Živeti več kot 100 let? Okusna hrana, ki vam bo pomagala po mnenju tega strokovnjaka
Milijarder Bryan Johnson, znan po svojem neomajnem iskanju dolgoživosti in nesmrtnosti, je razkril na svojem kanalu YouTube, da je eden od njegovih skrivnosti za ohranjanje mladosti....Avtor: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43
Milijarder Bryan Johnson, znan po svojem neumornem iskanju dolgoživosti in nesmrtnosti, je razkril na svojem kanalu YouTube, da je eden od njegovih skrivnosti za ohranjanje mladosti in zdravja vsakodnevna poraba visokokakovostnega kakava.
Johnson, ki je prešel iz prehrane s hitro hrano in predelanim sladkorjem v strogo zdravstveno in prehransko režim, trdi, da je bil kakav ključen za njegovo preobrazbo.
Medtem ti predlagam, da si ogledaš ta članek:Zaščitite svoje otroke pred junk foodom: preprost vodnik
V objavi na družbenem omrežju X je Johnson delil, da je desetletje preživel v kronični depresiji in poslovnem stresu v svojih 20. letih, kar ga je pripeljalo do ponovnega ovrednotenja življenjskega sloga z znanstvenim pristopom.
Trenutno Johnson spremlja svoje zdravje s skupino več kot 30 zdravniki, sledi ekstremni vadbeni rutini, se podvrže transfuzijam krvi s svojim sinom in očetom ter vzdržuje strogo vegansko prehrano.
Ena od ključnih sestavin njegove prehrane je kakav, ki ga uživa zaradi njegovih koristi za dolgoživost in splošno zdravje.
Johnson zagotavlja, da vsakodnevna poraba kakava izboljšuje možgansko zdravje, koncentracijo in spomin, spodbuja zdravje srca in dviga razpoloženje.
Njegova trditev temelji na znanstvenih študijah, ki podpirajo koristi kakava, kot je znižanje krvnega tlaka zaradi flavonoidov, ki spodbujajo tvorbo dušikovega oksida in izboljšujejo pretok krvi. Poleg tega je bilo dokazano, da temen čokolada lahko zmanjša raven LDL holesterola (»slabega«) in poveča raven HDL holesterola (»dobrega«), kar prispeva k uravnavanju holesterola.
Kakav vsebuje flavonoide, ki po različnih študijah izboljšujejo pretok krvi v možgane, kar pripomore k spominu, reakcijskemu času in sposobnostim reševanja problemov.
Teobromin in kofein v čokoladi lahko tudi povečata pozornost in razpoloženje. Nekatere študije kažejo, da lahko kakav poveča pretok krvi v možgane, s čimer zmanjša tveganje za demenco.
Še en pomemben vidik je protivnetni učinek temne čokolade, ki lahko pomaga pri boju proti kronični vnetji, povezanem z boleznimi, kot so diabetes tipa 2, artritis in določene vrste raka.
Po pregledih študij lahko spojine čokolade tudi pozitivno vplivajo na črevesno mikrobioto in spodbujajo protivnetno delovanje.
Prehrana ni vse! Dobra spanje pomaga živeti bolje. Predlagam, da prebereš:
Rešil sem svoj problem s spanjem v 3 mesecih: kako sem to storil
Prehrana ni vse! Dobra spanje pomaga živeti bolje. Predlagam, da prebereš:
Rešil sem svoj problem s spanjem v 3 mesecih: kako sem to storil
Druga živila za daljše življenje
Johnsonova dieta ni omejena le na kakav. Vključuje široko paleto visokokakovostnih živil, kot so parjeno zelenjava, zmleta leča, puding iz orehov narejen z mlekom in makadamijo, semena chia, laneno seme in sok granatnega jabolka.
Prav tako uživa kurkumo, črni poper in ingverjev koren za podporo delovanju jeter in zmanjšanje vnetja, poleg tega cink in mikrodozo litija za zdravje možganov.
Poleg tega Johnson pripravlja sok imenovan "Zeleni velikan", ki vsebuje prašek hlorele, spermidin, kompleks aminokislin, kreatin, kolagenske peptide in cimet iz Cejlona, skupaj s kakavom visoke kakovosti.
V svojih videoposnetkih Johnson poudarja pomen izbire čistega, nepredelanega kakava brez težkih kovin z visoko vsebnostjo flavonolov za maksimalne koristi.
Poleg tega Johnson deli preproste recepte z uporabo kakava v prahu, od pudinga iz orehov do zdrave različice "Nutelle" narejene z maslom iz oreščkov, dodanim kakavom v kavi ter mešanicami z mlekom, pri čemer dokazuje, da je mogoče ta superživilo okusno in koristno vključiti v vsakodnevno prehrano.
Medtem ti svetujem branje: Uporabi sredozemsko dieto za hujšanje in življenje dlje
Johnson kritizira prehransko ponudbo v supermarketih in postavlja pod vprašaj regulacijo hrane, poudarja pomen izbire visokokakovostnih izdelkov za življenje daljše in bolj zdravo.
Kot nutricionistka lahko dodam, da kakav, bogat z antioksidanti in drugimi koristnimi spojinami, zagotovo lahko sestavlja del uravnotežene prehrane, ki izboljšuje srčno-žilno in možgansko zdravje.
Vendar je bistveno kombinirati njegovo uživanje z raznoliko in uravnoteženo prehrano, bogato z sadjem, zelenjavo, pustimi beljakovinami in zdravimi maščobami, da se zagotovijo vsa potrebna hranila za optimalno zdravje.
Poglej, kako pomembna je prehrana in kako vpliva na kakovost življenja: Znanost odkriva povezavo med bipolarnostjo in prehrano
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Izboljšajte svoje zdravje: Pomembnost spanja za preprečevanje anksioznosti in bolezni
Pomanjkanje spanja lahko povzroči anksioznost, depresijo in težave s srcem. Strokovnjaki priporočajo, da se postavi v ospredje kakovost in količina počitka za boljše zdravje. -
6 živil, ki jih ne smeš segrevati v mikrovalovni pečici
Odkrijte 6 živil, ki jih nikoli ne smete segrevati v mikrovalovni pečici, in naučite se, kako jo očistiti, da preprečite nesreče. Nasveti strokovnjakov za varno uporabo. -
Razkrijte učinke prenehanja uživanja sladkorja: utrujenost, anksioznost in koristi
Odkrijte spremembe v vašem telesu, ko prenehate z uživanjem sladkorja: na začetku utrujenost, tesnoba in želje, a kmalu boste uživali v koristih za vaše fizično in duševno zdravje. -
Najboljši nočni običaji: hrana in spanec za izboljšanje vašega zdravja
Odkrijte nočne navade, ki izboljšajo vaš spanec, odstranijo toksine in pripravijo vaše telo na obnovitveni počitek. Spremenite svoje noči! -
Življenjski slog, ki zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen
Študija razkriva, da lahko zdrava prehrana in telesna aktivnost zmanjšata tveganje za diabetes tipa 2, celo pri tistih z družinsko anamnezo.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Sredozemska začimba, ki izboljša vaše zdravje
Odkrijte to esencialno začimbo mediteranske kuhinje, bogato z koristnimi spojinami. Enostavno jo vključite v svojo dnevno prehrano in izboljšajte svoje zdravje! -
Zakaj postane spanje izziv s staranjem
Odkrijte, zakaj spanje postaja s starostjo težje: biološki dejavniki in spremembe v rutini vplivajo na kakovost spanja pri starejših odraslih. -
Koščica avokada: kako jo jesti in koristi za zdravje
Odkrijte malo znane koristi avokadovega koščice za zdravje in kako jih izkoristiti. -
Kako stres vpliva na vaš krvni tlak: nasveti
Ugotovite, kako stres vpliva na krvni tlak in kako lahko upravljanje z vsakodnevnimi napetostmi izboljša zdravje srca. Vključeni so nasveti strokovnjakov. -
Navade, ki jih moraš opustiti pri 50 letih, da podaljšaš svoje življenje
Odkrijte, kako lahko zmanjšanje nekaterih navad pri 50 letih podaljša vaše življenje. Zdrava prehrana je ključna, nikoli ni prepozno, da začnete! -
5 najboljših infuzij za spanje: preizkušene s strani znanosti
Imate težave s spanjem? Odkrijte najboljše naravne čaje, od sproščujočega lipe do čarobne baldrijana, za globok in počitek poln spanec ter se prebudite polni energije. Zbogom nespečnost s temi pijačami! -
Influencerji uporabljajo kokosovo olje za izboljšanje ustnega zdravja: kaj pravijo strokovnjaki
Ali je izpiranje z oljem učinkovito za zobe? Pravi se, da se bori proti kariesu, belji zobe in odpravlja slab zadah, vendar strokovnjaki zahtevajo več znanstvenih dokazov. -
Poiščite idealnega partnerja glede na svoje zodiakalno znamenje: Odkrijte popolno razmerje za vas!
Ugotovite, kakšnega partnerja potrebujete glede na svoje zodiakalno znamenje - poiščite popolnega partnerja! -
To je prihodnost, ki si jo zaslužite
Če želite imeti prihodnost, ki si jo zaslužite, morate verjeti v resničnost. -
Kdo je Nassim Si Ahmed: junak novega filma na Netflixu
Francoski igralec Nassim Si Ahmed je očaral občinstvo v nedavno izdanem filmu na Netflixu. Izvedite, kdo je. -
Odkrijte spalno rutino, ki zmanjša srčno tveganje za 20%
Odkrijte, kako lahko uravnotežena rutina spanja zmanjša tveganje za srčne bolezni za 20 %, glede na 14-letno študijo s 90.000 udeleženci. -
Kaj pomeni sanjati o škornjih?
V tem članku spoznajte simboliko sanj o škornjih. Raziskali bomo, kako lahko ta obutev v vaših sanjah predstavlja moč, zaščito in odločnost. -
Kaj pomeni sanjati o igralnici?
Odkrijte pomen svojih sanj z našim člankom Kaj pomeni sanjati o igralnici? Naučite se razlagati svoje sanje in sprejemati bolj premišljene odločitve v življenju.