Kako naravno povečati serotonin in se počutiti bolje
Odkrili boste, kako naravno povečati 'hormon sreče'. Prehrana in smeh sta ključna za dvig serotonina in izboljšanje vašega počutja....Avtor: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:57
- Serotonin: tvoja prijateljica na poti do sreče
- Sončna svetloba: tvoj vir sreče
- Vadba: skrivna formula serotonina
- Prehrana in nasmehi: idealna kombinacija
- Zaključki: pot do srečnejšega življenja
Serotonin: tvoja prijateljica na poti do sreče
¿Si vedel, da je serotonin znan kot "hormona sreče"? Ta majhna, a močna snov ima ključno vlogo pri našem čustvenem blagostanju.
Pomaga nam uravnavati razpoloženje, izboljšuje spomin in celo omogoča, da spimo kot dojenček. Ampak, kaj pa, če ti povem, da lahko naravno povečaš raven serotonina?
Ja, tako kot slišiš! Tukaj bomo raziskali nekatere učinkovite načine, kako to doseči.
Imaginiraj to: greš na sprehod na čudovit sončen dan.
Sončna svetloba: tvoj vir sreče
Imaginiraj to: greš na sprehod na čudovit sončen dan.
Sonce sije, ptice pojejo in nenadoma začutiš, da se ti razpoloženje izboljša. To ni čarovnija, to je znanost. Izpostavljenost sončni svetlobi lahko znatno poveča tvoje ravni serotonina.
Študija iz Journal of Psychiatry and Neuroscience je pokazala, da svetla svetloba spodbuja proizvodnjo te hormone. Tako da naslednjič, ko se boš počutil nekoliko slabotno, pojdi ven na sonce! In ne pozabi odpreti zaves v svoji hiši. Naj svetloba vstopi!
Si opazil, da ljudje, ki preživijo več časa na prostem, pogosto izgledajo srečnejši? To ni naključje!
Odkrij več koristi jutranje sončne svetlobe
H govorimo o vadbi. Ja, vem, da se mnogi mrščijo, ko slišijo to besedo. Ampak, kaj če ti povem, da vadba ni dobra le za tvoje telo, temveč tudi za tvoj um?
Si opazil, da ljudje, ki preživijo več časa na prostem, pogosto izgledajo srečnejši? To ni naključje!
Odkrij več koristi jutranje sončne svetlobe
Vadba: skrivna formula serotonina
H govorimo o vadbi. Ja, vem, da se mnogi mrščijo, ko slišijo to besedo. Ampak, kaj če ti povem, da vadba ni dobra le za tvoje telo, temveč tudi za tvoj um?
Aerobna vadba, kot je tek ali plavanje, sprošča serotonin in endorfine, hormone sreče. Poleg tega ti pomaga povečati raven triptofana, esencialne aminokisline za proizvodnjo serotonina.
Ni potrebno, da postaneš olimpijski atlet čez noč.
Ni potrebno, da postaneš olimpijski atlet čez noč.
Preprosto hojo, vožnjo s kolesom ali malo joge lahko naredi razliko. Torej obuj tiste čevlje in se gibaj! Tvoj um in tvoje telo ti bosta hvaležna.
Vaje z nizkim vplivom za izboljšanje tvojega življenja
La comida también juega un papel importante en la producción de serotonina.
Vaje z nizkim vplivom za izboljšanje tvojega življenja
Prehrana in nasmehi: idealna kombinacija
La comida también juega un papel importante en la producción de serotonina.
Prehrana, bogata s beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, je lahko tvoja najboljša zaveznica. Živila, kot so losos, puran, ovseni kosmiči in polnozrnati kruh, so bogata s triptofanom.
Torej, namesto tega paketa krompirčkov, zakaj si ne bi pripravila okusne sklede ovsenih kosmičev?
In ker smo že pri hrani, ne pozabimo na smeh. Smeh ne le izboljšuje razpoloženje, temveč tudi zmanjšuje stres.
In ker smo že pri hrani, ne pozabimo na smeh. Smeh ne le izboljšuje razpoloženje, temveč tudi zmanjšuje stres.
Oglejanje dobre komedije ali preživljanje časa s prijatelji, ki te nasmejijo, je brezplačna in zelo učinkovita terapija.
Smeh sprošča endorfine in spreminja ravni serotonina. Torej, smejmo se!
Odkrij to okusno hrano za dolgotrajno življenje
Odkrij to okusno hrano za dolgotrajno življenje
Zaključki: pot do srečnejšega življenja
Na kratko, povečanje ravni serotonina na naraven način ni tako zapleteno, kot se zdi.
Izpostavljanje soncu, telesna aktivnost, uravnotežena prehrana in smeh so preproste prakse, ki lahko spremenijo tvoje čustveno dobrobit.
V svetu, kjer nas pogosto obkrožata stres in tesnoba, je vlaganje v te navade lahko ključ do srečnejšega in bolj uravnoteženega življenja.
Kako premagati tesnobo s temi 10 praktičnimi nasveti
Zdaj te sprašujem, kateri navad boš danes vključil, da povečaš svojo serotonino? Čas je, da ukrepaš in postaneš najboljša različica sebe!
Kako premagati tesnobo s temi 10 praktičnimi nasveti
Zdaj te sprašujem, kateri navad boš danes vključil, da povečaš svojo serotonino? Čas je, da ukrepaš in postaneš najboljša različica sebe!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Kako ohraniti avokado: Tehnike za ohranjanje svežine
Odkrijte preproste in učinkovite tehnike za ohranjanje svežine sadežev, bogatih z zdravimi maščobami in vitamini, ter uživajte v njihovih koristih dlje časa. -
Kako preprečiti Alzheimerjevo bolezen: spoznajte spremembe, ki lahko podaljšajo kakovost življenja za več let
Naučite se, kako preprečiti Alzheimerjevo bolezen in si podaljšati kakovost življenja! Ugotovite, katere spremembe vam lahko pomagajo ohraniti zdravje. -
Izboljšajte svoj spanec: Kako temperatura sobe vpliva na vaš počitek
Odkrijte, kako temperatura vaše sobe vpliva na kakovost vašega spanja. Izboljšajte svoj nočni počitek z prilagajanjem svojega okolja. Spite bolje danes! -
Čaj iz žajblja izboljšuje spomin in nadzoruje sladkor v krvi
Odkrijte čaj, ki izboljša spomin in znižuje sladkor v krvi. Ta aromatična infuzija lahko poveča vaše kognitivno zdravje in nadzoruje holesterol. -
Moraš se izogibati, da si ne zavežeš usta pred spanjem
V angleščini se imenuje mouth taping: viralna metoda, ki spodbuja dihanje skozi nos z zapiranjem ust z lepilnim trakom. Zakaj se mu morate izogibati.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Skrita funkcija tvoje pralnega stroja, ki prihrani energijo in skrbi za tvoje oblačila
Odkrijte skrito funkcijo pralnega stroja, ki prihrani do 50 % energije in zagotavlja čista oblačila. Optimizirajte svojo porabo in poskrbite za svoj denarnico! -
Konzumacija sveže hruške je ključna za vaše prebavno in srčno-žilno zdravje
Odkrivi, zakaj je hruška ključna za tvoje prebavno in srčno-žilno zdravje. Milenarna sadje, ki je stoletja obogatil evropsko gastronomijo. -
Kako postaviti ogledala v vašem domu za uravnoteženje energije, po feng shui
Razkrijte, kako uporabiti te elemente za privabljanje pozitivne energije in ustvarjanje uravnoteženega ter revitalizirajočega okolja v vašem domu. Spremenite svoj prostor zdaj! -
Živeti več kot 100 let? Okusna hrana, ki vam bo pomagala po mnenju tega strokovnjaka
Milijarder Bryan Johnson, znan po svojem neomajnem iskanju dolgoživosti in nesmrtnosti, je razkril na svojem kanalu YouTube, da je eden od njegovih skrivnosti za ohranjanje mladosti. -
Odkrijte mednarodni dan joge: koristi in kako začeti
Obeležite Mednarodni dan joge 21. junija. Spoznajte presenetljive koristi joge za vaše telesno in duševno zdravje ter odkrijte, kako se lahko vključite v globalne dogodke. Začnite svoje potovanje k blaginji! -
Spoštujmo starejše: nekega dne boš tudi ti star
15. junija vsako leto praznujemo Svetovni dan ozaveščanja o zlorabi in zanemarjanju starejših. Kaj lahko storimo, da pomagamo našim starejšim? -
Infuzija bori proti zobnemu tartaru in izboljša ustno higieno
Odkrijte idealno infuzijo za odstranjevanje in preprečevanje zobnega kamna. Izboljšajte svojo ustno higieno in poskrbite za svoje zdravje s tem enostavnim čajem. -
Tukaj je opis, kako ga resnično vzburiti glede na njegovo znamenje zodiaka.
Želite vedeti, kako ogreti moškega? Tukaj razlagam najboljši način glede na njegovo znamenje zodiaka. -
Kaj pomeni sanjati o srečanjih?
Odkrijte pomen svojih sanj s srečanji v tem članku. Razumite, kako lahko vplivajo na vaše življenje in kakšna sporočila vam pošiljajo. -
Kateri znaki zodiaka se najbolj zaljubijo: od največjega do najmanjšega
V tem članku, razvrščenem po intenzivnosti, boste izvedeli, kako znamenja zodiaka ljubijo in se zaljubljajo - ne smete ga spregledati! -
Odkrijte 6 znamenj, ki se bodo najverjetneje pomirila s svojimi bivšimi
Izvedite, katera znamenja zodiaka se bodo najverjetneje sprijaznila s svojimi bivšimi partnerji - preverite tukaj! -
Kaj pomeni sanjati o cerkvi?
Odkrijte pomen sanj o cerkvi. Ta članek vam bo pomagal pri razlagi sanj in iskanju nasvetov za vaše življenje - borite se za svoje cilje! -
Učinkovite strategije za izboljšanje depresije
Razišči ekskluzivne strategije za razumevanje in učinkovito podporo tistim, ki živijo s to boleznijo. Informiraj se zdaj!