Živi polno: štiri ključne točke za aktivno zdravje po 60. letu

Odkrijte 4 ključne točke za aktivno in zdravo življenje po 60. Dosezite fizično, duševno in socialno ravnotežje s nasveti strokovnjakov za dolgoživost....

1. Magija zdravega staranja
2. Iziv novih srebrnih generacij
3. Cepljenje: več kot le vbod
4. Gibanje in prehrana: zmagovalna kombinacija

Sledite mi na Pinterest!

Pozor, pozor! Prihaja srebrna generacija in je bolj aktivna kot kdaj koli prej! Če si mislil, da po 60. letu ostaneš le pri pletenju in gledanju telenovel, premisli znova. V tem svetu, kjer število ljudi, starejših od 60 let, že presega število otrok, mlajših od 5 let, je dolga življenjska doba nov rock and roll. Kako polno živeti to obdobje? Tukaj ti to razkrijemo!

Magija zdravega staranja

La ONU je s svojim kliničnim očesom razglasila desetletje zdravega staranja. Je kot desetletje dolgih las, ampak za zdravje. Zakaj toliko hrupa? Ker, ko staranje prebivalstva napreduje, postane kakovost življenja prioriteta. Želiš živeti do 100? Super, ampak naj bo to z energijo in zdravjem.

Doktor Julio Nemerovsky, eden izmed tistih modrih v belih plaščih, nas spominja, da je ohranjanje aktivnosti in funkcionalnosti ključ. Ni samo vprašanje štetja svečk na torti, temveč jih je treba pihati z močjo. Vključi cepljenje, vadbo in dobro prehrano na svoj seznam opravil. Ne, to ni modna dieta, to je skrivnost za zmanjšanje hospitalizacij in biti duša zabave.

Najboljši vadbe za po 60. letu.

Iziv novih srebrnih generacij

Zdravo staranje ni le vprašanje fizičnega zdravja. Gre tudi za ohranjanje ostre uma in polnega srca s socialnimi povezavami. Kdo je rekel, da starejši odrasli ne morejo biti duša družbenih omrežij ali izvršni direktorji svojih lastnih startupov?

Doktorica Inés Morend nam slika prihodnost, kjer se starejši ljudje ne upokojijo, ampak se reinventirajo. Predstavljajte si, da ste gospodarski motor do leta 2030. "Nismo generacija, ki se umika," pravi Morend. Sladkor! To je bolj generacija, ki pleše salso.

Cepljenje: več kot le vbod

Prišli smo do dela, ki se mnogim ne zdi prijeten: cepiva. Ampak, počakaj! Ne odhajaj še. Doktor Nemerovsky nas opominja, da je cepljenje kot zaklepanje vrat tvojega zdravja. Gripa in pljučnica ti ne bosta vprašali za dovoljenje, da vstopita.

Ali si vedel, da te lahko cepljenje proti gripi zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo? Da, prav si prebral. Študija je pokazala, da so imeli cepljeni 40 % manjše tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Torej, če si mislil, da so cepiva samo za otroke, pomisli znova. So za tiste, ki želijo še naprej pomniti rojstne dneve in družinske anekdote.

Gibanje in prehrana: zmagovalna kombinacija

¿Je skrivnost za dobro življenje po 60. letu? Gibe se in jej dobro. Doktor Iván Ibáñez, strokovnjak za dolgoživost, nas spominja, da je telesna aktivnost kot joker v igri življenja. Izboljša srce, mišice in celo možgane. Kdo si tega ne želi?

In prehrana, o, prehrana! Ni le vprašanje, da ne ješ pice vsak dan (čeprav se to zdi mamljivo). Gre za beljakovine, antioksidante in vitamine, ki so gorivo za zdravo telo. Tako da, naslednjič, ko si boš postregel solato, pomisli nanjo kot na vstopnico za polno in aktivno življenje.

Skratka, življenje po 60. letu ni le vprašanje dodajanja let, temveč dodajanja kakovosti. Tako da, natakni si športne copate in uživaj v tej fazi z vsem, kar prinaša. Ker, na koncu dneva, je življenje za življenje, ne za štetje. In ti, si pripravljen, da rockaš dolgoživost?

Naročite se na brezplačni tedenski horoskop

Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar