Živila, ki pospešujejo celično staranje pri ženskah
Odkrijte, kateri sestavini pospešujejo celično staranje v prehrani 340 žensk in priporočeni jedi za ohranjanje mladosti. Informirajte se tukaj!...Avtor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Vpliv dodanega sladkorja na celično staranje
- Koristi prehrane, bogate s hranili
- Priporočila glede prehrane za dolgoživost
- Zaključek: Pot do celičnega zdravja
Vpliv dodanega sladkorja na celično staranje
Univerzitetna študija je razkrila, da lahko uživanje dodanega sladkorja pospeši celično staranje, kar je pokazala raziskava, opravljena s 340 ženskami v Kaliforniji.
Vsak dodaten gram sladkorja v prehrani je povezan s povečanjem biološke starosti osebe, ne glede na druge zdrave prehranjevalne navade.
Po besedah profesorice Elisse Epel z Univerze Kalifornija, San Francisco (UCSF) je pretiran sladkor povezan ne le z metabolnimi težavami, temveč lahko tudi negativno vpliva na dolgoživost.
Na drugi strani raziskava kaže, da lahko dieta, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, pozitivno vpliva na celično staranje. Tiste, ki uživajo hranljive in protivnetne hrane, imajo tendenco, da imajo mlajše celice.
Hujšanje s sredozemsko dieto
Za ohranjanje mlajše celične starosti se priporoča sprejetje pristopa sredozemske prehrane. To vključuje:
- Uživanje obilice sadja in zelenjave:
Koristi prehrane, bogate s hranili
Na drugi strani raziskava kaže, da lahko dieta, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, pozitivno vpliva na celično staranje. Tiste, ki uživajo hranljive in protivnetne hrane, imajo tendenco, da imajo mlajše celice.
Na primer, prehranjevalni vzorci, ki spominjajo na sredozemsko dieto, ki poudarja sadje, zelenjavo, oreščke in ribe, so povezani z mlajšo biološko starostjo.
Glavna raziskovalka, Dorothy Chiu, poudarja, da so ti prehranjevalni običaji skladni s obstoječimi zdravstvenimi priporočili.
Hujšanje s sredozemsko dieto
Priporočila glede prehrane za dolgoživost
Za ohranjanje mlajše celične starosti se priporoča sprejetje pristopa sredozemske prehrane. To vključuje:
- Uživanje obilice sadja in zelenjave:
Bogate z antioksidanti in esencialnimi vitamini.
Viri rastlinskih beljakovin in zdravih maščob.
- Izbira polnozrnatih žit:
Katera zagotavljajo vlaknine in hranila.
Kot glavni vir maščob, pri čemer se izogibajte nasičenim maščobam.
- Omejitev vnosa rdečega mesa in dodanih sladkorjev:
To lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljšati splošno zdravje.
Zaključek: Pot do celičnega zdravja
Študija sugerira, da lahko majhne spremembe v prehrani pomembno vplivajo na biološko starost.
Zmanjšanje vnosa dodanega sladkorja za približno 10 gramov na dan bi lahko bilo enakovredno vrnitvi biološkega časa za približno 2,4 meseca.
Uvajanje prehrane, bogate s hranili, ne le da spodbuja fizično zdravje, temveč lahko tudi ponudi pot do daljšega in bolj zdravega življenja.
Pomembnosti prehrane kot orodja za dobro počutje in dolgoživost ni mogoče podcenjevati, in ključno je, da ljudje sprejemajo informirane odločitve o svoji prehrani, da optimizirajo svoje zdravje skozi čas.
Okusen obrok za življenje več kot 100 let
Okusen obrok za življenje več kot 100 let
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
6 živil, ki jih ne smeš segrevati v mikrovalovni pečici
Odkrijte 6 živil, ki jih nikoli ne smete segrevati v mikrovalovni pečici, in naučite se, kako jo očistiti, da preprečite nesreče. Nasveti strokovnjakov za varno uporabo. -
Konzumacija sveže hruške je ključna za vaše prebavno in srčno-žilno zdravje
Odkrivi, zakaj je hruška ključna za tvoje prebavno in srčno-žilno zdravje. Milenarna sadje, ki je stoletja obogatil evropsko gastronomijo. -
5 ključev do Kurashija, nove metode Marie Kondo za doseganje sreče
Če iščete način za srečnejše, bolj uravnoteženo in minimalistično življenje, je metoda Marie Kondo Kurashi nekaj, o čemer morate razmisliti. -
Zmanjšajte tveganje za jetrne tumorje za do 35% z statini
Nacionalni inštitut za rak ZDA razkriva, da se verjetnost za jetrne tumorje zmanjša do 35%. Informirajte se in poskrbite za svoje zdravje! -
Rešil sem svoj problem s spanjem v 3 mesecih: povem vam kako
To je moje izkušnja, kako sem uspel rešiti svoje težave s spanjem. Trpel sem jih 4 dolga leta, vendar sem jih rešil v 3 mesecih in ti bom razložil, kako sem to storil.
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
Bruce Lindahl: Serijski morilec in njegovi temni skrivnosti razkrite
Odkrijte temno zgodbo Brucea Lindahla, serijskega morilca z magnetnim pogledom, ki je umrl ob svoji zadnji žrtvi. Skrivnosti in zločini razkrite desetletja pozneje. -
Kognitivno-vedenjska terapija: Učinkovita rešitev za nespečnost
Odkrijte kognitivno-vedenjsko terapijo za nespečnost: učinkovit in varen tretma. Pridružite se naši brezplačni razpravi o pomenu spanja. -
Cepiva proti COVID-u ščitijo srce, po zadnjih študijah
Študija treh britanskih univerz razkriva učinke cepiv Pfizer/BioNTech in AstraZeneca pri odraslih. Odkrijte rezultate! -
Dieta Okinawa, ključ do dolgega in zdravega življenja
Odkrijte dieto Okinawa, znano kot recept za dolgoživost. Z nizkokalorično hrano in antioksidanti spodbuja dolgo in zdravo življenje. -
Bela jezik? Odkrijte njene vzroke in kako jo enostavno preprečiti
Imaš belo jezik? Odkrij njene vzroke, navade za preprečevanje in kako jo zdraviti. Pridobi svoj nasmeh nazaj v samo dveh tednih! -
Kako razmišljamo vpliva na dojemanje poteka časa
Raziskovalci ugotavljajo, da naš možgani delujejo kot števec izkušenj. Na podlagi tega se nam zdi, da čas mineva hitreje ali počasneje. -
Razkrijte učinke prenehanja uživanja sladkorja: utrujenost, anksioznost in koristi
Odkrijte spremembe v vašem telesu, ko prenehate z uživanjem sladkorja: na začetku utrujenost, tesnoba in želje, a kmalu boste uživali v koristih za vaše fizično in duševno zdravje. -
Kaj pomeni sanjati o injekciji?
V tem članku o razlagi sanj odkrijte pomen sanj o vbrizgavanju in kako lahko odražajo vaše strahove in skrbi. -
Kaj pomeni sanjati o stopnicah?
Odkrijte pomen sanj o stopnicah in njihov vpliv na vaše življenje. Preberite naš članek in odkrijte simboliko teh zanimivih sanj. -
Kaj pomeni sanjati o nakovalu?
Odkrijte pomen svojih sanj o nakovalu - predstavlja moč in vzdržljivost ali morda sporoča željo po utiranju nove poti v vašem življenju? To izveste v našem najnovejšem članku. -
Macaulay Culkin: Njegovo življenje odvisnosti in njegov profesionalni preporod
Macaulay Culkin: od aretacije zaradi drog leta 2004 do njegovega triumfalnega vrnitve. Odkrijte njegovo borbo proti odvisnostim in kako je spet našel srečo. -
Kaj pomeni sanjati o lesu?
Odkrijte pomen svojih sanj z lesom - simbolizira povezavo z naravo ali predstavlja oviro v vašem življenju? Preberite naš članek zdaj! -
Kaj pomeni sanjati o uporabi orodja?
Odkrijte pomen sanj o uporabi orodij in kako lahko odražajo vaše notranje sposobnosti in vire. Naučite se razlagati svoje sanje in prevzeti nadzor nad svojim življenjem!