Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev za nespečnost

Ne gre le za vprašanje, ki povzroča nelagodje; na dolgi rok lahko pomanjkanje spanja vpliva na zdravje in se povezuje z debelostjo, sladkorno boleznijo, depresijo ali srčno-žilnimi boleznimi.

V mojem primeru sem imela več psiholoških sej z psihologinjo za vedenjsko terapijo, da bi rešila svoje težave s spanjem, o tem vse povem v tem članku: Rešila sem svoje težave s spanjem v 3 mesecih in ti povem kako

Insomnija in Njene Posledice

Insomnija je ena najpogostejših motenj spanja, ki povzroča težave pri uspavanju ali ohranjanju spanja med nočjo.

Po podatkih klinike Mayo v Združenih državah, "poleg vpliva na nivo energije posameznika lahko tudi škoduje kakovosti življenja, delovni ali šolski uspešnosti ter fizičnemu in duševnemu zdravju".

Normalizacija neustreznega spanja je zaskrbljujoča, in pogosto so druge medicinske ali psihološke težave postavljene na prvo mesto pred insomnijo, ki še naprej vpliva na zdravje posameznika brez ustreznega zdravljenja.

Prebudim se ob 3. uri zjutraj in ne morem zaspati nazaj, kaj lahko storim?

Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev

Kognitivno-vedenjska terapija je prva izbira zdravljenja za nespečnost in ima najboljše dokaze o svoji učinkovitosti ter manj pogosto poročanje o stranskih učinkih. Ta terapija lahko pomaga pri obvladovanju ali zaustavljanju negativnih misli in dejanj, ki ohranjajo osebo budno.

Po besedah naše psihologinje Caroline Herrera, “kognitivni del terapije uči prepoznavati in spreminjati prepričanja, ki vplivajo na spanec”, medtem ko “vedenjski del pomaga pri učenju dobrih spalnih navad in pri zaustavljanju vedenj, ki ne dovoljujejo dobrega spanja”.

Premalo spanja povzroča resne težave z vašim zdravjem