Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev za nespečnost
Odkrijte kognitivno-vedenjsko terapijo za nespečnost: učinkovit in varen tretma. Pridružite se naši brezplačni razpravi o pomenu spanja....Avtor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- Pomembnost spanja v naših življenjih
- Insomnija in Njene Posledice
- Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev
Pomembnost spanja v naših življenjih
Spanec je zelo pomemben del naših življenj in velja za temeljno komponento znotraj zdrave rutine.
Specialisti poudarjajo, da se med spanjem utrjuje spomin, izboljšuje razpoloženje in utrjuje učenje, med drugim.
Po drugi strani pa lahko pomanjkanje spanja povzroči spremembe v razpoloženju in kogniciji, kot so razdražljivost, anksioznost, oslabelost in pomanjkanje koncentracije.
Ne gre le za vprašanje, ki povzroča nelagodje; na dolgi rok lahko pomanjkanje spanja vpliva na zdravje in se povezuje z debelostjo, sladkorno boleznijo, depresijo ali srčno-žilnimi boleznimi.
V mojem primeru sem imela več psiholoških sej z psihologinjo za vedenjsko terapijo, da bi rešila svoje težave s spanjem, o tem vse povem v tem članku: Rešila sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih in ti povem kako
Insomnija je ena najpogostejših motenj spanja, ki povzroča težave pri uspavanju ali ohranjanju spanja med nočjo.
V mojem primeru sem imela več psiholoških sej z psihologinjo za vedenjsko terapijo, da bi rešila svoje težave s spanjem, o tem vse povem v tem članku: Rešila sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih in ti povem kako
Insomnija in Njene Posledice
Insomnija je ena najpogostejših motenj spanja, ki povzroča težave pri uspavanju ali ohranjanju spanja med nočjo.
Po podatkih klinike Mayo v Združenih državah, "poleg vpliva na nivo energije posameznika lahko tudi škoduje kakovosti življenja, delovni ali šolski uspešnosti ter fizičnemu in duševnemu zdravju".
Normalizacija neustreznega spanja je zaskrbljujoča, in pogosto so druge medicinske ali psihološke težave postavljene na prvo mesto pred insomnijo, ki še naprej vpliva na zdravje posameznika brez ustreznega zdravljenja.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj, kaj lahko storim?
Kognitivno-vedenjska terapija je prva izbira zdravljenja za nespečnost in ima najboljše dokaze o svoji učinkovitosti ter manj pogosto poročanje o stranskih učinkih. Ta terapija lahko pomaga pri obvladovanju ali zaustavljanju negativnih misli in dejanj, ki ohranjajo osebo budno.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj, kaj lahko storim?
Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev
Kognitivno-vedenjska terapija je prva izbira zdravljenja za nespečnost in ima najboljše dokaze o svoji učinkovitosti ter manj pogosto poročanje o stranskih učinkih. Ta terapija lahko pomaga pri obvladovanju ali zaustavljanju negativnih misli in dejanj, ki ohranjajo osebo budno.
Po besedah naše psihologinje Caroline Herrera, “kognitivni del terapije uči prepoznavati in spreminjati prepričanja, ki vplivajo na spanec”, medtem ko “vedenjski del pomaga pri učenju dobrih spalnih navad in pri zaustavljanju vedenj, ki ne dovoljujejo dobrega spanja”.
Premalo spanja povzroča resne težave z vašim zdravjem
Premalo spanja povzroča resne težave z vašim zdravjem
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Zakaj je nenehno zaposlenost škodljiva za tvoje dobro počutje
Odkrijte v tem članku pomembnost ustavitve v hitrem svetu. Spoznajte, zakaj je za vaše dobro počasnost bistvenega pomena. -
Kaj pomeni sanjati prstane?
Si se te je kdaj zastavilo, kaj pomeni sanjati o prstanih? Odkrijte v našem članku, kako razlagati to sanje in kakšno sporočilo lahko pošilja vaše podzavestje. -
Kaj pomeni sanjati o dojenju?
Odkrijte pomen sanjarjenja o dojenju v tem članku. Preberite, kako lahko te sanje simbolizirajo skrb in zaščito za druge. -
Kaj pomeni sanjati o superjunakih?
Odkrijte pomen svojih sanj o superjunakih - se počutite močne ali ranljive? Pridobite nasvete, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem - več si preberite tukaj! -
Hitre ponovitve proti počasnim: Ključ do povečanja mišične mase
Hitre ali počasne ponovitve? Odkrij, kako tempo tvojih vaj vpliva na mišični razvoj in doseži svoje fitnes cilje hitreje.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kaj pomeni sanjati o kavču?
V tem članku odkrijte pomen sanj o kavču. Analiziramo različne kontekste, ki vam bodo pomagali pri razlagi vaših sanj. -
Kaj pomeni sanjati o česnu?
Odkrijte skrivnostni pomen sanj o česnu - je to znamenje sreče ali opozorilo pred nevarnostjo? Preberite naš članek in to izvedite! -
Kaj pomeni sanjati o taljenju snega?
Odkrijte pomen sanj o taljenju snega: pomeni konec neke faze ali preporod? Preberite naš članek in to izvedite! -
Kaj pomeni sanjati o čapljah?
Odkrijte simboliko, ki se skriva za vašimi sanjami o čaplji. Spoznajte njihov pomen in kako si jih lahko razlagamo v različnih kontekstih - zbudite se z novimi perspektivami! -
Kaj pomeni sanjati o svinčnikih?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj o svinčniku - predstavljajo ustvarjalnost ali pisanje? V tem članku boste izvedeli, kako razlagati svoje sanje! -
Kaj pomeni sanjati o starcu?
Odkrijte pomen svojih sanj s starimi ljudmi. Je to sporočilo iz preteklosti ali iz prihodnosti? Odgovore in nasvete najdete v našem članku. -
Kaj pomeni sanjati o kletkah?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj s kletkami! V tem članku pojasnjujemo njihovo razlago v različnih kontekstih in kako lahko odražajo vaša čustva. -
Migrena? Odkrij, kako jo preprečiti in zmanjšati njen vpliv na tvoje življenje
Odkrijte, zakaj migrena ohromi toliko odraslih in se naučite nasvetov strokovnjakov za njeno preprečevanje. Spoznajte več na Mednarodni dan migrene! -
Kaj pomeni sanjati o belih barvah?
Odkrijte pravi pomen svojih sanj z belimi barvami. V tem članku razkrivamo vse, kar morate vedeti o tem sanjskem simbolu. -
Kaj pomeni sanjati o križarjenju?
Odkrijte globlji pomen sanjarjenja o križarjenju - razburljivo potovanje ali opozorilo o prihajajočih spremembah? Preberite tukaj! -
Kaj pomeni sanjati o taljenju snega?
Odkrijte pomen sanj o taljenju snega: pomeni konec neke faze ali preporod? Preberite naš članek in to izvedite! -
Zakaj nas mraz deprinira? Učinki na zdravje, razpoloženje in kako jih izboljšati
Ali ste vedeli, da lahko mraz spremeni vaše hormone in vaše duševno zdravje? Pridite in spoznajte skrivnosti za boj proti sezonski depresiji, ostati aktivni in uživati v sezoni. Ne dovolite, da vas mraz zamrzne razpoloženje! -
Kaj pomeni sanjati o starih ljudeh?
Odkrijte pomen sanj o starih ljudeh in kako lahko te sanje razkrijejo pomembna sporočila o preteklosti, sedanjosti in prihodnosti vašega življenja.