Kazalo
Ključ do daljšnjega in aktivnejšega življenja
¿Kdo še ni slišal, da je življenje kot potovanje z vlakom? Včasih se ustavi na postajah, ki bi se jim raje izognili, a so tudi postaje, kjer lahko uživamo v pokrajini.
Izboljšanje kakovosti življenja, ko starimo, je postalo vroča tema med specialisti za dolgoživost.
Ideja ni le dodati leta življenju, ampak dodati življenje tem letom. In tukaj vstopi telovadba!
Praksa telesne aktivnosti postane pravi superjunak. Pomaga nadzorovati dejavnike tveganja za bolezni, kot je demenca. Si vedel, da lahko preprosta sprehod dela čudeže?
Praksa telesne aktivnosti postane pravi superjunak. Pomaga nadzorovati dejavnike tveganja za bolezni, kot je demenca. Si vedel, da lahko preprosta sprehod dela čudeže?
Poleg tega krepi imunski sistem in bori se proti vnetju. Kdo si ne želi telesa, ki se brani kot borec?
Marzo Grigoletto, strokovnjak za fitnes in zdravje, ima jasno sporočilo: nikoli ni prepozno za začetek!
Treniranje v tretjem življenjskem obdobju: Da, mogoče je!
Marzo Grigoletto, strokovnjak za fitnes in zdravje, ima jasno sporočilo: nikoli ni prepozno za začetek!
Prepričanje, da starejši ne morejo izboljšati, je mit, ki je bolj zastarel kot široke hlače.
Po Grigolettoovih besedah obstajajo študije, ki kažejo na izboljšave do 200 % pri moških in ženskah starejših generacij. To zveni kot pravi čudež!
In kar je najbolje, izboljšanje moči ni samo stiskanje roke, kot da bi bili na tekmovanju v moči. Gre za izboljšanje funkcionalnosti. To vključuje vsakodnevne naloge, kot so upogibanje, dvigovanje predmetov ali celo nosenje otroka.
In kar je najbolje, izboljšanje moči ni samo stiskanje roke, kot da bi bili na tekmovanju v moči. Gre za izboljšanje funkcionalnosti. To vključuje vsakodnevne naloge, kot so upogibanje, dvigovanje predmetov ali celo nosenje otroka.
Ali ni čudovito pomisliti, da lahko malo gibanja te dejavnosti olajša?
Ampak, počakaj! Ni vsakršna vaja dobra. Grigoletto predlaga funkcionalno usposabljanje, ki združuje moč, vzdržljivost, agilnost in še več v eni sami seji. Se ti zdi zapleteno? Sploh ne!
Funkcionalno usposabljanje: nova revolucija
Ampak, počakaj! Ni vsakršna vaja dobra. Grigoletto predlaga funkcionalno usposabljanje, ki združuje moč, vzdržljivost, agilnost in še več v eni sami seji. Se ti zdi zapleteno? Sploh ne!
Predstavljaj si, da delaš počep, medtem ko se sprašuješ, kaj si jedel za zajtrk včeraj. To je kognitivna stimulacija v akciji. Multitasking na vrhuncu!
To usposabljanje ni le učinkovito, temveč je tudi zabavno. Spremenljivost funkcionalnega usposabljanja povzroča, da se več ljudi drži tega, kar je dvakrat več kot pri tradicionalnem dvigovanju uteži!
To usposabljanje ni le učinkovito, temveč je tudi zabavno. Spremenljivost funkcionalnega usposabljanja povzroča, da se več ljudi drži tega, kar je dvakrat več kot pri tradicionalnem dvigovanju uteži!
Kdo potrebuje čarobno tabletko, ko se lahko hkrati gibaš in zabavaš?
Vaje z nizkim vplivom za tvoje kolena
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la salud física, también tiene un impacto positivo en la salud mental. Un aumento del flujo sanguíneo significa más oxígeno y nutrientes para nuestro cerebro. ¿Y adivina qué?
Vaje z nizkim vplivom za tvoje kolena
Koristi, ki presegajo fizično
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son enormes. No solo mejora la salud física, también tiene un impacto positivo en la salud mental. Un aumento del flujo sanguíneo significa más oxígeno y nutrientes para nuestro cerebro. ¿Y adivina qué?
¡To pomaga izboljšati spomin, pozornost in sprejemanje odločitev!
Grigoletto tudi omenja, da lahko ta trening izboljša kakovost spanja, zmanjša stres in anksioznost. In, kot da to ne bi bilo dovolj, tudi povečuje samozavest. Je kot popoln koktajl za dobro počutje!
Tako da, če razmišljaš, kako izboljšati svoje življenje, ko dodajaš še več sveč na torto za rojstni dan, upoštevaj, da je vadba ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmeš.
Grigoletto tudi omenja, da lahko ta trening izboljša kakovost spanja, zmanjša stres in anksioznost. In, kot da to ne bi bilo dovolj, tudi povečuje samozavest. Je kot popoln koktajl za dobro počutje!
Tako da, če razmišljaš, kako izboljšati svoje življenje, ko dodajaš še več sveč na torto za rojstni dan, upoštevaj, da je vadba ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmeš.
Ali si pripravljen, da se pridružiš klubu gibanja? Tvoje telo in um ti bosta hvaležna!
