Quinoa, žito, ki je superhrana za vaše zdravje
Odkrijte žito z izjemnim prehranskim profilom in številnimi koristmi za vaše zdravje. V svojo prehrano vključite energijo in dobrobit!...Avtor: Patricia Alegsa
05-08-2024 15:13
Kvinoja: Superhrana naših dni
Ali si slišal za quinoa? Če ne, zamujate pravi prehranski zaklad!
Ta psevdožitarica je bila priljubljena pri mnogih predkolumbovskih civilizacijah in danes se postavlja za junaka superživil.
Z sanjskim prehranskim profilom lahko quinoa preoblikuje tvojo prehrano in ti pomaga doseči tiste zdravstvene cilje, ki jih tako močno želiš.
Quinoa ni le razkošna spremljava na tvojem krožniku. Bogata je s beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, vlakninami, vitamini in minerali.
Quinoa ni le razkošna spremljava na tvojem krožniku. Bogata je s beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, vlakninami, vitamini in minerali.
Kaj za kombinacijo!
Da ti damo predlog, vsebuje okoli 16 gramov beljakovin na vsakih 100 gramov.
Na to dodajmo, da je brez glutena, kar jo naredi popolno izbiro za tiste, ki imajo intolerance.
Si predstavljaš živilo, ki te napolni z energijo in se hkrati skrbi za tvoje dobro počutje? To je quinoa!
Zdaj pa govorimo o koristih. Vključitev kvinoje v tvojo prehrano je lahko odličen zaveznik za povečanje mišične mase, še posebej, če si že prestopil mejo 50 let.
Neprimerljive koristi za zdravje
Zdaj pa govorimo o koristih. Vključitev kvinoje v tvojo prehrano je lahko odličen zaveznik za povečanje mišične mase, še posebej, če si že prestopil mejo 50 let.
In to še ni vse, prav tako se ponaša s svojimi antioksidativnimi lastnostmi zahvaljujoč vsebnosti vitaminov B, C in E. Ti vitamini so kot superjunaki, ki ščitijo tvoje celice pred oksidativnimi poškodbami.
Zanimivo, kajne?
Poleg tega kvinoja pomaga ohranjati zdravje kosti zaradi svoje visoke vsebnosti kalcija.
Poleg tega kvinoja pomaga ohranjati zdravje kosti zaradi svoje visoke vsebnosti kalcija.
Ali si vedel, da to lahko zmanjša tveganje za osteoporozo? Torej, če želiš imeti močne in zdrave kosti, si privošči kvinojo na svojem krožniku!
Sedaj, ko že poznaš koristi kvinoje, tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko preizkusiš.
Enostavni in Zdravstveni Recepti
Sedaj, ko že poznaš koristi kvinoje, tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko preizkusiš.
1. Solata s kvinojo in zelenjavo:
Skuhaj kvinojo, dokler ne postane puhasta. Zmešaj jo s svežo zelenjavo in v 30 minutah boš imel barvit krožnik. Idealno za v službo.
2. Hamburgerji s kvinojo in čičeriko:
2. Hamburgerji s kvinojo in čičeriko:
Zmešaj kuhano kvinojo s zdrobljeno čičeriko in začimbami. Oblikuj hamburgerje in jih peci, dokler ne postanejo zlate. Pripravljeni v 40 minutah!
3. Kvinoja s piščancem in zelenjavo na curry:
3. Kvinoja s piščancem in zelenjavo na curry:
Popraži piščanca in zelenjavo, skuhaj kvinojo s curryjem in vse zmešaj. Praznik okusov v 40 minutah.
Vidiš, kako enostavno je? V roke!
Vidiš, kako enostavno je? V roke!
Pri iskanju zdravega življenja in dostojnega staranja ne smemo pozabiti na tri stebre: fizično aktivnost, kakovosten spanec in, seveda, primerno prehrano. Kvinoja sije kot zvezda v tem zadnjem stebru.
Tako da, naslednjič, ko greš v trgovino, ne pozabi vključiti tega neverjetnega superživila v svoj nakupovalni voziček.
Zapomni si, da šteje vsak majhen korak. Se odločiš preizkusiti kvinojo v svoji kuhinji? Tvoje telo in tvoj okus bosta hvaležna!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Odkrijte spalno rutino, ki zmanjša srčno tveganje za 20%
Odkrijte, kako lahko uravnotežena rutina spanja zmanjša tveganje za srčne bolezni za 20 %, glede na 14-letno študijo s 90.000 udeleženci. -
Znanost odkriva povezavo med bipolarnostjo in prehranjevanjem
Po tem znanstvenem študiju določena dieta pomaga izboljšati upravljanje z bipolarnostjo. Preberite več v tem članku! -
12 preprostih sprememb za ponovni zagon prekomerno stimuliranega živčnega sistema
Spletne družbene mreže, hrana, ki jo uživamo, glasba, ki jo poslušamo, misli, ki jih imamo: vsi ti dražljaji pustijo naš živčni sistem vznemirjen. Tu so inovativni načini, kako ne biti tako preobremenjeni. -
Zdravje vašega srca: zakaj potrebujete pregled srčnega utripa s strani zdravnika
Če si kdaj občutil/a, da ti srce bije hitreje kot pri teku maratona, medtem ko le sediš, je možno, da ti poskuša srčni utrip sporočiti nekaj pomembnega. -
Premalo spanja povzroča demenco in resne zdravstvene težave
Najnovejše znanstvene študije o spanju kažejo na povezavo med težavami s spanjem in demenco. Odkrijte, kako izboljšati in preprečiti to resno težavo.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Hobiji izboljšujejo duševno zdravje in srečo
Odkrijte, kako ustvarjalni hobiji izboljšujejo duševno zdravje: britanska študija razkriva, da umetnost in ročna dela spodbujajo srečo in čustveno dobrobit. -
Odkrijte protivnetno dieto za izboljšanje vašega zdravja
Odkrijte protivnetno dieto: priporočena živila in tista, ki se jim morate izogibati, da se borite proti kronični vnetju in izboljšate svoje zdravje. Informirajte se zdaj! -
Dopolnila cinka ter vitaminov C in D: Ključi do vašega zdravja
Razkrijte najboljše dodatke cinka, vitaminov C in D za krepitev vašega zdravja in preprečevanje okužb. Optimizirajte svoje dobro počutje danes! -
Hujšanje s sredozemsko dieto? Strokovnjaki odgovarjajo na vaša vprašanja
Ugotovite, kako vam lahko sredozemska dieta pomaga pri hujšanju in izboljšanju zdravja. -
Pivo, njegovi različni tipi in zdravje
Odkrijte, kako je tradicija v majhnem baru v ZDA privedla do globalne praznovanja raznolikosti, sestave in zgodovine pijač. -
Stari starši živijo dlje, ko preživijo več časa s svojimi vnuki
Študija kaže, da nizka socialna interakcija povečuje umrljivost. Odkrijte na dan starih staršev koristi medgeneracijskega povezovanja. -
Življenjski slog, ki zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen
Študija razkriva, da lahko zdrava prehrana in telesna aktivnost zmanjšata tveganje za diabetes tipa 2, celo pri tistih z družinsko anamnezo. -
Razbijanje stigmat: nove moškosti in čustveno blagostanje
Razkrijte, kako razgraditi stigme o ranljivosti in vlogo novih moškosti pri iskanju dobrega počutja v našem predlogu odprtega dialoga. -
Kako med koristi tvoji jetrom in izboljša tvoje zdravje
Razišči, kako med koristi zdravju jeter in prispeva k tvojemu splošnemu blagostanju. Razišči njegove pozitivne učinke na tvoje telo! -
Znamenje zodiaka, s katerim boste imeli najboljši seks
Če spremljate ljubezenske horoskope, ste verjetno že brali o tem, kako romantični ali sramežljivi so lahko posamezni znaki zodiaka, toda ali veste, kaj vam lahko znaki zodiaka povedo o tem, kako imeti najboljši seks v svojem življenju? -
Strategije za učinkovito učenje
Raziščite, kako japonski članek razkriva izzive, s katerimi se srečujejo študenti, in učinkovite strategije učenja za dosego akademskega uspeha. Ne zamudite! -
Kaj pomeni sanjati o tigrih?
Je bil tvoj zadnji večer spremljen z rjovenjem tigra v tvojih sanjah? Odkrij, kaj pomeni ta sanje in kako lahko vpliva na tvoje življenje. -
Kaj pomeni sanjati o pisanju?
Odkrijte fascinanten svet sanj z našim člankom Kaj pomeni sanjati o pisanju? Raziščite, kako se vaše misli in čustva kažejo v sanjah.