30 esencialnih hranil za vaše zdravje: Praktični vodnik

Od pomoči pri dihanju vaših pljuč do ustvarjanja novih celic, kar jeste, je osnovnega pomena. Torej, kako bi bilo, če bi si ogledali svoj krožnik?

Priporočam, da preberete: Zakaj potrebujete zdravnika, ki redno pregleda vaše srce

Vitamini: Hidrosolubilni ali Liposolubilni?

Aquí viene la parte divertida. Las vitaminas se dividen en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles. Las hidrosolubles son como esas personas que siempre están de fiesta, se disuelven en agua y se van rápido. Ejemplos de estas son las vitaminas del complejo B y la vitamina C.

Por otro lado, las liposolubles son más tranquilas. Se quedan en tu cuerpo más tiempo y se absorben a través de las grasas.

Prevelik vnos ene vitamine ali minerala lahko povzroči, da telo izgubi drugega. To je resna težava. Na primer, prevelik vnos natrija lahko zmanjša kalcij. Ne delaj tega svojim kostem!

Predlagam, da prebereš: predloge za vključitev ovsa v tvoje življenje za pridobivanje mišic.

Močne Kombinacije

¿Si vedel, da so nekateri hranilni elementi kot dober komični duo? Skupaj delujejo bolje. Vitamin D in kalcij sta klasičen primer. Eden pomaga absorbirati drugega. Ampak to še ni vse. Kalij je prav tako idealen sopotnik, ki pomaga izločati odvečni natrij.

Preveč natrija v tvoji prehrani? Kalij je tukaj, da reši dan!

Poleg tega sta vitamin B9 (folna kislina) in B12 nepremagljiva ekipa za delitev in množenje celic. Torej, ali imaš dovolj teh hranil? Čas je, da preveriš svoj nakupovalni seznam!

Ena najboljših diet, ki jih lahko slediš, je mediteranska, da v svoje telo vključiš vse vitamine, ki jih potrebuješ.

Preberi o tej dieti tukaj: Mediteranska dieta.

Kako pridobiti te hranilne snovi v vaši prehrani?

Vprašanje milijona: kako pridobiti vse te hranilne snovi?

Odgovor je preprost in okusen. Raznolika prehrana je ključ. Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, pusto meso in zdrave maščobe so tvoji najboljši prijatelji. Poleg tega si lahko vedno privoščiš dober smoothie, poln špinače, banane in kančka jogurta. Mmm!

Ne pozabi tudi, da obstajajo dodatki, vendar niso nadomestilo za dobro prehrano. Ne pozabi se posvetovati s strokovnjakom, preden se podaš na avanturo z dodatki!
Na koncu so hranilne snovi bistvene za to, da ostanemo aktivni. Tako da, naslednjič, ko se usedeš k obroku, pomisli na te majhne junake, ki trdo delajo, da tvoje telo ohranjajo v optimalnem stanju.