30 esencialnih hranil za vaše zdravje: Praktični vodnik
Odkrijte esencialne hranilne snovi za vaše zdravje, od bitja srca do celične tvorbe, in naučite se, kako jih vključiti v svojo vsakodnevno prehrano....Avtor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Srce in Še Več: Esencialni Nutrienti
- Vitamini: Hidrosolubilni ali Liposolubilni?
- Močne Kombinacije
- Kako pridobiti te hranilne snovi v vaši prehrani?
Srce in Še Več: Esencialni Nutrienti
Ali ste vedeli, da vaše srce bije zahvaljujoč ekipi vitaminov in mineralov? Ti majhni nevidni junaki so nepogrešljivi, da vse deluje kot švicarska ura. Ljudje potrebujemo okoli 30 vitaminov in mineralov.
Ampak, od kod dobimo vse te hranilne snovi? Nadaljujte z branjem in to boste odkrili!
Jesti ni le užitek, temveč tudi naložba v vaše zdravje. Uravnotežena prehrana vam ne zagotavlja le energije, temveč tudi hrani tiste telesne funkcije, ki jih pogosto jemljemo za samoumevne.
Jesti ni le užitek, temveč tudi naložba v vaše zdravje. Uravnotežena prehrana vam ne zagotavlja le energije, temveč tudi hrani tiste telesne funkcije, ki jih pogosto jemljemo za samoumevne.
Od pomoči pri dihanju vaših pljuč do ustvarjanja novih celic, kar jeste, je osnovnega pomena. Torej, kako bi bilo, če bi si ogledali svoj krožnik?
Priporočam, da preberete: Zakaj potrebujete zdravnika, ki redno pregleda vaše srce
Aquí viene la parte divertida. Las vitaminas se dividen en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles. Las hidrosolubles son como esas personas que siempre están de fiesta, se disuelven en agua y se van rápido. Ejemplos de estas son las vitaminas del complejo B y la vitamina C.
Por otro lado, las liposolubles son más tranquilas. Se quedan en tu cuerpo más tiempo y se absorben a través de las grasas.
Priporočam, da preberete: Zakaj potrebujete zdravnika, ki redno pregleda vaše srce
Vitamini: Hidrosolubilni ali Liposolubilni?
Aquí viene la parte divertida. Las vitaminas se dividen en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles. Las hidrosolubles son como esas personas que siempre están de fiesta, se disuelven en agua y se van rápido. Ejemplos de estas son las vitaminas del complejo B y la vitamina C.
Por otro lado, las liposolubles son más tranquilas. Se quedan en tu cuerpo más tiempo y se absorben a través de las grasas.
Ali prepoznate A, D, E in K? Prav! So VIP vitaminov. Ampak previdno.
Prevelik vnos ene vitamine ali minerala lahko povzroči, da telo izgubi drugega. To je resna težava. Na primer, prevelik vnos natrija lahko zmanjša kalcij. Ne delaj tega svojim kostem!
Predlagam, da prebereš: predloge za vključitev ovsa v tvoje življenje za pridobivanje mišic.
¿Si vedel, da so nekateri hranilni elementi kot dober komični duo? Skupaj delujejo bolje. Vitamin D in kalcij sta klasičen primer. Eden pomaga absorbirati drugega. Ampak to še ni vse. Kalij je prav tako idealen sopotnik, ki pomaga izločati odvečni natrij.
Predlagam, da prebereš: predloge za vključitev ovsa v tvoje življenje za pridobivanje mišic.
Močne Kombinacije
¿Si vedel, da so nekateri hranilni elementi kot dober komični duo? Skupaj delujejo bolje. Vitamin D in kalcij sta klasičen primer. Eden pomaga absorbirati drugega. Ampak to še ni vse. Kalij je prav tako idealen sopotnik, ki pomaga izločati odvečni natrij.
Preveč natrija v tvoji prehrani? Kalij je tukaj, da reši dan!
Poleg tega sta vitamin B9 (folna kislina) in B12 nepremagljiva ekipa za delitev in množenje celic. Torej, ali imaš dovolj teh hranil? Čas je, da preveriš svoj nakupovalni seznam!
Ena najboljših diet, ki jih lahko slediš, je mediteranska, da v svoje telo vključiš vse vitamine, ki jih potrebuješ.
Preberi o tej dieti tukaj: Mediteranska dieta.
Vprašanje milijona: kako pridobiti vse te hranilne snovi?
Poleg tega sta vitamin B9 (folna kislina) in B12 nepremagljiva ekipa za delitev in množenje celic. Torej, ali imaš dovolj teh hranil? Čas je, da preveriš svoj nakupovalni seznam!
Ena najboljših diet, ki jih lahko slediš, je mediteranska, da v svoje telo vključiš vse vitamine, ki jih potrebuješ.
Preberi o tej dieti tukaj: Mediteranska dieta.
Kako pridobiti te hranilne snovi v vaši prehrani?
Vprašanje milijona: kako pridobiti vse te hranilne snovi?
Odgovor je preprost in okusen. Raznolika prehrana je ključ. Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, pusto meso in zdrave maščobe so tvoji najboljši prijatelji. Poleg tega si lahko vedno privoščiš dober smoothie, poln špinače, banane in kančka jogurta. Mmm!
Ne pozabi tudi, da obstajajo dodatki, vendar niso nadomestilo za dobro prehrano. Ne pozabi se posvetovati s strokovnjakom, preden se podaš na avanturo z dodatki!
Na koncu so hranilne snovi bistvene za to, da ostanemo aktivni. Tako da, naslednjič, ko se usedeš k obroku, pomisli na te majhne junake, ki trdo delajo, da tvoje telo ohranjajo v optimalnem stanju.
Ne pozabi tudi, da obstajajo dodatki, vendar niso nadomestilo za dobro prehrano. Ne pozabi se posvetovati s strokovnjakom, preden se podaš na avanturo z dodatki!
Na koncu so hranilne snovi bistvene za to, da ostanemo aktivni. Tako da, naslednjič, ko se usedeš k obroku, pomisli na te majhne junake, ki trdo delajo, da tvoje telo ohranjajo v optimalnem stanju.
Pripravljen, da svoji prehrani dodaš malce več barve in hranil? Pojdimo na to!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Citrusno sadje, ki se bori proti nespečnosti in izboljšuje vaš spanec
Odkrijte citrusno sadje, ki bori proti nespečnosti s svojimi pomirjevalnimi lastnostmi. Izboljšajte svoj spanec, zmanjšajte stres in zagotovite esencialne vitamine. -
Izboljšajte svojo spomin in koncentracijo: Skrivnost multikomponentne fitnesa
Izboljšajte svojo spomin, koncentracijo in telesne spretnosti. Odkrijte, kako lahko multikomponentna dejavnost podaljša vaše življenje in avtonomijo, pravi strokovnjak Marzo Grigoletto. -
Detox pristop, ki ga uporabljajo znane osebe za dolgo življenje
Odkrivajte, kako živeti dlje in bolje z Alejandro Jungerjem, zdravnikom zvezd. Njegov detox pristop združuje prehrano, dodatke in zdrave navade. -
Kako sistolični krvni tlak povečuje tveganje za možgansko kap
Ugotovite, kako je sistolični krvni tlak povezan z večjim tveganjem za možgansko kap v analizi šestih študij. Informirajte se tukaj! -
Kako stres vpliva na vaš krvni tlak: nasveti
Ugotovite, kako stres vpliva na krvni tlak in kako lahko upravljanje z vsakodnevnimi napetostmi izboljša zdravje srca. Vključeni so nasveti strokovnjakov.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Kako nadomestiti pomanjkanje spanja? Strokovnjaki odgovarjajo
Odkrijte, kako pomanjkanje počitka vpliva na vaše zdravje in kognitivne funkcije. Naučite se, kako nadomestiti slabo spanje s nasveti strokovnjakov. Obveščajte se zdaj! -
Demistifikacija seksualnosti: Velikost penisa in socialni pritiski
Odkrijte mite o seksualnosti: velikost penisa, socialni pritiski in pornografija. Adrián Rosa, seksolog z UBA, vam pomaga, da se popolnoma uživate. -
Prava čustvena lakota: kako prenehati jesti zaradi anksioznosti?
Naučite se razlikovati med pravo lakoto in čustveno željo ter sprejmite bolj zdrave in manj impulzivne navade s temi praktičnimi nasveti. -
Mikroplastika v možganih, odkritje, ki alarmira znanstvenike
Mikroplastika najdena v možganih: študija v ZDA razkriva njihovo prisotnost v tem vitalnem organu, kar povzroča skrb v znanstveni skupnosti. -
5 najboljših infuzij za spanje: preizkušene s strani znanosti
Imate težave s spanjem? Odkrijte najboljše naravne čaje, od sproščujočega lipe do čarobne baldrijana, za globok in počitek poln spanec ter se prebudite polni energije. Zbogom nespečnost s temi pijačami! -
Kamilična, zdravilna rastlina, ki lajša bolečine v sklepih in izboljšuje cirkulacijo
Odkrijte zdravilno rastlino, ki lajšuje bolečine v sklepih in izboljšuje prekrvavitev. Spoznajte njeno pomirjujočo infuzijo, idealno za obvladovanje tesnobe in stresa. Informirajte se tukaj! -
Izogibajte se tem napakam: Kje NE shraniti oljčnega olja doma
Ne uničite oljčnega olja: odkrijte idealno mesto za shranjevanje in ohranite njegov okus ter hranilne koristi. Ne zapravljajte ga! -
Izboljšajte svoje zdravje: Pomembnost spanja za preprečevanje anksioznosti in bolezni
Pomanjkanje spanja lahko povzroči anksioznost, depresijo in težave s srcem. Strokovnjaki priporočajo, da se postavi v ospredje kakovost in količina počitka za boljše zdravje. -
Kaj pomeni sanjati o hodnikih?
Odkrijte skriti pomen svojih sanj iz hodnika - ali predstavljajo pot v prihodnost ali iskanje odgovorov iz preteklosti? Preberite naš članek in to izveste. -
Kaj pomeni sanjati o knjižnici?
Odkrijte pomen sanj o knjižnici v našem članku. Razložite si podrobnosti in pridobite nasvete za dosego svojih ciljev - preberite zdaj! -
Odkrijte seksi nogometaša Leandra Paredesa
Leandro Paredes: argentinski nogometaš in prvak: Leandro Paredes ne le sije na nogometnem igrišču, temveč tudi s svojimi neustavljivimi modrimi očmi in karizmo izven igrišča. -
Zodiakalna znamenja od najsrečnejšega do najslabšega
Rojstvo v določenem znamenju ne vpliva le na našo osebnost in odnose, ampak ima tudi velik vpliv na našo srečo. Preberite, katera so najsrečnejša in katera najslabša znamenja. -
Odkrijte svojo najtemnejšo plat glede na svoje zodiakalno znamenje
Odkrijte svoje najbolj skrivnostne lastnosti glede na znamenje zodiaka - bodite presenečeni nad tem, kaj vam razkrijemo!