Valerijana: tvoj naravni zaveznik za boljši spanec in pomiritev anksioznosti
Odkrijte, kaj je baldrijan in kako ga uporabiti kot naravni pomirjevalo za boljši spanec. Spoznajte njegove koristi, odmerke in previdnostne ukrepe. Sladki sanje!...Avtor: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valerijana: Tvoj Zaveznik za Spanec
- Sedativne spojine: Od kod prihajajo?
- Kako jo zaužiti? Enostaven postopek
- Kdo se ji mora izogibati?
Valerijana: Tvoj Zaveznik za Spanec
Hora za posteljo in uspavanje je eden tistih trenutkov, ki jih vsi hrepenimo. Ampak, ali si se kdaj počutil, kot da se tvoja postelja spreminja v maraton misli?
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanec ZDA se med 10 in 30 % odraslih sooča z nespečnostjo. To je ogromno ljudi, ki štejejo ovce ponoči!
V tem kaosu nespečnosti se valerijana pojavi kot zelišče, ki obljublja, da bo junak naše zgodbe o spanju. Ta rastlina, s koreninami, ki so bile čaščene že v stari Grčiji, je lahko rešitev, ki jo iščeš.
V tem kaosu nespečnosti se valerijana pojavi kot zelišče, ki obljublja, da bo junak naše zgodbe o spanju. Ta rastlina, s koreninami, ki so bile čaščene že v stari Grčiji, je lahko rešitev, ki jo iščeš.
Ali si vedel, da je Galen, zdravnik iz 2. stoletja, že priporočal valerijano za boj proti nespečnosti? Predstavljaj si, kaj bi pomislil, če bi vedel, da o njej še danes govorimo!
5 najboljših napitkov za boljši spanec
La valerijana officinalis, kot se uradno imenuje, vsebuje spojine, ki se zdi, da delujejo skupaj, da izboljšajo kakovost spanja. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ZDA ni enega samega krivca v tej zgodbi, temveč vrsta komponent, ki delujejo skupaj. Je kot ekipa superjunakov spanja!
Študije sugerirajo, da lahko valerijana skrajša čas, potreben za uspavanje, in izboljša kakovost spanja. In če si med tistimi, ki ne verjamejo v naključja, podatki kažejo, da imajo tisti, ki jemljejo valerijano, 80 % večje možnosti, da opazijo izboljšave v svojem počitku v primerjavi s tistimi, ki preizkusijo le placebo. To je zagotovo razlog, da ji daš priložnost!
Praktični nasveti za premagovanje anksioznosti
Če se odločiš, da boš to zelišče preizkusil, tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako ga zaužiti. Suhe korenine so najbolj učinkovite. Lahko si pripraviš čaj iz valerijane. Potrebuješ le:
- Suho korenino valerijane
- Vrelo vodo
Način priprave: Dodaj suho korenino v vrelo vodo, pokrij in pusti stati od 10 do 15 minut. Nato precedi in uživaj v svojem čaju približno 30 do 45 minut pred spanjem.
Valerijano lahko najdeš tudi v kapsulah, ki jih je treba zaužiti cele z kozarcem vode. Tako preprosto! Vendar pa, preden se odpraviš v trgovino, velja opozoriti, da je potrpežljivost ključna. Najboljši rezultati so običajno vidni po dveh tednih redne uporabe.
Terapijska pisava: neverjetna tehnika za zmanjšanje anksioznosti
Kljub temu, da je valerijana lahko velik zaveznik, vsi ne morejo izkoristiti njenih koristi. Če si noseča, dojiš ali imaš težave z jetri, je najbolje, da se izogibaš njenemu uživanju. Poleg tega, če jemlješ druge zdravila ali dodatke, se posvetuj s svojim zdravnikom. Valerijana lahko okrepi učinke drugih pomirjeval, kar ni vedno dobra ideja.
Pomni, da lahko vztrajna nespečnost pomeni simptom globljih težav. Če so tvoje noči še naprej borba, se ne obotavljaj in spregovori s strokovnjakom. Tvoje zdravje in počitek sta prioriteta!
Torej, ali si pripravljen/a preizkusiti valerijano in dati svoji misli počitek? Morda na koncu te pustolovščine najdeš mir v svojih nočeh. Sladki sanje!
5 najboljših napitkov za boljši spanec
Sedativne spojine: Od kod prihajajo?
La valerijana officinalis, kot se uradno imenuje, vsebuje spojine, ki se zdi, da delujejo skupaj, da izboljšajo kakovost spanja. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ZDA ni enega samega krivca v tej zgodbi, temveč vrsta komponent, ki delujejo skupaj. Je kot ekipa superjunakov spanja!
Študije sugerirajo, da lahko valerijana skrajša čas, potreben za uspavanje, in izboljša kakovost spanja. In če si med tistimi, ki ne verjamejo v naključja, podatki kažejo, da imajo tisti, ki jemljejo valerijano, 80 % večje možnosti, da opazijo izboljšave v svojem počitku v primerjavi s tistimi, ki preizkusijo le placebo. To je zagotovo razlog, da ji daš priložnost!
Praktični nasveti za premagovanje anksioznosti
Kako jo zaužiti? Enostaven postopek
Če se odločiš, da boš to zelišče preizkusil, tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako ga zaužiti. Suhe korenine so najbolj učinkovite. Lahko si pripraviš čaj iz valerijane. Potrebuješ le:
- Suho korenino valerijane
- Vrelo vodo
Način priprave: Dodaj suho korenino v vrelo vodo, pokrij in pusti stati od 10 do 15 minut. Nato precedi in uživaj v svojem čaju približno 30 do 45 minut pred spanjem.
Valerijano lahko najdeš tudi v kapsulah, ki jih je treba zaužiti cele z kozarcem vode. Tako preprosto! Vendar pa, preden se odpraviš v trgovino, velja opozoriti, da je potrpežljivost ključna. Najboljši rezultati so običajno vidni po dveh tednih redne uporabe.
Terapijska pisava: neverjetna tehnika za zmanjšanje anksioznosti
Kdo se ji mora izogibati?
Kljub temu, da je valerijana lahko velik zaveznik, vsi ne morejo izkoristiti njenih koristi. Če si noseča, dojiš ali imaš težave z jetri, je najbolje, da se izogibaš njenemu uživanju. Poleg tega, če jemlješ druge zdravila ali dodatke, se posvetuj s svojim zdravnikom. Valerijana lahko okrepi učinke drugih pomirjeval, kar ni vedno dobra ideja.
Pomni, da lahko vztrajna nespečnost pomeni simptom globljih težav. Če so tvoje noči še naprej borba, se ne obotavljaj in spregovori s strokovnjakom. Tvoje zdravje in počitek sta prioriteta!
Torej, ali si pripravljen/a preizkusiti valerijano in dati svoji misli počitek? Morda na koncu te pustolovščine najdeš mir v svojih nočeh. Sladki sanje!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Kamilična, zdravilna rastlina, ki lajša bolečine v sklepih in izboljšuje cirkulacijo
Odkrijte zdravilno rastlino, ki lajšuje bolečine v sklepih in izboljšuje prekrvavitev. Spoznajte njeno pomirjujočo infuzijo, idealno za obvladovanje tesnobe in stresa. Informirajte se tukaj! -
Odkrijte mednarodni dan joge: koristi in kako začeti
Obeležite Mednarodni dan joge 21. junija. Spoznajte presenetljive koristi joge za vaše telesno in duševno zdravje ter odkrijte, kako se lahko vključite v globalne dogodke. Začnite svoje potovanje k blaginji! -
Dodatek za izboljšanje spomina pri starejših osebah
Študija razkriva, da vlakninski dodatek izboljša spomin pri starejših ljudeh. Odkrijte, kako skrbeti za svoj možgane s temi presenetljivimi ugotovitvami! -
Zdravje vašega srca: zakaj potrebujete pregled srčnega utripa s strani zdravnika
Če si kdaj občutil/a, da ti srce bije hitreje kot pri teku maratona, medtem ko le sediš, je možno, da ti poskuša srčni utrip sporočiti nekaj pomembnega. -
Nova odkritja obetajo revolucijo v zdravljenju osteoporoze
Odkritje obeta revolucijo pri zdravljenju osteoporoze, saj ponuja novo upanje tistim, ki trpijo zaradi nje. Več informacij tukaj!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Odkrijte dieto DASH: Ključ za obvladovanje hipertenzije
Odkrijte, kako lahko dieta DASH nadzoruje visok krvni tlak. Študija v ZDA razkriva njene 3 glavne prednosti in ključna priporočila. -
10 neverjetnih koristi prenehanja uživanja alkohola
Odkrijte 10 neverjetnih koristi prenehanja uživanja alkohola: izboljšajte svoje fizično, mentalno in socialno zdravje. Pustite si priložnost za spremembo svojega življenja danes! -
Pazite na pitje vode z limono vsak dan
Strokovnjaki opozarjajo na novo trend pitja vode z limono. Kljub njenim koristim opozarjajo na negativne učinke zaradi pogoste uporabe. -
Prava čustvena lakota: kako prenehati jesti zaradi anksioznosti?
Naučite se razlikovati med pravo lakoto in čustveno željo ter sprejmite bolj zdrave in manj impulzivne navade s temi praktičnimi nasveti. -
Detox pristop, ki ga uporabljajo znane osebe za dolgo življenje
Odkrivajte, kako živeti dlje in bolje z Alejandro Jungerjem, zdravnikom zvezd. Njegov detox pristop združuje prehrano, dodatke in zdrave navade. -
Koristi sončničnih semen: Koliko jih zaužiti na dan?
Odkrijte neverjetne koristi sončničnih semen za zdravje in priporočen dnevni odmerek za maksimalno izkoriščanje njihovih hranil. Več o tem preberite tukaj! -
Počitek s tvojim psom: čustvene koristi in izzivi higiene
Počitek s svojim hišnim ljubljenčkom v postelji krepi čustveno vez in zagotavlja varnost, kljub nekaterim higienskim izzivom. Odkrijte njegove prednosti! -
Kaj pomeni sanjati o hribih?
Odkrijte skrivnostni pomen svojih sanj o hribih - predstavljajo ovire ali cilje, ki jih je treba doseči? Ugotovite, kaj razkrivajo vaše sanje. -
Kako ohraniti zanimanje moškega glede na njegovo znamenje zodiaka
Zelo kratek povzetek za vsako znamenje zodiaka: kako ohraniti zanimanje moškega. -
Kaj pomeni sanjati o božičnih okraskih?
Odkrijte pomen svojih božičnih sanj z našim člankom Kaj pomeni sanjati o božičnih okraskih? Preberite več o svoji podzavesti v tej praznični sezoni! -
Skrite skrivnosti vsakega znaka zodiaka v ljubezni
Preberite, kaj iščejo in si želijo znamenja zodiaka v ljubezenskem razmerju - več o tem v našem članku! -
Dieta Leonarda Da Vincija, skrivnosti njegove genialnosti?
Odkrivate zdravo dieto Leonarda da Vincija: kaj je jedel genij in kako so njegovi prehranjevalni navade spodbujale njegovo ustvarjalnost in dolgoživost. -
Izboljšajte svoje spomin: Tehnike za organizacijo informacij in zapomnitev imen
Odkrij, kako izboljšati svojo sposobnost organiziranja informacij in enostaven trik za zapomnitev imen. Optimiziraj svoje spomine in si olajšaj življenje!