Znanost odkriva povezavo med bipolarnostjo in prehranjevanjem
Po tem znanstvenem študiju določena dieta pomaga izboljšati upravljanje z bipolarnostjo. Preberite več v tem članku!...Avtor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Nedavna študija Nacionalnih inštitutov za zdravje (NIH) Združenih držav Amerike je razkrila, da lahko prehranska terapija igra ključno vlogo pri zmanjšanju pojavnosti in resnosti bipolarnega motnje.
Bipolarna motnja je značilna zaradi nenormalnih nihanj razpoloženja, energije, ravni aktivnosti in zmožnosti osredotočanja, kar pomembno vpliva na duševno, telesno in socialno življenje tistih, ki jo imajo.
Bipolarna motnja lahko povzroči epizode globoke depresije in obdobja manije, kjer lahko oseba doživi ekstremno evforijo, presežno energijo in pretirano aktivnost.
Te čustvene nihanja ne motijo le vsakdanjega življenja, ampak lahko tudi poslabšajo druge zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak in srčno-žilne bolezni.
V različnih znanstvenih študijah so ugotovili povezavo med izboljšanjem bipolarnosti ter prehrano.
Osnovni steber: prehrana
Znanstvena študija poudarja pomembnost prehrane DASH, poimenovane v angleščini "Dietary Approaches to Stop Hypertension", pri učinkovitem upravljanju bipolarnega motnje.
Prvotno je bila ta dieta zasnovana za nadzor ali preprečevanje hipertenzije; nihanja razpoloženja so lahko povezana s spremembami krvnega tlaka, zato sledenje temu prehranskemu načrtu lahko pomaga stabilizirati oba vidika.
Prvotno je bila ta dieta zasnovana za nadzor ali preprečevanje hipertenzije; nihanja razpoloženja so lahko povezana s spremembami krvnega tlaka, zato sledenje temu prehranskemu načrtu lahko pomaga stabilizirati oba vidika.
Dieta "DASH" predlaga, da uživamo ta živila:
- Polnozrnata žita
- Ribe
- Jajca
- Pusta mesa
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
- Sojini izdelki
- Oreščki in semena
- Sveže sadje in zelenjava
Ta živila so bogata s proteini in minerali, ki so ključni za ohranjanje splošnega zdravja in preprečevanje bolezni.
Poleg tega so bistvenega pomena za dobro počutje ljudi z bipolarno motnjo, saj zagotavljajo potrebne hranilne snovi za telesno in duševno ravnovesje.
Poleg tega so bistvenega pomena za dobro počutje ljudi z bipolarno motnjo, saj zagotavljajo potrebne hranilne snovi za telesno in duševno ravnovesje.
Poleg sledenja ustrezni prehrani je redna telesna dejavnost ključna za ohranjanje zdrave telesne teže in izboljšanje splošnega zdravja.
Fizična aktivnost lahko pomaga uravnavati razpoloženje in zagotoviti občutek dobrega počutja, kar je ključno za ljudi z bipolarno motnjo.
Predlagam tudi branje: Kako nadzorovati holesterol s stročnicami
Izogibajte se naslednjih živil
Znanstvena študija prav tako poudarja pomen vzdrževanja od hrane, soli in alkohola.
Te snovi lahko poslabšajo simptome bipolarnega motnje in prispevajo k razvoju drugih zdravstvenih zapletov.
Poleg tega je ključnega pomena izogibati se tipični zahodni prehrani, bogati z rdečim mesom, transmaščobami in nasičenimi maščobami ter preprostimi ogljikovimi hidrati.
Te sestavine so povezane z večjim tveganjem za debelost, diabetes tipa 2 in srčno-žilne bolezni.
Predlagam tudi branje: Sredozemska dieta za daljše življenje
Znanstveni viri tega članka
Lahko preverite znanstvene članke, na katerih sem se oprl pri pisanju tega članka o zdravju.
"Prehrana in bipolarna depresija" - NIH
Nutricionistična terapija, zlasti prek prehrane, omenjene v tem članku, se lahko uporablja za izboljšanje bipolarnega motnje.
Prisvojitev uravnoteženega prehranskega pristopa, združenega z redno vadbo, lahko pomaga zmanjšati pojavnost in resnost te motnje, bistveno izboljšuje kakovost življenja tistih, ki jo imajo.
Če imate bipolarno motnjo, vam priporočam, da se posvetujete s svojim zdravnikom o teh strategijah, ki vam bodo pomagale izboljšati vaše življenje.
Predlagam, da nadaljujete z branjem: Kako se boriti proti Alzheimerjevi bolezni
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Velika rdeča pega Jupitra se zmanjšuje in že vemo zakaj
Odkrijte neverjetno kozmično nevihto, ki smo jo opazovali desetletja na Jupitru. Razkrivamo skrivnost njenega krčenja. Raziščite vesolje z nami! -
Razkrivajo šokantni konec faraona Ramsesa III: bil je umorjen
Znanstveniki razkrivajo, s pomočjo napredne tehnologije, osupljiv konec življenja slavnega faraona, razkrivajoč presenetljive zgodovinske ovinke. -
Moraš se izogibati, da si ne zavežeš usta pred spanjem
V angleščini se imenuje mouth taping: viralna metoda, ki spodbuja dihanje skozi nos z zapiranjem ust z lepilnim trakom. Zakaj se mu morate izogibati. -
Pazite na pitje vode z limono vsak dan
Strokovnjaki opozarjajo na novo trend pitja vode z limono. Kljub njenim koristim opozarjajo na negativne učinke zaradi pogoste uporabe. -
Preživetje v plazovih: Koliko časa lahko človek zdrži v snegu?
Odkrijte, koliko časa lahko človek preživi pod snežno plazom. Goraš v Barilocheju je preživel 'po čudežu'. Spoznajte znanost za tem!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Odkrijte svojo osebnost glede na stol, ki ga izberete: Pustite si, da spoznate sami sebe!
Kaj tvoja izbira sedeža pove o tvoji osebnosti? Od trde plastične stolice do najudobnejšega puffa, odkrijte 11 vrst sedežev in kaj razkrivajo o vas. Opravite test in se presenetite! -
Kako bi bili liki iz serije Prijatelji videti pri petih letih!
Z umetno inteligenco smo ikonične like iz serije Prijatelji spremenili v like, stare le 5 let. -
Odkrijte pravo starost svojega možgana: je mlajši ali starejši?
Ugotovite, ali je vaše možgane mlajše ali starejše od vaše dejanske starosti. Spoznajte tehnike za oceno svojega duševnega zdravja in izboljšanje dobrega počutja. Informirajte se tukaj! -
Tragedija v Bavarski: Umre influencerka, ker si je naredila sliko v gradu
Tragična smrt 23-letne gimnastičarke Natalie Stichova, ki je padla 80 metrov med tem, ko je posnela tvegano fotografijo v Bavarski, blizu gradu Spanje lepe. -
Video: lastnik tega avtomobila ima resničen problem z čebelami
Lastnik avtomobila, ki ga lahko vidimo v tem videoposnetku, se je znašel pred resničnim problemom: nevarne čebele so tam naredile svoje gnezdo. -
Radijska oddaja, ki je sprožila paniko zaradi napada iz vesolja
odkrijte, kako je Orson Welles sprožil paniko s svojo radijsko adaptacijo 'Vojna svetov' 30. oktobra 1938 in revolucioniral medije. -
Ni priporočljivo jemati aspirina za preprečevanje koronarnih bolezni pri zdravih ljudeh
Odkrijte, v katerih primerih je priporočena uporaba srčnih zdravil, po mnenju Ameriškega kolidža za kardiologijo in Združenja za srce. -
Kaj pomeni, če vam nekdo glede na svoje znamenje pošilja mešane signale?
Kaj pošilja zapletene signale? Ne razumete povsem, na kaj se igra? Tukaj je možen odgovor glede na vaše zodiakalno znamenje. -
Kaj pomeni sanjati o plaži?
Spoznajte pomen sanj o plaži in kako lahko te sanje razkrijejo vaša najgloblja čustva in želje. Spoznajte nasvete za sprejemanje odločitev v življenju. -
Razmerje med slabim spanjem in intoleranco do mleka
Da! Obstaja povezava med slabim spanjem in težavami pri prebavi laktoze, ki je sladkor v mleku. Odkrijte, kako rešiti ta problem tukaj. -
Kaj pomeni sanjati o vampirjih?
Odkrijte temačen in skrivnosten svet vampirjev v sanjah. Kaj pomenijo? Kakšna sporočila vam pošiljajo? Odgovore poiščite v našem članku. -
Zakaj nas mraz deprinira? Učinki na zdravje, razpoloženje in kako jih izboljšati
Ali ste vedeli, da lahko mraz spremeni vaše hormone in vaše duševno zdravje? Pridite in spoznajte skrivnosti za boj proti sezonski depresiji, ostati aktivni in uživati v sezoni. Ne dovolite, da vas mraz zamrzne razpoloženje! -
Odkritje opisa iz leta 1825 v stari kapsuli časa
V Bracquemontu so odkrili 200-letno časovno kapsulo s sporočilom arheologa. Čarobno odkritje iz galskega obdobja!