrakcij
¿Ste se kdaj ujeli, da preverjate svoj telefon brez razloga? Niste sami. Študija iz leta 2023 na King’s College v Londonu je pokazala, da skoraj polovica udeležencev meni, da se je njihova pozornost skrajšala bolj kot dan dopusta.
Poleg tega 50 % priznava, da compulsivno preverja svoj telefon. Kot da bi bili naši naprave magneti za naše prste! In če se vam zdi to veliko, upoštevajte, da povprečen delavec po podatkih Univerze v Kaliforniji preveri svoj e-poštni nabiralnik do 77-krat na dan. Ali smo superjunaki distrakcije?
Kako odpočiti naš možgani od tolikšnih družbenih omrežij
Ta koncept zveni bolj kot naslov znanstvenofantastične novele, vendar je zelo resničen. Tehnološka podjetja oblikujejo svoje aplikacije, da ujamejo našo pozornost, kot čarovnik odvrne svojo publiko. In seveda, to ni zgolj iz dobre volje, temveč zato, ker so njihovi prihodki odvisni od tega, da nas obdržijo prikovane na zaslon. A ni vse krivda podjetij.
Kako odpočiti naš možgani od tolikšnih družbenih omrežij
Ekonomija pozornosti
Ta koncept zveni bolj kot naslov znanstvenofantastične novele, vendar je zelo resničen. Tehnološka podjetja oblikujejo svoje aplikacije, da ujamejo našo pozornost, kot čarovnik odvrne svojo publiko. In seveda, to ni zgolj iz dobre volje, temveč zato, ker so njihovi prihodki odvisni od tega, da nas obdržijo prikovane na zaslon. A ni vse krivda podjetij.
Dr. Chris Fullwood nas spominja, da naša pozornost nihaje glede na razpoloženje in stres. In čeprav se koncentracija s starostjo izboljšuje, nas tehnologija pelje po poti trenutnega zadovoljstva, sproščajoč dopamin ob vsaki obvestitvi.
Cadaokrat nas prekinjajo, se ne vrnemo k delu, kot da se ni zgodilo nič. Po podatkih Univerze v Kaliforniji potrebujemo 23 minut in 15 sekund, da ponovno začnemo nalogo. Pravi maraton koncentracije. In v svetu, kjer je multitasking norma, se produktivnost zmanjšuje. A ni treba obupati.
Skriti strošek prekinitev
Cadaokrat nas prekinjajo, se ne vrnemo k delu, kot da se ni zgodilo nič. Po podatkih Univerze v Kaliforniji potrebujemo 23 minut in 15 sekund, da ponovno začnemo nalogo. Pravi maraton koncentracije. In v svetu, kjer je multitasking norma, se produktivnost zmanjšuje. A ni treba obupati.
Dr. Chris FullwoodFullwood trdi, da strah pred tehnologijo ni nov; tudi televizija je bila v svojem času obravnavana kot uničevalec pozornosti.
Obnavljanje nadzora
Čeprav se zdi, da nas motnje obvladujejo, obstajajo načini, kako ponovno pridobiti nadzor. Izogibanje multitaskingu je ključno: odloži idejo, da si človeški hobotnik. Odkrij, kdaj si najbolj produktiven v dnevu, in izkoristi te trenutke za pomembne naloge.
Izklopi obvestila, združi podobne dejavnosti in posveti čas dejavnostim brez zaslonov. In ne pozabi, majhen korak, kot je pustiti telefon v drugi sobi, je lahko velik skok za tvojo koncentracijo. Čeprav, bodimo iskreni, verjetno boš želel še enkrat pogledati nanj, kot nagrado.
V resnici izboljšanje naše pozornosti ne zahteva revolucije, le majhne, a močne odločitve. Pograbi priložnost, da ponovno odkriješ užitek osredotočanja na tisto, kar resnično šteje. Kdo bi si mislil, da je tišina lahko tako revolucionarna?
V resnici izboljšanje naše pozornosti ne zahteva revolucije, le majhne, a močne odločitve. Pograbi priložnost, da ponovno odkriješ užitek osredotočanja na tisto, kar resnično šteje. Kdo bi si mislil, da je tišina lahko tako revolucionarna?
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Ultraprocesirana hrana: Hrana, ki skrajša življenje in kako doseči dolgoživost
Razišči, kako ultraprocesirana hrana ogroža tvoje zdravje in krajšajo življenje. Nauči se, katere hrane izbrati, da živiš dlje, po besedah dr. Jorgeja Dotta. -
Čaj iz limonske verbene: olajša stres in prebavo
Pozdravljen, ljubitelj čajev! Danes ti prinašam najbolj svežo novico iz sveta zelišč: čaj iz verbene ali bolj znan kot limonska verbena. -
Quinoa, žito, ki je superhrana za vaše zdravje
Odkrijte žito z izjemnim prehranskim profilom in številnimi koristmi za vaše zdravje. V svojo prehrano vključite energijo in dobrobit! -
Dieta Okinawa, ključ do dolgega in zdravega življenja
Odkrijte dieto Okinawa, znano kot recept za dolgoživost. Z nizkokalorično hrano in antioksidanti spodbuja dolgo in zdravo življenje. -
Kako preprečiti diabetes: Nasveti za nadzor sladkorja v krvi
Odkrijte, kako upravljati s sladkorno boleznijo, eno najpogostejših kroničnih bolezni. Naučite se preprečiti nočne nihaje sladkorja in živite polno življenje.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Odkrijte grško superživilo, ki spodbuja dolgoživost in dobrobit
Odkrijte grško superživilo iz Modrih con, ki spodbuja dolgotrajnost in izboljšuje kakovost življenja na otoku, kjer je dosego 100 let običajno. -
Skrita funkcija tvoje pralnega stroja, ki prihrani energijo in skrbi za tvoje oblačila
Odkrijte skrito funkcijo pralnega stroja, ki prihrani do 50 % energije in zagotavlja čista oblačila. Optimizirajte svojo porabo in poskrbite za svoj denarnico! -
Atrijska Fibrilacija: Odkrijte jo pravočasno in zmanjšajte tveganje za možgansko kap
Odkrijte, kako pravočasno zaznati atrijsko fibrilacijo, nevarno aritmijo. Spoznajte inovativno tehnologijo za spremljanje vašega srca iz doma. -
Koristi sončničnih semen: Koliko jih zaužiti na dan?
Odkrijte neverjetne koristi sončničnih semen za zdravje in priporočen dnevni odmerek za maksimalno izkoriščanje njihovih hranil. Več o tem preberite tukaj! -
Kako premagati strah pred prihodnostjo: moč sedanjega trenutka
Sooči se s strahom pred prihodnostjo z upanjem: kaj prinaša jutri, je skrivnost, a vedno je svetloba v negotovosti. -
5 stvari, ki nam jih nihče ni povedal o naših dvajsetih letih
Ko sem vstopil v dvajseta leta, zlasti ko sem pri 22 letih začel študirati, se je veliko stvari spremenilo. Na to sem bil pripravljen. -
Zakaj nekatere osebe nikoli ne priznajo, da so se motile?
Ugotovite, zakaj nekatere osebe vztrajajo pri tem, da so upravičene: študija Univerze v državi Ohio razkriva vlogo pristranske informacije v tem psihološkem fenomenu. -
Kaj pomeni sanjati o lučeh?
Odkrijte pomen svojih sanj z lučkami - predstavljajo upanje ali žalost? Odgovor poiščite v našem članku! -
Kaj pomeni sanjati o verskih obredih?
Odkrijte fascinanten svet sanj in njihovo povezavo z religijo v našem članku Kaj pomeni sanjati o verskih obredih? Razjasnite svoje dvome in bolje razumite svojo podzavest! -
Kaj pomeni sanjati o steni?
V tem zanimivem članku odkrijte pomen svojih sanj o zidu. Pridobite nasvete in namige za sprejemanje boljših odločitev v življenju. -
Kaj je za ljudmi, ki so nestrpni? Kako jo premagati v 1 mesecu
Si nestrpni? Nemiren? Kaj se skriva za tvojo nestrpnostjo in kako se naučiti sprostiti, v tem članku. -
Kaj pomeni sanjati o pepelniku?
Odkrijte pomen sanj s pepelnikom. Ta članek vam bo dal namige o vaši preteklosti in prihodnosti - naučite se razlagati svoje sanje in sprejemajte boljše odločitve v življenju! -
Nelly Furtado, pri 46 letih, sprejema nevtralnost telesa: brez ličila, brez urejanja, brez filtrov
Nelly Furtado praznuje nevtralnost telesa: brez ličila, brez obdelav, brez filtrov. Prava lepota, ki navdihuje sprejemanje in ljubezen do sebe.