Živila, ki pospešujejo celično staranje pri ženskah
Odkrijte, kateri sestavini pospešujejo celično staranje v prehrani 340 žensk in priporočeni jedi za ohranjanje mladosti. Informirajte se tukaj!...Avtor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Vpliv dodanega sladkorja na celično staranje
- Koristi prehrane, bogate s hranili
- Priporočila glede prehrane za dolgoživost
- Zaključek: Pot do celičnega zdravja
Vpliv dodanega sladkorja na celično staranje
Univerzitetna študija je razkrila, da lahko uživanje dodanega sladkorja pospeši celično staranje, kar je pokazala raziskava, opravljena s 340 ženskami v Kaliforniji.
Vsak dodaten gram sladkorja v prehrani je povezan s povečanjem biološke starosti osebe, ne glede na druge zdrave prehranjevalne navade.
Po besedah profesorice Elisse Epel z Univerze Kalifornija, San Francisco (UCSF) je pretiran sladkor povezan ne le z metabolnimi težavami, temveč lahko tudi negativno vpliva na dolgoživost.
Na drugi strani raziskava kaže, da lahko dieta, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, pozitivno vpliva na celično staranje. Tiste, ki uživajo hranljive in protivnetne hrane, imajo tendenco, da imajo mlajše celice.
Hujšanje s sredozemsko dieto
Za ohranjanje mlajše celične starosti se priporoča sprejetje pristopa sredozemske prehrane. To vključuje:
- Uživanje obilice sadja in zelenjave:
Koristi prehrane, bogate s hranili
Na drugi strani raziskava kaže, da lahko dieta, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, pozitivno vpliva na celično staranje. Tiste, ki uživajo hranljive in protivnetne hrane, imajo tendenco, da imajo mlajše celice.
Na primer, prehranjevalni vzorci, ki spominjajo na sredozemsko dieto, ki poudarja sadje, zelenjavo, oreščke in ribe, so povezani z mlajšo biološko starostjo.
Glavna raziskovalka, Dorothy Chiu, poudarja, da so ti prehranjevalni običaji skladni s obstoječimi zdravstvenimi priporočili.
Hujšanje s sredozemsko dieto
Priporočila glede prehrane za dolgoživost
Za ohranjanje mlajše celične starosti se priporoča sprejetje pristopa sredozemske prehrane. To vključuje:
- Uživanje obilice sadja in zelenjave:
Bogate z antioksidanti in esencialnimi vitamini.
Viri rastlinskih beljakovin in zdravih maščob.
- Izbira polnozrnatih žit:
Katera zagotavljajo vlaknine in hranila.
Kot glavni vir maščob, pri čemer se izogibajte nasičenim maščobam.
- Omejitev vnosa rdečega mesa in dodanih sladkorjev:
To lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljšati splošno zdravje.
Zaključek: Pot do celičnega zdravja
Študija sugerira, da lahko majhne spremembe v prehrani pomembno vplivajo na biološko starost.
Zmanjšanje vnosa dodanega sladkorja za približno 10 gramov na dan bi lahko bilo enakovredno vrnitvi biološkega časa za približno 2,4 meseca.
Uvajanje prehrane, bogate s hranili, ne le da spodbuja fizično zdravje, temveč lahko tudi ponudi pot do daljšega in bolj zdravega življenja.
Pomembnosti prehrane kot orodja za dobro počutje in dolgoživost ni mogoče podcenjevati, in ključno je, da ljudje sprejemajo informirane odločitve o svoji prehrani, da optimizirajo svoje zdravje skozi čas.
Okusen obrok za življenje več kot 100 let
Okusen obrok za življenje več kot 100 let
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Bik Devica Dvojčki Kozorog Leo Oven rak Ribi Škorpijon Strelec Tehtnica Vodnar
-
Čaj iz žajblja izboljšuje spomin in nadzoruje sladkor v krvi
Odkrijte čaj, ki izboljša spomin in znižuje sladkor v krvi. Ta aromatična infuzija lahko poveča vaše kognitivno zdravje in nadzoruje holesterol. -
Pivo, njegovi različni tipi in zdravje
Odkrijte, kako je tradicija v majhnem baru v ZDA privedla do globalne praznovanja raznolikosti, sestave in zgodovine pijač. -
Poskrbite za svoj možgani: vodnik za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni s prehrano in navadami
Odkrijte, kako skrbeti za svoj možgani in zmanjšati tveganje za Alzheimerja z našim celovitim vodnikom o spremembah v prehrani in zdravih navadah. Začnite danes! -
Zaščitite svoje otroke pred hitro prehrano: preprost vodič
Povsodnavzočno oglaševanje, usmerjeno k našim otrokom, je zaskrbljujoče, predvsem zaradi njegovega vpliva na otroško zdravje. Čas je, da začnemo pozornost. -
Nova odkritja obetajo revolucijo v zdravljenju osteoporoze
Odkritje obeta revolucijo pri zdravljenju osteoporoze, saj ponuja novo upanje tistim, ki trpijo zaradi nje. Več informacij tukaj!
Naročite se na brezplačni tedenski horoskop
Prejemajte tedensko v svojem e -poštnem sporočilu Horoskop in naših novih člankov o ljubezni, družini, delu, sanjah in več novicah. Ne pošiljamo neželene pošte.
Astralna in numerološka analiza
-
Interpretator sanj na spletu: z umetno inteligenco
Želiš izvedeti, kaj pomeni sanje, ki si jih imel? Odkrij moč razumevanja svojih sanj z našim naprednim spletnim tolmačem sanj, ki uporablja umetno inteligenco in ti odgovori v nekaj sekundah.
-
30 let po padcu 'El Chakala': Neverjetna operacija, ki je ujela terorista
30 let po prijetju 'El Chakala', Illich Ramírez Sánchez, najpogosteje iskan terorist, je bil aretiran v Sudanu in obsojen na dosmrtni zapor v Franciji. Odkrij, kako se je odvijala njegova operacija. -
Ali ste vedeli, da mačke sovražijo zaprta vrata? Odkrijte zakaj
Odkrijte, zakaj mačke ne marajo zaprtih vrat. Strokovnjaki razkrivajo, kako radovednost in instinkt za obvladovanje vplivata na njihovo vedenje. -
Kako ohraniti avokado: Tehnike za ohranjanje svežine
Odkrijte preproste in učinkovite tehnike za ohranjanje svežine sadežev, bogatih z zdravimi maščobami in vitamini, ter uživajte v njihovih koristih dlje časa. -
Bill Gates je razkril majhne navade za uspeh
Ste se kdaj vprašali, kaj dela Bill Gates, soustanovitelj Microsofta in eden najbogatejših mož na planetu, da ohrani svoj uspeh? -
Živeti več kot 100 let? Okusna hrana, ki vam bo pomagala po mnenju tega strokovnjaka
Milijarder Bryan Johnson, znan po svojem neomajnem iskanju dolgoživosti in nesmrtnosti, je razkril na svojem kanalu YouTube, da je eden od njegovih skrivnosti za ohranjanje mladosti. -
Prava zalezovalka iz uspešne Netflixove serije je dala intervju
Nadlegovalka v resničnem življenju, imenovana Martha v uspešni seriji Netflix, je dala intervju Piersu Morganu, ki vzbuja velika pričakovanja po vsem svetu. -
Velik znanstveni napredek v tehnikah odkrivanja Alzheimerjeve bolezni
Bolj natančni rezultati kot kognitivni testi in CT preiskave v primarni oskrbi. Ugotovitve, ki bi lahko olajšale dostopno odkrivanje bolezni. -
Kaj pomeni sanjati o slovo?
Odkrijte pomen sanj o slovo in kako lahko vplivajo na vaše življenje. Poiščite nasvete in razmišljanja o tem, kako premagati žalost in iti naprej. -
Kaj pomeni sanjati o ledu?
Odkrijte skrivnostni svet sanj z našim člankom Kaj pomeni sanjati o ledu? Odkrijte njegovo simboliko in kako lahko vpliva na vaše življenje. -
Odkrijte svoj največji življenjski izziv glede na svoje zodiakalno znamenje
Odkrijte največjo oviro v svojem življenju glede na svoj zodiak. Premagajte ovire in dosežite uspeh - preberite več zdaj! -
Kaj pomeni sanjati o tekačih?
Odkrijte pomen sanj o tekačih v tem zanimivem članku. Ali to pomeni tekmo za vašimi cilji ali pobeg pred strahovi? To izveste tukaj! -
Kako premagati strah pred prihodnostjo: moč sedanjega trenutka
Sooči se s strahom pred prihodnostjo z upanjem: kaj prinaša jutri, je skrivnost, a vedno je svetloba v negotovosti. -
Kaj pomeni sanjati o čebeljem gnezdu?
Odkrijte fascinanten svet sanj in njihov pomen z našim člankom Kaj pomeni sanjati o čebeljem gnezdu? Preberite, kako razlagati te sanje in kako vplivajo na vaše življenje!