Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev za nespečnost
Odkrijte kognitivno-vedenjsko terapijo za nespečnost: učinkovit in varen tretma. Pridružite se naši brezplačni razpravi o pomenu spanja....
Kazalo
- Pomembnost spanja v naših življenjih
- Insomnija in Njene Posledice
- Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev
Pomembnost spanja v naših življenjih
Spanec je zelo pomemben del naših življenj in velja za temeljno komponento znotraj zdrave rutine.
Specialisti poudarjajo, da se med spanjem utrjuje spomin, izboljšuje razpoloženje in utrjuje učenje, med drugim.
Po drugi strani pa lahko pomanjkanje spanja povzroči spremembe v razpoloženju in kogniciji, kot so razdražljivost, anksioznost, oslabelost in pomanjkanje koncentracije.
Ne gre le za vprašanje, ki povzroča nelagodje; na dolgi rok lahko pomanjkanje spanja vpliva na zdravje in se povezuje z debelostjo, sladkorno boleznijo, depresijo ali srčno-žilnimi boleznimi.
V mojem primeru sem imela več psiholoških sej z psihologinjo za vedenjsko terapijo, da bi rešila svoje težave s spanjem, o tem vse povem v tem članku: Rešila sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih in ti povem kako
Insomnija je ena najpogostejših motenj spanja, ki povzroča težave pri uspavanju ali ohranjanju spanja med nočjo.
V mojem primeru sem imela več psiholoških sej z psihologinjo za vedenjsko terapijo, da bi rešila svoje težave s spanjem, o tem vse povem v tem članku: Rešila sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih in ti povem kako
Insomnija in Njene Posledice
Insomnija je ena najpogostejših motenj spanja, ki povzroča težave pri uspavanju ali ohranjanju spanja med nočjo.
Po podatkih klinike Mayo v Združenih državah, "poleg vpliva na nivo energije posameznika lahko tudi škoduje kakovosti življenja, delovni ali šolski uspešnosti ter fizičnemu in duševnemu zdravju".
Normalizacija neustreznega spanja je zaskrbljujoča, in pogosto so druge medicinske ali psihološke težave postavljene na prvo mesto pred insomnijo, ki še naprej vpliva na zdravje posameznika brez ustreznega zdravljenja.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj, kaj lahko storim?
Kognitivno-vedenjska terapija je prva izbira zdravljenja za nespečnost in ima najboljše dokaze o svoji učinkovitosti ter manj pogosto poročanje o stranskih učinkih. Ta terapija lahko pomaga pri obvladovanju ali zaustavljanju negativnih misli in dejanj, ki ohranjajo osebo budno.
Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj, kaj lahko storim?
Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev
Kognitivno-vedenjska terapija je prva izbira zdravljenja za nespečnost in ima najboljše dokaze o svoji učinkovitosti ter manj pogosto poročanje o stranskih učinkih. Ta terapija lahko pomaga pri obvladovanju ali zaustavljanju negativnih misli in dejanj, ki ohranjajo osebo budno.
Po besedah naše psihologinje Caroline Herrera, “kognitivni del terapije uči prepoznavati in spreminjati prepričanja, ki vplivajo na spanec”, medtem ko “vedenjski del pomaga pri učenju dobrih spalnih navad in pri zaustavljanju vedenj, ki ne dovoljujejo dobrega spanja”.
Premalo spanja povzroča resne težave z vašim zdravjem
Premalo spanja povzroča resne težave z vašim zdravjem
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Kaj pomeni sanjati o pristankih?
V tem zanimivem članku odkrijte pomen svojih sanj o pristankih. Raziščite, kako lahko te sanje odražajo vaša najgloblja čustva in misli. -
Kaj pomeni sanjati o pisanju?
Odkrijte fascinanten svet sanj z našim člankom Kaj pomeni sanjati o pisanju? Raziščite, kako se vaše misli in čustva kažejo v sanjah. -
Kaj pomeni sanjati o kroglah?
V tem članku spoznajte pravi pomen sanj o kroglah in kako so lahko te sanje povezane z vašim sedanjim in prihodnjim življenjem. -
Kaj pomeni sanjati o božiču?
V tem članku odkrijte pomen božičnih sanj in kako lahko vplivajo na vaše življenje - ne spreglejte razlage strokovnjakov! -
Kaj pomeni sanjati o bombah?
Odkrijte pomen sanj o bombah in njihovo povezavo z vašimi čustvi in odločitvami. Ne zamudite tega popolnega priročnika za razlago sanj!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kaj pomeni sanjati o materi?
Odkrijte pomen sanj o materah in njihov vpliv na vaše življenje. Poiščite koristne nasvete, kako čim bolje izkoristiti te sanjske vizije. -
Kaj pomeni sanjati o žvečenju?
Odkrijte pravi pomen sanj o žvečenju v tem zanimivem članku. Spoznajte, kako lahko te sanje odražajo vaša čustva in trenutne življenjske situacije. -
Kaj pomeni sanjati o bronu?
Odkrijte skrivnostni pomen sanj o bronu. V tem članku boste našli podrobno in kontekstualno razlago, ki vas bo vodila na poti samospoznanja. -
6 nasvetov strokovnjakov za nanašanje vašega najljubšega parfuma, ne da bi pretiravali
Odkrijte, kako z eleganco nanesti parfum ali kolonjsko vodico: 6 strokovnih nasvetov, kako uživati v svojih najljubših dišavah brez pretiravanja. Popoln vonj, vedno! -
Kaj pomeni sanjati o telefonih?
Odkrijte pomen sanj o telefonu in kako lahko razkrijejo pomembne vidike vašega življenja. Preberite naš članek in še danes prevzemite nadzor nad svojimi sanjami! -
Kaj pomeni sanjati o slavnih ljudeh?
V tem članku odkrijte pomen sanj o svojih najljubših zvezdnikih. Pomagali vam bomo razlagati sanje in sprejemati boljše odločitve v življenju. -
Kaj pomeni sanjati o kolesih?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj o kolesih - kaj vam sporoča vaša podzavest? Preberite vse o tem v našem članku! -
Kaj pomeni sanjati o rojstnodnevnih zabavah?
Raziščite pomen za vaše sanje o rojstnodnevnih zabavah. Veselje ali tesnoba? Spoznajte, kako lahko ta sanje odražajo vaše družabno in čustveno življenje. -
Kaj pomeni sanjati o vohunih?
Odkrijte skrivnostni svet sanj z našim člankom: Kaj pomeni sanjati o vohunih? Raziščite pomene teh skrivnostnih figur in odkrijte sporočilo, ki vam ga želi posredovati vaša podzavest. -
Zakaj vas še vedno ne moti, da bi našli ljubezen glede na svoje zodiakalno znamenje
Odkrijte, zakaj je iskanje sreče v lastni družbi ključ do polnega življenja - ne zamudite tega dogodka! -
Odkrivanje sreče: ključni vodnik za samopomoč
Odkrijte, kako poezija razkriva skrivnosti sreče, vas vodi v vaše iskanje do popolnega zadovoljstva in veselja. -
Kako ohraniti avokado: Tehnike za ohranjanje svežine
Odkrijte preproste in učinkovite tehnike za ohranjanje svežine sadežev, bogatih z zdravimi maščobami in vitamini, ter uživajte v njihovih koristih dlje časa. -
Kaj pomeni sanjati o jadranju?
Odkrijte fascinanten svet sanj in pomen sanj o jadranju. Naučite se, kako razlagati te sanje in kakšne so možne posledice za vaše življenje.