Vpliv telesne aktivnosti na dolgoživost po 40. letu



Un nedavni študij je razkril, da osebe, starejše od 40 let, ki ohranjajo visoke ravni dnevne telesne dejavnosti, uživajo boljše zdravje in večjo dolgoživost v primerjavi s svojimi manj aktivnimi vrstniki.

Po tej analizi bi tisti, ki se uvrstijo v zgornjih 25% telesne aktivnosti, lahko dodali povprečno pet let več življenja.

Zakaj je tako težko okrevati po 40. letu?

Presenetljiva razlika v pričakovani življenjski dobi



Študija, ki so jo izvedli raziskovalci iz Avstralije pod vodstvom Lennerta Veermana, profesorja javnega zdravja, je analizirala podatke iz Združenih držav, pridobljene iz sledilnikov aktivnosti in registrov javnega zdravja.

Odkritje je pokazalo, da lahko celo tisti, ki se nahajajo na najnižji ravni dnevne aktivnosti, opazijo pomembno povečanje svoje pričakovane življenjske dobe z zvišanjem svoje telesne aktivnosti.

Specifično, preprost premik v zgornjih 25% glede na aktivnost bi lahko podaljšal življenje za približno 11 let.

Enakovrednost v fizični aktivnosti



Za dosego teh višjih ravni aktivnosti je bilo izračunano, da bi potrebovali povprečno 2 uri in 40 minut hoje na dan pri normalnem tempu, kar ustreza skoraj 5 km na uro.

Za tiste, ki trenutno vodijo bolj sedentaren način življenja, bi to pomenilo dodati približno 111 minut hoje na dan.

Čeprav se to lahko zdi izziv, so potencialne koristi za zdravje in dolgoživost pomembne, pri čemer dodatna ura hoje na dan pomeni dodatnih šest ur pričakovane življenjske dobe.

Vadbe z nizkim vplivom

Spodbujanje aktivnega načina življenja



Avtorji študije poudarjajo, da čeprav raziskava kaže pozitivno povezavo med telesno aktivnostjo in daljšo življenjsko dobo, ni mogoče trditi o neposredni vzročni zvezi.

Vendar pa predlagajo, da bi spremembe v urbanem načrtovanju in skupnostnih politikah lahko spodbudile povečanje telesne aktivnosti.

Olajšanje aktivnega prevoza, ustvarjanje bolj dostopnih sosesk in širitev zelenih površin so nekatere izmed strategij, ki bi lahko spodbudile bolj zdrav življenjski slog in povečale pričakovano življenjsko dobo na ravni prebivalstva.

Ta študija, objavljena v reviji British Journal of Sports Medicine, poudarja pomen ohranjanja aktivnosti, zlasti po 40. letu, za izboljšanje kakovosti in dolžine življenja.