Znanost odkriva povezavo med bipolarnostjo in prehranjevanjem
Po tem znanstvenem študiju določena dieta pomaga izboljšati upravljanje z bipolarnostjo. Preberite več v tem članku!...Avtor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Nedavna študija Nacionalnih inštitutov za zdravje (NIH) Združenih držav Amerike je razkrila, da lahko prehranska terapija igra ključno vlogo pri zmanjšanju pojavnosti in resnosti bipolarnega motnje.
Bipolarna motnja je značilna zaradi nenormalnih nihanj razpoloženja, energije, ravni aktivnosti in zmožnosti osredotočanja, kar pomembno vpliva na duševno, telesno in socialno življenje tistih, ki jo imajo.
Bipolarna motnja lahko povzroči epizode globoke depresije in obdobja manije, kjer lahko oseba doživi ekstremno evforijo, presežno energijo in pretirano aktivnost.
Te čustvene nihanja ne motijo le vsakdanjega življenja, ampak lahko tudi poslabšajo druge zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak in srčno-žilne bolezni.
V različnih znanstvenih študijah so ugotovili povezavo med izboljšanjem bipolarnosti ter prehrano.
Osnovni steber: prehrana
Znanstvena študija poudarja pomembnost prehrane DASH, poimenovane v angleščini "Dietary Approaches to Stop Hypertension", pri učinkovitem upravljanju bipolarnega motnje.
Prvotno je bila ta dieta zasnovana za nadzor ali preprečevanje hipertenzije; nihanja razpoloženja so lahko povezana s spremembami krvnega tlaka, zato sledenje temu prehranskemu načrtu lahko pomaga stabilizirati oba vidika.
Prvotno je bila ta dieta zasnovana za nadzor ali preprečevanje hipertenzije; nihanja razpoloženja so lahko povezana s spremembami krvnega tlaka, zato sledenje temu prehranskemu načrtu lahko pomaga stabilizirati oba vidika.
Dieta "DASH" predlaga, da uživamo ta živila:
- Polnozrnata žita
- Ribe
- Jajca
- Pusta mesa
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
- Sojini izdelki
- Oreščki in semena
- Sveže sadje in zelenjava
Ta živila so bogata s proteini in minerali, ki so ključni za ohranjanje splošnega zdravja in preprečevanje bolezni.
Poleg tega so bistvenega pomena za dobro počutje ljudi z bipolarno motnjo, saj zagotavljajo potrebne hranilne snovi za telesno in duševno ravnovesje.
Poleg tega so bistvenega pomena za dobro počutje ljudi z bipolarno motnjo, saj zagotavljajo potrebne hranilne snovi za telesno in duševno ravnovesje.
Poleg sledenja ustrezni prehrani je redna telesna dejavnost ključna za ohranjanje zdrave telesne teže in izboljšanje splošnega zdravja.
Fizična aktivnost lahko pomaga uravnavati razpoloženje in zagotoviti občutek dobrega počutja, kar je ključno za ljudi z bipolarno motnjo.
Predlagam tudi branje: Kako nadzorovati holesterol s stročnicami
Izogibajte se naslednjih živil
Znanstvena študija prav tako poudarja pomen vzdrževanja od hrane, soli in alkohola.
Te snovi lahko poslabšajo simptome bipolarnega motnje in prispevajo k razvoju drugih zdravstvenih zapletov.
Poleg tega je ključnega pomena izogibati se tipični zahodni prehrani, bogati z rdečim mesom, transmaščobami in nasičenimi maščobami ter preprostimi ogljikovimi hidrati.
Te sestavine so povezane z večjim tveganjem za debelost, diabetes tipa 2 in srčno-žilne bolezni.
Predlagam tudi branje: Sredozemska dieta za daljše življenje
Znanstveni viri tega članka
Lahko preverite znanstvene članke, na katerih sem se oprl pri pisanju tega članka o zdravju.
"Prehrana in bipolarna depresija" - NIH
Nutricionistična terapija, zlasti prek prehrane, omenjene v tem članku, se lahko uporablja za izboljšanje bipolarnega motnje.
Prisvojitev uravnoteženega prehranskega pristopa, združenega z redno vadbo, lahko pomaga zmanjšati pojavnost in resnost te motnje, bistveno izboljšuje kakovost življenja tistih, ki jo imajo.
Če imate bipolarno motnjo, vam priporočam, da se posvetujete s svojim zdravnikom o teh strategijah, ki vam bodo pomagale izboljšati vaše življenje.
Predlagam, da nadaljujete z branjem: Kako se boriti proti Alzheimerjevi bolezni
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Prava čustvena lakota: kako prenehati jesti zaradi anksioznosti?
Naučite se razlikovati med pravo lakoto in čustveno željo ter sprejmite bolj zdrave in manj impulzivne navade s temi praktičnimi nasveti. -
Šokantna zgodba o samomoru bonzo poljskega filozofa
Ryszard Siwiec, prvi 'bonzo' Zahoda, se je samožgal v protest proti komunizmu. Njegovo pismo, prejeto 22 let kasneje, razkriva njegovo tragično zgodbo. -
Kako postaviti ogledala v vašem domu za uravnoteženje energije, po feng shui
Razkrijte, kako uporabiti te elemente za privabljanje pozitivne energije in ustvarjanje uravnoteženega ter revitalizirajočega okolja v vašem domu. Spremenite svoj prostor zdaj! -
Odkrit rimskem sarkofagu, starim 1.700 let, v plažnem baru v Bolgariji
Odkrit rimski sarkofag star 1.700 let v plažnem baru v Varnah, Bolgarija. Oblasti preiskujejo njegovo skrivnostno prihodnost na plaži Radjana. -
V mikrobiomu črevesja odkrili nove molekule za antibiotike
Odkrijte, kako je lahko črevesni mikrobiom ključnega pomena pri iskanju novih antibiotikov. Raziskovalci z Univerze v Pensilvaniji to razkrivajo v reviji Cell.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Najboljši čas za uživanje hrane, ki skrbi za tvoje srce in prebavo
Odkrijte, kako vključitev le-teh v vašo prehrano izboljša srčno-žilno zdravje. Spoznajte najboljši čas za njihovo uživanje in preprečevanje zaprtja. Informirajte se že danes! -
Ali lahko miši in mačke postanejo prijatelji? Da!, poglej si ta video
To je zgodba o nenavadnem prijateljstvu mačke in miši. Ja, kot bereš, mačka in miš, ki sta zelo dobra prijatelja. Odkrij to prijateljstvo v tem ljubečem videu. -
Odkrijte pravo starost svojega možgana: je mlajši ali starejši?
Ugotovite, ali je vaše možgane mlajše ali starejše od vaše dejanske starosti. Spoznajte tehnike za oceno svojega duševnega zdravja in izboljšanje dobrega počutja. Informirajte se tukaj! -
Zgodovni rekord: Nikoli prej zabeležena globalna temperatura
Novi evropski satelitski podatki razkrivajo, da je povprečna globalna temperatura dosegla 17,15°C, kar je preseglo zgodovinski rekord prejšnje nedelje. Neverjetno! -
Ali v svojo prehrano vključujete preveč suhega sadja?
Odkrijte, kako lahko vključitev teh živil v vašo dnevno prehrano izboljša vaše počutje in pomaga pri preprečevanju pogostih bolezni. Spremenite svoje zdravje še danes! -
Kutina: sadež, ki se malo uživa, a je zelo bogat z hranili
Bogata s tanini in vitaminom C, ta izbira krepi vaš imunski sistem in ščiti kožo, kar prinaša več koristnih učinkov za vaše zdravje. -
Kako vključiti kolagen z želatino
Odkrijte, kako lahko ta beljakovina izboljša vaše kosti, sklepe in kožo. Naučite se najboljših načinov, kako jo vključiti v svojo dnevno prehrano. -
Odkrijte, kako se osvoboditi sami s pomočjo samopomoči
"Ali se počutiš, da se ustaviš brez želje? Čakaš na nekaj, kar nikoli ne pride? Odkrij razmišljanja, ki bodo spremenila tvojo perspektivo." -
Kaj pomeni sanjati o oblekah?
Spoznajte pomen sanj o oblekah in kako lahko vplivajo na vaše ljubezensko, družbeno in poklicno življenje. Poiščite nasvete, kako si razlagati sanje in sprejemati bolj zavestne odločitve. -
Odvisnosti: onkraj ilegalnih drog – ali je mogoče postati odvisen?
Odkrijte, kako zasvojenost sega preko ilegalnih drog in zakaj je ključno razumeti jo z integralnega vidika, ki vključuje psihološke, socialne in genetske dejavnike. Razbijte mite, se smejte in se učite o resničnih koreninah te bolezni z preventivnim in človeškim pristopom. Ste pripravljeni spremeniti svoj pogled na zasvojenost? -
Kaj pomeni sanjati o ostrigah in biserih?
Odkrijte fascinanten pomen sanj o ostrigah in biserih. Kaj ti predmeti simbolizirajo v tvojem nezavednem? Preberite naš članek, da to izveste! -
Odkrijte fascinantno ljubezensko osebnost vsakega znaka zodiaka
Odkrijte, zakaj je vsako znamenje zodiaka najboljše za ljubezen. Spoznajte edinstvene značilnosti vsakega od njih in poiščite idealnega partnerja. -
Kaj pomeni sanjati o energiji?
V tem zanimivem članku odkrijte pomen svojih energetskih sanj. Spoznajte, kako lahko ta močna sila vpliva na vaše življenje in prihodnost.